MINDA POSITIF, KEKAL AKTIF

BUKU SKRAF DIGITAL
*MINDA POSITIF,KEKAL AKTIF*

DISEDIAKAN OLEH:

MUHAMMAD RAIYAN SYAMIR HAFIZ BIN MOHD HAIRUL
5 AZALEA

APA ITU MINDA POSITIF
KEKAL AKTIF

 Sihat dan cergas merupakan satu anugerah yang paling berharga dalam kehidupan
seseorang. Namun untuk mencapai dan memiliki tahap kesihatan dan kecergasan diri yang
baik bukanlah sesuatu yang mudah.
 Kesihatan ialah satu tahap atau keadaan seseorang individu yang sempurna dari segi
fizikal, mental, sosial, dan bukan sekadar bebas daripada penyakit, kecacatan dan kecederaan
sahaja.
 Kesempurnaan dari aspek fizikal, mental dan sosial merupakan satu konsep kesihatan
secara menyeluruh yang memberikan kesan positif dalam kehidupan seseorang.
 Konsep kesihatan dan kecergasan pada masa kini dilihat lebih dinamik dan sentiasa
berubah mengikut gaya hidup dan keadaan semasa.

 Kesihatan dan kecergasan diri merupakan satu pilihan dan bukan secara kebetulan.
Untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan diri ,seseorang perlu memilih untuk
mengamalkan gaya hidup yang sihat dengan mengamalkan konsep kecergasan
menyeluruh yang merangkumi aspek fizikal, rohani , emosi, intelektual dan sosial.

KECERGASAN
FIZIKAL

KECERGASAN KECERGASAN
INTELEKTUAL ROHANI

ASPEK
KECERGASAN
MENYELURUH

KECERGASAN KECERGASAN
EMOSI SOSIAL

TIPS KEKAL AKTIF DAN POSITIF UNTUK
KESEJAHTERAAN MENTAL

P • PERLU ELAKKAN DUDUK SEORANG DIRI
O • OPTIMIS DAN KEKAL POSITIF SELALU
S • SALING BERHUBUNG DENGAN ORANG TERSAYANG
I • INGATKAN DIRI MELAKUKAN SENAMAN RINGKAS
T • TINGKATKAN AMAL IBADAT SEHARIAN
I • INGATKAN DIRI PENGAMBILAN MAKANAN SEIMBANG
F • FOKUS MENGURUS MASA DENGAN BIJAK

BERFIKIRAN BERNAFAS DENGAN BERIBADAT DAN
POSITIF TERATUR BERDOA

BERKONGSI TIPS BEREHAT
PERASAAN MENGURUS SECUKUPNYA
DENGAN ORANG
YANG DIPERCAYAI STRESS

BERITAHU DIRI BERSENAM
SUPAYA TENANG

TIPS 1 TIPS 2 TIPS 3 TIPS 4 TIPS 5

• PERSOALKAN • JANGAN • LUAH DAN • KEMBALI KEPADA • MULAKAN HARI
KEMBALI PERBESARKAN BINCANGKAN REALITI ESOK DENGAN
PERKARA REMEH MENETAPKAN
• TANYA BALIK DIRI • CARI ORANG YANG • FOKUS PADA SESUATU YANG
“PERLUKAH SAYA • TANYA PADA DIRI “ DIPERCAYAI DAN PERNAFASAN YANG POSITIF
MENGAMBILNYA ADAKAH PERKARA INI RAPAT LALU LUAHKAN BETUL.
SECARA SERIUS?” PENTING UNTUK 5 APA YANG ANDA RASA • JANGAN FIKIR HAL
TAHUN AKAN DAN BERBINCANG • AMBIL MASA REHAT SEMALAM.
DATANG?5 MINGGU 1-2
ATAU MUNGKIN 5 MINIT,KOSONGKAN • LAKUKAN BENDA BARU
HARI?” MINDA DAN FOKUS YANG POSITIF SEPERTI
APA YANG BERLAKU MENDENGAR MOTIVASI
DISEKELILING ANDA PAGI.

Dalam kehidupan ini,kalau kita
sentiasa berfikiran

negatif,rugilah masa dan
tenaga kita.
Stay positive!

Kita positif bukan sebab nak Apabila kita mula belajar
tunjuk pada orang yang kita bagaimana untuk sentiasa
sentiasa positif.Tapi,minda berfikiran positif, kita akan
positif ini sebenarnya untuk mendapat kunci untuk berubah
dan memperbaiki kehidupan kita.
kita.