Magazyn Edukacyjny PSYCHODIA 3_2020

ZDROWIE

2017). Niestety nie wszyscy podejmują A czas dla siebie?

leczenie. Duży wpływ na to ma Wiele studentów udając się pierwszy rok,
autostygmatyzacja. Młodzi medycy zapomina o swoich potrzebach, skupiając
często obawiają się udania do specjalisty się tylko na godzinach spędzonych nad
ze strachu, że rozpoznanie choroby książkami. Jaka jest jednak skuteczność
psychicznej uniemożliwi im dalszą nauki przypłaconej resztkami sił? Studia
karierę. Takie przeświadczenie jest nie oznaczają rezygnowania z swoich
jednak błędne. Podczas gdy leczona pasji, a dbanie o własne zdrowie powinno
choroba nie stanowi żadnego być priorytetem. Chociaż może wydawać
przeciwskazania do pracy w zawodzie się, że dzięki zarwaniu nocy na naukę
lekarza, ta nieleczona może doprowadzić zaoszczędzimy czas, w dłuższej
do stanu niezdolności do nauki i pracy. perspektywie będziemy przez to
Studenci medycyny powinni być tego pracować gorzej. Styl życia ma ogromny
świadomi – niestety zajęcia z psychiatrii wpływ na nasze zdrowie – nie tylko
pojawiają się dopiero na czwartym roku psychiczne, lecz także fizyczne. Więcej
studiów. Temat zaburzeń psychicznych godzin poświęconych na pracę nie zawsze
wśród studentów jest często przynosi korzyść.
przemilczany, a ważne jest by uczyć już
od początku studiów o objawach depresji,
zaburzeń lękowych i o tym jak można Nie jesteś sam

uzyskać pomoc. Drogi Studencie – pamiętaj, że nie jesteś

w tym wszystkim sam. Jeśli mierzysz
się z problemami, nie bój się prosić
Jak student może zadbać o swoje zdrowie o pomoc. Porozmawiaj z innymi
psychiczne? studentami – może się okazać, że
Co można zrobić by czas studiów był mierzycie się z podobnymi wyzwaniami i
czasem przyjemnym, a nie walką możecie się nawzajem wspierać. Jeśli
o własne zdrowie i przetrwanie? Dobra czujesz, że Twój stan Cię przerasta,
organizacja i systematyczność w nauce możesz skorzystać z pomocy specjalisty.
może ułatwić nam przygotowanie się do Być może na Twojej uczelni jest
zaliczeń. Rozłożenie nauki na małe etapy możliwość skonsultowania się
pozwala zmierzyć się nawet z bardzo z psychologiem? Jeżeli nie chcesz
rozbudowanymi zagadnieniami. Metodą korzystać z pomocy na uczelni, pamiętaj,
prób i błędów warto znaleźć swój że są inne opcje, takie jak leczenie w
optymalny sposób organizacji. Poznanie ramach NFZ. Na uczelni nie należy się
różnych sposobów nauki może poprawić bać stygmatyzacji związanej
nasze wyniki. Osobom z trudnościami ze z problemami psychicznymi. Jeśli
skupieniem się może pomóc metoda zaległości są duże, można wystąpić
Pomodoro, czyli 25 minut pracy i 5 minut o ułatwienia, takie jak dodatkowe
przerwy. Czytanie książek czy terminy zaliczeń, dostosowania formy
przepisywanie notatek nie należą do zbyt egzaminu, rozłożenia zaliczeń w czasie,
wydajnych sposobów zapamiętywania, a nawet wystąpić o urlop zdrowotny
lepiej wykorzystywać metody bardziej w celu poprawy stanu psychicznego.
aktywne. Do takich należą fiszki,
szczególnie do powtórek w formie Spaced Studiowanie może być wspaniałym
Repetition System, czyli dostosowanej do czasem pełnym wyzwań i nowych
krzywej zapominania Ebbinghausa. możliwości. Ważne by nauczyć się dbać
Czytając dany materiał, możemy zadawać o siebie i swoje zdrowie. Duże przemiany
sobie pytania dotyczące danego w życiu generują stres, mogący
zagadnienia, a następnie próbować na nie prowadzić do zaburzeń psychicznych,
odpowiedzieć. Taka metoda bardziej które nie mogą zostać zignorowane. Ich
angażuje naszą uwagę i poprawia sprawne wykrycie i odpowiednie
zapamiętywanie. leczenie pozwoli zapobiec powstaniu
jeszcze poważniejszych zaburzeń.

5408 51

2

ZDROWIE

Przeziębienie
czy grypa?

Kilka dni temu zawitała do nas Przeziębienie
kalendarzowa jesień. Razem z jej Przeziębienie zwane także nieżytem
przybyciem odczuliśmy także zmianę nosogardzieli lub chorobą
pogody. Po słonecznych dniach pozostały przeziębieniową jest wywoływane przez
tylko wspomnienia. W ich miejsce wirusy. Najczęściej są to: koronawirusy,
przyszedł deszcz, wiatr i nieprzyjemny adenowirusy, rhinowirusy czy wirusy RS.
chłód. Jest to bardzo często występująca
Niestety zmiana pogody to mały dolegliwość. Szacunkowo każdy z nas co
pikuś. Wraz z jesienią przyszedł też sezon najmniej raz w roku przeziębia się.
na przeziębienia, grypy i inne infekcje Zakażenie najczęściej następuje poprzez
górnych dróg oddechowych. kontakt wirusa z rękami za pomocą,
Wskazówki zawarte w poniższym których przenosimy go do nosa lub jamy
artykule można stosować po konsultacji ustnej. Wirusy powodujące przeziębienie
z lekarzem i wykluczeniu przez niego potrafią przetrwać nawet kilkanaście
COVID-19 oraz innych chorób np. godzin na klamkach, poręczach,
zapalenia płuc. włącznikach świateł czy telefonach.
Osoby zdrowe dotykają tych powierzchni
po czym nie myjąc rąkdotykają twarzy,
nosa, oczu. W ten właśnie sposób
rozpoczyna się transmisja wirusa.
Chorobę dość łatwo wyleczyć. Objawy
przeziębienia: ból gardła, katar, kaszel,
spływanie wydzieliny z nosa do gardła,
gorączka do 38,5, ból. głowy osłabienie
i ogólne złe samopoczucie.

44 53

ZDROWIE

Grypa Najlepiej przez kilka dni leżeć w łóżku
oraz pić dużo ciepłych płynów np. herbatę
Jest to kolejna choroba wywoływana z miodem i cytryną. Dobrze działają
przez wirusy. Dzieli się na sezonową oraz też. herbatki z czarnego bzu czy owocu
pandemiczną. Grypa sezonowa występuje maliny.

na naszej półkuli corocznie od września Czosnek pomoże zmniejszyć
do kwietnia i jest wywoływana przez
wirusy, które są znane naukowcom. intensywność objawów oraz skrócić czas
trwania przeziębienia. Ważne jest, aby
Najczęściej są to wirusy grupy A i B. Do spożywać go w postaci surowej (np. jako
typu A należą wirusy: H1N1, H3N2 oraz
H2N2 (rzadziej występuje). Niestety tą składnik kanapki), bo poddany obróbce
termicznej traci swoje właściwości
grupę wirusów charakteryzuje zmienność zdrowotne.
antygenowa co sprawia, że jesteśmy
narażeni na zachorowanie każdego roku
pomimo obecności szczepień Działanie wirusobójcze posiada także
ochronnych. Dzieje się tak dlatego, że cebula, więc w celu pokonania infekcji
skład szczepionki przeciw grypie jest warto zastosować znany od wieków
oparty na wirusach z poprzedniego sposób czyli syrop z cebuli. W jaki sposób
sezonu i konieczna jest jego coroczna go zrobić? Należy obrać 3-4 cebule
aktualizacja. Z kolei grypa pandemiczna i pokroić w plastry, a następnie ułożyć
charakteryzuje się tym, że występuje co w słoiku i zasypać cukrem. Zamknięty
kilkanaście lat. Jest wywoływana przez słoik należy odstawić na kilka godzin, do
nowe i nieznane dotąd wirusy lub momentu, aż cebula puści sok. Następnie
nieznane podtypy istniejących. Zakażenie syrop przelewamy przez gazę i dodajemy
szybko rozprzestrzenia się po danym dwa ząbki czosnku. Taka mikstura oprócz
kraju, kontynencie lub nawet po całym walki z chorobą wzmocni nasz układ
świecie zbierając śmiertelne żniwo wśród odpornościowy.

chorych. Przykładami takich pandemii W celu zmniejszenia temperatury ciała
jest: grypa hiszpanka i świńska grypa. można zastosować chłodne okłady na
czoło oraz inne rozpalone miejsca. Ból
Objawy grypy: gorączka, dreszcze, bóle gardła można pokonać za pomocą znanej
mięśniowe, uczucie osłabienia i ogólnego płukanki: ciepłej wody z solą lub naparu
rozbicia, ból głowy, ból gardła, katar z szałwi.
(niezbyt silny), suchy i męczący kaszel,
rzadziej: nudności, wymioty oraz Podczas choroby ważne jest także
biegunka. Objawy występują nagle, odpowiednio nawilżone powietrze
wszystkie naraz i są silne. Choroba w mieszkaniu. Warto zainwestować w
zazwyczaj ustępuje po 3-7 dniach. Kaszel nawilżacz powietrza. Można także
może się jednak utrzymywać około zmoczyć ścierkę i położyć ją na
dwóch tygodni. Grypa niekiedy może kaloryferze. Podczas kataru świetnie
powodować groźne powikłania np. sprawdzi się woda morska (do kupienia
zapalenie mięśnia sercowego, więc w aptece). Oczyszcza oraz odtyka nos.
podczas choroby najlepiej leżeć w łóżku Można też zastosować olejki eteryczne.
i pić dużo płynów. U około 50% pacjentów
choroba może przebiegać bezobjawowo. Najważniejsza jest samoobserwacja
Do wykrycia wirusa grypy wykorzystuje i zachowanie czujności w celu
się specjalne testy diagnostyczne. Kilka zauważenia pierwszych objawów infekcji.
naturalnych sposobów na pokonanie Warto zadbać o siebie i w przypadku ich
przeziębienia i grypy. W czasie wystąpienia odłożyć wszystkie plany
występowania objawów infekcji górnych i zostać w domu do czasu wyleczenia.
dróg oddechowych należy pozostać Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest w Twoich
w domu, w izolacji. rękach!

54 75

UNIKAJ PRZYPADKU

- wybierz z głową

www.seniorek.com.pl

ZDROWIE

5 korzyści
płynących ze śmiechojogi
w pracy

Uśmiechem można wyrazić więcej niż przeszedł testy fizjologiczne,
słowem. Uśmiech można wyczuć nawet immunologiczne i psychologiczne przed,
podczas rozmowy przez telefon. Uśmiech w trakcie i po sesji ćwiczeń. Wyniki
pomaga w życiu. Uśmiech sprzedaje. badań były niezwykle pozytywne. Grupa,
Śmiech łączy. Tylko czy można śmiać która brała udział w sesjach
się w pracy? śmiechojogi miała obniżone tętno,
Są osoby, które uważają że praca to nie zmniejszone ciśnienie krwi.
miejsce na śmiech. Praca to poważna Zmniejszeniu uległ również poziom
sprawa, ale śmiech tej powagi nie ujmuje. hormonu stresu (kortyzolu). Pozytywne
Ważne jest, aby praca i śmiech miała swój emocje wzrosły o 17% przy jednoczesnym
czas na zaistnienie w ciągu dnia. spadku negatywnych o 27%. Znacznemu
Obniżenie poziomu stresu pracowników obniżeniu uległ odczuwany stres.
Współczesny świat to mnóstwo napięć Nastąpiła także poprawa w zakresie
i wyzwań związanych z pracą i życiem inteligencji emocjonalnej.
osobistym, dlatego też poziom stresu jest
niebezpiecznie wysoki, a zaburzona Integracja zespołu
równowaga emocjonalna niekorzystnie
wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. Wspólny śmiech zmniejsza napięcia,
W grudniu 2006 roku w Bangalore buduje zaufanie, pozytywnie wpływa na
przeprowadzony został projekt badawczy atmosferę w pracy. Bywa, że właśnie
z udziałem 200 pracowników IT. Celem atmosfera w pracy jest czynnikiem
było zbadanie wpływu śmiechojogi na decydującym o tym czy pracownik
poziom stresu odczuwany przez nich. zostanie w niej czy odejdzie. Zespół
W ciągu 18 dni połowa grupy przeszła zwiększa swoją kreatywność, jest bardziej
7 sesji śmiechojogi. Każdy uczestnik zmotywowany do pracy, łatwiej się
komunikuje i jest bardziej entuzjastyczny
w działaniu. W Stanach Zjednoczonych

56

również wykonano badania wpływu sesji ZDROWIE
śmiechojogi na pracowników,
a dokładniej zbadano ich wydajność. Później potrzebuje regeneracji.
Bardzo ważne jest przekonanie o własnej W przypadku dzieci jest to ok. 45 minut,
zdolności do organizacji i wykonania czyli tyle trwa lekcja, a po niej
działań niezbędnych do osiągnięcia celu następuje przerwa. W pracy taką
lub zarządzania sytuacją. Osobiste przerwę należałoby również wprowadzić.
przekonania wpływają na wybory, na Wystarczy 5-10 minut aktywności. Krótka
zaangażowanie w pracę, na wytrzymałość sesja śmiechojogi jest idealnym
psychiczną i na wydajność. Badania ćwiczeniem na wzrost energii
przeprowadzono tydzień przed, tydzień i ponownym aktywnym działaniem.
po oraz 60-90 dni po serii codziennych Dbając o klientów apońska firma
sesji śmiechojogi (15 minutowe sesje kolejowa Electric Express Railway
przez 14 dni). Wyniki wykazały znaczącą Company wprowadziła skaner uśmiechu.
poprawę wyników w grupie ćwiczącej. Codziennie przed rozpoczęciem pracy,
U wszystkich badanych nastąpiły 500 pracowników firmy
pozytywne zmiany na wielu odpowiedzialnych za obsługę klienta,
płaszczyznach. podchodziło do kamery i uśmiechało
się do niej.
Zmniejszenie zachorowalności wśród Oprogramowanie analizowało ruchy
pracowników gałek ocznych, stopień krzywizny ust
i zmarszczki na twarzy, po czym oceniało
Podczas śmiechu w organizmie następuje uśmiech w skali od 0 do 100. Urządzenie
szereg zmian biochemicznych. W mózgu udzielało również porad np. „wyglądasz
produkowane są endorfiny zbyt poważnie” lub „kąciki ust bardziej do
odpowiedzialne za działanie góry” Obawiam się, że słysząc taką
przeciwbólowe. Pomagają również poradę mogłabym wybuchnąć śmiechem.
budować odporność zwiększają bowiem Ciekawe czy wówczas maszyna
liczbę komórek NK (z ang. natural killers) poradziłaby mi: „bądź poważna”? Po
w organizmie odpowiedzialnych za zastosowaniu poprawek, pracownik mógł
zajęcie się zakażeniami, głównie uzyskać uśmiech za 100 punktów i zdjęcie
wirusowymi ale również komórkami po to, aby w trakcie dnia, jeśli się
nowotworowymi. zirytował lub zdenerwował, miał
możliwość przypomnienia sobie
Osoby, które mają wyższy poziom uśmiechu za 100 punktów.
odporności z reguły postrzegają Brzmi to dziwnie? To nic w porównaniu
wyzwania jako nowe możliwości, maja z tym, że taki wymuszony uśmiech
większą wiarę w siebie, są bardziej stwarzał większy dyskomfort i stres
wytrwałe w dążeniu do celu. Śmiechojoga u pracowników, zatem był dla nich
pomaga pozytywnie wpłynąć na stan bardzo szkodliwy. Pamiętajmy, że
psychiczny i ułatwia zmagania wymuszony, nienaturalny uśmiech jest
z negatywnymi sytuacjami czy ludźmi. szybko zauważony, bowiem tylko szczery
Szczególną dbałość o tę odporność uśmiech angażuje mięśnie wokół oczu.
powinni wykazywać liderzy, przywódcy, I tylko taki sprzedaje! :)
kierownicy, bo to na nich spoczywa Już 17 października 2020 odbędzie się
większy odpowiedzialność w tym również Live Life Now- Śmiechojoga w wersji
za zespół. online. Jest to pierwsze takie wydarzenie
Wydłużenie stanu skupienia uwagi w Polsce podczas, którego wystąpi sam
Ludzki mózg jest w stanie pracować twórca metody dr Madan Kataria. Z Indii.
wydajnie maksymalnie 90 minut. Pojawią się również zajęcia ze
śmiechojogi, bo trudno tylko mówić
o śmiechu bez praktyki.

7557

ZDROWIE

Dieta
przeciwzapalna

Szybkie tempo życia, brak czasu na wykazuje działania przeciwzapalne,
odpoczynek, słaba jakość snu a także brak antywirusowe i antynowotworowe.
aktywności fizycznej i nieodpowiednia Produkty spożywcze o charakterze
dieta to czynniki osłabiające nasz przeciwzapalnym wspierają układ
organizm. Konsekwencją takiego trybu odpornościowy, regulują czynności
życia jest zmniejszenie odporności, a co metaboliczne oraz wykazują duże
za tym idzie - większa podatność na znaczenie w zwalczaniu wielu chorób
infekcje i choroby. Na skutek czynników metabolicznych. Dlatego też dieta
uszkadzających takich jak wirusy, przeciwzapalna szczególnie polecana jest
bakterie, przewlekły stres czy wysoko dla osób z chorobami
przetworzone jedzenie, powstaje stan autoimmunologicznymi. Zalecana jest
zapalny w organizmie. również jako element wzmacniający
leczenie chorób neurodegeneracyjnych
Rolą diety przeciwzapalnej jest by jak stwardnienie rozsiane oraz chorób
w naturalny i niefarmakologiczny sposób nowotworowych. Ponadto dieta
zmniejszyć stan zapalny organizmu. przeciwzapalna wspomaga zajście
Istotną rolę odgrywają zawarte w ciąże, poprawia kondycję włosów
w żywności antyoksydanty oraz związki i paznokci, opóźnia procesy starzenia się
aktywne biologicznie takie jak oraz wspiera pracę mózgu.
glukozynolany, polifenole, karotenoidy
oraz flawonoidy. Produkty spożywcze
zawierające dużą ilość przeciwutleniaczy
to m.in warzywa i owoce, a także
orzechy, pestki i nasiona.

Duże znaczenie w prewencji stanu Przykładowy jadłospis
zapalnego ogrywają także kwasy
tłuszczowe omega – 3 a także jedno Układając jadłospis należy zwrócić nie
i wielonienasycone tłuszcze takie jak olej tylko uwagę, aby uwzględniał listę
lniany, olej rzepakowy czy oleje rybie. produktów spożywczych o charakterze
Dobrymi dodatkami wspomagające przeciwzapalnym, ale także aby był
regenerację organizmu są także zioła dobrze zbilansowany pod kątem
i przyprawy a także produkty zaliczane go makro- i mikroskładników. W tym celu
grupy super foods. można posłużyć się darmowymi
aplikacjami, bądź udać się do dietetyka.
Zapotrzebowanie energetyczne musi
Nie można zapominać także pokrywać naszą dzienną całkowitą
o właściwościach prozdrowotnych
błonnika pokarmowego, który również przemianę materii z uwzględnieniem
aktywności sportowej oraz trybu życia.

58

Warto również pamiętać, iż stały deficyt ZDROWIE
kaloryczny również należy do czynników
prozapalnych, zatem warto go Obiad – dorsz w pomarańczach oraz
zmniejszyć. Dzięki temu proces sałatka z pęczakiem i jarmużem
odchudzania przebiegać będzie dłużej, energia: 670 kcal, białko: 51,6 g, tłuszcz: 25
ale łagodniej i skuteczniej. Poniższy g, węglowodany: 65,7 g, błonnik: 17 g
jadłospis uwzględnia zapotrzebowanie - 200 gramów dorsza,
energetyczne na 1800 kcal, w tym 20% - 1 pomarańcza,
białka, 30% tłuszczy oraz 50% - 15 gramów migdałów,
węglowodanów. - 2 plastry cytryny,
I Śniadanie - złota owsianka - zioła i przyprawy: pieprz cayenne,
energia: 452 kcal, białko: 16 g, tłuszcz: rozmaryn, imbir.
20 g, węglowodany: 58 g, błonnik: 13 g Sposób przygotowania: rybę umyć
- 40 gramów płatków owsianych i przełożyć do naczynia do zapiekania.
- 200 ml mleka migdałowego Skropić sokiem z cytryny i sokiem
(niesłodzonego) z połowy pomarańczy, oprószyć
- 20 gramów siemienia lnianego przyprawami oraz posiekanymi
- 100 gramów borówki amerykańskiej migdałami. Piec przez 25 minut w 180
- 2 sztuki orzechów brazylijskich stopniach.
- 2 szczypty kurkumy - 30 gramów kaszy pęczak
Sposób przygotowania: płatki owsiane - 20 gramów jarmużu
ugotować na mleku roślinnym - 25 gramów granatu
z dodatkiem kurkumy oraz siemieniem - 1 łyżeczka oleju rzepakowego
lnianym. Do ugotowanych płatków dodać - 20 gramów pestek dyni
borówki oraz orzechy. - zioła i przyprawy: kurkuma, papryka
chili, oregano.
II śniadanie - komosa ryżowa
z warzywami Sposób przygotowania: kaszę ugotować
energia: 327 kcal, białko: 10 g, tłuszcz: według przepisu na opakowaniu. Jarmuż
13 g, węglowodany: 46,5 g, błonnik: 9,5 g umyć i poszatkować na mniejsze części,
- 40 gramów komosy ryżowej, dodać do ugotowanej kaszy wraz
- 100 gramów fasolki szparagowej, z granatem i pestkami dyni. Przygotować
- 1 pomidor, sos: olej wymieszać z przyprawami,
- ½ średniej wielkości cebuli, następnie polać sałatkę.
- 1 ząbek czosnku, Kolacja – kasza jaglana z malinami,
- 1 łyżka oliwy z oliwek, miodem i pyłkiem pszczelim
- przyprawy i zioła: oregano, rozmaryn, energia: 360 kcal, białko: 9,7 g, tłuszcz:
pieprz ziołowy, curry, natka pietruszki. 6 g, węglowodany : 68,4 g, błonnik : 14 g
Sposób przygotowania: kaszę ugotować - 60 gramów kaszy jaglanej,
z fasolką szparagową. Pomidora sparzyć - 140 gramów malin,
i obrać ze skórki, cebulę obrać i pokroić - 1 łyżeczka miodu i 1 łyżeczka pyłku
w kotkę. Na oliwie przesmażyć cebulę aż pszczelego,
się zarumieni, dodać pokrojonego - 1 szklanka mleka migdałowego
pomidora oraz przyprawy i zioła, niesłodzonego.
przecisnąć przez praskę czosnek. Sposób przygotowania: kaszę ugotować
Ugotowaną kaszę z fasolką połączyć na mleku roślinnym, pod koniec
z resztą składników, całość posypać natka gotowania dodać pyłek pszczeli.
pietruszki. Ugotowana kasze wymieszać z malinami,
całość polać miodem.

7559

ZDROWIE

MAGNETOTERAPIA - TO DZIAŁA!

O ile wiek XX należał do farmakologii, to trochę tak, jak w przypadku piramidy lub
wiek XXI z pewnością będzie należał do domina, gdzie problem z jednym
fizyki, informatyki i biotechnologii. Na elementem może wywołać lawinę
naszych oczach właśnie dokonują się niepożądanych konsekwencji.
zmiany i pojawiają nowoczesne terapie Magnetoterapia niskich częstotliwości
medyczne, które czerpią z osiągnięć pozwala na utrzymanie równowagi
nauki i dzięki potwierdzonej klinicznie w naszym ciele, żeby organizm jako
skuteczności stają się coraz bardziej całość funkcjonował optymalnie. Tak
powszechne i dostępne. Doskonałym więc dzięki odpowiednio zastosowanemu
przykładem takiego zjawiska jest polu magnetycznemu możemy zarówno
umiejętne wykorzystanie pola leczyć, jak i zapobiegać, a także czuć się
magnetycznego we współczesnej bezpiecznie, gdyż magnetoterapia jest
medycynie. Mimo że historia wynalazków również oficjalnie uznaną procedurą
dowodzi, że nie zawsze były one medyczną, znajdującą się w katalogu
przyjmowane z entuzjazmem, to świadczeń refundowanych przez NFZ.
dzisiejsza magnetoterapia zdobywa Na co pomaga magnetoterapia?
prawdziwą popularność między innymi Zastosowań pola magnetycznego jest
dzięki szerokiemu spektrum bardzo wiele, tak jak i komórek, na które
oddziaływania, skuteczności, jak oddziałuje w naszych organizmach. Jest
i łatwości zastosowania przez samych to prawdopodobnie również jedna
pacjentów. z przyczyn niechęci zwolenników terapii
farmakologicznych do magnetoterapii,
Jak działa magnetoterapia? która w istocie rzeczy jest metodą
naturalną, a nie chemiczną.
Już starożytni uczeni zauważali, że Weźmy zatem najbliższy życiowo
organizmy żywe są wyczulone na przykład. Idzie jesień. Wiele osób czuje
oddziaływanie pola magnetycznego, ale się osłabionych, ma bóle głowy, łapie
dopiero dziś dysponujemy odpowiednią katar i traci odporność. System
wiedzą i technologią, aby zastosować immunologiczny szwankuje. Niektóre
je w praktyce. Czym zatem jest panie szukają recepty w nowej diecie
magnetoterapia? W dużym uproszczeniu oczyszczającej, żeby „odciążyć” organizm
można powiedzieć, że wykorzystanie fal i poprawić wygląd cery. Choć nie wszyscy
magnetycznych niskich częstotliwości sobie to uświadamiają, to wszystko to są
oddziałuje na pojedyncze komórki zaburzenia procesów metabolizmu
naszego organizmu regulując, komórkowego, które można regulować
stymulując, a kiedy trzeba, przywracając oddziaływaniem pola magnetycznego
prawidłowość ich funkcjonowania. To i wspierając system immunologiczny,
przywrócić odpowiednią witalność
i odporność organizmu. Kto nie wierzy,
niech to zrobi. Zabiegi są całkowicie
bezbolesne. Łączę życzenia wszelkiej
odporności.

60

Szukasz pomocy na swoje dolegliwości?
Potrzebujesz więcej informacji o terapiach BIOMAG?
Chcesz wypróbować, wypożyczyć lub kupić urządzenie?

… a może chcesz z nami współpracować?
Jeśli na którekolwiek pytanie odpowiedź brzmi TAK, to

ZADZWOŃ: 22 699 93 93
lub

NAPISZ: [email protected]

Biomag Poland

ul. Kościuszkowców 21
04–570 Warszawa

www.biomag.pl
facebook.com/biomagpoland

ZDROWIE

Harmonia ciała i umysłu

Żyjemy w coraz większym rozbiciu, bo nieświadomy obok strachu, cierpienia
mówimy jedno, wierzymy w drugie, tworzą blokady i mogą wywoływać
a robimy jeszcze coś zupełnie innego. fizyczny ból oraz zmiany w naszym
Nie ma w tym wszystkim spójności. zachowaniu. To prowadzi do wielu
Wypieramy nasze myśli nieświadomie powikłań, w szczególności zaburzeń
a świadomie tłumimy emocje, które nam zdrowia psychicznego.
towarzyszą, i tworzymy blokady. Blokady
emocjonalne powodują, że psychika Prowadzi to do zaburzeń społecznych,
zatrzymuje się na pewnym etapie znieczulicy, samotności. Osoba która jest
rozwoju. przerażona i przepełniona strachem
Nie odczuwamy faktycznych emocji, ale przyciąga trudne doświadczenia do
szukamy ich u innych ludzi swojego życia. Tak gromadzi się w nas
i przerzucamy odpowiedzialność za to co stres. Pochodzi on z nagromadzonego
się z nami na innych ludzi, na urzędy, na napięcia, które nie znajduje ujścia
miejsca pracy, na współmałżonków a negatywne uczucia wywołują osłabienie
i partnerów. Projektujemy w głowie naszej siły mięśniowej ciała o połowę ich
naszego wroga a jest on odbiciem naszych możliwości i ograniczają bardzo naszą
stłumionych emocji. To są tak zwane perspektywę widzenia.
maski, które tworzą z nas mistrzów
kłamstwa. Stres powstaje i narasta dlatego, że nie
Boimy się być sobą i wyrażać to, co umiemy zareagować na emocje bo im
naprawdę myślimy i czujemy. więcej uwalniamy, tym jesteśmy bardziej
Wspomniane wcześniej stłumione odporni na stres. Bardzo dobrze jeżeli
emocje kumulują się w nas w sposób pozwolimy sobie na płacz czy na krzyk.
Szczególnie dobrze w uwalnianiu
napięcia psychicznego jak i mięśniowego
pomaga ruch i ćwiczenia.

62

ZDROWIE

Przewlekły stres wywołuje zmiany Wszystko to stanowiło ogromne
w naszym układzie immunologicznym obciążenie dla organizmu. Robert był
i w dłuższym stanie może powodować w kiepskiej formie psychicznej i wymagał
nawet depresję. Dlatego przy terapii pracy z terapeutą.

zaburzeń nastroju powinno się Równolegle do rozpoczętej psychoterapii,
równolegle pracować z ciałem
wykonując ćwiczenia. Korzyści posuwała się na przód rehabilitacja
kręgosłupa. Dzięki systematyczności
zdrowotne fizycznej praktyki jogi czy i współpracy ze specjalistami efekty
ćwiczeń fizycznych można porównać do
mycia zębów. Jeżeli nie myjesz zębów, to przyszły szybciej niż się spodziewał. Czuł
się lepiej nie tylko psychicznie, ale
osad na zębach zaczyna być pożywką dla również fizycznie. To było jak swoiste
bakterii i ciało zaczyna się psuć się od
środka. To właśnie ćwiczenia fizyczne, perpetuum mobile – spokój w głowie
nakręcał potrzebę pracy nad własnym
tak jak szczotka do zębów, oczyszczają ciałem, treningi przynosiły ukojenie dla
ciało.
myśli. Widział, że to co robi ma dobry
wpływ na wszystkie sfery jego życia, czuł
Dzięki ćwiczeniom zwiększamy się spójny i szczęśliwy. Zachęcony
świadomość każdej części ciała. Tak jak rezultatem swojej pracy nie tylko
na zębach osad pozostaje, jeżeli go nie trenował coraz więcej, ale również
umyjemy, tak w naszym ciele osadzają się zgłębiał wiedzę dotyczącą anatomii
emocje. Te zakorzenione emocje tworzą i fizjologii człowieka. Dziś jest świetnym
negatywne wzorce i objawiają się bodyworkerem, ekspertem zdrowego
licznymi napięciami, sztywnościami stylu życia i terapeutą manualnym z 10
w ciele. Ten proces sprawia, że letnim doświadczeniem. Pomaga innym,
zaczynamy inaczej reagować na nie tylko powrócić do formy, ale również
przeciwności losu, jesteśmy spokojniejsi. zbudować poczucie koherencji. Udaje mu
Bardzo ważnym elementem przy się to nie tylko ze względu na ogromną
ćwiczeniach jest oddech, bo to on wiedzę i doskonałą technikę
stymuluje układ sercowo - naczyniowy prowadzonych sesji, ale przede
i zwiększa przepływ krwi przez ciało. wszystkim dzięki swoim
Wydech pomaga usuwać toksyny z krwi doświadczeniom i holistycznemu
przez płuca, a wdech zalewa krew dużą podejściu do zdrowia swoich
ilością tlenu. podopiecznych.

Przytoczę tutaj wspaniały przykład Kiedy przepracujesz w sobie swoje stare
Roberta Pawełoszka, który destrukcyjne schematy zachowań to
nagromadzone w sobie przez lata trudne otworzy się miejsce na przejęcie dobrych
emocje i doświadczenia przepracował ze nawyków. Ludzie, którzy odnoszą
znakomitym rezultatem dla swojego sukcesy myślą w kierunku zarabiana
zdrowia. Praca terapeutyczna, którą i tworzenia rozwiązań na obecne czasy
wykonał, pozwoliła na odnalezienie Pewność siebie wymaga od nas dużej
przestrzeni do całościowej zmiany, samodyscypliny w utożsamianiu sobie
a w konsekwencji na osiągnięcie w nas takiego obrazu siebie. Cały sekret
harmonii między czynnikiem fizycznym, naszego życiowego sukcesu zależy od
emocjonalnym i duchowym. Robert tego co robimy na co dzień. Robiąc
w wieku 31 lat ważył 120kg i z powodu codziennie rzeczy, które nas fascynują,
problemów z kręgosłupem (m.in. chcemy coraz więcej na temat wiedzieć
dyskopatii i przepukliny) groziła mu i się edukujemy, pochłaniamy wiedzę.
utrata władzy w nogach. Był to efekt Nic zatem dziwnego, że po pewnym
wieloletnich zaniedbań, złych nawyków, czasie stajemy się w tym ekspertami.
nałogów mających swoje źródło Właśnie kiedy uświadomimy sobie co
w problemach emocjonalnych m.in. nam w życiu sprawia przyjemność
niskim poczuciu własnej wartości, braku możemy tą pasję przekuć na naszą pracę
szacunku do siebie, własnego ciała. i na pieniądze.

7653

Patronat merytoryczny:
Partnerzy:

Ambasadorzy:

Paulina Smaszcz Tomasz Gulak

wykładowca, szkoleniowiec, mówca szkoleniowiec, mówca motywacyjny,
motywacyjny, PR manager trener, działacz społeczny, przedsiębiorca

Informacje dla autorów:

Jeśli chcesz tworzyć razem z nami magazyn pełen inspiracji - podziel się wiedzą lub
doświadczeniem w ramach artykułu!

Pytania oraz artykuły prosimy przesyłać na adres e-mail redakcji:
[email protected]