E-BOOK M.ALIF23XDKV

Pola Hidup Sehat
dengan
Mengkonsumsi
Buah dan Sayur
di Masa Covid-19

1

Kata pengantar

Puji syukur kami panjatkan
kehadirat Allah SWT atas
limpahan rahmat dan

nikmatnya sehingga kami dapat
menyelesaikan tugas Ebook yang

telah diberikan. Ebook ini
memuat tips dan manfaat
menerapkan pola hidup sehat di
masa pandemi covid-19 ini,
dengan Ebook ini semoga dapat
dibaca dan dapat menerapkan
pola hidup sehat pada saat ini
dan seterusnya agar kesehatan

tetap terjaga.

Gunungkidul, September 2021 2

Daftar isi

Kata pengantar ............

Pentingnya kesehatan .............. 4

Manfaat buah & sayur .............. 5
Tips hidup sehat saat .............. 8

pandemi covid-19

3

Dalam kondisi pandemi covid seperti ini di haruskan untuk
menjaga kesehatan fisik mau pun lingkungan untuk
meningkatkan daya tahan tubuh kita agar terhindarnya dari
virus dan penyakit lain nya .

Kesehatan merupakan suatu aset yang berharga bagi setiap
manusia tanpa kesehatan kita tidak biasa beraktivitas
melakukan berbagai macam perkerjaan dengan optimal.
Kesehatan manusia dapat di bagi menjadi dua bagian yaitu
kesehatan tubuh mau pun mental. Kesehatan tubuh
merupakan yang nilai dari kondisi fisik yang stbil sedang
kesehatan mental yaitu kondisi jiwa atau pun mental
seseorang dengan menjaga kesehatan ini kita perlu juga
mengomsumsi buah dan sayur agar tubuh kita dapat
beraktivitas dengan stabil tubuh yang sehat dan juga hati
yang bersih.

4

Sayur dan buah dapat mengandung
banyak vitamin dan mineral yang
dibutuhkan setiap tubuh kita selain

mengandung vitamin dan mineral, sayur
dan buah dapat juga mengandung serat

yang dapat menjaga kesehatan seperti
pencernaan, dan mencegah kegemukan

dan dapat meningkatkan daya tahan
tubuh kita. komsumsi buah dan sayur

dapat mencegah berbagai penyaki
termasuk penyakit covid-19 yang saat
mewabah di Indonesia bagi masyarakat

Indonesia terutama pada balita dan
anak-anak usia sekolah dapat dianjurkan

untuk mengomsumsi buah dan sayur
sebanyak 1 minggu 4 kali.

5

Sekarang kita harus meningkatkan diri untuk
menerapakan pola hidup sehat dengan salah satunya
untuk terus mengomsumsi makan-makanan yang bergizi
seperti buah dan sayur untuk lebih dapat meningkatkan
daya imun kita dan terhindarnya dari penyakit.

Beragam menfaat buah-buahan seperti:

1. Menyehatkan pencernaan yaitu buah dan sayur
mengandung serat yang mudah dicerna.
2 .Menurunkan tekanan darah yaitu seperti diet dan
membatasi asupan lemak.
3. Mengurangi risiko penyakit jantung yaitu dengan
mengingkatkan pola hidup sehat seperti memperbanyak
buah dan sayur.
4. Mengurangi risiko diabetes yaitu dengam
mengomsumsi buah segar seperti apel,jeruk dan jambu
biji merah.
5. Menyehatkan mata yaitu dengan mengingkatan buah
seperti wortel yang dapat membut mata lebih sehat.

6

Adapun manfaat dari
mengonsumsi sayur-sayuran
yaitu:

1. Memperlancar buang air besar
2. Mencegah penyakit kanker
3. Meningkatkan berat badan
yang seimbang
4. Terhindarnya dari racun
dalam tubuh kita
5. Mengurangi beban yang
berlebihan

7

Untuk tetap menjaga kesehatan
tubuh di masa pandemi covid 19

ini kita perlu meningkatakan
kesehatan tubuh untuk menjaga

kesehatan tubuh saat virus
corona ini kita dapat melakukan
dengan menjaga jarak dengan

orang lain dan menghindari
transportasi umum dan tetap
menjaga pola hidup sehat seperti
orahraga rutin. Dengan harap
kita agar tidak tertular virus yang
menyebar ada beberapa gaya
hidup sehat yang bias dilakukan
ditengah pandemi ini untuk

menjaga kesehatan tubuh

8

Gaya hidup sehat yang dapat diterapkan
dalam pandemi covid ini ialah seperti

1. Menjaga kebersihan contohnya mencuci
tangan dengan sabun
2. Mengomsumsi makanan yang sehat
contohnya apel,jeruk,pisang,dan lainya
3. Berolahraga yaitu untuk mengingkatkan
daya tahan tubuh kita
4. Menjaga pola makan

Dengan ini kita diwajibkan untuk menjaga pola
hidup sehat kita setiap manusia ingin sehat maka
dari itu harus meningkatkan daya tahan tubuh kita
dan harus menjaga kebersihan di tiap lingkungan

rumah dan hindari kebiasaan merokok karena
dapat menimbulkan serangan jatung maka dari itu
kita semua harus membangun kebiasaan baru yaitu
menjaga pola hidup sehat di masa covid-19 ini cintai

kesehatan kita karena setiap orang tidak semua
memiliki aspek kesehatan yang sempurna dan
jagalh kebiasaan untuk tidak keluar rumah.

9

Mari kita bangun pola hidup sehat
dan merubah kebiasaan yang lama

menjadi yang baru dan
meningkatkan makanan yang bergizi
dan memperbanyak minum air putih 1

hari 8 gelas karena dapat
memperlancarkan pencernaan dan
daya tubuh yang stabil untuk itu kita
diwajibkan setiap orang agar tubuh
terhindar dari penyakit maupun virus
yang menyebar di masa covid-19.

10

Nama : Muhammad Alif
No : 23

Kelas : X DKV