Permainan bola tampar

PERMAINAN BOLA
TAMPAR

AMIRAH NUR DIYANAH BINTI MOHAMED (18DDT21F2008)

ISI KANDUNGAN

◦ PENGENALAN
◦ SEJARAH PERMAINAN BOLA TAMPAR
◦ ASAS PERSEDIAAN ALAT – ALATAN
◦ TEKNIK REGANGAN
◦ ASAS PERMAINAN BOLA TAMPAR
◦ UNDANG – UNDANG RINGKAS PERMAINAN BOLA TAMPAR

SEJARAH

>Permainan bola tampar pertama kali dibuat oleh William G Morgan pada tahun 1895 di Amerika Syarikat, sebelumnya
dikenali sebagai minitonette dan lama-kelamaan ia menukar namanya menjadi Volley Ball atau bola tampar yang masih kami
gunakan hingga kini.

>Morgan pada awalnya bertemu dengan James Naismith (Penemu Bola Keranjang), yang diilhamkan oleh James Naismith,
Morgan akhirnya mencipta sukan bola tampar ini, jika kita melihat penemuan bola tampar yang penting setelah empat
tahun bermain bola keranjang.

>Bola Tampar sendiri berada di bawah arahan Federation Internationale de Volleyball (FIVB) yang merupakan organisasi
induk sukan bola tampar antarabangsa. Di dunia, bola tampar berada di bawah naungan Persatuan Bola Tampar Dunia
(PBVSI).

>Sedikit penjelasan mengenai perubahan nama bola tampar, pada mulanya minitonet dibuat khusus untuk ahli YMCA
untuk orang dewasa. Penukaran nama menjadi Bola Tampar (bola tampar) berlaku pada tahun 1896, pada pertandingan
pertama acara antarabangsa YMCA Training School.

>Morgan menjelaskan teknikal bola tampar kepada semua tenaga pengajar pendidikan jasmani, di mana secara teknikal
permainan ini diikuti oleh dua kumpulan yang masing-masing terdiri dari lima kumpulan. Selain itu, bola tampar juga boleh
dimainkan di dalam atau di luar padang dan ia juga boleh dimainkan oleh banyak orang.

>Permainan bola tampar di Dunia masuk semasa penjajahan Belanda sekitar tahun 1928. Namun, pada masa lalu,
permainan ini tidak cukup popular kerana hanya dimainkan oleh golongan bangsawan dan orang Belanda.

>Pada mulanya, pengembangan bola tampar di Dunia dipelopori oleh guru pendidikan jasmani dari Belanda, dan kemudian
dari masa ke masa, bola tampar dimainkan oleh tentera semasa melakukan latihan di padang terbuka, mereka juga sering
mengadakan pertandingan antara pasukan.

>Bola tampar berkembang sangat pesat, banyak kelab muncul dari bandar-bandar besar yang kemudian melahirkan
persatuan bola tampar di seluruh Dunia, tepatnya pada 22 Januari 1955.

ASAS PERSEDIAAN

◦ Setiap skuad terdiri daripada 10 pemain dengan 6 pemain teras dan 4 pemain simpanan
◦ Terdapat sekurang-kurangnya 4 pemain yang bermain di padang
◦ Sekiranya bilangan pemain kurang dari 4, pasukan secara automatik akan dinyatakan batal
◦ Tidak ada had penggantian
◦ Perlawanan ini berlangsung selama 3 inning (2 kemenangan) atau 5 inning (3 kemenangan).

ALAT- ALATAN

BAJU KASUT BOLA JARING ANTENA

TEKNIK REGANGAN

1.Regangan otot betis

>Panjangkan satu kaki lurus ke belakang dan bengkokkan yang lain
sedikit ke hadapan di lutut. Untuk kestabilan yang lebih baik, anda
boleh meletakkan tangan anda di dinding.

>Perlahan-lahan gerakkan pelvis ke hadapan ke arah kaki sokongan
sehingga anda merasakan ketegangan di bahagian belakang kaki bawah
dan di kawasan Achilles.

>Pegang kedudukan ini selama 10-15 saat.

>Ulang dengan kaki sebelah lagi.

Meregangkan quadriceps

>Dari kedudukan berdiri, genggam kaki kaki yang bertentangan
dengan tangan anda.
>Tekan tumit anda perlahan-lahan ke tempat duduk.
>Tahan selama 10 saat
>Ulang dengan kaki sebelah lagi.

Bersenam untuk merehatkan otot-otot belakang peha

>Ambil posisi berdiri dengan kaki dibengkokkan sedikit pada lutut.
>Pegang kedudukan selama 30 saat
>Apabila otot quadriceps mengecut, otot di bahagian belakang peha
mengendur.

Regangan otot belakang peha dan punggung

>Dari kedudukan berdiri, perlahan-lahan bengkok ke
hadapan sehingga anda merasakan regangan di belakang
paha dan punggung anda.
>Cuba capai jari kaki anda dengan tangan anda tanpa
membengkokkan lutut anda.

Regangan otot bahagian hadapan pelvis dan
peha.

>Ambil sikap menyerang dengan satu kaki diluruskan
ke hadapan dan satu lagi ke belakang.
>Kaki yang santai disandarkan dengan lutut di atas
tanah.
>Perlahan-lahan turunkan pelvis anda sehingga anda
merasakan regangan di kawasan di hadapan sendi
pinggul.
>Tahan selama 10-15 saat
>Ulang dengan kaki sebelah lagi.

Meregangkan lengan bawah dan pergelangan tangan.

>Berlutut dan letakkan tangan anda, tapak tangan menghadap ke
luar, di atas lantai.
>Perlahan-lahan turunkan badan anda ke belakang
>Tahan selama 10-15 saat.

Meregangkan bahu, skapula dan dorsi luas.

>Berlutut, panjangkan sebelah tangan dan bengkokkan
badan
>Perlahan-lahan turunkan pelvis anda ke belakang
sehingga anda merasakan regangan di bahu dan bahu anda.
>Tahan selama 10 saat
>Ulang dengan tangan yang lain

Menganjalkan adduktor peha.

>Duduk di atas tanah dan rapatkan kaki anda.
>Silangkan lengan anda dan tekan pinggul anda ke bawah,
gunakan rintangan ke atas sedikit.

Meregangkan bahagian adductor dan
lumbar.

>Duduk di atas tanah dan rapatkan kaki anda.
>Tutup kaki anda dengan tangan anda dan perlahan-
lahan condongkan badan anda ke hadapan.
>Tahan selama 10-15 saat

Regangan untuk penculik dan bahagian bawah belakang.

>Duduk di atas tanah dan ambil kedudukan yang ditunjukkan.
>Stabilkan paha kaki yang bengkok dengan siku anda, picitnya
dan pusingkan badan ke arah yang bertentangan.
>Tahan selama 8-10 saat
>Ulangi untuk sisi lain

Mencangkung rendah.

>Mencangkung serendah mungkin dengan lutut dan
lengan terentang.
>Tahan selama 30 saat

Meregangkan bahagian atas belakang.

>Jalinkan jari anda dan bungkusnya di belakang kepala anda,
rentangkan siku anda ke tepi sebanyak mungkin.
>Teruskan perlahan-lahan mendekati bilah bahu anda sehingga
anda merasakan ketegangan di bahagian atas belakang anda.
>Ulang 2 kali, tahan dalam kedudukan melampau selama 2 saat.

Regangan untuk otot-otot bahu dan skapula.

>Pegang siku sebelah lagi dengan sebelah tangan.
>Tarik sehingga anda merasakan sedikit regangan
>Tahan selama 15 saat dalam kedudukan yang melampau
>Ulang dengan tangan yang lain

Bersenam untuk berehat dan meregangkan belakang
bahu.

>Rajut jari kedua-dua tangan dan angkat ke atas kepala anda.
>Hulurkan tangan anda dan kembali
>Tahan selama 15 saat

Regangan untuk otot lengan, ikat pinggang bahu dan dada.

>Ikat jari anda di belakang badan anda
>Perlahan-lahan gulungkan siku anda ke dalam sehingga anda
merasakan sedikit regangan di bahu, lengan dan dada anda.
>Tahan selama 15 saat

Regangan untuk lengan dan sisi badan.

>Letakkan tangan kiri anda di atas kepala anda dan pegang
dengan siku dengan tangan kanan anda.
>Condongkan badan anda ke kanan dengan menarik siku anda
perlahan-lahan
>Tahan selama 8-10 saat
>Ulang di sisi lain

ASAS PERMAINAN BOLA TAMPAR

A. TEKNIK MYANGGA (DIGGING)

1)Pastikan kedua-dua ibu jari adalah selari.
2)Jari-jari hendaklah dilipat dan dirapatkan antara satu sama yang lain.
3)Kedua-dua siku dikunci dengan lengan dan pergelangan tangan diluruskan ke hadapan.
4)Kaki dijarakkan dengan sebelah kaki diletakkan di hadapan dan lutut dibengkokkan untuk
menerima hantaran.
5)Letakkan kaki luar ke hadapan dan pusing badan untuk menghadap sasaran sebelum bermain bola.
6)Tolak bola ke atas dengan pergerakan bahu yang minimum.
7)Elakkan daripada menghayun lengan untuk menampar bola.
8)Pastikan tapak pemukul (platform) adalah stabil.
9)Kendurkan bahagian atas tubuh.
10)Hantar bola tinggi agar pukulan bola yang seterusnya dapat disambut dengan baik oleh ahli
pasukan yang lain.

B. PUKULAN SERVIS

Servis ialah pukulan yang dilakukan selepas mendapat mata atau berjaya mematikan servis di gelanggang lawan. Terdapat
pelbagai cara pukulan servis. Sebagai permulaan untuk bermain bola tampar, servis bawah bahu dan servis atas bahu biasa
digunakan.

Servis bawah bahu

Pukulan servis bawah bahu merupakan servis yang tepat dan mudah dipelajari. Gaya servis ini juga mengelakkan daripada
faul servis.

Servis atas bahu C. TEKNIK MENGUMPAN (SETTING

Servis atas bahu yang baik boleh
menyebabkan pihak lawan
tertekan dan sukar untuk
memainkan bola. Perlakuan
servis atas bahu menyerupai
servis dalam permainan tenis.

D. TEKNIK MEREJAM

(1)Sama ada run-up atau berdiri setempat
2)Melonjak dengan kedua-dua kaki dari setempat.
3)Bengkokkan lutut dan menolak ke atas dengan tangan dihayunkan ke belakang dan ke atas.
4)Menaikkan tangan kanan atau kiri di atas kepala atau di belakang bahu untuk merejam bola.
5)Pukulan boleh dibuat dengan pukulan buku lima tangan, tapak tangan terbuka atau menadahkan tangan.
6)Pergerakan pergelangan tangan penting untuk membawa bola turun.
7)Untuk run-up, perejam berdiri dua hingga tiga meter dari jarring dan mengambil tiga langkah.
8)Langkah kedua akan menbawa perejam di bawah bola dan kedua-dua belah kaki akan hampir bersama.

E.TEKNIK MENGADANG (BLOCK)
1) Badan dan tapak tangan menghadap jaring.

2) Lompat dengan kedua-dua belah kaki.
3) Luruskan kedua-dua belah tangan ke atas.
4) Jarakkan jari-jari tangan.
5) Mata pandang arah pergerakan bola.
6) Fleksikan kedua-dua belah lutut semasa mendarat.

Saiz gelanggang bola tampar

Ukuran gelanggang bola tampar umumnya 9 mx 18 m, dengan lebar garis serangan sekitar 3 m di belakang
garis tengah.

Ketinggian jaring adalah 2,43 m untuk pemain lelaki dan 2,24 m untuk pemain wanita, menurut peraturan yang
ada, lebar jaring adalah 1 m dan jarak tiang ke tepi padang adalah 0,5 - 1 m.

Saiz Bola Tampar

◦ Ukuran bola tampar yang ditentukan secara antarabangsa mempunyai lilitan 65-67 cm dengan berat sekitar
260-280 gram dan mempunyai tekanan udara standard 0.30-0.325 kg / cm2.

Cara bermain bola tampar

o Peraturan permainan bola tampar cukup mudah difahami. Peraturannya cukup untuk membuat bola tidak
jatuh di kawasan anda dan menjaga bola bergerak di atas jaring dengan maksimum 3 sentuhan.

◦ Permainan bola tampar dimulakan dengan servis, servis adalah serangan pertama yang dilakukan oleh
pasukan / pasukan dalam permainan bola tampar, servis ini terdiri dari dua, iaitu servis tangan bawah dan
servis tangan atas.

RUMUSAN

Kesimpulannya, banyak perkara yang berkaitan dengan permainan bola tampar
yang sebelum kita tidak mengetahui dan diperoleh maklumat mengenainya. Kita
dapat mengetahui sejarah permainan bola tampar atau asal usul permainan bola
tamapr yang wujud. Kita dapat mengetahui kemahiran asas yang perlu ada pada
pemain dan pelajar dapat mempelajari kemahiran tersebut untuk memudahkan

ketika bermain bola tampar. Banyak kemahiran yang dapat diketahui dan
dipraktikkan.

SUMBER RUJUKAN

◦ https://bcnsants.net/75-volleyball-history-full-explanations-playing-techniques-
and-rules

◦ https://1xmatch.com/ms/priemy-rastyazhki-v-volejbole/
◦ http://memeyminat10.blogspot.com/2017/03/kemahiran-asas-bola-tampar.html
◦ https://pdfcoffee.com/rumusan-3-pdf-free.html

TERIMA KASIH