MINDA SIHAT : EMOSI TERJAGA , KEHIDUPAN SEJAHTERA

Nama Peserta : Ainur Maisarah
binti Mohd Sairan
Kelas : 2 Nilam
Rumah Sukan : Gama
Alamat Rumah : No.122 Jalan
Langsat, Taman Kota Jaya, 81900
Kota Tinggi, Johor Darul Takzim

ISI KANDUNGAN

● PENGENALAN ( MAKNA
EMOSI & CONTOHNYA )

● CONTOH PERUBAHAN
EMOSI & CARA KAWAL
EMOSI

● CARA ATASI KEMURUNGAN
& SEBAB PERLU JAGA EMOSI

● AMALAN GAYA HIDUP SIHAT
● AMALAN 10 B
● PENUTUP
● SUMBER RUJUKAN
● GAMBAR TAMBAHAN

PENGENALAN

Apakah itu emosi?

Emosi ialah perasaan yang
ada pada manusia hasil
tindak balas seseorang

terhadap sesuatu perkara ,
pengalaman dan peristiwa

yang berlaku .

Contoh emosi positif :
sayang , tenang , cinta , gembira
Contoh emosi negative :
Sedih , marah , takut , benci

CONTOH
PERUBAHAN EMOSI

- Mudah rasa sedih dan menangis
- Mengalami gangguan tidur
- Sukar menumpukan perhatian
- Rasa berdebar-debar

C A R A K AWA L
EMOSI

- Berkongsi perasaan dengan
orang yang dipercayai
- Bijak mengurus masa
- Tidur yang mencukupi
- Amalkan pemakanan yang sihat
- Hindari persekitaran yang
negatif
- Lakukan aktiviti yang berfaedah
yang membuat anda gembira

C A R A ATA S I
KEMURUNGAN

- Sentiasa positif untuk
kehidupan yang ceria
- Tingkatkan keyakinan diri
- Amalkan hubungan baik
dengan semua orang
- Elakkan bersendiri

KENAPA PERLU
JAGA EMOSI?

- Mengelak atau mencegah
penyakit mental
- Untuk membina keyakinan diri
- Untuk Berjaya dalam hidup
- Untuk membina kehidupan
yang positif dan sihat

A M A L A N G AYA
H I D U P S I H AT

- Ambil sarapan pagi
sebagai rutin harian
- Mengambil vitamin
- Amalkan pemakanan
yang seimbang
- Lakukan senaman
- Rehat dan tidur yang
mencukupi
- Mempunyai pemikiran
yang positif
- Hindari aktiviti tidak
bermoral

AMALAN 10B

1)Bertenang
2)Bernafas dengan

dalam
3)Berkata relakslah
4)Beribadat
5)Bercakap dengan

seseorang
6)Berurut
7)Berehat dan

mendengar muzik
8)Beriadah
9)Bersenam
10)Berfikiran positif

PENUTUP

Setiap orang pasti pernah
mengalami perubahan emosi
terutamanya golongan remaja .

Hal ini dapat memberikan
pelbagai impak negatif

terhadap kesihatan mental dan
fizikal seseorang . Namun ,

terdapat beberapa cara untuk
mengatasi atau mengawal

perubahan emosi . Emosi perlu
dijaga kerana ia akan

mempengaruhi kehidupan
seharian kita . Emosi yang sihat

dapat melahirkan kehidupan
yang sejahtera .

SUMBER RUJUKAN

● https://anyflip.com/gllb/oybh/basic

● https://m.facebook.com/mindasihatsksl/pos
ts/

● http://srikukup.pontian.edu.my/mainsite/in
dex.php/2021/06/promosi-minda-sihat-
cara-mengawal-emosi-negatif/

● https://www.facebook.com/2344835534242
58/photos/ketahui-cara-menjaga-kesihatan-
minda-anda-dan-kenapa-perlu-menjaga-
minda-anda/1445148499024418/

● https://community.unifi.com.my/t5/General
-Discussion/Tips-Penjagaan-Kesihatan-
Mental/td-p/23898