นอนหลับสบายจัง

นสอบนาหยลจังับ

เรื่อง : ภมิ ลพรรณ อ่นุ แก้ว
ภาพ : วชริ าวรรณ ทบั เสอื
กฤษณะ กาญจนาภา

หนงู ่วงนอน

2

3

หมแี ขนใหญ่ กอดหนแู นน่ ๆ นะ

4

5

อะ๊ !

6

7

8

หมาตวั ใหญ่ ขหี่ ลังได้ ไม่ตกนะ

9

10

โฮง่ โฮง่

เสยี งหมาเห่าอยขู่ ้างนอก

11

เกา้ อี้โยกของคุณยาย นอนสบายจัง

อ๊ะ !

12

13

แม่อา่ นนิทานใหฟ้ ัง
เสียงของแม่อบอนุ่ จงั

14

15

หนนู อนหลบั สบาย

16

17

เรอ่ื งพ้ืนฐานทีจ่ �ำ เป็นและส�ำ คัญมากส�ำ หรบั การดแู ลเดก็ เล็ก นอกจากเรือ่ งการเล้ยี งดู กระตนุ้ พัฒนาการ
ดว้ ยความรกั อาหารการกิน ก็คือเร่ืองการนอน

การนอนหลับอย่างมคี วามสขุ และมีคุณภาพ มผี ลต่อการพัฒนาร่างกายและสมองของเดก็ ๆ เพราะท�ำ ให้
หล่งั ฮอร์โมนเมลาโทนนิ (Melatonin) ทำ�ให้หลับงา่ ย และ “ฮอร์โมนการเจรญิ เตบิ โต” (Growth Hormone)
มีผลตอ่ การเจรญิ เติบโตด้านความสูง ช่วยเพ่มิ สาร “นวิ โรโทรฟิน” (Neutrophils) ซ่ึงมีบทบาทส�ำ คญั ตอ่ การงอก
ของเซลลป์ ระสาทและสรา้ งรอยต่อระหว่างเซลลป์ ระสาท ช่วยกระตุ้นความจ�ำ สรา้ งการเรียนรู้ สมองท�ำ งาน
เต็มประสิทธภิ าพ

เดก็ ท่นี อนไมพ่ อ จะแสดงออกทางปญั หาพฤตกิ รรมและอารมณ์ เชน่ ซน อยู่ไม่นง่ิ ไม่มสี มาธิ ขี้หงุดหงิด
ก้าวรา้ ว ฯลฯ และมภี าวะเสีย่ งต่อการเกดิ โรคหวั ใจ โรคไต ความดันโลหติ สูง โรคเบาหวาน เมอ่ื เติบโตเป็นผใู้ หญ่

…นอนหลับสบายจัง …เชื้อเชญิ ให้พอ่ แม่และผู้ใกลช้ ิดเดก็ เหน็ ความส�ำ คญั ของการฝึกวินยั การนอน
ดว้ ยการสรา้ งกิจวตั รประจำ�วันจากการกอด พูดคุย การนวด การรอ้ งเพลงเห่กล่อม และมาถงึ …เวลาอ่านนิทาน…
ส่งสญั ญาณวา่ ใกล้เวลานอนแล้ว

ความสุขที่โปรยปรายยามคำ�่ คนื ยงิ่ ถกั ทอสายสัมพันธท์ ีท่ รงพลงั ของครอบครวั ปเู สน้ ทางการเตบิ โต
ทีเ่ ป่ียมคุณภาพในอนาคต

สุดใจ พรหมเกดิ
ผู้จัดการแผนงานสรา้ งเสรมิ วัฒนธรรมการอ่าน สสส.

18

จำ�นวนชว่ั โมง นอนกลางวัน จ�ำ นวนชวั่ โมง นอนกลางคนื

8 8.5 ตารางการนอน
ของเด็กและทารก
1 สัปดาห์ 8.75 ในแตล่ ะช่วงวัย

6.75 10
4 สัปดาห์
10
5
3-4 เดือน 11.25

4 ปี 11.5

6 เดือน

2.75

9 เดือน

2.5
1

2 1.5 ปี 11.5
1.25 2 ปี 11.75
3 ปี 11
1 11.5
11
4 ปี 10.75

5 ปี

6 ปี

ทม่ี า : Howaed, B.J. and Wong, J. Sleep disorder, Pediatrics in Review, 22:327-341, 2001 19