RPT DPK 2.0 PJK TAHUN 4

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TAHUN EMPAT

MINGGU STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN

KANDUNGAN ASAS KANDUNGAN PELENGKAP CATATAN
TAMBAHAN Minggu Akademik 1

M1 1.1 Melakukan pergerakan 1.1.1 Melakukan 2.1.1 Menerangkan 1.1.2 Melakukan
20.1.01-22.1.01 yang memerlukan kawalan imbangan dinamik toe- cara mengekalkan imbangan statik satu
badan dan sokongan. tug walk secara individu imbangan dalam dan tiga tapak
KEMAHIRAN: dan pergerakan lipan imbangan dinamik sokongan dengan
Gimnastik Asas 2.1 Mengaplikasikan secara berkumpulan. toe-tug walk secara pelbagai variasi dan
Kemahiran pengetahuan konsep individu dan aras secara individu
Imbangan pergerakan dan prinsip pergerakan lipan dan berpasangan.
mekanik bagi kawalan secara berkumpulan.
badan dan sokongan. 5.1.3 Menggunakan
alatan mengikut
5.1 Mematuhi dan kesesuaian aktiviti.
mengamalkan elemen
pengurusan dan 5.1.4 Mematuhi
keselamatan. peraturan
keselamatan di tempat
aktiviti.

Pendidikan 1.1 Kemahiran membuat 1.1.1 Menyatakan
Kesihatan keputusan dalam konteks maksud akil baligh
kesihatan diri dan
Kesihatan Diri dan reproduktif
Reproduktif Mengamalkan cara
mengurus diri:
Akil baligh

M2 1.1 Melakukan pergerakan 1.1.3 Melakukan 2.1.2 Menyatakan 1.1.2 Melakukan Minggu Akademik 2
25.1.01-29.1.01 yang memerlukan kawalan imbangan songsang perbezaan luas tapak imbangan statik satu
badan dan sokongan. dengan sokongan pada sokongan dan dan tiga tapak
KEMAHIRAN: kepala dan tangan. kedudukan pusat sokongan dengan
Gimnastik Asas 2.1 Mengaplikasikan graviti semasa pelbagai variasi dan
Kemahiran pengetahuan konsep melakukan pelbagai aras secara individu
Imbangan pergerakan dan prinsip imbangan statik, dan berpasangan.
mekanik bagi kawalan dinamik dan
badan dan sokongan. songsang. 5.1.5 Mengenal
pasti ruang selamat
5.1 Mematuhi dan untuk melakukan
mengamalkan elemen aktiviti fizikal.
pengurusan dan
keselamatan.

Pendidikan 1.1 Kemahiran membuat 1.1.2 Membincangkan
Kesihatan keputusan dalam konteks dan memerihal
kesihatan diri dan perubahan fizikal lelaki
Kesihatan Diri dan reproduktif serta perempuan
Reproduktif Mengamalkan cara apabila akil baligh
mengurus diri:
Akil baligh

M3 1.2 Melakukan kemahiran 1.2.1 Melakukan 2.2.1 Menyatakan 5.1.4 Mematuhi Minggu Akademik 3
1.2.01-5.2.01 hambur dan pendaratan hambur tangan dari lakuan hambur peraturan
dengan lakuan yang betul. tempat tinggi dan tangan dari tempat keselamatan di tempat
KEMAHIRAN: mendarat ke tempat tinggi dan mendarat aktiviti.
Gimnastik Asas 2.2 Mengaplikasikan rendah dengan ke tempat rendah.
Kemahiran Hambur pengetahuan konsep sokongan.
dan Pendaratan pergerakan dan prinsip
mekanik bagi hambur dan
pendaratan.

5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.

Pendidikan 1.1 Kemahiran membuat 1.1.3 Menyatakan contoh
Kesihatan keputusan dalam konteks simptom yang mungkin
kesihatan diri dan dialami ketika haid.
Kesihatan Diri dan reproduktif
Reproduktif Mengamalkan cara 1.1.4 Membincangkan
mengurus diri: dan memerihal mitos
Akil baligh berkaitan haid serta
ihtilam.

M4 1.2 Melakukan kemahiran 1.2.1 Melakukan 2.2.1 Menyatakan 5.1.4 Mematuhi Minggu Akademik 4
8.2.01-9.2.01 hambur dan pendaratan hambur tangan dari lakuan hambur peraturan
dengan lakuan yang betul. tempat tinggi dan tangan dari tempat keselamatan di tempat
KEMAHIRAN: mendarat ke tempat tinggi dan mendarat aktiviti.
Gimnastik Asas 2.2 Mengaplikasikan rendah dengan ke tempat rendah.
Kemahiran Hambur pengetahuan konsep sokongan.
dan Pendaratan pergerakan dan prinsip
mekanik bagi hambur dan
pendaratan.

5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.

Pendidikan 1.1 Kemahiran membuat 1.1.5 Menilai amalan
Kesihatan keputusan dalam konteks terbaik pengurusan diri
kesihatan diri dan apabila akil baligh.
Kesihatan Diri dan reproduktif
Reproduktif Mengamalkan cara

mengurus diri:
Akil baligh

M5 1.3 Melakukan kemahiran 1.3.1 Melakukan 2.3.1 Mengenal 5.1.4 Mematuhi Minggu Akademik 5
15.2.01-19.2.01 putaran dengan lakuan putaran roda. pasti perubahan pusat peraturan Minggu Akademik 6
yang betul. graviti semasa keselamatan di tempat
KEMAHIRAN melakukan putaran aktiviti.
Gimnastik Asas 2.3 Mengaplikasikan roda, guling depan
Kemahiran Putaran pengetahuan konsep dan guling belakang
pergerakan dan prinsip
mekanik bagi putaran.

Pendidikan 5.1 Mematuhi dan 1.2.1 Membincangkan
Kesihatan mengamalkan elemen cara menghargai dan
pengurusan dan menghormati
Kesihatan Diri dan keselamatan. perubahan fizikal diri
Reproduktif 1.2 Kemahiran menangani sendiri.
pengaruh dalaman serta
luaran yang mempengaruhi
kesihatan diri dan
reproduktif

Menghargai dan
menghormati:
Perubahan fizikal diri
sendiri dan orang lain

M6 1.3 Melakukan kemahiran 1.3.2 Melakukan guling 2.3.1 Mengenal 5.1.4 Mematuhi
22.2.01-26.2.01 putaran dengan lakuan depan berterusan. pasti perubahan pusat peraturan
yang betul. graviti semasa keselamatan di tempat
KEMAHIRAN 1.3.3 Melakukan guling melakukan putaran aktiviti.
Gimnastik Asas 2.3 Mengaplikasikan belakang posisi straddle roda, guling depan
Kemahiran Putaran pengetahuan konsep berterusan. dan guling belakang
pergerakan dan prinsip

mekanik bagi putaran.

Pendidikan 5.1 Mematuhi dan 1.2.2 Membincangkan
Kesihatan mengamalkan elemen cara menghargai dan
pengurusan dan menghormati
Kesihatan Diri dan keselamatan. perubahan fizikal orang
Reproduktif 1.2 Kemahiran menangani lain.
pengaruh dalaman serta
luaran yang mempengaruhi
kesihatan diri dan
reproduktif

Menghargai dan
menghormati:
Perubahan fizikal diri
sendiri dan orang lain

M7 1.4 Melakukan 1.4.1 Bergayut dan 2.4.1 Menyatakan 5.2.2 Melakukan Minggu Akademik 7
1.3.01-5.3.01 kemahiran gayut dan ayun mengayun pada palang perbezaan jenis pelbagai pergerakan
dengan lakuan yang betul. dengan kedua-dua genggaman dengan berkemahiran dengan
KEMAHIRAN belah tangan arah ayunan. yakin.
Gimnastik Asas 2.4 Mengaplikasikan menggunakan
Kemahiran Gayut pengetahuan konsep genggaman atas, bawah
dan Ayun pergerakan dan prinsip dan campur.
mekanik bagi gayut dan
ayun.

5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

Pendidikan 1.2 Kemahiran menangani 1.2.2 Membincangkan
Kesihatan pengaruh dalaman serta cara menghargai dan
Kesihatan Diri dan luaran yang mempengaruhi menghormati
Reproduktif kesihatan diri dan perubahan fizikal orang
reproduktif lain.
M8
8.3.01-12.3.01 Menghargai dan 1.4.1 Bergayut dan 2.4.1 Menyatakan 5.2.2 Melakukan Minggu Akademik 8
KEMAHIRAN menghormati: mengayun pada palang perbezaan jenis pelbagai pergerakan
Gimnastik Asas Perubahan fizikal diri dengan kedua-dua genggaman dengan berkemahiran dengan
Kemahiran Gayut sendiri dan orang lain belah tangan arah ayunan. yakin.
dan Ayun 1.4 Melakukan menggunakan
kemahiran gayut dan ayun genggaman atas, bawah
Pendidikan dengan lakuan yang betul. dan campur.
Kesihatan
Penyalahgunaan 2.4 Mengaplikasikan
Bahan pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik bagi gayut dan
ayun.

5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

2.1 Kemahiran menangani 2.1.1 Mengetahui
situasi berisiko terhadap maksud alkohol.
penyalahgunaan bahan
kepada diri, keluarga dan
masyarakat

Berkata TIDAK kepada:
Alkohol

M9 1.5 Melakukan 1.5.1 Meniru 5.2.2 Melakukan Minggu Akademik 9
15.3.01-19.3.01 pelbagai pergerakan pergerakan pelbagai pelbagai pergerakan
mengikut irama. watak mengikut berkemahiran dengan
Pergerakan muzik yang didengar. yakin.
Berirama 2.5 Mengaplikasikan
konsep pergerakan dalam
pergerakan berirama. 1.5.2 5.4.2 Bekerjasama
Mempersembahkan semasa melakukan
5.2 Menunjukkan pergerakan kreatif aktiviti fizikal.
keyakinan dan bertema yang direka
tanggungjawab kendiri cipta mengikut muzik 5.4.3 Berperanan
semasa melakukan aktiviti yang didengar. sebagai ketua
fizikal. kumpulan.
2.5.1 Memilih dan
5.4 Membentuk memberi justifikasi
kumpulan dan bekerjasama pergerakan
dalam kumpulan. lokomotor, bukan
lokomotor, langkah
lurus dan konsep
pergerakan yang
digunakan untuk
mereka cipta
pergerakan kreatif
berdasarkan tema.

Pendidikan 2.1 Kemahiran menangani 2.1.2 Menganalisis kesan
Kesihatan situasi berisiko terhadap pengambilan alkohol.
penyalahgunaan bahan
Penyalahgunaan kepada diri, keluarga dan
Bahan masyarakat

Berkata TIDAK kepada:
Alkohol

M10 1.6 Melakukan 1.6.6 Melakukan takel 1.6.5 Memintas 5.1.2 Memeriksa Minggu Akademik 10
22.3.01-26.3.01 kemahiran asas permainan untuk mendapatkan bola. dan menguasai bola peralatan permainan
kategori serangan dengan daripada pihak lawan. sebelum melakukan
KEMAHIRAN lakuan yang betul. aktiviti.
Asas Permainan 1.6.7 Menjaring ke
Kategori Serangan 2.6 Mengaplikasikan sasaran dari pelbagai
konsep pergerakan dan arah dengan
prinsip mekanik dalam menggunakan
kemahiran asas permainan anggota badan dan
kategori serangan. alatan yang
dibenarkan.
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen 2.6.5 Menjelaskan
pengurusan dan pemasaan (timing)
keselamatan. yang sesuai untuk
memintas dan takel.

2.6.6 Memberi
justifikasi kedudukan
pemain yang sesuai
untuk menjaring ke
sasaran.

Pendidikan 2.1 Kemahiran menangani 2.1.3 Mengaplikasikan
Kesihatan situasi berisiko terhadap cara mengelakkan diri
penyalahgunaan bahan daripada pengambilan
Penyalahgunaan kepada diri, keluarga dan alkohol dalam makanan
Bahan masyarakat dan minuman.

Berkata TIDAK kepada:
Alkohol

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

M11 1.6 Melakukan 1.6.1 Menghantar 5.4.1 Memilih rakan Minggu Akademik 11
5.4.01-9.4.01 kemahiran asas permainan bola ke pelbagai jarak untuk melakukan
kategori serangan dengan dan arah dengan aktiviti secara
KEMAHIRAN lakuan yang betul. menggunakan berpasangan dan
Asas Permainan anggota badan dan berkumpulan.
Kategori Serangan 2.6 Mengaplikasikan alatan yang
konsep pergerakan dan dibenarkan. 5.4.3 Berperanan
prinsip mekanik dalam sebagai ketua
kemahiran asas permainan 1.6.2 Menerima kumpulan.
kategori serangan. hantaran bola dari
pelbagai jarak dan
5.4 Membentuk arah dengan
kumpulan dan bekerjasama menggunakan
dalam kumpulan. anggota badan dan
alatan yang
dibenarkan.

2.6.1 Menyatakan
perbezaan aplikasi
daya semasa
menghantar dan
menerima bola pada
pelbagai jarak.

2.6.2 Menjelaskan
perkaitan antara titik
kontak dengan arah
pergerakan bola.

Pendidikan 3.1 Kemahiran mengurus 3.1.1 Menyatakan
Kesihatan mental dan emosi dalam maksud konflik dan
kehidupan harian stres.
Pengurusan Mental
dan Emosi

M12 Mengurus mental dan 1.6.4 Melakukan 1.6.3 Mengelecek Minggu Akademik 12
12.4.01-16.4.01 emosi: Konflik dan stress pergerakan bola dalam ruang yang
mengadang dengan ditentukan
KEMAHIRAN 1.6 Melakukan membayangi
Asas Permainan kemahiran asas permainan pergerakan pihak 5.4.1 Memilih rakan
Kategori Serangan kategori serangan dengan lawan. untuk melakukan
lakuan yang betul. aktiviti secara
berpasangan dan
2.6 Mengaplikasikan berkumpulan.
konsep pergerakan dan
prinsip mekanik dalam
kemahiran asas permainan
kategori serangan.

5.4 Membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.

Pendidikan 3.1 Kemahiran mengurus 3.1.2 Mengenal pasti
Kesihatan mental dan emosi dalam punca konflik dan stres
kehidupan harian dalam diri sendiri
Pengurusan Mental
dan Emosi Mengurus mental dan
emosi: Konflik dan stress

M13 1.7 Melakukan 1.7.2 Melakukan servis 1.7.1 Melakukan 5.1.3 Menggunakan Minggu Akademik 13
19.4.01-23.4.01 kemahiran asas permainan bawah dengan servis bawah (under- alatan mengikut
kategori jaring dengan menggunakan kaki. arm) dengan kesesuaian aktiviti.
KEMAHIRAN lakuan yang betul. menggunakan tangan
Asas Permainan dan alatan.
Kategori Jaring 2.7 Mengaplikasikan
konsep pergerakan dan 1.7.3 Menerima
prinsip mekanik dalam servis dengan

kemahiran asas permainan menggunakan
kategori jaring. anggota badan dan
alatan.
5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen 2.7.1 Menjelaskan
pengurusan dan perbezaan titik kontak
keselamatan. semasa melakukan
servis, menerima dan
menghantar bola.

Pendidikan 3.1 Kemahiran mengurus 3.1.3 Menilai kesan
Kesihatan mental dan emosi dalam konflik dan stres
kehidupan harian terhadap diri sendiri.
Pengurusan Mental Mengurus mental dan
dan Emosi emosi: Konflik dan stress

M14 1.7 Melakukan 1.7.4 Melakukan 5.1.3 Menggunakan Minggu Akademik 14
26.4.01-30.4.01 kemahiran asas permainan
kategori jaring dengan gerak kaki ke pelbagai alatan mengikut
KEMAHIRAN lakuan yang betul.
Asas Permainan arah. kesesuaian aktiviti.
Kategori Jaring 2.7 Mengaplikasikan
konsep pergerakan dan 1.7.5 Melakukan 5.2.5 Menerima
prinsip mekanik dalam pukulan pepat dan kemenangan dan
kemahiran asas permainan kilas dengan kekalahan dalam
kategori jaring. menggunakan alatan. permainan secara
positif.
2.7.2 Menjelaskan
5.2 Menunjukkan posisi sedia (ready
keyakinan dan position) untuk
tanggungjawab kendiri bergerak pantas ke
semasa melakukan aktiviti arah bola dalam
fizikal. kemahiran gerak kaki.

5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.

Pendidikan 3.1 Kemahiran mengurus 3.1.4 Menjana idea dan
Kesihatan mental dan emosi dalam mengamalkan cara
kehidupan harian mengurus konflik dan
Pengurusan Mental stres.
dan Emosi Mengurus mental dan
emosi: Konflik dan stress

M15 1.7 Melakukan 1.7.6 Mengumpan 5.3.2 Mengiktiraf Minggu Akademik 15
3.5.01-7.5.01 kemahiran asas permainan bola dengan tangan kelebihan dan
kategori jaring dengan dan kaki. menerima kekurangan
KEMAHIRAN lakuan yang betul. rakan sebaya.
Asas Permainan 2.7.3 Mengenal
Kategori Jaring 2.7 Mengaplikasikan pasti postur badan 5.4.1 Memilih rakan
konsep pergerakan dan semasa mengumpan untuk melakukan
prinsip mekanik dalam bola. aktiviti secara
kemahiran asas permainan berpasangan dan
kategori jaring. berkumpulan

5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.

Pendidikan 4.1 Peranan diri sendiri dan 4.1.1 Menjelaskan
Kesihatan ahli keluarga serta contoh gejala sosial.
kepentingan institusi
Kekeluargaan kekeluargaan dalam aspek
kesihatan keluarga

Menangani gejala sosial:
- Tanggungjawab ahli
keluarga
- Peranan ahli keluarga

M16 1.12 Melakukan kemahiran 1.12.1 Melakukan 2.12.1 Menerangkan 5.1.1 Mengamalkan Minggu Akademik 16
10.5.01-14.5.01 keyakinan air dan reaching rescue dengan kesesuaian peralatan persediaan diri dan
keselamatan dalam air. menggunakan alatan yang boleh digunakan pemakaian yang
KEMAHIRAN yang terdapat di untuk reaching sesuai mengikut
Akuatik Asas 2.12 Mengaplikasikan persekitaran kolam. rescue. aktiviti fizikal yang
Keyakinan dan konsep keyakinan dan dijalankan.
Keselamatan Dalam keselamatan dalam air. 2.12.2 Menerangkan
Air posisi badan yang
5.1 Mematuhi dan selamat semasa
mengamalkan elemen melakukan reaching
pengurusan dan rescue.
keselamatan.

Pendidikan 4.1 Peranan diri sendiri dan 4.1.2 Membincangkan
Kesihatan ahli keluarga serta peranan dan
kepentingan institusi tanggungjawab ahli
Kekeluargaan kekeluargaan dalam aspek keluarga dalam
kesihatan keluarga menangani gejala sosial

Menangani gejala sosial:
- Tanggungjawab ahli
keluarga
- Peranan ahli keluarga

M17 1.8 Melakukan 1.8.1 Membaling 1.8.4 Menangkap Minggu Akademik 17
17.5.01-21.5.01 kemahiran asas permainan bola ke sasaran bola dari pelbagai arah
kategori pukul dan dengan tangan lurus dan aras.
KEMAHIRAN memadang dengan lakuan mengikut arah
Asas Permainan yang betul. pusingan jam. 2.8.3 Menjelaskan
Kategori Pukul dan kedudukan tangan
Memadang 2.8 Menggunakan 1.8.2 Membaling semasa menangkap
pengetahuan konsep bola ke sasaran bola dari pelbagai arah
pergerakan dan prinsip dengan tangan lurus dan aras
mekanik dalam kemahiran melawan arah
asas permainan kategori pusingan jam. 5.1.3 Menggunakan
pukul dan memadang. alatan mengikut
1.8.3 Membaling kesesuaian aktiviti.
5.1 Mematuhi dan bola dengan balingan
mengamalkan elemen sisi 5.1.4 Mematuhi
pengurusan dan peraturan
keselamatan. 2.8.1 Menyatakan keselamatan di tempat
perbezaan lakuan aktiviti
antara balingan
5.2 Menunjukkan tangan lurus dengan
keyakinan dan balingan sisi.
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti

Pendidikan 4.1 Peranan diri sendiri dan 4.1.3 Menilai
Kesihatan ahli keluarga serta kepentingan
kepentingan institusi sokongan ahli keluarga
Kekeluargaan kekeluargaan dalam aspek dalam menangani gejala
kesihatan keluarga sosial.

Menangani gejala sosial:
- Tanggungjawab ahli
keluarga
- Peranan ahli keluarga

24.5.01-28.5.01 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN

TAHUN

29.5.01-13.6.01 CUTI PERTENGAHAN

TAHUN

M18 1.8 Melakukan 1.8.5 Memukul 2.8.2 Menerangkan Minggu Akademik 18
14.6.01-18.6.01 kemahiran asas permainan
kategori pukul dan bola dan bergerak ke perbezaan antara titik
KEMAHIRAN memadang dengan lakuan
Asas Permainan yang betul. kawasan yang kontak bola pada alat

Kategori Pukul dan 2.8 Menggunakan ditetapkan. pemukul semasa
Memadang pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip memukul dan
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori menahan bola.
pukul dan memadang.

5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.

5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti

Pendidikan 5.1 Kemahiran 5.1.1 Menyatakan
Kesihatan interpersonal dan kepentingan
komunikasi berkesan menyayangi diri sendiri
Perhubungan dalam kehidupan harian dan orang lain.

Menjalin perhubungan
sihat dengan orang lain:
-Kasih sayang

M19 1.8 Melakukan 1.8.6 Menahan 2.8.2 Menerangkan Minggu Akademik 19
21.6.01-25.6.01 kemahiran asas permainan bola dengan alat perbezaan antara titik
kategori pukul dan pemukul. kontak bola pada alat
KEMAHIRAN memadang dengan lakuan pemukul semasa
Asas Permainan yang betul. memukul dan
Kategori Pukul dan menahan bola
Memadang 2.8 Menggunakan
pengetahuan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori
pukul dan memadang.

5.1 Mematuhi dan
mengamalkan elemen

pengurusan dan
keselamatan.

5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti

Pendidikan 5.1 Kemahiran 5.1.2 Menunjuk cara
Kesihatan interpersonal dan meluahkan perasaan
Perhubungan komunikasi berkesan kasih sayang kepada
dalam kehidupan harian orang lain.
M20
28.6.01-2.7.01 Menjalin perhubungan
KEMAHIRAN sihat dengan orang lain:
Olahraga Asas -Kasih sayang
Asas Berlari
1.9 Melakukan 1.9.2 Berlari berganti- 1.9.1 Berlari dalam 5.2.4 Menerima Minggu Akademik 20
kemahiran asas berlari ganti pada satu jarak. laluan lurus dan cabaran dan berasa
dengan lakuan yang betul. selekoh dengan seronok semasa
2.9.1 Menyatakan pelbagai kelajuan. melakukan aktiviti.
2.9 Mengaplikasikan perbezaan lakuan berlari
konsep pergerakan dan antara laluan lurus 2.9.2 Menerangkan 5.2.5 Menerima
prinsip mekanik dalam dengan laluan selekoh perkaitan antara kemenangan dan
kemahiran asas berlari. lakuan berlari dengan kekalahan dalam
2.9.3 Menentukan kelajuan. permainan secara
5.2 Menunjukkan jarak yang sesuai semasa positif.

keyakinan dan memberi dan menerima
tanggungjawab kendiri alatan.
semasa melakukan aktiviti
fizikal.

5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.

Pendidikan 5.4 Membentuk 5.1.3 Mengesyorkan cara
Kesihatan kumpulan dan bekerjasama meluahkan perasaan
Perhubungan dalam kumpulan yang sesuai dalam
5.1 Kemahiran kehidupan harian.
M21 interpersonal dan
5.7.01-9.7.01 komunikasi berkesan
KEMAHIRAN dalam kehidupan harian
Olahraga Asas
Asas Berlari Menjalin perhubungan
sihat dengan orang lain:
-Kasih sayang

1.9 Melakukan 1.9.3 Berlari beritma 5.4.2 Bekerjasama Minggu Akademik 21
kemahiran asas berlari melepasi beberapa semasa melakukan
dengan lakuan yang betul. halangan secara aktiviti fizikal
berterusan.
2.9 Mengaplikasikan
konsep pergerakan dan 2.9.4 Menentukan
prinsip mekanik dalam jumlah langkah yang
kemahiran asas berlari. tekal setiap kali melepasi
halangan secara
5.2 Menunjukkan berterusan.
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasa melakukan aktiviti

fizikal.

5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.

5.4 Membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan

Pendidikan 6.1 Kemahiran mencegah 6.1.1 Menyatakan contoh
Kesihatan dan mengurangkan faktor penyakit tidak berjangkit.
Penyakit risiko penyakit dalam
kehidupan harian
M22
12.7.01-16.7.01 Penyakit tidak berjangkit:
KEMAHIRAN -Penyakit jantung
Olahraga Asas -Asma
Asas Lompatan -Penyakit buah pinggang
- Diabetes

1.10 Melakukan 1.10.2 Berlari dan 2.10.1 Menyatakan 1.10.1 Berlari dan Minggu Akademik 22
kemahiran asas lompatan melompat menggunakan bahagian-bahagian melompat
dengan lakuan yang betul. sebelah kaki melepasi badan yang boleh menggunakan sebelah
halangan pada pelbagai digunakan semasa kaki serta mendarat
2.10 Mengaplikasikan aras serta mendarat. mendarat dengan dengan kedua-dua
konsep pergerakan dan selamat. belah kaki.
prinsip mekanik dalam
kemahiran asas lompatan. 2.10.2 Menyatakan 5.1.1 Mengamalkan
perbezaan sudut persediaan diri dan
5.1 Mematuhi dan lonjakan antara pemakaian yang
mengamalkan elemen melompat untuk jarak sesuai mengikut
pengurusan dan dengan melompat aktiviti fizikal yang
keselamatan. untuk ketinggian. dijalankan.

5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri

semasa melakukan aktiviti
fizikal.

Pendidikan 5.3 Berkomunikasi 6.1.2
Kesihatan dalam pelbagai cara Menghubungkaitkan
Penyakit semasa melakukan aktiviti punca dan kesan
6.1 Kemahiran mencegah penyakit tidak
17.7.01-25.7.01 dan mengurangkan faktor berjangkit.
M23 risiko penyakit dalam
kehidupan harian
26.7.01-30.7.01
KEMAHIRAN Penyakit tidak berjangkit:
Olahraga Asas -Penyakit jantung
Asas Lompatan -Asma
-Penyakit buah pinggang
- Diabetes

1.10 Melakukan 1.10.3 Berlari dan CUTI SEKOLAH 5.2.4 Menerima Minggu Akademik 23
kemahiran asas lompatan melompat mengikut cabaran dan berasa
dengan lakuan yang betul. turutan kaki kanan, kaki 2.10.3 Memberi seronok semasa
kanan, kaki kiri serta justifikasi kaki yang melakukan aktiviti.
2.10 Mengaplikasikan mendarat dengan dua sesuai untuk
konsep pergerakan dan belah kaki atau memulakan turutan
prinsip mekanik dalam sebaliknya. lompatan yang
kemahiran asas lompatan. dilakukan.

5.1 Mematuhi dan

mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.

5.2 Menunjukkan
keyakinan dan
tanggungjawab kendiri

semasa melakukan aktiviti
fizikal.

Pendidikan 5.3 Berkomunikasi 6.1.3 Berkomunikasi
Kesihatan dalam pelbagai cara mengenai cara
Penyakit semasa melakukan aktiviti pencegahan penyakit
6.1 Kemahiran mencegah tidak berjangkit.
M24 dan mengurangkan faktor
2.8.01-6.8.01 risiko penyakit dalam
KEMAHIRAN kehidupan harian
Olahraga Asas
Asas Balingan Penyakit tidak berjangkit:
-Penyakit jantung
-Asma
-Penyakit buah pinggang
- Diabetes

1.11 Melakukan 1.11.1 Melontar 5.2.3 Memberi Minggu Akademik 24
kemahiran asas balingan objek berbentuk sfera respons positif
dengan lakuan yang betul. dari posisi duduk, terhadap tindakan
melutut, berdiri dan yang selamat dan
2.11 Mengaplikasikan berdiri dengan rotasi tindakan yang berisiko
konsep pergerakan dan pinggul. semasa melakukan
prinsip mekanik dalam aktiviti yang
kemahiran asas balingan 1.11.2 Melempar mencabar.
objek berbentuk leper

5.1 Mematuhi dan dari posisi duduk,
mengamalkan elemen melutut, berdiri dan
pengurusan dan berdiri dengan rotasi
keselamatan. pinggul.

5.2 Menunjukkan 2.11.1 Menyatakan
keyakinan dan perkaitan antara
tanggungjawab kendiri ketinggian pelepasan
semasa melakukan aktiviti objek dengan jarak
fizikal. semasa melontar,
melempar, merejam
5.3 Berkomunikasi dan membaling
dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.

Pendidikan 6.1 Kemahiran mencegah 6.1.3 Berkomunikasi
Kesihatan dan mengurangkan faktor mengenai cara
Penyakit risiko penyakit dalam pencegahan penyakit
kehidupan harian tidak berjangkit.
M25
9.8.01-13.8.01 Penyakit tidak berjangkit:
KEMAHIRAN -Penyakit jantung
Olahraga Asas -Asma
Asas Balingan -Penyakit buah pinggang
- Diabetes

1.11 Melakukan 1.11.3 Merejam 5.3.1 Minggu Akademik 25
kemahiran asas balingan objek berbentuk rod Berkomunikasi dengan
dengan lakuan yang betul. dari posisi duduk, rakan, guru dan ahli
melutut, berdiri dan kumpulan semasa
2.11 Mengaplikasikan berdiri dengan rotasi melakukan aktiviti
konsep pergerakan dan pinggul. fizikal.
prinsip mekanik dalam
kemahiran asas balingan 1.11.4 Membaling

5.1 Mematuhi dan objek berbentuk sfera
mengamalkan elemen bertali dari posisi
pengurusan dan duduk, melutut,
keselamatan. berdiri dan berdiri
dengan rotasi pinggul.
5.2 Menunjukkan
keyakinan dan 2.11.2 Menjelaskan
tanggungjawab kendiri perkaitan antara
semasa melakukan aktiviti rotasi pinggul semasa
fizikal. melontar, melempar,
merejam dan
membaling dengan
jarak objek.

Pendidikan 5.3 Berkomunikasi 7.1.1 Menyatakan
Kesihatan dalam pelbagai cara maksud pengantunan
Keselamatan semasa melakukan aktiviti. kanak-kanak.
7.1 Kemahiran kecekapan
M26 psikososial untuk menjaga
16.8.01-20.8.01 keselamatan diri
KEMAHIRAN
Rekreasi dan Bertindak secara bijak
Kesenggangan untuk mengelak:

-Pengantunan kanak- 1.14.1 Mendirikan 5.3.1 Minggu Akademik 26
kanak khemah pasang siap. Berkomunikasi dengan
1.14 Melakukan aktiviti rakan, guru dan ahli
rekreasi dan kesenggangan. 1.14.2 Membuka kumpulan semasa
dan menyimpan melakukan aktiviti
2.14 Mengaplikasikan khemah pasang siap. fizikal.
pengetahuan dan strategi
dalam aktiviti rekreasi dan 2.14.1
kesenggangan. Menyenaraikan

5.3 Berkomunikasi

dalam pelbagai cara bahagianbahagian
semasa melakukan aktiviti. khemah pasang siap

5.4 Membentuk
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan.

Pendidikan 7.1 Kemahiran kecekapan 7.1.2 Memberi contoh
Kesihatan psikososial untuk menjaga situasi pengantunan
Keselamatan keselamatan diri kanak-kanak.

M27 Bertindak secara bijak
23.8.01-27.8.01 untuk mengelak:
KEMAHIRAN
Rekreasi dan -Pengantunan kanak- 1.14.3 Melakukan 1.14.4 Bermain Minggu Akademik 27
Kesenggangan kanak aktiviti pandu arah permainan tradisional
1.14 Melakukan aktiviti berdasarkan mata iaitu Ting-ting Gula
rekreasi dan kesenggangan. angin. Batu dan Laga Ayam.

2.14 Mengaplikasikan 2.14.2 Menentukan 2.14.3 Memberi
pengetahuan dan strategi arah pergerakan justifikasi strategi yang
dalam aktiviti rekreasi dan dalam aktiviti pandu sesuai digunakan
kesenggangan. arah berdasarkan dalam permainan
empat mata angin Ting-ting Gula Batu
5.3 Berkomunikasi utama. dan Laga Ayam.
dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.

5.4 Membentuk 5.3.2 Mengiktiraf
kumpulan dan bekerjasama kebolehan dan
dalam kumpulan. menerima kekurangan
rakan sebaya.

Pendidikan 7.1 Kemahiran kecekapan 7.1.3 Mengaplikasikan
Kesihatan psikososial untuk menjaga cara mengelak daripada
keselamatan diri pengantunan kanak-
Keselamatan kanak.
Bertindak secara bijak
untuk mengelak:

M28 -Pengantunan kanak- 4.1.3 Menyatakan 3.1.1 Melakukan Minggu Akademik 28
30.8.01-3.9.01 kanak hubung kait antara aktiviti yang
3.1 Melakukan aktiviti jantung yang cergas meningkatkan suhu
KECERGASAN fizikal berpandukan Konsep dengan kadar nadi badan, kadar
Konsep Kecergasan Kecergasan. pemulihan. pernafasan, kadar nadi
dan keanjalan otot.
4.1 Mengaplikasikan
konsep kecergasan semasa
melakukan aktiviti fizikal.

5.1 Mematuhi dan 3.1.2 Melakukan
mengamalkan elemen aktiviti menyejukkan
pengurusan dan badan.
keselamatan.
3.1.3 Mengira kadar
5.2 Menunjukkan nadi selama 1 minit
keyakinan dan selepas melakukan
tanggungjawab kendiri aktiviti.
semasa melakukan aktiviti
fizikal. 4.1.1 Menerangkan
perbezaan antara
5.4 Membentuk aktiviti memanaskan
kumpulan dan bekerjasama badan dengan
dalam kumpulan. menyejukkan badan.

4.1.2 Menerangkan
kepentingan
memanaskan badan

dan menyejukkan
badan.

4.1.4 Menerangkan
risiko kekurangan air
terhadap kesihatan.

5.1.1 Mengamalkan
persediaan diri dan
pemakaian yang
sesuai mengikut
aktiviti fizikal yang
dijalankan.

5.2.1 Merekod data
kecergasan fizikal.

5.4.3 Berperanan
sebagai ketua
kumpulan.

Pendidikan 7.1 Kemahiran kecekapan 7.1.4 Berkomunikasi
Kesihatan psikososial untuk menjaga dengan berkesan cara
keselamatan diri mengelak daripada
Keselamatan situasi pengantunan
Bertindak secara bijak kanak-kanak
untuk mengelak:

-Pengantunan kanak-
kanak

M29 3.2 Melakukan aktiviti 3.2.1 Melakukan Minggu Akademik 29
6.9.01-10.9.01 yang meningkatkan senaman
kapasiti erobic. meningkatkan kapasiti
KECERGASAN erobic dalam satu
Kecergasan Fizikal 4.2 Mengaplikasikan jangka masa yang
Berdasarkan konsep asas ditetapkan
Kesihatan: kapasiti erobic.
Kapasiti Aerobik 4.2.1 Menjelaskan
senaman yang boleh
meningkatkan kapasiti
erobic.

4.2.2 Menyatakan
perkaitan antara
kapasiti erobic dengan
kadar nadi pemulihan.

Pendidikan 8.1 Amalan pemakanan 8.1.1 Mengenal pasti
Kesihatan sihat dan selamat jenis makanan
Pemakanan mengikut aras Piramid
Kepentingan pengambilan Makanan Malaysia.
11.9.01-19.9.01 makanan berdasarkan:
M30 - Piramid Makanan
Malaysia
20.9.01-24.9.01 - Pemilihan makanan sihat
KECERGASAN
Kecergasan Fizikal CUTI PERSEKOLAHAN

3.3 Melakukan 4.3.1 Menamakan 3.3.1 Melakukan Minggu Akademik 30
senaman meningkatkan otot-otot utama yang pelbagai senaman
kelenturan dengan lakuan terlibat semasa regangan pada otot
yang betul. melakukan senaman paha, bahu, tangan
regangan. dan bahagian atas

Berdasarkan 4.3 Mengaplikasikan 4.3.2 Mengenal pasti badan dengan lakuan
Kesihatan: konsep asas kelenturan ulangan yang sesuai yang betul.
Kelenturan dilakukan semasa
melakukan regangan
Pendidikan dinamik.
Kesihatan
Pemakanan 4.3.3 Menyatakan
jangka masa yang
M31 berkesan untuk
27.9.01-1.10.01 melakukan regangan
KECERGASAN statik.
Kecergasan Fizikal
Berdasarkan 8.1 Amalan pemakanan 8.1.2 Membincangkan
Kesihatan: sihat dan selamat fungsi setiap aras Piramid
Kekuatan Otot dan Makanan Malaysia.
Daya Tahan Otot Kepentingan pengambilan
makanan berdasarkan:
- Piramid Makanan
Malaysia
- Pemilihan makanan sihat

3.4 Melakukan 4.4.1 Menamakan 3.4.1 Melakukan Minggu Akademik 31
senaman meningkatkan otot-otot utama yang senaman iaitu separa
kekuatan otot dan daya terlibat semasa cangkung, ringkuk tubi
tahan otot dengan lakuan melakukan senaman separa, jengkit kaki
yang betul. kekuatan otot dan setempat, lentik
daya tahan otot. belakang ubah suai,
4.4 Mengaplikasikan hamstring curl, tekan
konsep asas kekuatan otot tubi ubah suai, tekan
dan daya tahan otot. tubi dan bangkit tubi
dalam jangka masa 20
– 30 saat.

Pendidikan 8.1 Amalan pemakanan 8.1.3 Menjelaskan
Kesihatan sihat dan selamat dengan contoh
kepentingan memilih dan
Pemakanan Kepentingan pengambilan mengambil pelbagai jenis
makanan berdasarkan: makanan sihat
M32 - Piramid Makanan berdasarkan Piramid
4.10.01-8.10.01 Malaysia Makanan Malaysia.
- Pemilihan makanan sihat
KECERGASAN
Kecergasan Fizikal 3.4 Melakukan 4.4.2 Menyatakan 3.4.1 Melakukan Minggu Akademik 32
Berdasarkan senaman meningkatkan perkaitan antara senaman iaitu separa
Kesihatan: kekuatan otot dan daya kekuatan otot dengan cangkung, ringkuk tubi
Kekuatan Otot dan tahan otot dengan lakuan daya tahan otot dan separa, jengkit kaki
Daya Tahan Otot yang betul. prestasi motor setempat, lentik
belakang ubah suai,
4.4 Mengaplikasikan hamstring curl, tekan
konsep asas kekuatan otot tubi ubah suai, tekan
dan daya tahan otot. tubi dan bangkit tubi
dalam jangka masa 20
– 30 saat.

Pendidikan 8.1 Amalan pemakanan 8.1.3 Menjelaskan
Kesihatan sihat dan selamat dengan contoh
kepentingan memilih dan
Pemakanan Kepentingan pengambilan mengambil pelbagai jenis
makanan berdasarkan: makanan sihat
- Piramid Makanan berdasarkan Piramid
Malaysia Makanan Malaysia.
- Pemilihan makanan sihat

M33 3.5 Melakukan aktiviti 4.5.1 3.5.1 Mengukur Minggu Akademik 33
11.10.01-15.10.01 yang melibatkan komposisi Membandingkan ketinggian dan Minggu Akademik 34
badan. berat dan tinggi menimbang berat
sendiri dengan carta badan.
KECERGASAN 4.5 Memahami hubung pertumbuhan normal.
Kecergasan Fizikal kait antara komposisi 3.5.2 Merekod
Berdasarkan badan dengan kecergasan. 4.5.2 Menerangkan ukuran ketinggian dan
Kesihatan: kesan senaman berat badan.
Komposisi Badan terhadap perubahan
berat badan.

Pendidikan 9.1 Pengetahuan asas 9.1.1 Menyatakan punca
Kesihatan pertolongan cemas dan kecederaan lebam dan
kemahiran bertindak terseliuh.
Pertolongan Cemas dengan bijak mengikut
situasi

M34 Bertindak dengan bijak 3.6.1 Melakukan ujian .6.2 Merekodkan 5.1.5 Mengenal
18.10.01-22.10.01 apabila berlaku kecergasan fizikal dengan keputusan ujian pasti ruang selamat
kemalangan kecederaan menggunakan Bateri SEGAK. untuk melakukan
ringan: Ujian Standard aktiviti fizikal.
- Lebam - Terseliuh Kecergasan Fizikal 3.6.3 Melakukan
3.6 Mengukur tahap Kebangsaan Untuk Murid aktiviti kecergasan 5.2.1 Merekod data
kecergasan fizikal. Sekolah Malaysia fizikal sebagai kecergasan fizikal.
(SEGAK). tindakan susulan
KECERGASAN 4.6 Mengenal pasti tahap berdasarkan 5.2.4 Menerima
Kecergasan Fizikal kecergasan fizikal. keputusan ujian cabaran dan berasa
Berdasarkan SEGAK. seronok semasa
Kesihatan : 5.1 Mematuhi dan melakukan aktiviti.
Pentaksiran mengamalkan elemen
Kecergasan Fizikal pengurusan dan
keselamatan.

5.2 Menunjukkan

keyakinan dan 4.6.1 5.3.2 Mengiktiraf
tanggungjawab kendiri Membandingkan skor kebolehan dan
semasa melakukan aktiviti pencapaian diri menerima kekurangan
fizikal. dengan norma Ujian rakan sebaya.
SEGAK
5.3 Berkomunikasi
dalam pelbagai cara 5.3.3 Memberi dan
semasa melakukan aktiviti. menerima maklum
balas secara terbuka.
5.4 Membentuk
kumpulan dan bekerjasama 5.4.1 Memilih rakan
dalam kumpulan. untuk melakukan
aktiviti secara
berpasangan dan
berkumpulan.

5.4.3 Berperanan
sebagai ketua
kumpulan.

Pendidikan 9.1 Pengetahuan asas 9.1.2 Membincangkan
Kesihatan pertolongan cemas dan cara memberi bantu
kemahiran bertindak mula untuk kecederaan
Pertolongan Cemas dengan bijak mengikut lebam dan terseliuh.
situasi

Bertindak dengan bijak
apabila berlaku
kemalangan kecederaan
ringan:
- Lebam - Terseliuh

M35 1.13 Melakukan 1.13.1 Melakukan aksi 2.13.1 Menyatakan 5.1.1 Mengamalkan Minggu Akademik 35
25.10.01-29.10.01 kemahiran renang dengan tangan kuak rangkak perkaitan antara persediaan diri dan
lakuan yang betul. dengan bantuan dan pergerakan kaki dan pemakaian yang
bernafas. tangan dengan sesuai mengikut
2.13 Mengaplikasikan pernafasan dalam aktiviti fizikal yang
konsep pergerakan dan 1.13.2 Melakukan kuak kuak rangkak. dijalankan.
prinsip mekanik dalam rangkak
kemahiran renang. 5.1.3 Menggunakan
alatan mengikut
5.4 Membentuk kesesuaian aktiviti.
kumpulan dan bekerjasama
dalam kumpulan 5.1.4 Mematuhi
peraturan
keselamatan di tempat
aktiviti.

5.2.2 Melakukan
pelbagai pergerakan
berkemahiran dengan
yakin.

5.2.3 Memberi
respons positif
terhadap tindakan
yang selamat dan
tindakan yang berisiko
semasa melakukan
aktiviti yang
mencabar.

5.3.1
Berkomunikasi dengan
rakan, guru dan ahli
kumpulan semasa

melakukan aktiviti
fizikal.

5.4.1 Memilih rakan
untuk melakukan
aktiviti secara
berpasangan dan
berkumpulan.

Pendidikan 9.1 Pengetahuan asas 9.1.3 Mengaplikasikan
Kesihatan pertolongan cemas dan kemahiran bantu
kemahiran bertindak mula untuk kecederaan
Pertolongan Cemas dengan bijak mengikut lebam dan terseliuh.
situasi

M36 Bertindak dengan bijak 3.2.1 Melakukan Minggu Akademik 36
1.11.01-2.11.01 apabila berlaku senaman
kemalangan kecederaan meningkatkan kapasiti
KECERGASAN ringan: aerobic dalam satu
Kecergasan Fizikal - Lebam - Terseliuh jangka masa yang
Berdasarkan 3.2 Melakukan aktiviti ditetapkan
Kesihatan: yang meningkatkan
Kapasiti Aerobik kapasiti aerobik. 4.2.1 Menjelaskan
senaman yang boleh
4.2 Mengaplikasikan meningkatkan kapasiti
konsep asas aerobic.
kapasiti aerobik.
4.2.2 Menyatakan
perkaitan antara

kapasiti aerobic
dengan kadar nadi
pemulihan.

Pendidikan 8.1 Amalan pemakanan 8.1.1 Mengenal pasti
Kesihatan sihat dan selamat jenis makanan
mengikut aras Piramid
Pemakanan Kepentingan pengambilan Makanan Malaysia.
makanan berdasarkan:
- Piramid Makanan
Malaysia
- Pemilihan makanan sihat

M37 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN Minggu Akademik 37
8.11.01-12.11.01 Minggu Akademik 38
3.4 Melakukan 4.4.2 Menyatakan 3.4.1 Melakukan Minggu Akademik 39
M38 senaman meningkatkan perkaitan antara senaman iaitu separa
15.11.01-19.11.01 kekuatan otot dan daya kekuatan otot dengan cangkung, ringkuk tubi
tahan otot dengan lakuan daya tahan otot dan separa, jengkit kaki
M39 yang betul. prestasi motor setempat, lentik
22.11.01-26.11.01 belakang ubah suai,
4.4 Mengaplikasikan hamstring curl, tekan
KECERGASAN konsep asas kekuatan otot tubi ubah suai, tekan
Kecergasan Fizikal dan daya tahan otot. tubi dan bangkit tubi
Berdasarkan dalam jangka masa 20
Kesihatan: – 30 saat.
Kekuatan Otot dan
Daya Tahan Otot

Pendidikan 8.1 Amalan pemakanan 8.1.3 Menjelaskan
Kesihatan sihat dan selamat dengan contoh
kepentingan memilih dan
Pemakanan Kepentingan pengambilan mengambil pelbagai jenis
makanan berdasarkan: makanan sihat
- Piramid Makanan berdasarkan Piramid
Malaysia Makanan Malaysia.
- Pemilihan makanan sihat

M40 HARI ANUGERAH KECEMERLANGAN
29.11.01-3.12.01