Magazyn Edukacyjny PSYCHODIA 1_2020

Tekst opracowała: ROZWÓJ

Agata Igras - .berkeley international com

Dyrektor zarządzająca polskim biurem
międzynarodowej agencji kojarzenia par
Berkeley International

Jak dobre relacje w życiu prywatnym
wpływają na sukces zawodowy?

,Koronawirus w znaczący sposób wpłynął na relacje międzyludzkie wręcz wywrócił je do góry

– . ,nogami
i te prywatne i biznesowe Z dnia na dzień ludzie przestali spotykać się ze znajomymi

, .chodzić do restauracji kina i na koncerty Zmienił się styl pracy i zamiast rozmowy w biurze

wielu kontaktuje się .ze współpracownikami i kontrahentami poprzez komunikatory Ludzie

przestali ż …tak e randkować Nie oznacza to ,bynajmniej że przestali potrzebować

.bliskości i miłości

Wręcz przeciwnie, pracując samemu bardziej dotkliwie zaczęli tę swoją
w domu nad kolejnym raportem lub samotność odczuwać, a osoby samotne
prezentacją, poczuli jeszcze dotkliwiej, że z wyboru zaczęły weryfikować, czy aby na
nie chcą spędzić życia samotnie przed pewno ten wybór jest słuszny. Wiele
laptopem, a wieczorem samemu oglądać samotnych osób poczuło, że szczęśliwa
kolejny film lub spektakl online. Okazuje i wspierająca relacja z partnerem
się, że w  obliczu globalnego zagrożenia zdecydowanie uczyniłaby ten trudny czas
największą inwestycją jest inwestycja łatwiejszym.
w prawdziwą relację opartą na uczuciu, Dlaczego single wybierają agencję
wsparciu i zrozumieniu. Takie są wnioski kojarzenia par a nie aplikacje randkowe?
płynące z pracy międzynarodowej agencji Samotne osoby, szczególnie na
kojarzenia par Berkeley International stanowiskach, które osiągnęły sukces
z ostatnich kilku miesięcy. zawodowy, nie mają czasu na
W funkcjonowaniu polskiego oddziału randkowanie w ciemno, gdyż wiedzą, że
agencji pandemia to szczególny czas, czas to pieniądz. A trudno znaleźć osobę,
gdyż hearthunterzy obserwują natężone z którą można zbudować autentyczną
zainteresowanie usługami Berkeley relację, patrząc tylko na często
International i mają więcej pracy niż „podrasowane” zdjęcie w aplikacji
przed kwarantanną. Okazuje się, że randkowej. Iluzja idealnego partnera
single, którym z różnych przyczyn nie
udało się do tej pory zbudować związku,

51

ROZWÓJ Czas poszukiwania partnera życiowego,
czyli taka współpraca z biurem, kiedy
pryska już po pierwszym spotkaniu... spotyka się sporo nowych osób, to jest
Berkeley International tym się różni od proces, na który klient musi mieć
portali i aplikacji randkowych, że oferuje przestrzeń, czyli głowę wolną od stresów
bardzo spersonalizowane usługi, np. poważnych zawirowań zawodowych
dopasowane do indywidualnych lub być po zamknięciu pewnych
i wymagających potrzeb klientów. rozdziałów swojego życia, gdy już
Naprzeciwko klienta siedzi hearthunter - rzeczywiście czuje, że ma potrzebę
człowiek, który rozmawia z nim przez spotkania nowej osoby.
wiele godzin, aby jak najlepiej zrozumieć Po co inwestować w relacje?
jego oczekiwania i by przy okazji Typowo biznesowe określenie „zwrot
poobserwować go, poczuć co kryje się pod z inwestycji” w naszym rozumieniu
tym, co zostało powiedziane, a co jeszcze przekłada się na szczęśliwy związek
nie jest powiedziane. Po drugiej stronie z drugą osobą. Żyjemy w świecie,
nie ma kwestionariusza i algorytmu, w którym dobre relacje, pełne empatii
który dobiera na podstawie zaznaczonych i zrozumienia drugiej osoby wpływają na
odpowiedzi osobę najbliższą ideałowi, ogólny dobrostan człowieka, jego
zgodnie z oczekiwaniami osoby poczucie spełnienia, jasne i pozytywne
samotnej. patrzenie w przyszłość, otwartość na
Hearthunterzy są po to, żeby słuchać zmiany, co w biznesie przekłada się na
i rozumieć, wspólnie uczyć się oczekiwań wyniki, a w życiu prywatnym na udane
i potrzeb klienta i weryfikować je wraz związki.
z kolejnymi spotkaniami. Tego nigdy nie Potwierdzają to chociażby badania
da żadna aplikacja. Co ważne, wszystkie szczęścia na Uniwersytecie Harvarda.
osoby, które zgłaszają się do Berkeley Osoby, które są w szczęśliwym związku,
International, są zweryfikowane. żyją dłużej. Również to z kim się wiążemy
W dzisiejszych czasach w Internecie w życiu, ma ogromny wpływ na nasz
bardzo łatwo jest podać się za rozwój zawodowy. Jeżeli jest to osoba,
kogokolwiek i dołączyć do tego ładne która rzeczywiście pomaga nam
zdjęcia. Hearthunterzy doskonale wzrastać, inspiruje, a do tego wspiera, to
wiedzą, kim są ludzie, których można powiedzieć, że dodaje nam
rekomendują innym klientom i dzięki skrzydeł. Jest to udowodnione naukowo,
temu gwarantują bezpieczeństwo, że „ta właściwa osoba” u naszego boku
którego sieć dzisiaj nie daje. bardzo pozytywnie wpływa na nasz
rozwój zawodowy, nie mówiąc o tym
Jak wygląda proces kojarzenia par? osobistym oczywiście. Każdy z nas,
Dla hearthunterów nawet po pierwszej niezależnie od piastowanych funkcji
randce jest to w dalszym ciągu proces, i płci, szuka ciepła i zrozumienia
gdzie uczą się swoich klientów i coraz i ma ogromną potrzebę być
bardziej rozumieją ich potrzeby, zaakceptowanym, szanowanym, po
dociekając np. dlaczego państwo nie prostu kochanym. To nasze podstawowe
zdecydowali się, aby rozwijać relację potrzeby i trudno żyć życiem w połowie
romantyczną, a kontynuują ją jako niespełnionym.
przyjaźń, koleżeństwo a nawet Dlatego wiele osób decyduje się na
partnerstwo biznesowe. wsparcie profesjonalistów, po to żeby
Kto zgłasza się do Berkeley zainwestować w swoją przyszłość. 
International?
Przede wszystkim osoby świadome Biura Berkeley International są rozlokowane
siebie, które szukają poważnych w wielu miastach na całym świecie, więc
związków. Osoby, które są na związek hearthunterzy szukają pasujących do siebie
gotowe i są w stanie poświęcić czas na to, potencjalnych partnerów w wielu krajach.
żeby skupić się na drugim człowieku. Wychodzą z założenia, że prawdziwa miłość
nie zna granic, nawet podczas pandemii.
52

#RokKobiet

To jest Twój czas!

ROZWÓJ

Tekst opracowała: .katarzynakamionka pl
.katarzyna pozytywnadyscyplina
Katarzyna Kamionka Pozytywnej
_katarzynakamionka pl
Pedagog i Edukator
Dyscypliny Jak
być
kobietą
idealną?

Żyjemy w ciekawych czasach. To na pewno. W dobie mass-media, gdy z każdej strony
jesteśmy atakowani idealnymi sylwetkami kobiet z perfekcyjnym makijażem, dopiero co
zrobionym manicure, od razu po wyjściu od fryzjera, łatwo popaść w rezygnację,
frustrację i zniechęcenie, obarczone poczuciem winy, że to nie ja.

Jak być w dzisiejszym świecie idealną chciałam podzielić się z Wami moim
mamą, żoną, partnerką, przyjaciółką, doświadczeniem.
córką? To pytanie bardzo często trapi Może dla niektórych będzie to
kobiety spędzając im sen z powiek. zaskakujące, ale w życiu nie chodzi o to,
Żyjemy w czasach nastawionych na żeby być idealną. Gdy już zdamy sobie
konsumpcjonizm, w których gonimy z tego sprawę i zaakcentujemy ten fakt
często za szczęściem. Zamiast otworzy się przed nami droga ku
odnajdywać je w sobie i wokół siebie. wolności, ku spełnieniu i ku radości
Nasze dzieci obserwując nas każdego z życia. Nie będzie to niestety droga
dnia, nie tylko uczą się jak egzystować, usłana różami, momentami będzie nie
przejmują również nasze wzorce, tylko bardzo wymagająco i trudno,
wartości, zachowania, wypowiadane zachęcam jednak do podjęcia wysiłku
sentencje. Na warsztatach, które i wyruszeniu w szczęśliwą podróż. Proszę
prowadzę kobiety często pytają mnie jak zauważyć, że nie jest napisane w podróż
połączyć role: matki, żony, kobiety do szczęścia, szczęście nie jest stacją
pracującej i jednocześnie nie zatracić docelową. Celem nie jest znalezienie go
w tym wszystkim siebie, swoich potrzeb gdzieś, kiedyś… Szczęście to sposób
i wartości. Niejednokrotnie pada pytanie podróżowania, to droga. Szczęście to
jak być idealną? Przez lata sama decyzja, którą możesz podjąć dziś, tu
zadawałam sobie to pytanie i dziś

54

i teraz. Nie bez powodu mówi się ROZWÓJ
również, że życie jest prezentem,
a szczęście jest wyborem. nie należy do Twoich rodziców, ani
I może myślisz, że nawet chciałabyś nauczycieli. Twoja ścieżka to Twoja
spróbować ale nie wiesz czy dasz radę, postać, która definiuje się coraz bardziej
czy znajdziesz czas, czy wytrwasz, czy każdego następnego dnia”. Trudno
jesteś godna, czy możesz? Zapraszam Cię będzie nadać odpowiedni kierunek swojej
do podjęcia wyzwania, bo inwestycja egzystencji bez refleksji nad tymi
w siebie jest jedną z najlepszych na jakie kwestiami. Dopiero znając swoje
możesz się zdecydować. I napotkasz wartości, możliwa będzie egzystencja
wiele trudności, niejednokrotnie wiatr w zgodzie z samym sobą. Nie wiedząc co
może wiać w oczy wówczas warto ma znaczenie, jesteśmy jak dzieci we
pamiętać, że nawet jak „nie mamy mgle: bezradne, zniechęcone, może
wpływu na wiatr to mamy wpływ na to jak nawet zdesperowane.
ustawimy żagle” i że nie ma sytuacji bez
wyjścia. 2. Pozwolenie sobie na błędy
Kolejnym ważnym aspektem jest dawanie
Jeśli chcecie poznać moich 7 złotych sobie prawa do popełniania błędów,
zasad, dzięki którym jestem wyciągania z nich wniosków i czerpanie
wystarczająco dobrą mamą, kobietą, z nich nauki. Według definicji BŁĄD jest
partnerką i przedsiębiorcą, zapraszam do to niewłaściwe posunięcie. Ciekawy jest
lektury. Nie jestem idealna, w żadnej jednak fakt, że to samo zachowanie może
z tych ról i nie jest to już moim celem. być przez kogoś postrzegane jako
Patrząc jednak   co rano w lustro widzę właściwe a przez inną osobę wręcz
twarz spełnionej kobiety, która kocha przeciwnie. Łagodność i wyrozumiałość
i akceptuje siebie. w stosunku do tego co i jak robimy,
przyzwolenie sobie na pomyłki może być
Prawda jest taka, że czasy w których się dla nas trampoliną i doskonałym
wychowywaliśmy nie sprzyjały punktem wyjścia. Odkrywcy, naukowcy,
budowaniu poczucia własnej wartości nobliści niejednokrotnie podejmowali
i wiary we własne możliwości. kolejne próby, jeszcze raz i jeszcze raz,
Komunikaty typu: „dzieci i ryby głosu nie wychodząc z każdej przegranej walki
mają”, „złość piękności szkodzi”, z bardziej lub mniej podniesioną głową.
„uspokój się” skutecznie odebrały Gotowi do kolejnej próby sił. Przegrana
poczucie sprawczości nie tylko dzieciom. bitwa nie oznacza jeszcze przegranej
Skutki tego odczuwają dorosłe, dojrzałe wojny. Akceptacja i dopuszczenie do
osoby. Praca nad tymi kwestiami siebie myśli, że może mi się nie udać, jest
i zagadnieniami jest często procesem doskonałym punktem wyjścia a błędy to
wymagającym czasu, ćwiczeń i przede doskonała okazja do nauki. Warto
wszystkim decyzji o zmianie. Od czego zapamiętać słowa Nelsona Mandeli, który
zatem zacząć? Twoja droga zależy od powiedział: „Ja nie odnoszę porażek,
Ciebie i Twoich decyzji. Chętnie wygrywam albo się uczę”.
natomiast podzielę się tym co zadziałało
u mnie. 3. Stawianie granic
W dzisiejszym świecie, gdy stale trafiają
1. Zdefiniowanie swoich wartości do nas prośby z różnych stron: od szefa,
i wyznaczenie celu od męża, od dzieci, od bliższych
i dalszych znajomych, umiejętność
Ja zaczęłam od zdefiniowania moich stawiania granic jest wręcz niezbędnym
7 wartości i wyznaczeniu życiowego celu, elementem do wprowadzenia każdego
ponieważ jak powiedziała Jodie Foster dnia. A jeśli wątpisz w to, że jest to
„Nie ma nic piękniejszego niż znalezienie możliwe, uważasz że nie dasz rady
swojej drogi, bo bez celu możesz co odmówić, że nikt Ci nie pokazał jak to
najwyżej biegać w miejscu. Twoja ścieżka robić, dobra wiadomość jest taka, że

55

ROZWÓJ Często kategoryzujemy emocje na dobre
i złe, co jest podstawowym błędem.
wszystkiego można się nauczyć i na Emocje to nasz drogowskaz, wszystkie,
naukę nigdy nie jest za późno. bez wyjątku są ważne i potrzebne. Złość
chroni nas, informując, że nasze granice
4. Bycie asertywnym zostały naruszone. Od nas zależy jak ją
Warto przy tym temacie zgłębić tajniki wyrazimy i czy sobie na nią pozwolimy.
bycia asertywnym. Co to za postawa? To Złość nie jest zła, nieakceptowalne mogą
coś więcej niż odmawianie. Asertywność być natomiast zachowania pod jej
to umiejętność wyrażania swoich wpływem. Płacz może mieć właściwości
potrzeb, uczuć i emocji, bez intencji uzdrawiające, oczyszczajcie i budujące.
ranienia innych osób. Bez intencji, Wyrażanie i uświadamianie sobie swoich
dopuszcza taką ewentualność, że nasz własnych uczuć pozwala nam na bycie
rozmówca poczuje się rozzłoszczony, wolnym i przynosi ulgę. Dlatego warto
urażony, lub zagniewany. Na to jak pozwolić sobie zarówno na: radość,
zachowają się inni nie mamy wpływu, entuzjazm, zadowolenie, jak i na złość,
natomiast decyzja o tym co i jak zrobimy frustrację i irytację. Zaakceptować ich
jest po naszej stronie. Często pokutuje obecność zamiast starać się je zagłuszać.
w nas błędne przeświadczenie, że jak Kolejną istotną kwestią przy temacie
będziemy pomocni, poświęcający się dla emocji jest nasza kontrola nad nimi. To
innych, to wówczas oni nas docenią czy w przypływie złości nakrzyczymy na
i będą nas darzyli sympatią. Nic bardziej kasjerkę przy kasie lub strąbimy
mylnego. Paradoksalnie, gdy sama niedzielnego kierowcę jadącego
zaczniesz szanować siebie, inni ludzie też w samochodzie przed nami zależy
zaczną tak robić. A nawet jak stracisz w dużej mierze od tego czy na bieżąco
z tego tytułu kilka koleżanek, bo nie dajemy upust zbierającym się w nas
będziesz już na każde ich zawołanie, emocjom.
zastanów się czy utraty takich znajomości
na pewno Ci szkoda? Niejednokrotnie 6. Dbanie o zdrowie
mówiąc „tak” komuś mówimy „nie” sobie. „Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie,
jako smakujesz, aż się zepsujesz…”.
5. Pozwolenie sobie na odczuwanie tego Ponieważ zdecydowanie lepiej
co się naprawdę czuje zapobiegać niż leczyć, temat zdrowia
godny jest tego by się nad nim pochylić.
„Nic się nie stało”, „nie ma powodów do Zgadzam się, że jest to temat złożony
złości”, „nie płacz” jeśli od najmłodszych i warto holistycznie zadbać o swoje
lat nasz mózg skazany był na tego rodzaju zdrowie, zarówno racjonalna dieta,
komunikaty, trudno się dziwić, że aktywność fizyczna, regularne badania
w dorosłym życiu, same niejednokrotnie i nasze relacje społeczne wpływają na to
nie wiemy, o co nam tak na prawdę jak się czujemy i w jakiej kondycji jest
chodzi. Tłumienie uczuć i nie nazywanie zarówno nasze ciało jak i umysł.
emocji wpływa na nasze zdrowie Perspektywa naszego zdrowia
psychiczne i fizycznie, niestety nie przedstawiana jest w czterech
w sposób pozytywny. Zdarza się, że płaszczyznach – fizycznej, psychicznej,
zajadamy stres, tłamsimy w sobie złość, społecznej i duchowej, a holizm przejawia
smutek bagatelizujemy, frustrację się przez równowagę.
odpychamy od siebie. Często Stan umysłu, ducha i ciała wzajemnie
zapominamy o tym, że tłumione emocje wpływają na siebie i balans pomiędzy
mogą powrócić w postaci wielu chorób. nimi może zapewnić zdrowie.  Zgubne
Dopiero wizyta w szpitalu lub tragedia może być postrzeganie ich jako odrębne
bliskiej osoby uświadamia nam, że jednostki. Mimo iż świadomość
najwyższa pora zadbać o siebie. społeczeństwa wzrasta, w aktualnym
A gdyby tak postawić na prewencję świecie często brak czasu na te jakże
i świadomie dawać na bieżąco upust
emocjom?

56

ważne kwestie, do których niewątpliwie ROZWÓJ
zalicza się zdrowie. Może już najwyższa
pora zadać sobie pytanie, co mogę zrobić 57
dla swojego zdrowia psychicznego
i fizycznego już od dziś. Na początek to
może być krótki trening, może spacer
z przyjacielem, a może intensywny
dwugodzinny trening. Co będzie
najlepsze dla Ciebie? Na to pytanie już
znajdź odpowiedz sama.

7.    Docenianie siebie

Ten punkt, choć zapisany na samym
końcu jest niezwykle ważny, w kontekście
znalezienia równowagi życiowej.
Dziękowanie innym za to co dla nas
zrobili, z reguły przychodzi naturalnie.
Gdy mamy jednak wyrazić wdzięczność
dla samej siebie okazuje się, że nic
takiego nie zostało zrobione.

Niejednokrotnie mamy tendencję do
umniejszania swoich dokonań. Przyznaj
tak z ręką na sercu, kiedy ostatnio
podziękowałaś sobie za to co
zrealizowałaś ? Może to być zarówno duży
projekt, jak i zapanowanie nad
domowymi obowiązkami, czy
zorganizowanie imprezy urodzinowej dla
męża. A docenianie siebie i wdzięczność
generują większą łagodność w stosunku
do siebie.

Wsłuchaj się w siebie, w swój wewnętrzy
głos, w swoją duszę. Jak Ci we własnym
towarzystwie? Czy potrafisz i lubisz
spędzać czas sama ze sobą?
Nigdy nie wiemy co jest dla nas dobre a co
złe. Sytuacje na pozór szczęśliwe potrafią
kończyć się fatalnie, a te na pierwszy rzut
oka beznadziejne potrafią być
niejednokrotnie motorem do bardziej lub
mniej radykalnych zmian, nawet jeśli na
początku nic by na to nie wskazywało.

SPRAWDŹ NOWE
SZKOLENIA

Tekst opracowała ROZWÓJ

-Maciejka Peszyńska Drews .designcoach pl

Projektantka Wnętrz, Design Coach DesignCoachbyMaciejka
(pierwsza w Polsce)
.designcoach pl

Dom – stwórz swoje
szczęśliwe miejsce

Dom jest lustrem twojego życia. Jest odbiciem tego, co w twoim świecie słychać, zdradza jakie
porządki panują w twojej głowie, w relacjach rodzinnych, czy w życiu w ogóle. Wnętrze, w którym
żyjesz na co dzień, pokazuje jak na dłoni nie tylko twój gust i upodobania estetyczne, ale też styl
bycia, twoje emocje, to, co jest w tobie żywe, aktualne priorytety. Wprawdzie to ty tworzysz
charakter miejsca, w którym mieszkasz, ale wnętrze też ma wpływ na twoje zachowania, nastrój
i radość egzystencji. To jest wzajemna zależność.

Idealnie uchwycił to Churchill, mówiąc: skałę różne nawyki, czy nastroje,
„Najpierw kształtujemy mieszkania, by niekoniecznie   pozytywne. Co ma
potem mieszkania kształtowały nas”. To przełożenie na nasz komfort życia
zdanie ma głęboki sens, ale o ile na i poczucie szczęścia. Namawiam więc, by
początku urządzamy się z rozbudzoną sprawdzać co jakiś czas, jak wygląda twój
świadomością (wybierając styl, kolory, dom, w pełni świadomie na niego
meble, design), o tyle w trakcie już spoglądając, by ocenić, co tu można
mieszkania, ta świadomość estetyki poprawić, ulepszyć czy zaktualizować,
i funkcjonalności, często zostaje uśpiona gdyż życie się zmienia i aranżacja
i dom zaczyna mieć na nas wpływ całkiem wnętrza winna za tym nadążać w miarę
niepostrzeżenie, drążąc w nas jak woda na bieżąco.

59

ROZWÓJ w nim już niemal 2 lata, ale
wciąż nie mogli się tam odnaleźć.
Design coaching, którego jestem Zostałam więc zaproszona, by pomóc
prekursorką na polskiej arenie „coś” zrobić, aby wnętrze zyskało jakąś
wnętrzarskiej, pomaga złapać taką przytulność. Faktycznie od wejścia
świeżą perspektywę na swoje mieszkanie, ciągnęło eleganckim, lecz bezimiennym
by odnaleźć przyjemność życia i szczęście chłodem. Było jak w czterogwiazdkowym
wokół siebie, dzięki świadomej aranżacji hotelu, brakowało ciepła rodzinnego.
przestrzeni na co dzień. Szybko dotarłam do punktu, w którym
Proces, w którym towarzyszę, okazało się, że to w małżeństwie tego
przeprowadzając potrzebne metamorfozy ciepła brakuje - rodzice żyli obok siebie po
wnętrz, pomaga tak naprawdę partnersku, bez napięć, ale też bez
w budowaniu na nowo relacji ze radości. Wnętrze jak z żurnala było próbą
sobą i z rodziną, w znalezieniu radości zatuszowania tych niedoborów
z codzienności, w poszukiwaniu emocjonalnych, przez piękną estetykę,
harmonii ze swoim wnętrzem. która miała koić zmysły. Okazało się, że
Dbanie o dom to dbanie o siebie, swoje to za mało.
samopoczucie i komfort życia. Nie chodzi Do szczęścia w domu potrzebny jest
tu jednak o urządzenie go zgodnie pierwiastek osobowości wszystkich
z panującymi trendami, by móc nazwać domowników. W tej sytuacji brak miłości
go pięknym. Receptą na codzienne wpłynął na zimną energię wnętrza.
odczuwanie szczęścia jest zaaranżowanie Żeby je ocieplić, trzeba było sięgnąć po
wnętrza w sposób, który Cię autentycznie osobiste zasoby każdego lokatora
wspiera i harmonizuje z naturalnym z osobna – wprowadzić ulubione kolory
rytmem twojego życia. pani domu w poduszki, dywan
Do tego konieczne jest twoje i zasłony, uwzględnić hobbystyczne
zaangażowanie. To nie jest zlecenie zainteresowania pana domu, robiąc dla
projektantowi zmian aranżacyjnych. niego kącik muzyczny z gitarą, pianinem
To wspólna podróż, w której ja i dobrym oświetleniem, oraz powiesić
pomagam odkryć, czego do szczęścia obrazy, które namalowała dorastająca
potrzebujesz, znaleźć moc kreatywności, córka, a na koniec zmieniając ustawienie
która w tobie drzemie, dotrzeć do wypoczynku i wstawiając dodatkowo
skrytych emocji i marzeń, byś mogła fotel, dzięki czemu każdy dostał swoje
zaktualizować wygląd twojego domu w ulubione miejsce do relaksu.
absolutnej harmonii ze sobą. Wtedy Nie wiem, czy się na nowo pokochali, ale
dopiero włączam proces samego na pewno zaczęli spędzać ze sobą więcej
projektowania przestrzeni. czasu, bo każdy odnalazł tu cząstkę siebie
i zaczął czuć się swobodnie jak w domu.
Wszystko zaczyna się od zrozumienia, że W innym przypadku trafiłam do
dom naprawdę wpływa na twoje mieszkania, w którym panował duży
samopoczucie każdego dnia. Jeśli więc chaos organizacyjny. Przedmioty nie
coś w twoim życiu nie działa, masz miały swojego miejsca, dom pękał
poczucie braku lub nadmiaru, jesteś w szwach od nadmiaru wszystkiego,
smutna, roztargniona albo przygnębiona, a przy tym było w nim gwarno i radośnie.
zacznij od spojrzenia na swoje wnętrze, Dlaczego więc nastała potrzeba zmiany?
bo jest duża szansa, że jak tu zrobisz Ponieważ przytłoczenie nadmiarem
nowe porządki, poczujesz przypływ zaczęło przeszkadzać w szczęściu
nowej energii i będziesz szczęśliwsza. naturalnego flow rodziny. Zaczęły
Odwiedziłam apartament, który był pojawiać się napięcia i frustracje tym, że
pięknie i z dużym smakiem urządzony
przez projektantkę. Rodzina mieszkała

60

ktoś znowu czegoś nie odłożył na miejsce ROZWÓJ
albo nie mógł czegoś pilnie znaleźć.
Stworzyliśmy nowy porządek w układzie historiami, brakiem poczucia szczęścia,
mieszkania, by dostosować wnętrze do funkcjonujących na automacie zachowań,
bieżących potrzeb. Konieczne były bez radości istnienia. Mój design
większe przeróbki: przestawienie ściany, coaching stworzyłam właśnie po to, by
inne ustawienie stołu, nowe, bardziej wnieść nową perspektywę do domów,
pakowne meble. Do tego nastąpiła spora które przestały wspierać swoich
korekta niepotrzebnych rzeczy. mieszkańców. Klientki relacjonują mi
Mieszkanie kupiło bowiem młode potem, że po procesie dzieją się rzeczy
małżeństwo, a obecnie mieszka w nim niezwykłe. Życie zaprasza je do nowych
jeszcze dwójka dzieci i pies, plus doznań, otwiera się na nowe projekty,
w weekendy zagląda babcia, więc to, co a każdy dzień przynosi im uśmiech.
działało dla dwójki aktywnych zawodowo O dom należy dbać tak samo jak o swój
ludzi, nie miało szans pasować do wygląd, zdrowie, relacje z ludźmi, czy
aktualnego rytmu pełnowymiarowej atmosferę w pracy. Wszystko to wspólnie
rodziny. Mimo małej powierzchni udało wpływa na harmonię życia. Balans
się zapanować nad wnętrzem tak, by owocuje dobrym samopoczuciem
zmieściło miłość i pogodne relacje i pogodą ducha. W gruncie rzeczy
cudownej rodziny! o wygląd i atmosferę domu zadbać
najłatwiej, bo wszystko zależy od ciebie.
Są sytuacje zgoła odwrotne. Gdy dom Mam w zanadrzu sporo sprawdzonych
pustoszeje, bo dzieci dorastają trików jak to robić. Mam nadzieję pisać o
i wyfruwają z gniazda lub partnerzy się nich w kolejnych artykułach. Sporo
rozstają. Ludzie odchodzą, pomysłów znajdziesz też na moim blogu.
a przedmiotów nie ubywa. Poczucie Na rozgrzewkę zapraszam Cię do krótkiej
straty często równoważymy sobie refleksji: Pomyśl z czułością o miejscu,
nadmiarem rzeczy, by nie czuć pustki. To w którym spędzasz dużą część życia,
jednak przytłacza emocje, tłumi nową które co rano wita cię na dzień dobry, jest
energię, blokuje oddech, którego każdy miejscem rozwoju twoich dzieci,
z nas potrzebuje do życia naprzód. Dom budowania wielu ważnych relacji, oazą
wprawdzie w naturalny sposób obrasta bezpieczeństwa i azylem przed
w historie rodzinne, pamiątki zewnętrznym światem. To miejsce, które
i wspomnienia — cały w tym urok rzutuje na jakość twojego życia w wielu
tworzenia osobistego wnętrza! Zatem nie płaszczyznach. Przyjrzyj się jak ono
o to chodzi, by wszystkiego się pozbyć wspiera Ciebie i twoją rodzinę dzisiaj?
i puścić w niepamięć. Jednak Które jego elementy pomagają
magazynowanie przedmiotów, których w codziennych radościach, komforcie
nam „szkoda” się pozbyć, nie jest wspólnego życia? Doceń je. Zauważ
objawem zdrowego sentymentu. Znam i może dopieść jakimś ładnym akcentem.
wiele domów, gdzie garnitury po mężu, Teraz zastanów się które miejsca lub
który odszedł kilka lat wcześniej, nadal przedmioty w domu Cię nie wspierają?
wiszą w szafie. Pracowałam też nad Wybierz jeden element, który jest
wnętrzem, gdzie spiętrzenie mnóstwa przeszkodą w domowej egzystencji
belotów w pokoju, kuchni i sypialni, było i postaraj się go zmienić: schować,
kolekcjonowaniem własności trzech podarować komuś lub przestawić.
pokoleń wstecz. I nie były to wartościowe I sprawdź, co się zmieni. Spoglądając na
pamiątki, ale szkoda było wyrzucić... swój dom każdego dnia ze świadomością
Taka sytuacja wymagała odczarowania, tego, czym się otaczasz, możesz
zadbania najpierw o emocje, pracy na dokonywać drobnych zmian, korekt,
przekonaniach, zanim zabrałam się do porządków i aktualizacji, unikając
faktycznej metamorfozy. Rzadko się wielkich remontów i dużych nakładów
zdarza, że ktoś ma gotowość, by finansowych. To bardzo proste, ale
przerobić to samemu. Dlatego tyle jest właśnie dlatego tak trudno o tym
wokół domów z niepoukładanymi pamiętać.

61

ZDROWIE -Karin Lesiak trenerka śmiechojogi

Tekst opracowała: b- -22 40033karin lesiak

Karin Lesiak

Trener i nauczyciel śmiechojogi

Śmiechojoga

dla zdrowia i naturalnego poczucia szczęścia

„Nie musimy być szczęśliwi, by się śmiać, stajemy się szczęśliwi, gdy się
śmiejemy” - powiedział William James (amerykański filozof i psycholog żyjący
w latach 1842-1910,  badający m.in. wpływ emocji na ciało).

Słysząc takie zdanie w pierwszej chwili Brakuje nam śmiechu, nam dorosłym, bo
możemy być zaskoczeni? Zaczniemy jako dzieci umiejętność śmiechu była dla
analizować prawdziwość takiego nas naturalna i spontaniczna. I jest to
twierdzenia, bo dorośli mamy zdolność oczywiste, ponieważ rodzimy się z nią, ba
rozumienia żartu czy komedii, a mając my ją posiadamy zanim się urodzimy.
umiejętność rozróżniania sytuacji Naukowcy zbadali to, robiąc odpowiednie
komicznych uznajemy je i dopiero wtedy badania USG i fotografie uśmiechów
możemy się śmiać. Wspaniale! Tylko czy dziecka z okresu płodowego. To znaczy,
rzeczywiście mamy tak często okazje do że uśmiechamy się zanim zaczniemy
śmiechu? Wyobraźmy sobie, że ktoś mówić. To bardzo dobra wiadomość dla
opowiada żart i wybuchamy śmiechem... wszystkich, którzy twierdzą, że nie
trwa to kilka sekund. Pod warunkiem, że potrafią się śmiać. Skoro jest to
słyszymy go pierwszy raz i rzeczywiście umiejętność, to zapewne tak jak nie
jest zabawny. Powtórzony już nas tak zapominamy umiejętności jazdy na
bardzo nie będzie śmieszyć, czyli nasz rowerze, tak nie zapominamy i tej
wybuch śmiechu, jeśli w ogóle się pojawi, związanej z uśmiechem. Będąc dziećmi
będzie jeszcze krótszy. To znaczy, że potrafimy śmiać się podczas zabawy. Nie
takich jednak okazji do śmiechu nie potrzebujemy żartów, a śmiech pojawia
mamy zbyt wielu. się częściej i jest bardziej spontaniczny,

62

często jest w duecie z klaskaniem ZDROWIE
w dłonie.
Radość sprawia, że stają się one warunkiem, że jest to dobrowolna
szczęśliwsze, a szczęśliwsze śmieją się decyzja. Dodatkową ważną informacją
częściej... śmiejąc się częściej stają się... było badanie naukowe, które
tak, ten proces nakręca się sam... do potwierdzało, że ciało ludzkie nie
czasu, aż pojawi się dorosły, który odróżnia śmiechu naturalnego od
w swojej „mądrości” zakwestionuje taką śmiechu udawanego przy założeniu jego
zabawę mówiąc np. Bądź poważny! Nie dobrowolności.
śmiej się! Gdy dzieci będą to słyszały Oba rodzaje śmiechu przynoszą takie
dostatecznie często, to zapewne z czasem same korzyści na poziomie
dostosują się do takiego wymogu. Tylko fizjologicznym i psychicznym. Śmiech
czy dla ich zdrowia emocjonalnego wywoływany jest w grupie za pomocą
i fizycznego to rzeczywiście takie dobre? ćwiczeń z wyobraźni inspirowanych
Już wiemy, że smutne emocje bardzo dziecięcą zabawą, a dzięki kontaktowi
wpływają na nasze zdrowie, niestety wzrokowemu śmiech szybko staje się
niekorzystnie. Zbyt długo utrzymujący się naturalny, spontaniczny i zaraźliwy.
smutek może doprowadzić do choroby. Powracamy do naszej dziecięcej radości.
Myślę, że zdanie: „Dzień bez uśmiechu, W teorii jest bardzo proste, jednak
to stracony dzień” – powstało specjalnie. pierwsze chwile na sesji śmiechu, mogą
wywołać dyskomfort w naszym umyśle,
Radosne emocje wpływają na ciało bo przecież analizujemy, czy rzeczywiście
i zdrowie oczywiście pozytywnie i mimo to, co robimy jest zabawne czy nie. Taki
wiedzy, często jednak warunkujemy stan trwa od kilku sekund o ok. 90 sekund
możliwość śmiania się uzależniając to od im większa grupa, tym szybciej ten proces
naszego stanu emocjonalnego, stanu zachodzi, ponieważ śmiech jest zaraźliwy
zdrowia, sytuacji materialnej, fazy z powodu kontaktu wzrokowego, ale nie
księżyca czy innych jeszcze bardziej tylko ponieważ słysząc śmiech również
poważnych okoliczności. Czy wiedząc zaczynamy się uśmiechać i śmiać. To
o tym, że nasze samopoczucie wpływa na doświadczenie dr Madana Katarii, który
stan naszego ciała, z kolei stan naszego prowadził zajęcia w ośrodku dla
ciała ma wpływ na nasze samopoczucie, niewidomych. Początkowo obawiał się
możemy czekać na idealny moment na sesji z niewidomymi, jednak
śmiech? niepotrzebnie bowiem świetnie sobie
A co, jeśli taka chwila nie zdarzy się? radzili ze śmiechem. To znaczy, że
A przecież zdanie: Śmiech to zdrowie! – śmiechem możemy się zarazić przez
jest często powtarzane i wszyscy słuch.
wierzymy w nie. O tym, że śmiech
pomaga w utrzymaniu zdrowia słyszał Zdarza się, że uczestnicy sesji
również dr Madan Kataria i dlatego przy śmiechojogi pytają mnie czy potrzebują
wsparciu żony Madhuri, w roku 1995 śmiechojogi, ponieważ są ludźmi
opracował metodę na wywoływanie śmiejącymi się dosyć dużo? Zawsze się
śmiechu jednak bez użycia żartów. Jest cieszę, gdy spotykam takie osoby.
ona znana w Polsce jako Śmiechojoga lub
Joga Śmiechu obie nazwy funkcjonują Do uzyskania jak największych
równolegle. korzyści trzeba dopełnić jeszcze
Metoda opiera się na założeniu, że każdy 3 warunki:
człowiek może śmiać się bez powodu nie 1.  Śmiech powinien być nieprzerwany, czyli
korzystając z żartów czy komedii pod trwający minimum 10-15 minut,
2. Śmiech powinien być głęboki angażujący
mięśnie przepony (śmiech do rozpuku),
3.  Śmiech powinien być bezwarunkowy.

63

ZDROWIE nasze życie osobiste. Ludzie, którzy
uśmiechają się czy śmieją łatwiej
Trudne jest uzyskanie takich możliwości nawiązują relacje z innymi ludźmi
podczas codziennych zajęć. Dlatego i zwykle tych relacji mają więcej. Na
warto znaleźć osoby, które zajmują się całym świecie ludzie uśmiechają się
prowadzeniem sesji i razem się pośmiać. podobnie. Zdarzają się uśmiechy
Takie sesje możliwe są również w wersji nieszczere. Na szczęście potrafimy
online. Ja sama prowadzę takie odróżnić śmiech szczery od
spotkania. Są one bezpłatne i każdy może wymuszonego. To oczy, a raczej mięśnie
w nich wziąć udział. wokół oczu, zdradzają ten najszczerszy.
Samo zdanie: „Śmiech to zdrowie” – jest Śmiech zbliża ludzi, dlatego śmiejąc się
prawdziwe, chociaż zbyt ogólne. razem, lepiej ze sobą współpracują. Jest
Postaram się przybliżyć kilka korzyści, to istotne np. w środowisku zawodowym.
które są odczuwalne na poziomie Pracownicy wielu firm korzystają z zajęć,
zdrowotnym, osobistym i zawodowym. ponieważ są one proste i niewymagające
Już po kilku ćwiczeniach podnosi się dodatkowych pomocy czy narzędzi,
poziom dobrego humoru, wzrasta jednocześnie są bardzo integrujące.
poziom energii. Jest to zauważalne I na koniec korzyść, która pomaga
bardzo szybko. Śmiejąc się poprawiamy w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami,
dotlenienie całego organizmu, ponieważ ludźmi. Jest to nasza optymistyczna
do krwiobiegu dostają się postawa. I nie jest to taki “hura
wyprodukowane endorfiny tzw. hormony optymizm” tylko bardziej racjonalny
szczęścia, które również mają działanie optymizm, czyli zauważamy trudną
przeciwbólowe. Pobudzony do pracy jest sytuację jednak pozytywne nastawienie
również układ odpornościowy. To pozwala nam radzić sobie w trudnych
właśnie tu jest największa moc śmiechu momentach życia.
przy zapobieganiu chorobom. Śmiechojoga  w Polsce rozwija się coraz
Można również wykorzystywać bardziej. Mamy już rekord w Księdze
śmiechojogę jako zajęcia wspierające Guinnessa (rok 2019) na największą lekcję
takie choroby jak: cukrzyca, choroby śmiechojogi, prowadzona była przez
onkologiczne, nadciśnienie tętnicze, Jakuba B. Bączka. Wzięło udział 1498
choroby serca, astma, mukowiscydoza, osób. Już wkrótce w Polsce zobaczymy
alergie, depresja, zapalenie stawów czy i usłyszymy, a przede wszystkim
borelioza. Warto pośmiać się również pośmiejemy się z twórcą metody, dr
przed wizyta u dentysty i wpłynąć na Madanem Katarią podczas wydarzenia
poczucie bólu. październikowego Live Life Now.
Zainteresowanie śmiechojogą pozwala na
Warto zauważyć, że śmiech ma optymistyczną wizję, w której jest jeszcze
właściwości odstresowujące, co jest więcej uśmiechniętych, radosnych ludzi.
bardzo cenne dla wszystkich, bo ilość
sytuacji wywołujących stres jest coraz Na zakończenie zapytam:
większa, a to znaczy, że umiejętność
radzenia sobie ze skutkami jest ważna. Czy pośmiejesz się ze mną?
Śmiejąc się poprawiamy również
wydolność oddechową. Podczas
stresującej sytuacji nasz oddech jest
płytki, w chwilach dużego napięcia
“zapominamy” oddychać. Śmiejąc się
naturalnie wpływamy na ruch przepony
i wzmacniamy oddech.
Dzięki wspólnemu praktykowaniu
śmiechojogi możemy mieć wpływ na

64

ITERSE
AGENCJA
INTERAKTYWNA

Tworzenie stron www
Budowanie sklepów online
Projektowanie logotypów
Budowanie i umacnianie ID firmy
Projektowanie grafik reklamowych

Obsługa firm – helpdesk

www.iterse.pl

ZDROWIE .stomatologiazacisze pl

Tekst opracowała: stomatologiazacisze

lek. stom. Sylwia Górzkowska-Jaroń . / - -znanylekarz pl sylwia gorzkowska jaron

Lekarz stomatolog z wieloletnim
doświadczeniem.
Specjalizuje się w stomatologii mikroskopowej

Zdrowa i bielsza
biel zębów

Czy jest to możliwe?

W dobie przywiąz dużej wagi do wyglądu zewnętrznego coraz bardziej skupiamy się na
naszym uśmiechu. Ładne, białe i równe zęby dodają pewności siebie. Taki uśmiech staje
się naszą wizytówką. Nic dziwnego, że coraz często się nim zajmujemy. Wielu pacjentów
rozważa  zabieg wybielania zębów jako sposób poprawy ich estetyki.

Na rynku istnieje wiele metod wybielania. Dla mnie jako lekarza najważniejszym
Metody profesjonalne, wykonywane elementem jest to, aby zabiegi były
w gabinetach stomatologicznych oraz bezpieczne dla zębów, nie powodowały
metody domowe. ich uszkodzeń.

66

Ważnym aspektem jest przygotowanie ZDROWIE
zębów do zabiegu. Konieczny jest
przegląd u stomatologa, który przygotuje szkliwa czy uporczywą nadwrazliwość
odpowiednio zęby. Nie możemy mieć zębów na bodźce zimne, ciepłe, słodkie,
próchnicy, ubytków szkliwa czy osadu kwaśne. Pasty powinny byc dobierane
i kamienia nazębnego. Jeśli chcemy pod okiem lekarza stomatologa, tak aby
mówić o zdrowym i bezpiecznym wspomagać proces rozjaśniania zębów
wybielaniu elementy te należy wykluczyc bez ich zniszczenia.
przed rozpoczęciem rozjaśniania. Kolejną grupę stanowią profesjonalne
metody wybielania. Preparaty tu używane
Otoczeni wokół reklamą, pacjenci stąją cechują się wyższym stężeniem
często przed dylematem jakie są substancji czynnych a co za tym idzie
możliwości wybielania i jego rodzaje. uzuskujemy lepsze i szybsze efekty
rozjaśniania zębow.
Preparaty ogólnodostepne, do Wśród nich możemy wyróżnić metody do
samodzielnego stosowania w  domu to stosowania w  domu tzw. wybielanie
przede wszystkim różnego rodzaju pasty. nakładkowe oraz wybielanie
Warto wiedzieć, że ich działanie jest mało jednoseansowe w warunkach gabinetu
inwazyjne,  ingerują w twarde tkanki stomatologicznego.
zębów w niewielkim stopniu. Działanie Pierwszy rodzaj polega na dwóch
opiera sie głównie na usuwaniu  osadów etapach. Najpierw, w gabinecie
nazębych z powierzchni szkliwa, które wykonujemy indywidualnie dopasowane,
powstają na zębach każdego dnia, są przylegające do kształtu zębów danego
zależne między innymi od naszej  diety. pacjenta nakładki, w które pacjent
Efekt rozjaśnienia zębów przynoszą smodzielnie w domu, maksymalnie przez
podczas długotrwałego stosowania, ktory 14 nocy, codziennie aplikuje preparat.
utrzymuje się głównie wtedy gdy pasta Nakładki można też stosowac w dzień,
jest używana. jednak zabronione jest w nich picie
i jedzenie. Wymagane jest ich ciągle,
Wybierając pastę do wybielania należy kilkugodzinne noszenie, stąd też nocne
zwrócić uwagę na jej skład oraz użytkowanie wydaje się być
współczynnik ścieralności. Istnieją skuteczniejsze i łatwiejsze do
bowiem pasty dość agresywne w swym przeprowadzenia.
działaniu. Pomimo, iż ta metoda wydaje Niewątpliwym plusem tej metody jest
się bezpieczna, to  przy długotrwałym wielorazowość nakładek i możliwość ich
stosowaniu może powodować starcie stosowania również w pózniejszym
okresie przy wybielaniu
przypominającym. Niestety bardzo
często w tej metodzie występuje
dokuczliwa dla pacjenta nadwrażliwość,
czasami nawet tak intensywna, że należy
przerwać poces rozjaśniania.
Nadwrażliwość może wystapić zarówno
w trakcie wybielania, jak i po jego
zakończeniu. Obowiązują obostrzenia
dietetyczne tzn. biała dieta przez czas
noszenia nakładek (czyli ok. 14 dni) i 14
dni po zakończeniu wybielania. Jest to
okres gdy zęby są jeszcze wysycone
preparatem i kolor ulega utrwaleniu.
Zęby są wtedy podatne na przebarwienia.

67

ZDROWIE

W metodzie tej istotne jest dokładne rozjaśniających zęby, przez co staja się
stosowanie się do zaleceń lekarza,  aby nie bardziej chłonne na barwniki zawarte
doprowadzić do uszkodzeń szkliwa. w pożywieniu.

Drugi rodzaj to wybielanie Pojawiła się też nowa grupa preparatów,
jednowizytowe przeprowadzane której stosowanie jest bardzo zachęcające
w gabinecie stomatologicznym, ze wzgledu na korzystny ich wpływ na
potocznie nazywane wybielaniem lampą zęby.  Szkliwo zbudowane jest z cząstek
lub laserem. zwanych hydroksyapatytami, dzięki nim
jest twarde i gładkie.
W tym przypadku mamy szeroką gamę
urządzeń  i preparatów. Wybielanie może Odporne na bodźce zewnętrzne takie jak
być inicjowane lampą lub laserem, w obu bakterie i kwasy, które nieustannie
przypadkach przynosi porównywalny każdego dnia je atakują powodując
efekt. Znacząca róznica jest w przypadku w powierzchni zębów mikroubytki.
dostępnych preparatów. Część ma Peparaty  wykorzystują  cząsteczki nano-
podobny skład jak preparaty stosowane w hydroksyapatytu podczas zabiegu
nakładkach tylko występują w dużo wybielania. Rozjaśniając zęby
wyższym stężeniu, dzięki czemu efekt jednocześnie wbudowywane są cząsteczki
jest uzyskiwany zaraz po zabiegu, nie stanowiące główny budulec szkliwa,
trzeba na niego czekać dwa tygodnie. powodując jego wygładzenie
i regenerację.
Zaletą wybielania w gabinecie jest
niewątpliwie stała kontrola nad każdym Gładkie szkliwo jest ponownie bardziej
etapem zabiegu.  W tym przypadku odporne na próchnicę i   bodźce takie jak
różnież istnieje możliwość wystąpienia temperatura, pokarmy słodkie i kwaśne,
silnej nadwrażliwości zębów  podczas ktore wzmagają powastanie
zabiegu, która może się utrzymywać nadwrażliwosci.
przez jakiś czas.
Dzięki wybielaniu regeneracyjnemu po
Zalecane jest trzymanie białej diety przez zabiegu możemy uzyskać bielsze zęby
okres dwóch tygodni po wybielaniu- nawet do 7-8 odcieni. Będą one twardsze
zwiaząne jest to z powstaniem i gładsze, a nadwrażliwość, która
mikroporów na powierzchni szkliwa dotychczas była najbardziej uciążliwym
w wyniku działania substancji aspektem związanym z wybielaniem
zostaje ograniczona do minimum. 

W przypadku stosowania tych
preparatów nadwrażliwość ograniczona
zostaje do minimum, do dwóch-trzech
dni stosowanie ciężkiej do utrzymania
tzw. białej diety.

Jak widać istnieje cała gama systemów
dzięki którym jesteśmy w stanie uzyskać
biel zębów.

Wybór dobrze jest skonsultować
z lekarzem, który po analizie stanu
zębów oraz ich uprzednim
przygotowaniu dobierze najlepszy
sposób aby osiągnac cel – białe i zdrowe
zęby.

68

Tekst opracowała: ZDROWIE

Alicja Dylewska . .alicjadylewska mymonat com

Konsultantka naturalnych kosmetyków firmy pieknewlosynaturalnie
Monat

Zadbaj o włosy naturalnie

O tym, że wizerunek jest bardzo ważny, zwłaszcza wizerunek biznesowy –
nikogo przekonywać nie trzeba. Ważnym elementem tego wizerunku oprócz
rzecz jasna zdrowej sylwetki, dobrego ubioru, zadbanych dłoni, paznokci
i makijażu - są włosy. Bardzo często są one naszą wizytówką czy znakiem
rozpoznawczym dlatego warto o nie zadbać, najlepiej naturalnie.

Dobrze by było gdyby oprócz tego, że wszystkie warstwy włosa i odżywić go do
włosy są czyste i błyszczące, były one samego rdzenia. Nie czynią tak np. oleje
również zdrowe. naturalne (takie jak kokosowy, lniany,
I tym się zajmuję - dobieram kosmetyki arganowy), gdyż ich cząsteczki są zbyt
do pielęgnacji włosów oparte na duże. Powlekają włosy z zewnątrz,
naturalnych składnikach. Nie są to tworząc wrażenie błyszczących włosów
kosmetyki babci Grażynki, czy płukanki ale ich cząsteczki  nie są w stanie
z pokrzywy lub też maski z żółtka przeniknąć do rdzenia.
(aczkolwiek niewątpliwie skuteczne), lecz Produkty Monat polecane są do każdego
ekstrakty i olejki pozyskiwane z roślin rodzaju włosów. Oczywiście, dla każdej
całego świata. Dodatkowo cząsteczki tych klientki/klienta dobieram dostosowane
wyciągów z roślin zmniejszone są w taki do potrzeb jej/jego skóry głowy oraz
sposób, by mogły one przeniknąć włosów. Nikt nie dobiera kosmetyków

69

ZDROWIE

sam – przynajmniej na początku tuż pod naskórkiem. W mieszkach
przygody z Monat, gdzie uczy się włosowych znajdują się cebulki. Są to
prawidłowej pielęgnacji i sposobu jedyne żywe, skłonne do podziałów
używania szamponów, odżywek czy fragmenty włosów, czyli ich serce
masek Monat. Uczy się stosowania – i korzeń, których zdrowie determinuje
ponieważ kosmetyki te są koncentratami, wygląd i kondycję włosów. Im lepiej
używa się ich w określonej ilości, odżywione, tym intensywniejsze
kolejności i czasie. Ściśle wg instrukcji. (i poprawniejsze) są podziały komórkowe.
Podziały te mogą występować co 23
Kosmetyki Monat powstają pod czujnym godziny. Dla organizmu jest to zawrotne
okiem lekarzy dermatologów, tempo. Dlatego tak ważne jest aby po
alergologów, okulistów i trychologów. pierwsze skóra głowy i nasada włosów
Posiadają wiele certyfikatów – w tym były czyste, dzięki temu będą docierały do
chyba najważniejszy Leaping Bunny, co nich składniki odżywcze zawarte
świadczy o tym, że żaden składnik w kosmetykach oraz będą lepiej
podczas całego etapu produkcji jak dotlenione.
również żaden finalny produkt nie jest Drugą istostną rzeczą jest aby stosowane
testowany na zwierzętach. Są vegańskie. przez nas produkty zawierały tylko
  wartościowe składniki.
Jakie składniki zawierają produkty Czego nie zawierają produkty Monat?
Monat, które stanowią o ich Monat stworzył pierwszy tak skuteczny
wyjątkowości? system przeciwstarzeniowy do pielęgnacji
A. Prokatalina – jest to ekstrakt z grochu. włosów.
Jest on bogatym źródłem metabolitów Dlaczego przeciwstarzeniowy?
wtórnych, które dostarczają składników Bo zapobiega starzeniu się mieszków
odżywczych, których zadaniem jest włosowych. BEZ szkodliwych
pobudzić wzrost włosów i zmniejszyć chemikaliów, BEZ parabenów, BEZ
wytwarzanie hormonu DHT, który siarczanów, BEZ PEG (zagęszczacze),
przyczynia się do ich utraty. BEZ glutenów, BEZ sztucznych
B. Capixyl – jest to ekstrakt z koniczyny barwników, BEZ sztucznych zapachów,
czerwonej. Jest on źródłem peptydów BEZ silikonów, BEZ plastiku.
odpowiedzialnych za pobudzenie wzrostu Oczyszczona skóra głowy równa się
włosa (Acetyl Tetrapeptide-3). oczyszczone cebulki. Oczyszczone znaczy
C. Olejek REJUVENIQE – kompozycja  też dotlenione i odżywione. A to z kolei
kilkunastu olejów z roślin z całego świata. oznacza zdrowe, silne oraz zdolne do
Mają one za zadanie odżywić, nawilżyć wyprodukowania zdrowego i pełnego
i delikatnie natłuścić skórę głowy i włosy. wigoru włosa.
Energetyzują skórę. Są bogate w kwasy Gdy używamy kosmetyków nie zwracając
tłuszczowe omega oraz specjalnie uwagi na ich skład –
przeciwutleniacze. Stanowią istną bombę nakładamy na skórę głowy i włosy
witaminową dla włosów i skóry. składniki, które czopują mieszki włosowe
D. Crodasorb – potężny składnik, który a tym samym cebulki, z których zdrowy
pomaga chronić włosy przed szkodliwym włos nie wyrośnie. Zanuż palec
promieniowaniem UV słońca, w parafinie, a będziesz wiedzieć o czym
zachowując ich naturalną pigmentację. mówię. Do takich zaczopowanych
cebulek z trudem dociera tlen i składniki
Wspominam tu o pielęgnacji skóry głowy. odżywcze. Włosy staja się słabsze,
Tak, jej pielęgnacja to podstawa! w końcu cebulki produkują ich mniej.        
Dlaczego? Włosy to martwe struktury,
o które dbamy odżywkami, maskami,
olejami. Ale włosy wyrastają z żywych
mieszków włosowych – i to o nie musimy
zadbać w pierwszej kolejności. Mieszki
włosowe osadzone są w skórze właściwej,

70

Jak wzmocnić cebulki włosów? ZDROWIE
1. Zdrowo się odżywiać,
2. Stosować szampony oczyszczające skórę Trzeba zaufać mnie i kosmetykom bo one
głowy, naprawdę działają! Sama jestem tego
3. Wykonywać olejowanie – najlepiej nocne. skutecznego działania przykładem! Gd
Kosmetyki Monat, to kosmetyki zachorowałam na niedoczynność
naturalne. Vegańskie. Nie działają od tarczycy, włosy stały się suche, matowe
razu. Nie maskują problemu, ponieważ a co
nie zawierają w sobie plastiku czy gorsza zaczęły wypadać. Żadne powtórzę
silikonu. Na efekty trzeba poczekać. Ile? żadne! kosmetyki drogeryjne z wyższej
Różnie - to zależy od tego, w jakiej półki, profesjonalne fryzjerskie czy
kondycji są włosy. apteczne nie rozwiązały moich
Najwięcej cierpliwości wymagają włosy problemów.
rozjaśniane, które są wręcz wytrawione; Dopiero Monat poprawia stan moich
kruszą się i łamią. Ale stosowanie się do włosów z dnia na dzień. Używam go
instrukcji, dokładność i cierpliwość przeszło pół roku, jest świetnie; włosy są
sprawiają, że właścicielki zniszczonych zdrowe, odżywione, są pełne blasku i jest
zabiegami fryzjerskimi czy stosowaniem ich coraz więcej ale gdy patrzę na zdjęcia
urządzeń do stylizacji włosów są po moich firmowych koleżanek używajacych
prostu z nich zadowolone. I nie chcą tych kosmetyków rok i dłużej to powiem
zmienić kosmetyków Monat na żadne zdecydowanie, że liczę na więcej!
inne. Firma Monat, jak żadna inna daje 30 dni
Kosmetyki Monat pobudzają też cebulki gwarancji na swoje produkty. Co to
do wytworzenia włosów, które na skutek oznacza? Nic innego jak to, że jeżeli ktoś
działania różnych czynników (hormony, kto zakupił kosmetyki po pewnym czasie
stres) wypadły! Przyczyn wypadania stwierdza, że nie spełniają one jego
włosów jest wiele, ale jeśli wyniki badań oczekiwań, firma zwraca pieniadze za
lekarskich są w porządku, trzeba uzbroić zakup.
się w cierpliwość, stosować Monat Zdarzyć się może, że w kosmetyku
i czekać. zawarty jest wyciąg z rośliny, o której
dana osoba nie wiedziała, że ją uczula.
Wtedy ten kosmetyk można zwrócić. 30
dni to wystarczajaco dużo czasu by taki
fakt stwierdzić.
Monat to marka Premium. Firma dba
także o środowisko naturalne. Jak
wspomniałam, wszystkie kosmetyki są
koncentratami co sprawia, że używamy
ich w mniejszych ilościach i co oznacza,
że wystarczają one na dłuzej niż
kosmetyki konwencjonalne. Kupujesz
mniej – wyrzucasz mniej. Wszystkie
produkty zapakowane są w butelki i tuby
pochodzące z recyklingu i do niego
przeznaczone. Opakowania tekturowe
tak samo.
Kosmetyki firmy Monat otrzymały
i otrzymują nadal wiele nominacji
i nagród od prasy brytyjskiej w 2018-2019
roku oraz 2020 roku, co poświadcza
najwyższy poziom tych produktów.

71

Dochodowa
strategia
sprzedaży

Akademia
Dochodowego Biznesu

Mila Dubiela

Tekst opracowała: ZDROWIE

Magdalena Toboła MedycynaWellness
magdalena-toboa-03b13b1b
Promotorka działań prozdrowotnych,
specjalistka ds. marketingu i PR

Vioforoterapia, nowoczesna metoda
regeneracji, rehabilitacji i budowania

odporności do stosowania w domu

Technologia wykorzystana w Viofor wywodzi się z medycyny fizykalnej.
Polega na aplikacji pola elektromagnetycznego i energii światła o optymalnie
dobranej długości fali, częstotliwości i dawce energetycznej. Wskazania
medyczne oparte są na wiedzy zdobytej podczas 20-letnich obserwacji
klinicznych i wynikach badań medycznych.

Wysoka skuteczności terapeutyczna Terapia Viofor korzystnie oddziaływuje
udokumentowana jest w ponad 300 na pracę organizmu i podnoszenie
publikacji naukowych, 30 doktoratach odporności immunologicznej. Dzieje się
i habilitacjach. to m.in. dzięki pobudzaniu przez
Badanie przeprowadzone na sprzęcie generowane impulsy aktywności
Viofor potwierdzają, że jego użycie limfocytów T, odpowiedzialnych za
skutecznie:        rozpoznanie i reagowanie na obce
   antygeny w organizmie.
 
ogranicza ryzyko zachorowań, Działanie wzmacniające układ
łagodzi przebieg choroby, odpornościowy jest przełomowym
obniża ryzyko powikłań. osiągnięciem w dziedzinie medycyny
Vioforoterapia przyśpiesza proces fizykalnej, a Viofor staje się pierwszym
leczenia i rehabilitacji, zmniejsza ból wyrobem medycznym o działaniu
i stan zapalny, istotnie wspomaga immunotropowym i niefarmakologiczną
leczenie wielu chorób przewlekłych, metodą wzmocnienia odporności.
wymagających regularnej i długotrwałej Nowe zastosowanie Viofor staje się
terapii. szczególnie znaczące w obliczu obecnej
sytuacji zagrożenia COVID-19 i czyni go
jedynym wyrobem medycznym
o udokumentowanym klinicznie wpływie
na leczenie nawracających infekcji
górnych dróg oddechowych.

Czynnikiem terapeutycznym jest
impulsowe pole magnetyczne niskiej
częstotliwości i niskiej indukcji,
o kształcie sygnałów tworzących
wielowierzchołkowe widmo
częstotliwości w systemie JPS.

73

ZDROWIE tourmedica.pl/redakcja/joanna-skiba

Tekst opracowała:

Joanna Skiba

Dziennikarka – przez 24 lata „Gazety
Wyborczej”, kilkanaście lat portalu gazeta.pl,
obecnie tourmedica.pl

Trzeba
skończyć
z wielką
wycinką macic

Kobieta z mięśniakiem zwykle słyszy od swojego lekarza, że najlepiej będzie pozbyć się
tego guza usuwając go – razem z macicą. Strach przed operacją sprawia, że rezygnuje
z leczenia. Chyba że sama dowie się z Internetu o terapiach alternatywnych. A przecież
nie tak to powinno wyglądać.

- O, jakiś mięśniaczek się pani robi – że część pacjentek rezygnuje z leczenia.
słyszy niejedna kobieta. Zwykle Tym chętniej, że mięśniaki są niezłośliwe
przypadkiem, przy okazji USG jamy i nie dają przerzutów. Po co więc w ogóle
brzusznej. Brzmi niegroźnie, ale może się je ruszać? Ponieważ uciskają jelita,
zakończyć dramatem – wycięciem pęcherz moczowy i okolice krzyża, więc
macicy. kobieta ma nawracające bóle brzucha
Mięśniak to plaga i podbrzusza. Bolesne stają się dla niej
Histerektomia (tak się ten zabieg nazywa) zbliżenia seksualne. Mało tego, guzy
jest, niestety, najczęstszym sposobem powodują krwawienia – silne,
leczenia mięśniaków. One zaś są prowadzące do anemii. Z tego samego
najczęściej spotykanymi guzami macicy. powodu zagrażają ciąży, mogą
W Polsce ma je ponad 5 mln kobiet. spowodować poronienie. Albo się
Wśród 45-latek co druga ma mięśniaka! – rozrastają, nawet powyżej 20 cm. Jeśli
szacują ginekolodzy. I zauważają, że robią to w środku macicy czy w kierunku
choroba dotyka coraz młodszych pań. jej wnętrza, zabierają miejsce dziecku,
Niestety, strach przed operacją sprawia, utrudniając mu prawidłowy rozwój. Nie
da się ich wówczas usunąć, podczas ciąży
macica jest nietykalna.

74

ZDROWIE

Macice to nie Puszcza Białowieska chirurgiczne: klasyczna operacja
z otwieraniem jamy brzusznej, mało
inwazyjne zabiegi z użyciem
Po histerektomii ciąża z oczywistych laparoskopu, histeroskopu, a nawet
przyczyn staje się niemożliwa. Dlatego ta najnowocześniejszych technologii
terapia nie powinna być "złotym w postaci robota da Vinci;
standardem". To coraz głośniej wyrażana, zamknięcie dopływu krwi do
poparta faktami opinia niektórych mięśniaka i tym samym
lekarzy. Instytut im. Roberta Kocha spowodowanie jego obumarcia (tzw.
w Berlinie w 2014 r. opublikował wyniki embolizacja tętnic macicznych);
swoich badań: przeanalizował 130 tys. obkurczanie guza przez
takich zabiegów, wykonanych w ciągu zastosowanie ultradźwięków
jednego roku w Niemczech; aż 80 proc. i rezonansu magnetycznego
z nich było niepotrzebnych. W Stanach (MRgFUS - Magnetic Resonance-
Zjednoczonych przeszła taką operację co Guided Focused Ultrasound). Wybór
piąta kobieta. zależy od stanu pacjentki, od

- Macice to nie Puszcza Białowieska, żeby wielkości i umiejscowienia guza.

im urządzać masową wycinkę –
komentują zwolennicy metod
oszczędzających. Tyle że systemy Kobieta powinna  mieć wybór

finansowania ochrony zdrowia w wielu Prawda, że sposoby oszczędzające nie
krajach, także w Polsce, wręcz promują chronią przed nawrotami choroby
histerektomię. (możliwość pojawienia się kolejnych
mięśniaków wynosi 10-30 proc.). Ale
Jak? Przeznaczając zbyt mało pieniędzy kobieta wciąż może zajść w ciążę
na operacje znacznie trudniejsze, i urodzić przez cesarskie cięcie.
znacznie droższe, ale pozwalające
zachować macicę. Terapia radykalna chroni przed guzami

całkowicie, ale też ma skutki uboczne.
I topoważne:
      
nie da się po niej rodzić,
może skutkować np. obniżeniem
narządów miednicy czy
nietrzymaniem moczu,
pozbawienie macicy – ważnego
atrybutu kobiecości – ma silny
negatywny wpływ na psychikę:
pacjentki mają się za gorsze, kalekie
wręcz; czują to również panie, które
dzieci nie planują albo już nie mogą
mieć z powodu wieku.

Klasycznie lub z da Vinci Oczywiście, jeśli w grę wchodzi guz
Da się bowiem likwidować mięśniaki złośliwy, np. mięsak, i są wskazania
w ten właśnie sposób. Metody są różne: onkologiczne, sprawa nie podlega
dyskusji. Najważniejsze jest ratowanie
życia pacjentki, a więc histerektomia.
Jednak w przypadku zwykłego mięśniaka
kobieta powinna mieć wybór. Niech
usłyszy u lekarza w swojej własnej
przychodni, że istnieją inne metody
leczenia. Niech wie, która metoda ma
jakie dobre strony i jakie słabości. Niech
w ogóle się dowie, że ma alternatywę!

75

ZDROWIE openclinic.pl
openclinic.klinikaurody
Tekst opracowała:
openclinicbeauty
Kamila Kozłowska

Właścicielka i managerka salonu
kosmetycznego premium Open Clinic
w Warszawie

Dbanie o siebie
poprawia 
wartość
siebie

Często słyszymy, że wygląd to wizytówka człowieka. Niewątpliwie, wpływa on
na to, w jaki sposób jesteśmy postrzegani przez otoczenie. Odpowiedni strój,
zadbane paznokcie i piękny makijaż okazują się czynnikiem pozytywnie
wpływającym na pierwsze wrażenie, zarówno na randce, jak i biznesowym
spotkaniu.

Wszyscy żyjemy w ciągłym biegu. Walka z defektami
Nieważne, czy jesteś studentką, matką Każdy ma kompleksy, niezależnie od
czy dyrektorką dużego przedsiębiorstwa. wieku i płci. Zdarza się, że utrudniają
Przy codziennych obowiązkach – pracy, nam one racjonalne myślenie
dbaniu o dom, rodzinę i dzieci – i funkcjonowanie. Obniżone poczucie
pozostaje nam niestety niewiele czasu dla własnej wartości, czyli niska samoocena
samej siebie, na relaks i odprężenie. Nie to częsty problem. Przeszkadza nam kilka
mamy czasu na dietę, zajęcia fitness czy kilogramów za dużo, wałeczki w talii, czy
zabiegi w salonie kosmetycznym, kilka centymetrów więcej w udach.
a przecież nic nie poprawia samopoczucia Porównujemy się z innymi, za wszelką
bardziej niż widok w lustrze osoby, którą cenę próbując się doskonalić. Niektórzy
lubimy i której się podobamy. Czyli stosują restrykcyjne diety, inni katują się
siebie! Dobre samopoczucie to klucz do codzienną dawką kardio i treningami na
samoakceptacji, sukcesu i pewności siłowni. Pozbycie się największych
siebie. Dbanie o siebie sprawia, że kompleksów pozwala na zbudowanie
czujemy się dobrze we własnym ciele, pewniejszej postawy względem siebie
pomimo wad czy defektów.

76

oraz innych ludzi. Ale przecież dziś, ZDROWIE
w świecie zaawansowanej medycyny
estetycznej i chirurgii plastycznej żaden na pięknym wyglądzie, dbały o paznokcie
kompleks nie powinien być trudny do na ślubie, urodzinach czy ważnych
pokonania. Idealnym rozwiązaniem jest randkach. Dziś malowanie paznokci jest
np. zabieg endermologii, który świetnie powszechne.
modeluje i wyszczupla ciało. Zabiegi Bez względu na to czy szykuje się coś
powtarza się minimum 10 razy co 2 dni ważnego czy to zwyczajny dzień w pracy,
i efekty są naprawdę satysfakcjonujące. wiele kobiet regularnie odwiedza
Badania potwierdzają ujędrnienie ciała kosmetyczki. Nic dziwnego, skoro ten
w 71%, większe wcięcie w talii o 5,2 cm zabieg ma pozytywny wpływ na nasze
oraz wygładzenie cellulitu o 67%. Należy samopoczucie. Kiedy bowiem fundujemy
przy tym oczywiście zachować sobie wizytę w salonie, w naszym
odpowiednią dietę – nie ma cudów, gdy organizmie uwalniane są hormony
jemy ponad miarę. A jeśli dodamy do tego szczęścia, podobne do tych przy
regularne ćwiczenia – spektakularny ćwiczeniach sportowych czy jedzeniu
efekt gwarantowany. czekolady. Odczuwamy satysfakcję,
zaspokojenie, jesteśmy szczęśliwe, co
Wygląd zewnętrzny, a lepsze jednocześnie pomaga nam zapomnieć
samopoczucie o dotychczasowych trudnościach i pozbyć
się zbędnego stresu.
Kiedy kobieta wygląda pięknie, lepiej się Na zabiegi upiększające można także
czuje, ma więcej energii i siły do zabrać najbliższych, wtedy jest to
działania. Nie wstydzi się wyjść z domu, dodatkowa frajda i czas na plotki. Piękne i
spotkać ze znajomymi ani pójść na plażę. zadbane paznokcie są wizytówką kobiety
Ma też czas zająć się innymi rzeczami – – i na randce i podczas spotkania
swoimi hobby lub obowiązkami biznesowego. Lepiej i pewniej się czując,
domowymi. Zabiegi pielęgnacyjne na pokazujemy się z lepszej strony, bez
twarz i ciało nie są czasochłonne, a już kompleksów i z uśmiechem, a dzięki
chwila odpoczynku pozwala nam pozytywnemu nastawieniu do siebie
naładować baterie. i świata więcej się nam udaje w życiu.

Odpoczynek ma również zbawienny 77
wpływ na stan ducha i zdrowie – pomoże
nam między innymi w walce ze stresem,
przepracowaniem lub obciążonymi
mięśniami. Warto wybrać się na masaż
relaksacyjny lub oczyszczanie
i nawilżanie twarzy. W przypadku pań po
40. roku życia rekomendowane są zabiegi
przywracające gęstość skóry i niwelujące
zmarszczki np. mezoterapia osoczem lub
wypełnianie zmarszczek i bruzd kwasem
hialuronowym lub botoksem. W ten
sposób możemy odjąć sobie lat i wyglądać
i czuć się lepiej.

Manicure – kiedyś i dziś
Kiedyś z zabiegów manicure i pedicure
korzystało się wyłącznie przy okazji
ważnych uroczystości. Kobietom zależało

www.marka-osobista.com

Zadbamy o spójny wizerunek
Twojej firmy w Social Media

Patronat merytoryczny:
Partnerzy:

Ambasadorzy:

Paulina Smaszcz Tomasz Gulak

wykładowca, szkoleniowiec, mówca szkoleniowiec, mówca motywacyjny,
motywacyjny, PR manager trener, działacz społeczny, przedsiębiorca

Informacje dla autorów:

Jeśli chcesz tworzyć razem z nami magazyn pełen inspiracji - podziel się wiedzą lub
doświadczeniem w ramach artykułu!

Pytania oraz artykuły prosimy przesyłać na adres e-mail redakcji:
[email protected]