โครงงาน เรื่อง เครื่องดันพื้นดิจิทัล จัดทำโดย นจอ.ธนารักษ ราชปกษา อย.2/3 เลขที่ 5 นจอ.วรากร เขียวคราม อย.2/3 เลขที่ 21 นจอ.ศิลปน พวงจำปา อย.2/3 เลขที่ 22 นจอ.ศุภกร สุทธิดี อย.2/3 เลขที่ 23 นจอ.ศุภณัฐ สุขรัตชู อย.2/3 เลขที่ 24 นจอ.สุรชัย ทองดี อย.2/3 เลขที่ 28 อาจารยที่ปรึกษาโครงงาน ร.ต.คณัสนันท มาลาอุตม พ.อ.อ.ยุทธนา อรรถกฤษณ ระดับประกาศนียบัตรวิชาชีพขั้นสูง โรงเรียนจาอากาศ กรมยุทธศึกษาทหารอากาศ
ก คำนำ โครงงานเรื่องเครื่องดันพื้นดิจิทัลเปนสวนหนึ่งของวิชาทหารอากาศโยธิน เพื่อใหเกิดความสอดคลอง กับอัตลักษณของเหลาอากาศโยธิน กลุมของขาพเจาจึงไดจัดทำขึ้นเครื่องดันพื้นดิจิทัล เพื่อความสะดวกสบาย และลดความเสี่ยงในความคลาดเคลื่อนระหวางการทดสอบหรือการฝก อีกทั้งเพื่อใหทุกคนตระหนัก ถึงการรักษาสุขภาพรางกายใหแข็งแรงอยูเสมอ คณะผูจัดทำตองขอขอบคุณ ที่ใหความรูและขอแกไขเกี่ยวกับการจัดทำโครงงานนี้คณะผูจัดทำ หวังเปนอยางยิ่งวาผูที่อานโครงงานจะไดรับความรูจากโครงงานนี้และจะเปนประโยชนกับทุกคน หากโครงงาน เลมนี้มีสิ่งใดผิดพลาดจึงขออภัยมา ณ โอกาสนี้ คณะผูจัดทำ
ข ชื่อเรื่อง เครื่องดันพื้นดิจิทัล ผูจัดทำ นจอ.ธนารักษ ราชปกษา นจอ.วรากร เขียวคราม นจอ.ศิลปน พวงจำปา นจอ.ศุภกร สุทธิดี นจอ.ศุภณัฐ สุขรัตชู นจอ.สุรชัย ทองดี ที่ปรึกษา ร.ต.คณัสนันท มาลาอุตม พ.อ.อ.ยุทธนา อรรถกฤษณ สถานศึกษา โรงเรียนจาอากาศ กรมยุทธศึกษาทหารอากาศ ปการศึกษา 2566 บทคัดยอ รายงานนี้เปนสวนหนึ่งของการศึกษาในวิชาทหารอากาศโยธิน เพื่อศึกษาคนควาเรื่องเครื่องดันพื้น ดิจิทัล และองคประกอบในการสราง ไดแก Push button Switch Digital Counter Digits Timer และTimer relay รวมไปถึงหลักการทำงานเพื่อเพิ่มความสะดวกและลดความคลาดเคลื่อนของการทดสอบ สมรรถนะทางกาย การทดสอบสมรรถภาพของนักเรียนจาอากาศเหลาอากาศโยธิน วิชาเสริมสรางสมรรถภาพ รางกายและจิตใจ ไมมีอุปกรณสำหรับใชวัดจำนวนการดันพื้นทดสอบรางกาย เครื่องดันพื้นดิจิทัลมีประโยชนในเรื่องของการตั้งเวลากอนการทดสอบโดย Digits Timer และTimer relay และการนับจำนวนผาน Push button Switchและ Digital Counter ซึ่งสามารถตั้งเวลาได ถึง 99.59 นาที และเมื่อหมดเวลา Push button Switchและ Digital Counter จะไมจดจำการนับจำนวนทำ ใหลดความคลาดเคลื่อนไดดีอีกทั้งในการประยุกตใชในการทดสอบหรือฝกทหาร เพราะสามารถเพิ่มมาตรฐาน ในการวัดจำนวนดันพื้น ไมเสียเวลา อีกทั้งยังศึกษา เพื่อใหพัฒนาทั้งความรูและความสามารถดานการสืบคน รวบรวมขอมูล สามารถวิเคราะหจากการศึกษาคนควา เรื่องเครื่องดันพื้นดิจิทัล และสงเสริมในเรื่องของสุขภาพ บุคลิกภาพ ของนักเรียนจาอากาศ และหนวยตาง ๆ ภายในกองทัพอากาศ
ค กิตติกรรมประกาศ โครงงานเลมนี้สำเร็จอยางสมบูรณไดดวยความชวยเหลือจาก เรืออากาศตรี คณัสนันท มาลาอุตม และ พันจาอากาศเอก ยุทธนา อรรถกฤษณ ที่ไดกรุณาใหคำปรึกษา ถายทอดความรู แนวคิด วิธีการ และตรวจสอบแกไขขอบกพรองตาง ๆ ดวยความเอาใจใส ผูจัดทำขอกราบขอบพระคุณเปนอยางสูงไว ณ โอกาสนี้ ขอขอบคุณผูบังคับการโรงเรียนจาอากาศ กรมยุทธศึกษาทหารอากาศ นาวาอากาศเอก สมาน มูลกัน ขอบคุณรองผูบังคับการโรงเรียนจาอากาศ นาวาอากาศเอก กิตติพงศ เต็มดวง เสนาธิการโรงเรียนจาอากาศ นาวาอากาศเอก นนท หิญชีระนันทน คณาจารณ และนักเรียนจาอากาศ ที่ไดใหความอนุเคราะห อำนวย ความสะดวก ใหความรวมมือและใหโอกาสเปนอยางดียิ่งในการจัดทำโครงงาน คุณคาและประโยชนอันพึงมีจากโครงงานเลมนี้ผูจัดทำขอนอมบูชาพระคุณบิดามารดา และบูรพาจารยทุกทานที่ไดอบรมสั่งสอนวิชาความรู และใหความเมตตาแกผูจัดทำมาโดยตลอด เปนกำลังใจสำคัญที่ทำใหการจัดทำโครงงานเลมนี้สำเร็จลุลวงไดดวยดี คณะผูจัดทำ
สารบัญ หนา บทที่ 1 บทนำ 1.1 ที่มาและความสำคัญ 1 1.2 วัตถุประสงคของโครงงาน 1 1.3 ขอบเขตของโครงงาน 1 1.4 สมมติฐาน 1 1.5 ขั้นตอนการดำเนินงาน 1 1.6 ประโยชนที่จะไดรับจากโครงงาน 2 1.7 ประโยชนที่คาดวาจะไดรับ 2 บทที่ 2 เอกสารและขอมูลที่เกี่ยวของ 2.1 ความหมายของสมรรถภาพทางกาย 3 2.2 ประโยชนของสมรรถภาพทางกาย 3 2.3 แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายกำลังพลของกองทัพอากาศ ป พ.ศ. 2563 4 2.4 การดันพื้น 7 2.5 เครื่องดันพื้น 9 2.6 Push button Switch 9 2.7 Digital Counter 11 2.8 Digits Timer 15 2.9 Timer relay 17 บทที่ 3 วัสดุอุปกรณและวิธีการดำเนินงาน 18 บทที่ 4 ผลการทดลอง 20 บทที่ 5 สรุปผลการศึกษา 21 บรรณานุกรม 22
สารบัญ (ตอ) หนา ภาคผนวก 23 ประวัติผูจัดทำ 26
สารบัญภาพ หนา รูปที่ 1 สวิตชเริ่มทำงาน 10 รูปที่ 2 สวิตชหยุดทำงาน 10 รูปที่ 3 โครงสรางของสวิตชปุมกด 11 รูปที่ 4 วงจร counter 12 รูปที่ 5 แสดงโครงสรางภายในไอซี 4510 13 รูปที่ 6 แสดงโครงสรางภายในไอซี 4543 13 รูปที่ 7 ภาพลายปริ้นทและตำแหนงอุปกรณ 14 รูปที่ 8 แสดงวงจรเมื่อตอเสร็จ แบบ 4 หลักและ 2 หลัก 15 รูปที่ 9 Digits Timer ภาพประกอบเสร็จ 15 รูปที่ 10 วงจร Digits Timer 17 รูปที่ 11 เครื่องดันพื้นดิจิทัล 19
สารบัญตาราง หนา ตารางที่ 1 รายละเอียดอุปกรณ 14 ตารางที่ 2 รายละเอียดอุปกรณ Digits Timer 16
บทที่ 1 บทนำ 1. ที่มาและความสำคัญ การทดสอบสมรรถภาพของนักเรียนจาอากาศเหลาอากาศโยธิน วิชาเสริมสรางสมรรถภาพรางกาย และจิตใจ ไมมีอุปกรณสำหรับใชวัดจำนวนการดันพื้นทดสอบรางกาย ซึ่งในการทดสอบแตละครั้ง จะใชวิธีการอยางงายไมซับซอน คือใหคูทดสอบตั้งกำมือระหวางพื้นและหนาอก เพื่อเตรียมตัวในการทดสอบ จากนั้นผูทดสอบอยูทาเตรียมดันพื้น เมื่อครูฝกใหสัญญาณจึงเริ่มดันพื้น โดยครูฝกเปนผูจับเวลา วิธีนี้ เปนวิธีที่เหมาะสม แตเสี่ยงตอความคลาดเคลื่อน และเสียเวลาในการทดสอบ จึงไดเล็งเห็นปญหาที่เกิด จากวิธีการที่ใชในการทดสอบ เพื่อความสะดวกสบาย และลดความเสี่ยงในความคลาดเคลื่อนระหวาง หรือการฝก จึงมีการสรางเครื่องดันพื้นดิจิทัล ที่มีระบบการทำงานที่หลากหลาย ไดแก ปุมสวิตชคอนโทรล (Control Switches) ที่ใชรองรับหนาอกในการดันพื้น บอกคาจำนวนการดันพื้นในแบบดิจิทัล (Digital Counter) และการจับเวลา(Digits Timer) ซึ่งมีเพื่อนำไปใชประโยชนกับการฝกวิชาทหารของโรงเรียน จาอากาศ ดังนั้นเครื่องดันพื้นดิจิทัลมีความสำคัญเปนอยางมาก ในการประยุกตใชในการทดสอบหรือฝกทหาร เพราะสามารถเพิ่มมาตรฐานในการวัดจำนวนดันพื้น ไมเสียเวลา และสงเสริมในเรื่องของสุขภาพ บุคลิกภาพ ของนักเรียนจาอากาศ และหนวยตาง ๆ ภายในกองทัพอากาศ 2. วัตถุประสงคของโครงงาน 2.1 เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝกวิชาทหาร 2.2 เพื่อวัดจำนวนการดันพื้นที่สงผลกับการฝกวิชาทหาร 3. ขอบเขตของโครงงาน 3.1 รูหลักการทำงานของ Digits Timer และ Digital Counter 3.2 จำลองชุดควบคุมการแสดงผลการทำงาน 4. สมมติฐาน เครื่องดันพื้นดิจิทัลมีความสามารถแสดงคาจำนวนการดันพื้นไดอยางแมนยำ อำนวยความสะดวก ในการใชงาน ชวยลดความคลาดเคลื่อนในการทดสอบ และสามารถชวยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝกวิชาทหาร 5. ขั้นตอนการดำเนินงาน 5.1 ศึกษาทฤษฎีที่เกี่ยวของ 5.1.1 องคประกอบของบอรด 5.1.2 หลักการทำงานของบอรด 5.1.3 การทำงานและประโยชนของอุปกรณ
2 5.1.4 การทำงานของ Push button Switch 5.1.5 การทำงานของ Digital Counter 5.1.6 การทำงานของ Digits Timer 5.1.7 การทำงานของ Timer relay 5.2 ติดตออาจารยที่ปรึกษาโครงงานเพื่อขอจัดทำโครงงาน 5.3 กำหนดขอบเขตความสามารถของเครื่องดันพื้นดิจิทัล 5.4 ตรวจสอบราคาและรายละเอียดของอุปกรณเพื่อทำการจัดซื้ออุปกรณ 5.5 วางแผนและมอบหมายงาน 5.6 ประกอบชิ้นงานเพื่อเขียนโปรแกรมลงเครื่องดันพื้นดิจิทัล 5.7 ทดสอบการทำงานของเครื่องดันพื้นดิจิทัล 5.8 อาจารยที่ปรึกษาโครงงานตรวจสอบความถูกตอง 5.9 วิเคราะหผลและปรับปรุงงานใหเหมาะสม 5.10 จัดพิมพรูปเลมโครงงาน 6. ประโยชนที่จะไดรับจากโครงงาน 6.1 เพื่อลดความคลาดเคลื่อนในการทดสอบการดันพื้น 6.2 เพื่อเสริมสรางสุขภาพ และบุคลิกภาพที่ดีจากการฝกทหาร 7. ประโยชนที่คาดวาจะไดรับ เปนอุปกรณที่สามารถแสดงคาจำนวนการดันพื้นไดอยางแมนยำ เพิ่มประสิทธิภาพในการฝกวิชาทหาร เพื่อลดความคลาดเคลื่อนในการทดสอบ และปญหาอื่นๆ ที่ตามมา
3 บทที่ 2 เอกสารและงานวิจัยที่เกี่ยวของ การดำเนินโครงงานเรื่อง เครื่องดันพื้นดิจิทัล คณะผูจัดทำไดศึกษาขอมูลที่เกี่ยวของในการจัดทำ โครงงานขึ้นและงานวิจัยที่เกี่ยวของเพื่อใชเปนแนวทางในการจัดทำโครงงานดังนี้ 1. ความหมายของสมรรถภาพทางกาย 2. ประโยชนของสมรรถภาพทางกาย 3. แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายกำลังพลของกองทัพอากาศ ป พ.ศ. 2563 4. การดันพื้น 5. เครื่องดันพื้น 6. Push button Switch 7. Digital Counter 8. Digits Timer 9. Timer relay 1. สมรรถภาพทางกาย สมรรถภาพทางกาย หมายถึง สภาวะที่สมบูรณของรางกาย ซึ่งเปนผลทำใหการปฏิบัติกิจกรรมตางๆ ของรางกายเปนไปอยางมีประสิทธิภาพ และสามารถ ดำรงชีวิตอยูในสังคมไดอยางเปนสุขในความหมายนี้ อาจกลาวไดวา เปนลักษณะของสมรรถภาพ ทางกายโดยรวม (Local Fitness) ซึ่งมีองคประกอบ ดังตอไปนี้ คือ ความแข็งแรงของกลามเนื้อความทนทานของกลามเนื้อ ความอดทนของระบบหัวใจและหลอดเลือด ความออนตัว และ สวนประกอบของรางกาย 2. ประโยชนของสมรรถภาพทางกาย ประโยชนของสมมรภาพทางกายที่ดีการที่เราจะรักษาใหรางกายมีสมรรถภาพคงที่ดี จำเปน ตองมีการออกกำลังกายเปนประจำเพื่อใหมีสมรรถภาพทางกายที่คงสภาพและเปนการสรางเสริมสมรรถภาพ ทางกายใหดียิ่งๆ ขึ้นไป นอกจากนี้แลวยังเปนประโยชนในการปองกันโรคภัยเบียดเบียน โดยเฉพาะโรคที่เกิด จากการขาดการออกกำลังกายไดอีกดวย เชน 2.1 ลดอัตราเสี่ยงตอการเปนโรคหัวใจ 2.2 เพิ่มพูนประสิทธิภาพของระบบตางๆ ในรางกาย เชน ระบบหมุนเวียนโลหิต ระบบหายใจ ระบบการยอยอาหาร ฯลฯ 2.3 ทำใหรูปรางและสัดสวนของรางกายดีขึ้น
4 2.4 ชวยควบคุมมิใหน้ำหนักเกินหรือควบคุมไขมันในรางกาย 2.5 ชวยลดความดันโลหิตสูง 2.6 ชวยลดไขมันในเลือด 2.7 เพิ่มความคลองตัว เกิดประสิทธิภาพในการทำงาน 3. แบบทดสอบสมรรถภาพทางกายกำลังพลของกองทัพอากาศ ป พ.ศ. 2563 การดําเนินการทดสอบ การทดสอบรายการที่ 1 การดันพื้น 1. การปฏิบัติของผูรับการทดสอบ 1.1 ทาเริ่มตน นอนคว่ำหนา ขาชิดกัน ลําตัวตั้งแตศีรษะถึงปลายเทาตรงเปนแนว เดียวกัน ปลายเทาชิดกันหรือหางกันไมเกิน 30 ซม. จรดลงบนพื้น ฝามือทั้งสองวางคว่ำอยูบนพื้นตรง แนวไหลขอศอกเหยียดตรง สําหรับกําลังพล เพศหญิง เขาทั้งสองแตะพื้นได 1.2 การปฏิบัติ งอแขน ลดตัวลงจนหนาอกแตะพื้นหรือสัมผัสมือของกรรมการผูทดสอบ (ในเวลาทดสอบ) แลวดันพื้นกลับไปอยูในทาเริ่มตน ปฏิบัติซ้ำใหมากที่สุดเทาที่จะทําได ภายในเวลา 1 นาที 2. การปฏิบัติของกรรมการผูทดสอบ 2.1 นั่งลงขาง ๆ ผูรับการทดสอบ เอาฝามือคว่ำลงบนพื้นตรงกับหนาอกตอนลางของ ผูรับ การทดสอบ เริ่มจับเวลาพรอมกับผูรับการทดสอบเริ่มปฏิบัติ 2.2 แตละครั้งที่ผูรับการทดสอบงอแขน ลดตัวลงจนกระทั่งหนาอกสัมผัสหลังมือ กรรมการผู ทดสอบ และดันตัวขึ้นอยูในทาเริ่มตนโดยถูกตอง ใหนับ 1 และนับตอไปทุกครังทีปฏิบัติ ถูกตอง (ใหหยุดนับในครั้งที่ผูรับการทดสอบปฏิบัติไมถูกตอง) จนหมดเวลา 1 นาที 2.3 บันทึกจํานวนครั้งที่ผูรับการทดสอบปฏิบัติไดโดยถูกตอง ลงในแบบบันทึกผล การทดสอบแลวใหผูรับการทดสอบลงชื่อรับทราบและยืนยันผลการทดสอบดวย 3. คำแนะนําการปฏิบัติ 3.1 ทุกครั้งที่ผูรับการทดสอบดันตัวขึ้น แขนทั้งสองตองเหยียดตรง ลําตัวและขาเหยียดตรง เปนแนวเดียวกัน ไมใหดันไหลขึ้นกอนสะโพก หรอืยกสะโพกขึ้นกอนไหล 3.2 ทุกครั้งที่ผูรับการทดสอบ งอแขน ลดตัวลง หนาอกตองสัมผัสมือของกรรมการ ผูทดสอบ ขาตองไมสัมผัสพื้น
5 3.3 ผูรับการทดสอบจะหยุดพักไดโดยใหอยูในทาเริ่มตน แตยังคงจับเวลาตอไป 3.4 กรรมการจับเวลาควรขานเวลาใหผูรับการทดสอบทราบเมื่อเวลาผานไป 30 วินาที และทุก ๆ วินาทีเมื่อเหลืออีก 10 วินาที จะหมดเวลา 3.5 ควรจัดใหมีกรรมการจับเวลาทําหนาที่เฉพาะการจับเวลาเทานั้นอีกคนหนึ่ง 3.6 สําหรับผูที่นายทหารแพทยตรวจแลวเห็นควรใหผอนผันการทดสอบ ใหกรรมการ ผูทดสอบผอนผันทาการปฏิบัติของผูรับการทดสอบ เพียงเทาที่จะสามารถปฏิบัติได การทดสอบรายการที 2 การลุกนั่ง 1. การปฏิบัติของผูรับการทดสอบ 1.1 ทาเริ่มตน นอนหงาย งอเขา ใหขาทอนบนและทอนลางทํามุม 90 องศา ที่หัวเขา เทาวาง ราบกับพื้นชิดกันหรือหางกันไมเกิน 30 ซม. นิ้วมือทั้งสองขางประสานกันหลังศีรษะ (บริเวณ ทายทอย) สําหรบักําลังพล เพศหญิง ปลอยมือแขนเหยียดตรงเหนือศีรษะได 1.2 การปฏิบัติ ยกลําตัวทอนบนขึ้นจนลําตัวตรงไดฉากกับพื้น แลวเอนตัวลงนอนอยูใน ทาเริ่มตน ปฏิบัติซ้ำใหมากครงัที่สุดภายในเวลา 1 นาที 2. การปฏิบัติของกรรมการผูทดสอบ 2.1 นั่งคุกเขาตรงเทาของผูรับการทดสอบ จับขอเทาของผูรับการทดสอบลงกับพื้น ใหมั่นเริ่ม จับเวลา พรอมกับผูรับการทดสอบเริ่มปฏิบัติ 2.2 แตละครั้งที่ผูรับการทดสอบลุกขึ้นนั่งไดถูกตอง และกลับไปอยูทาเริ่มตน ใหนับ 1 และนับตอ ๆ ไปทุกครั้งทป ฏิบัติถูกตอง จนหมดเวลา 1 นาที 2.3 บันทึกจํานวนครังที่ผูรับการทดสอบปฏิบัติไดถูกตอง ภายในเวลา 1 นาที ลงใน แบบบันทึกผลการทดสอบ และใหผูรับการทดสอบลงชื่อรับทราบ และยืนยันผลการ ทดสอบดวย 3. คาํแนะนําการปฏิบัติ 3.1 ถาผูรับการทดสอบมือหลุดจากศีรษะในการปฏิบัติครั้งใด หรือยกลําตัวทอนบนขึ้น ไดไมถึงแนวตั้งฉากกับพื้น ไมใหนับการปฏิบัติในครั้งนนั 3.2 ผูรับการทดสอบจะหยุดพักการปฏิบัติไดโดยใหอยูในทานั้น แตยังคงจับเวลาตอไป
6 3.3 กรรมการจับเวลา ควรขานเวลาใหผูรับการทดสอบทราบเมื่อเวลาผานไป 30 วินาที และทุก ๆ วินาที เมื่อเหลืออีก 10 วินาที จะหมดเวลา 3.4 ควรจัดใหมีกรรมการจับเวลาทําหนาที่เฉพาะการจับเวลาเทานั้นอีกคนหนึ่ง 3.5 สําหรับผูที่นายทหารแพทยตรวจแลวเห็นควรใหผอนผันการทดสอบ ใหกรรมการ ผูทดสอบผอนผันทาการปฏิบัติของผูรับการทดสอบ เพียงเทาที่จะสามารถปฏิบัติได การทดสอบรายการที่ 3 การวิ่ง (หรือการเดิน) 1. การปฏิบัติของผูรับการทดสอบ 1.1 การแตงกาย เลือกแตงกายชุดกีฬาที่เหมาะสม ไมคับหรือหลวมจนเกินไป รองเทา ที่ใช ควรเปนรองเทาผาใบหรือรองเทากีฬาที่เหมาะสมสําหรับการวิ่ง (หรือการเดิน) 1.2 การวิ่ง เมื่อไดรับสัญญาณออกวิ่ง ใหออกวิ่งจากจุดเริ่มตนที่กําหนดไปจนครบ ระยะทาง 2.4 กม. หากเปนการวิ่งพรอมกันหลาย ๆ คน ใหตางคนตางวิ่ง ไมจําเปนตองเขาระเบียบหรือ เทาพรอม ระหวางการวิ่งอาจเดินสลับบางก็ได 1.3 ผูรับการทดสอบที่มีอายุเกิน 50 ปขึ้นไป (นับถึงวันทดสอบ) หรือผูที่นายทหารแพทย มีความเห็นใหเดินแทนวิ่ง ใหสามารถทดสอบดวยการเดิน 3.2 กม. แทน 2. การปฏิบัติของกรรมการผูทดสอบ 2.1 กําหนดจุดเริ่มตน และปลายทาง ของการวิ่งใหไดระยะทาง 2.4 กม. หรือการเดิน ที่ระยะทาง 3.2 กม. 2.2 ใหสัญญาณผูรับการทดสอบการวิ่ง (หรือการเดิน)และเรมิจับเวลาการวิ่ง (หรือการเดิน) ของผูรับการทดสอบจนวิ่งครบ 2.4 กม. (หรือเดิน 3.2 กม.) 2.3 บันทึกเวลา (เปนนาที : วินาที) ที่ผูรับการทดสอบใชในการวิ่ง หรือการเดิน ครบตาม ระยะทางที่กําหนดในแบบบันทึกผลการทดสอบ และใหผูรับการทดสอบลงชื่อรับทราบและ ยืนยัน ผลการทดสอบดวย 3. คำแนะนําการปฏิบัติ 3.1 จะใหผูรับการทดสอบการวิ่ง (หรือการเดิน) ทีละคนหรือหลายคนพรอมกันก็ได 3.2 ควรใชกรรมการผูทดสอบ 1 คน จับเวลาผูรับการทดสอบคราวเดียวกันไมเกิน 4 คน
7 3.3 ถาเปนการวิ่ง (หรือการเดิน) บนถนนหรือภูมิประเทศ ควรกําหนดจุดวกกลับ ที่จุด กึ่งกลางระยะทางการวิ่ง (หรือการเดิน) เพื่อใหผูรับการทดสอบกลับครบตามระยะทางที่ กําหนดที่จุดเริ่มตนพอดี 4.การดันพื้น 4.1 ความหมายของการดันพื้น ดันพื้นเปนบอดี้เวท (ฺBody Weight) หรือการพัฒนาการกลามเนื้อดวยการใชน้ำหนักตัว รูปแบบหนึ่ง ทาสวนใหญจึงไมจำเปนตองใชอุปกรณ แตบางทาอาจปรับเปลี่ยนของใชภายในบานมา ใชแทนได อยางโตะหรือเกาอี้ ดวยเหตุนี้ ทาดันพื้นจึงเปนทาออกกำลังกายที่ฝกเองไดและไมเสีย คาใชจาย 4.2 ทาดันพื้นมาตรฐาน (Pushups) - เริ่มตนจากชันเขาบนพื้นเรียบ วางเทาใหชิดติดกัน จากนั้นโนมตัวไปดานหนาพรอมใชฝามือ วางบนพื้น โดยความกวางจะเทาหัวไหลและตรงกับฝามือ นิ้วมือชี้ไปดานหนา หลังตรงขนานกับพื้น แขมวและเกร็งหนาทองเล็กนอย - ลดตัวลงจนหนาอกและคางติดหรือหางจากพื้นเล็กนอย โดยยังรักษาตำแหนงการวางมือ หัวไหล เทาหลัง และหนาทองไวอยางเดิม มีเพียงขอศอกที่แยกออกเล็กนอยตามสรีระรางกาย ระหวางทำทานี้ใหหายใจเขา - ใชแรงจากกลามเนื้อลำตัวสวนบนดันตัวเองขึ้นจนสุดแขนพรอมหายใจออก หากทำได ถูกตองขอศอกและหลังจะเหยียดตรง โดยหลังสวนบน สวนลาง กน และขาจะตองเปนแนวเดียวกัน - คอย ๆ ลดระดับตัวลง โดยใหรักษาระดับของลำตัว หลัง ขา จากนั้นทำซ้ำจนครบ 10 ครั้ง และสามารถเพิ่มจำนวนครั้งมากขึ้นไดเมื่อกลามเนื้อเริ่มพัฒนา 4.3 ขอจำกัดของการดันพื้น การดันพื้นอาจทำใหเกิดอาการตึงหรือปวดกลามเนื้อได โดยเฉพาะในผูที่เพิ่งเริ่มออกกำลัง กาย ซึ่งเปนอาการที่พบไดทั่วไป มักไมเปนอันตรายและหายเองได แตการวิดพื้นดวยทาที่ไมถูกตอง หรือดันพื้นหนักมากเกินไปอาจทำใหกลามเนื้อ ขอตอ และเสนประสาทบาดเจ็บหรือเสียหายได โดยเฉพาะบริเวณขอมือ ที่เปนจุดรวมของน้ำหนักตัวเมื่อออกกำลังกายดวยทานี้ สำหรับผูที่ดันพื้นมาเปนเวลานานและผูที่เลนเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) หรือการ พัฒนากลามเนื้อโดยใชอุปกรณ การดันพื้นอาจไมตอบโจทยในดานการเพิ่มหรือพัฒนาการกลามเนื้อ
8 มากนัก เนื่องจากกลามเนื้ออาจคุนชินกับน้ำหนักตัวของผูออกหรือน้ำหนักจากอุปกรณที่มากกวา น้ำหนักตัว หากตองการพัฒนากลามเนื้อเพิ่มขึ้นอีก ควรเปลี่ยนไปยกน้ำหนักที่สามารถเพิ่มน้ำหนัก ของอุปกรณได อยางไรก็ตาม แมการวิดพื้นอาจไมตอบโจทยการสรางกลามเนื้อในคนกลุมดังกลาว แตก็อาจชวยในการรักษาความแข็งแรงของกลามเนื้อได สุดทายนี้ การพัฒนากลามเนื้อดวยทาดันพื้นควรเนนไปที่ความถูกตองของทามากกวาจำนวน ครั้งหรือความเร็วในการทำ เพื่อปองกันการบาดเจ็บและชวยใหกลามเนื้อพัฒนาไดอยางสมบูรณ หากตองการลดน้ำหนักและเพิ่มกลามเนื้อ ก็ควรเพิ่มการรับประทานอาหารประเภทโปรตีน ลดไขมัน รับประทานคารโบไฮเดรตอยางพอเหมาะ รับประทานผักผลไมเปนประจำ และอยาลืมที่จะทำคารดิโอ เพื่อกระตุนการเผาผลาญพลังงานสวนเกินรวมดวย 4.4 ประโยชนของการดันพื้น การดันพื้นเปนการยกน้ำหนักตัวใหลอยขึ้นดวยการใชมือกับแขนเปนหลัก แตจริง ๆ แลว ในการดันรางกายที่เต็มไปดวยน้ำหนักตัวใหลอยขึ้นจากพื้นไดจำเปนตองใชพละกำลัง จากกลามเนื้อลำตัวสวนบน ไมวาจะเปนหนาอก หลังสวนบน หัวไหล สงมายังแขนและขอมือ นอกจากนี้ ยังตองใชกลามเนื้อลำตัว หลังสวนลาง และขา เพื่อชวยในการพยุงรางกายใหเคลื่อนไหว ตามการขึ้นลงของลำตัว ดังนั้น กลามเนื้อเหลานี้จะเกิดการพัฒนาและแข็งแรงขึ้นเมื่อทำเปนประจำ โดยเฉพาะ กลามเนื้อลำตัวสวนบนที่รับน้ำหนักมากที่สุด ไมเพียงเทานี้ นอกจากความแข็งแรงแลว การดันพื้นยัง อาจชวยใหกลามเนื้อบริเวณดังกลาวดูกระชับมากยิ่งขึ้น แมวาการออกกำลังกายอยางการดันพื้นจะเนนการพัฒนาและเพิ่มความแข็งแรงให กับกลามเนื้อเปนหลัก แตก็ยังชวยดึงพลังงานมาใชอยูไมนอย หากทำรวมกับการทำคารดิโอ อยางการเดินเร็ว วิ่ง หรือปนจักรยาน ก็อาจชวยเผาผลาญไขมันและพลังงานสวนเกินได เมื่อทำ ติดตอกันก็อาจชวยลดน้ำหนักและทำใหหุนดูเฟรมขึ้นอีกดวย นอกจากนี้ การศึกษาจำนวนหนึ่งพบวาการออกกำลังกายที่เนนการพัฒนากลามเนื้ออาจชวย ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได ซึ่งการดันพื้นก็นับวาเปนการพัฒนากลามเนื้อเชนกัน จึงอาจชวยลด ความเสี่ยงของโรคหัวใจลงได
9 5. เครื่องดันพื้น เครื่องนับจำนวนและทดสอบการนับจำนวนในการฝกดันพื้นที่สามารถกำหนดคาวาใหผานเกณฑการ ทดสอบที่จำนวนเทาไหร เทาไหรทดสอบไมผาน ใชในการชวยทดสอบในการนับจำนวนในการออกกำลังกาย หรือฝกดันพื้น เพื่อความสะดวกสบายในการเลนกีฬา ออกกำลังการ หรือแมกระทั้งการใชในการฝกหรือ ทดสอบของหนวยงานทหาร จึงมีการสรางเครื่องชวยนับการฝกดันพื้นขึ้นมา เพื่อรองรับและตอบสนองมนุษย ในปจจุบันที่ไมตองมาเสียเวลานับและหลงๆลืมๆพรอมทั้งมีการกำหนดไดวาการทดสอบเครื่องนับนี้จะตั้ง เกณฑไวที่เทาไหร ซึ่งทำใหชวยในการออกกำลังกาย หรือทดสอบสมรรถนะการดันพื้นไดเปนอยางดีดวย 6. Push button Switch 6.1 ความหมาย Push Button Switch หรือที่เรียกกันวาสวิตซปุมกด เปนอุปกรณพื้นฐานทางไฟฟาที่เวลาใชงาน ตองกดปุมสวิตชลงไป การควบคุมตัดตอสวิตช ตองกดปุมที่อยูสวนกลางสวิตช ซึ่งทำหนาที่ตัดและตอวงจร ทางไฟฟา เพื่อใชในการควบคุมการทำงานของมอเตอร หรือการควบคุมทำงานของเครื่องจักรตางๆ ใชไดกับอุตสาหกรรมทั่วไป มีทั้งแบบมีไฟ และทึบแสง สวิตชปุมกดที่ใชในการเริ่มการทำงาน (Start) เรียกวาสวิตชปกติเปด (Normally Open) หรือที่ เรียกวา เอ็น โอ (N.O.) รูปที่ 1 สวิตชเริ่มทำงาน สวิตชปุมกดหยุดการทำงาน (Stop) เรียกวาสวิตชปกติปด (Normally Close) หรือที่เรียกวา เอ็น ซี (N.C.) รูปที่ 2 สวิตชหยุดทำงาน
10 6.2 ประเภทของ Push button Switch Push button Switch สามารถแบงได 2 ประเภทคือ 6.2.1 แบบกดติดปลอยดับ หรือ ที่เรียกวาแบบสปริงรีเทิรน เมื่อมีการกด Push button Switch หนาสัมผัสดังกลาวจะเปลี่ยนสถานะ จาก NO เปน NC หรือ จาก NC จะเปน NO แตเมื่อปลอยมือ ออกจาก Push button Switch หนาสัมผัสจะกลับสูสภาวะปกติในตำแหนงเดิมโดยมีแรงผลักดันจากสปริง ให Push button Switchเขาสูสภาวะปกติ เปนประเภทที่นิยมใชกันมากที่สุด เนื่องจากมีฟงกชันการทำงาน ที่ไมยุงยาก นิยมใชกับ ตู MDB ตู DB และ ตู control เครื่องจักร เปนตน 6.2.2 แบบกดติดกดดับ หรือ แบบ push on / push off เมื่อมีการกด Push button Switch หนาสัมผัสดังกลาวจะเปลี่ยนสถานะ จาก NO เปน NC หรือจาก NC จะเปน NO แตเมื่อปลอยมือออก จาก Push button Switch หนาสัมผัสจะถูกล็อกไวโดยกลไกลของสวิตซ ซึ่งสามารถกลับสูสภาวะปกติ ในแหนงเดิมไดโดยโดยกด Push button Switchอีกครั้งทำใหคลายล็อก จะมีแรงผลักดันจากสปริงใหPush button Switchเขาสูสภาวะปกติ เปนประเภทที่นิยมใชในฟงกชันการทำงานแบบไมซับซอน เชน Start/stop สายพานลำเลียง เปนตน 6.3 โครงสรางของสวิตชปุมกด โดยโครงสรางของสวิตชปุมกดสามารถแยกได 4 สวน ไดแก 6.3.1 ปุมกดทำดวยพลาสติกหรือโลหะ ซึ่งจะมีหลายสีใหเลือกใชงาน 6.3.2 ฐานยึดระหวางปุมกดและตัวล็อคหนาสัมผัส โดยจะมีเกลียวที่ฐานเพื่อไวสำหรับยึด อุปกรณกับชิ้นงานดวย 6.3.3 หนาสัมผัส NO และ NC 6.3.4 หลอดไฟ LED ที่ใชแสดงสถานะ รูปที่ 3 โครงสรางของสวิตชปุมกด
11 6.3 ชนิดของสวิตชปุมกด สวิตชปุมกดที่นิยมใชมีอยูหลายชนิด 6.3.1 สวิตชปุมกดแบบธรรมดา ใชในการเริ่มทำงาน( Start) และหยุดการทำงาน (Stop) 6.3.2 สวิตชปุมกดที่ใชในการเริ่มทำงาน (Start) และหยุดการทำงาน (Stop) อยูในกลอง เดียวกัน ปุมกดสีเขียวสำหรับกดเริ่มทำงานของมอเตอร (Start) และปุมกดสีแดง สำหรับกดหยุดการทำงาน ของมอเตอร (Stop) เหมาะกับการใชงานมอเตอรขนาดเล็ก 6.3.3 สวิตชปุมกดฉุกเฉิน ( Emergency push button Switch) สวิตชปุมกดฉุกเฉิน หรือเรียกทั่วไปวาสวิตช ดอกเห็ดเปนสวิตชที่มีปุมกดขนาดใหญกวาสวิตชปุมกดแบบธรรมดาเหมาะกับงาน ที่เกิดเหตุฉุกเฉินบอย หรืองานที่ตองการหยุดทันที 6.3.4 สวิตชปุมกดที่มีหลอดสัญญาณติดอยู ( Illuminated push button) เมื่อกดสวิตช ปุมกดแลวจะทำให หลอดสัญญาณที่ติดอยูภายในสวาง 6.3.5 สวิตชปุมกดที่ใชเทาเหยียบ (Foot push button Switch) เปนสวิตชปุมกดที่ทำงาน โดยใชเทาเหยียบ เหมาะกับเครื่องจักรที่ตองทำงานโดยใชเทาเหยียบ เชนเครื่องตัดเหล็ก เครื่องฉีดเทียน 7. Digital Counter วงจรเคาทเตอรประยุกตใชงานไดหลากหลายแบบ ดวยคุณสมบัติของวงจรดังนี้ - เปนวงจรที่นับขึ้นหรือลงก็ได - สามารถ Output กับ 7segment ไดทั้งแบบ Common Anodeและ Common Cathode - สามารถสะสมเก็บขอมูลไวได - สามารถตั้งจำนวนนับลวงหนาได หัวใจหลักของวงรประกอบดวย วงจรดีโคดเดอรและขับหลอดแสดงผล วงจรนับแบบไบนารี่โคด ซึ่งใช ไอซี 2 จะเห็นไดวาประกอบดวย D-Type Flip Flop รูปที่ 4 วงจร counter
12 หลักการทำงาน คือ วงจรนับ (IC2) จะทำการนับสัญญาณคล็อกอินพุทออกไปที่ขา 6,11,14,2 ในลักษณะไบนารี่โคด ปอนใหกับอินพุทขา 5,3,2,4 ของ IC1ซึ่งIC1 จะดีโคดสัญญาณออกไปสำหรับขับ 7 เซ็กเมนท เพื่อแสดงคาที่นับได 7 เซ็กเมนทที่ใชในวงจรนี้สามารถใชไดทั้งแบบคอมมอนแอโนดและคอมมอน คาโถดโดยตอเขาที่ขา6 ของIC1เขากับ 7 เซ็กเมนทการรีเซ็ตของวงจรใหเปน0ทำไดโดยตอขา9ของIC2 การตั้งคาเริ่มตนสำหรับการนับโดยการปอนไฟบวกเขาที่ขาPE ขา1ของIC2 แลวตั้งคาที่ตองการเริ่มตน แบบไบนารี่โคดเขามาที่ขา 4,12,13,3การกำหนดวงจรนับทำการนับแบบนับขึ้นหรือนับลงนั้นทำไดไมยาก โดยใชไฟควบคุมที่ขา10ของIC2หากเราปอนไฟบวกเขามาวงจรจะนับขึ้นในระหวางที่วงจรนับทำงาน หากเราตองการหยุดตัวเลขที่แสดงผลไวชั่วคราวสามารถตอขา1ของIC1เพียงแคตอเขามาที่ขาLDเทานั้น รูปที่ 5 แสดงโครงสรางภายในไอซี 4510 รูปที่ 6 แสดงโครงสรางภายในไอซี 4543
13 รูปที่ 7 ภาพลายปริ้นทและตำแหนงอุปกรณ ตารางที่ 1 รายละเอียดอุปกรณ การสราง วงจรชุดนี้สามารถประกอบลงบนแผนปริ้นทดังรูป 7 จะเห็นไดวาแผนปริ้นทแบงได 2 สวน คือ แผนวงจรหลักและแผนวงจรในแผนเดียวกัน การเชื่อมตอแสดงผลเขาจอใชบัดกรีจุดกราวนและใชปลายขา R1-R8 ตอยึดไว ในการตอพวงวงจรเขาดวยกันตองจอขา Co จากภาคตนไปยังขา Ci ของภาคถัดไปตามลำดับ
14 รูปที่ 8 แสดงวงจรเมื่อตอเสร็จ แบบ 4 หลักและ 2 หลัก
15 8. Digits Timer วงจรการตั้งเวลา 4 หลักที่ใชเปนวงจรอยางงาย มีขนาดเล็กกะทัดรัด ใชงานสะดวกสบาย หัวใจหลัก ในการทำงานของชุดนี้คือ ไอซีไมโครคอนโทรลเลอร PIC16F73 ซึ่งเราสามารถใชโปรแกรมไดอยางหลากหลาย - วงจรตั้งเวลา เปนนาทีและวินาที 99.59 นาที รีเลยจะทำงานเมื่อเวลายังไมหมด - วงจรตั้งเวลา เปนนาทีและวินาที 99.59 นาที รีเลยจะทำงานเมื่อเวลาสิ้นสุดลง รูปที่ 9 Digits Timer ภาพประกอบเสร็จ การทำงาน ไมโครคอนโทรลเลอร PIC16F73 ถูกออกแบบตามโปรแกรมที่เรากำหนดไว สัญญาณ Output จาก port a.0 สำหรับใชปอนแรงไฟควบคุมใหกับThansister Q1 ใหทำงานเพื่อตัดหรือตอRelay RLA1 และสัญญาณอีกชุดหนึ่งสำหรับปอนใหกับวงจรดิสเพลย เพื่อแสดงคาเวลาที่เราใชงานอยู โดยที่ Output จาก port b.0 - b.7 จะเปนสัญญาณสำหรับขับ segment a-g ทั้ง 4 หลักที่ตอขนานกันอยู เนื่องจาก segment ที่นำมาใชเปนแบบ Common Anode ดังนั้น Output จาก port นี้จะเปนแบบ sink Output จาก port c.4 - c.7 จะเปนสัญญาณบวกสำหรับปอนใหกับ Multiplex Thansister Q1 - Q4 ใหทำงานสลับกับ โดยการทำงานของ Thansister แตละตัวจะสัมพันธกัน กับ Output port b เนื่องจากการทำงานของ Multiplex ดังกลาวใชความถี่สูง ในที่นี้ใชความถี่ฐานเวลา 10MHZ. Output port a เปน Option ที่ออกแบบ ไวเพื่อใชในกรณีพิเศษ ในที่นี้จึงไมไดใชงานอะไร
16 S1 ทำหนาที่กดเริ่มตนในการทำงาน นับขึ้น S2 ทำหนาที่หยุดเวลาหากกดซ้ำจะเดินตอ S3 ทำหนาที่รีเซ็ทเวลา S4 ทำหนาที่เปนตัวหยุดดูเวลาตองกดแชไว เมื่อปลอยสวิตชจะกลับไปแสดงเวลาจริง ตารางที่ 2 รายละเอียดอุปกรณDigits Timer
17 รูปที่ 10 วงจร Digits Timer การสราง เนื่องจากวงจรประกอบดวยอุปกรณเพียงไมกี่ชิ้นการสรางจึงงายมาก เพียงแตประกอบ อุปกรณ ตามวงจรทั้งหมด ใหถูกตองตามตำแหนงและขั้วอุปกรณ ลงบนแผนปริ้นท ดังรูปที่ 12 เปนอันใชได เนื่องจากตองการนำวงจรขนาดเล็กกระทัดรัดรีเลยที่ใชจึงมีขนาดเล็กเชนกัน 9. Timer relay รีเลยที่สามารถตั้งเวลาการทำงานของหนาสัมผัสไดมีหลายชนิด ที่นิยมนำมาใชงานโดยสวนมากมัก จะแบงตามชนิดการทำงานของหนาสัมผัสเปน 2 แบบคือ 9.1 หนวงเวลาหลังจากเอาไฟเขา (On-delay Timer) เมื่อจายไฟใหกับรีเลยตั้งเวลา หนาสัมผัส จะอยูในตำแหนงเดิมกอน เมื่อถึงเวลาที่ตั้งไวแลวหนาสัมผัสจึงจะเปลี่ยนไปที่สภาวะตรงขาม และจะคาง อยูในตำแหนงนั้นจนกวาจะหยุดการจายไฟใหกับรีเลย 9.2 หนวงเวลาหลังจากเอาไฟออก (Off-delay Timer)เมื่อจายไฟใหกับรีเลยตั้งเวลา หนาสัมผัส จะเปลี่ยนสภาวะทันที หลังจากที่เอาไฟออกจากขดลวดแลวและถึงเวลาที่ตั้งไว หนาสัมผัสจึงจะกลับมา อยูในรีเลยตั้งเวลา สภาวะเดิม รีเลยตั้งเวลาแบบอิเล็กทรอนิกส และแบบใชมอเตอรขับ ไมสามารถทำงาน แบบนี้ได
18 บทที่ 3 วัสดุอุปกรณและวิธีการดำเนินงาน การดำเนินโครงงานเรื่อง เครื่องดันพื้นดิจิทัล มีจุดมุงหมายของการศึกษาคนควา เพื่อลดปญหา ความคลาเคลื่อนในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ในวิชาทหาร โดยมีรายละเอียดวิธีการดำเนินงาน ดังนี้ 1. การศึกษาขอมูลที่ใชในการดำเนินโครงงาน 2. อุปกรณที่ใชในการสรางเครื่องดันพื้นดิจิทัล 2.1 Push button Switch 2.2 Digital Counter 2.3 Digits Timer 2.4 Timer relay 2.5 Adapter 3. ขั้นตอนการสราง 3.1 ตอ Digital Counter เขากับ Push button Switch ตัวใหญ โดยใชบัดกรีและตะกั่วเชื่อมสายไฟ ปอนเขากับตัว Counter ทดลองจายไฟเขาเพื่อลองกดนับจำนวน
19 3.2 เชื่อมสายไฟจาก Counter ไปหาสวิตชสีแดงตัวเล็ก เพื่อใชสำหรับการ Reset ของ Digital Counter ทดลองกดสวิตชสีแดง จากนั้นกดPush button Switch ตัวใหญ เพื่อปอนขอมูลเขา สังเกต จอแสดงผลวาตรงกับการกดหรือไม หากเลขกระโดดใหใสTimer relay ลงไปในบอรด 3.3 เชื่อมสายไฟจาก Digits Timer เขากับบอรด จากนั้นทดลองกดสวิตชเพื่อทดลองการใชงานของ สวิตช ตอสายจากบอรดเขาสวิตชเล็ก 4 ตัว เพื่อการใชงานที่สะดวกมากขึ้น 3.4 ตอ Adapter เขาแผงวงจรเพื่อการใชงานที่สะดวกซึ่งไฟเขาวงจรอยูที่ 12 โวลท 3.5 จากนั้นจายไฟเขาและทดลองการใชงานรวมกันทั้งหมดของเครื่องดันพื้นดิจิทัล รูปที่ 11 เครื่องดันพื้นดิจิทัล
20 บทที่4 ผลการทดลอง 1.วัตถุประสงคของการทดลอง การดำเนินโครงงานเรื่อง เครื่องดันพื้นดิจิทัล มีจุดมุงหมายของการศึกษาคนควาและจัดทำโครงงาน ซึ่งแบงออกเปน 2 ตอนดังนี้ 1. เพื่อลดความคลาดเคลื่อนในการทดสอบการดันพื้น 2. เพื่อเสริมสรางสุขภาพ และบุคลิกภาพที่ดีจากการฝกทหาร เครื่องดันพื้นดิจิทัลมีความสามารถแสดงคาจำนวนการดันพื้นไดอยางแมนยำ อำนวยความสะดวก ในการใชงาน ชวยลดความคลาดเคลื่อนในการทดสอบ และสามารถชวยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝกวิชาทหาร ทั้งยังชวยใหออกกำลังกายและสงเสริมสุขภาพที่ดี 2. อุปกรณที่สรางขึ้นประกอบดวย 2.1 Push button Switch 2.2 Digital Counter 2.3 Digits Timer 2.4 Timer relay 2.5 Adapter 3. ขั้นตอนการทดสอบ 3.1 ความแมนยำของเครื่องดันพื้นดิจิทัล กำหนดการทดลอง 10 ครั้งโดยใหนักเรียนจาอากาศจำนวน 10 คน ลองทดสอบเครื่องดันพื้นดิจิทัล ผลปรากฏวา เครื่องสามารถเวลาไดจริงและเมื่อเวลาหมดเคาทเตอรก็จะหยุดทำงานไปดวยหากดันพื้น ตอจำนวนการดันพื้นก็จะไมนับทำใหการดันพื้นไมคลาดเคลื่อน 3.2 ระยะหางระหวางการดันพื้น ในการทดสอบ นักเรียนจาอากาศจำนวน 10 คน มีนักเรียนจำนวน 4 คนที่ดันอกไมสุดทำใหตัว Push button Switch ไมรับขอมูลและ Digital Counter ไมแสดงผล ทำใหเห็นวาเครื่องดันพื้นดิจิทัลมี ประสิทธิภาพเปนอยางมากในการนำมาใชทดสอบเพราะหากนักเรียนจาอากาศดันไมสุดเครื่องก็จะไมนับ จำนวน ทำใหการวัดสมรรถนะทางกายมีมาตรฐานเพิ่มขึ้น
21 บทที่ 5 สรุปผลการศึกษา 1.สรุปผลการศึกษา เครื่องดันพื้นดิจิทัลมีความสามารถแสดงคาจำนวนการดันพื้นไดอยางแมนยำ อำนวยความสะดวก ในการใชงาน ชวยลดความคลาดเคลื่อนในการทดสอบ และสามารถชวยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝกวิชาทหาร ทั้งยังชวยใหออกกำลังกายและสงเสริมสุขภาพที่ดี 2.อุปสรรคในการทำงาน 2.1 การใชงบประมาณที่คอนขางประหยัดทำใหตองเทียบราคากับรานคาหลาย ๆ รานทำใหขั้นตอน ในการจัดซื้ออุปกรณลาชา 2.2 ในการประชุมงานมีเวลาเฉพาะเวลาพักทำใหเวลาในจัดสรรมาทำงานคอนขางนอยและวาง ไมตรงกัน 2.3 อุปกรณหอหุมเปนอะคริลิคหากใชติดตอกันในระยะเวลาที่นานและโดนแรงกระทบมาก ๆ อาจแตกหักได 2.4 ไมมีตัวจับสัญญาณในการดันขึ้นทำใหทราบแคตอนลงวากดนั้นแตไมสามารถทราบไดวาดันพื้นขึ้น สุดหรือไม 3.ขอเสนอแนะ 3.1 เดินหาตามแหลงที่ขายเกี่ยวกับอิเล็กทรอนิกสโดยตรงเพื่อเทียบราคาในตลาดจากนั้นซื้อที่ราน ที่ถูกใจและราคาประหยัด 3.2 ประชุมออนไลนเรื่องการวางแผนการทำโครงงานเพื่อประหยัดเวลาในการทำงาน 3.3 หาอุปกรณที่แข็งและทนทานเพื่อนำมาใชหอหุมวงจรการสรางเครื่องดันพื้น 3.4 ใชเซนเซอรตรวจจับระยะทางของชวงอกเพื่อตรวจระยะหางจากอกใหดันขึ้นสุดลงสุด และเพิ่มประสิทธิภาพในการดันพื้น
22 บรรณานุกรม กองทัพอากาศ. (2563). การพัฒนาสมรรถภาพทางกายกําลังพล ทอ. สืบคนเมื่อ 4 สิงหาคม 2566 จาก https://ots.rtaf.mi.th/images/doc/40_63.pdf การดันพื้นหรือวิดพื้น. (ม.ป.ป.). สืบคนเมื่อ 4 สิงหาคม 2566. จาก https://www.pobpad.com/วิดพื้น-ทา ออกกำลังกาย เคาทเตอรเอนกประสงค. (2566). สืบคนเมื่อ 4 สิงหาคม 2566 จากhttps://www.prakito.com/docs /counters/Multipurpose เทพฤทธิ์ สิทธินพพันธ. (2555). การพัฒนาสมรรถภาพทางกายของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปที่ 2 ตามแนว การทดสอบสมรรถภาพทางกายของคณะกรรมการนานาชาติเพื่อจัดมาตรฐานการทดสอบความ สมบูรณทางกาย (ICSPFT). สืบคนเมื่อ 4 สิงหาคม 2566 จาก http://thesis.swu.ac.th/swufac /Satit_Ele/Tepparit_S_R418721.pdf ประโยชนของสมรรถภาพทางกาย. (2557). สืบคนเมื่อ 4 สิงหาคม 2566 จาก https://www.ban1gun. com/ความสำคัญและประโยชนของสมรรถภาพทางกาย_8371.html รีเลยตั้งเวลา. (2566). สืบคนเมื่อ 4 สิงหาคม 2566 จาก http://www.inno-ins.com/1405217387-timer วงจรจับเวลา. (2566). สืบคนเมื่อ 4 สิงหาคม 2566 จาก https://www.prakito.com/docs/counters /4-Digits สำนักวิจัยและพัฒนาการอาชีวศึกษา. (2564). เครื่องชวยนับจำนวนการฝกดันพื้น. สืบคนเมื่อ 4 สิงหาคม 2566. จาก https://www.thailandinnovationportal.com/info/innovation/item/6156?fbc lid=IwAR2a9e88NmwxdkQW0Ex1J1leKtp5LkY3QYjKnf4qRuJM2cGsS3pFoxLmTOU
23 ภาคผนวก
24
25
26 ประวัติผูจัดทำ นจอ.ธนารักษ ราชปกษา ประวัติการศึกษา : โรงเรียนอรุณประดิษฐ โทร : 0900981375 นจอ.วรากร เขียวคราม ประวัติการศึกษา : โรงเรียนเฉลิมพระเกียรติ สมเด็จพระศรีนครินทร ระยอง โทร : 0889577572 นจอ.ศิลปน พวงจำปา ประวัติการศึกษา : โรงเรียนทหารอากาศ อนุสรณตาคลี โทร : 0622481861
27 นจอ.ศุภกร สุทธิดี ประวัติการศึกษา : โรงเรียนวัดบวรมงคล โทร : 0822490574 นจอ.ศุภณัฐ สุขรัตชู ประวัติการศึกษา : โรงเรียนชางฝมือทหาร โทร : 0852382327 นจอ.สุรชัย ทองดี ประวัติการศึกษา : โรงเรียนกรรณสูตศึกษาลัย จังหวัดสุพรรณบุรี โทร : 0986705993