UNIT 7 : MINGGU KECERGASAN | SENAMAN MEMANASKAN BADAN

Kepentingan memanaskan
badan

Contoh-contoh gerakan
memanaskan badan

Teknik membuat
regangan yang betul

TEACHER IDAYU’S

TEACHER IDAYU’S

Memanaskan badan adalah satu
aktiviti di mana kita menyediakan
diri sebelum melakukan aktiviti

fizikal atau senaman.

TEACHER IDAYU’S

Senaman memanaskan badan adalah
untuk...

• meningkatkan suhu badan
• kadar denyutan jantung
• kadar pernafasan
• penyediaan keanjalan otot dan sendi

TEACHER IDAYU’S

Senaman memanaskan badan adalah
penting...

• membolehkan murid bersedia untuk
aktiviti yang lebih mencabar

• mengelakkan atau mengurangkan
kecederaan

TEACHER IDAYU’S

TEACHER IDAYU’S

Terdapat pelbagai contoh gerakan
memanaskan badan.

Ada juga aktiviti memanaskan badan
yang khusus bagi permainan tertentu
contoh bola sepak, bola jaring, bola baling

dan lain-lain

TEACHER IDAYU’S

Senamrobik

TEACHER IDAYU’S

Bermain permainan
kecil

TEACHER IDAYU’S

Berjalan pantas,
kemudian joging

TEACHER IDAYU’S

Berjoging setempat,
kemudian berlari

TEACHER IDAYU’S

TEACHER IDAYU’S

• Senaman memanaskan badan amat
berkait rapat dengan aktiviti
regangan.
• Perlu ambil peduli bahagian otot yang
terlibat semasa regangan dan
senaman memanaskan badan.
• Aktiviti regangan yang berbeza
memberikan tumpuan kepada otot
TEyAangCbeHrbeEzaR IDAYU’S

• Regangan yang menumpukan otot bahagian atas badan
dan otot bahagian bawah badan

TEACHER IDAYU’S

• Regangan yang menumpukan otot bahagian atas badan
dan otot bahagian bawah badan

TEACHER IDAYU’S

TEACHER IDAYU’S

• Senaman memanaskan badan sebelum
melakukan aktiviti/sukan amat penting
untuk mengelakkan kecederaan dan
sebagai persediaan untuk aktiviti yang
lebih mencabar.

TEACHER IDAYU’S