กิจกรรมการเรียนรู้ตามอัธยาศัย

คำนำ

รายงานผลการดาเนินงานการจัดกจิ กรรมเพอ่ื แลกเปล่ียนเรียนรู้ กิจกรรมส่งเสริม
การเรียนรูต้ ามอธั ยาศยั โดยมวี ัตถุประสงค์เพือ่ ให้บุคลากร สานักงาน กศน.จังหวดั อุตรดติ ถ์
แลกเปลี่ยนเรยี นรตู้ ามความสนใจ ความถนดั โดยมีระยะเวลาในการดาเนินกจิ กรรม ระหว่าง
เดอื น ตลุ าคม 2563 ถึง เดอื น มนี าคม 2564

ในโอกาสนี้ ขอขอบคุณบุคลากรสานักงาน กศน.จงั หวัดอุตรดิตถท์ ุกท่าน ทใี่ ห้ความ
ร่วมมือในการดาเนนิ การกจิ กรรมแลกเปล่ียนเรียนรู้ กจิ กรรมสง่ เสริมการเรียนรตู้ ามอธั ยาศยั
ทาให้การดาเนนิ งานบรรลตุ ามวตั ถปุ ระสงคท์ ก่ี าหนด

กลมุ่ สง่ เสรมิ การศกึ ษาตามอธั ยาศยั
สานักงาน กศน.จังหวดั อตุ รดติ ถ์

กจิ กรรมส่งเสริมการเรียนรตู้ ามอัธยาศยั

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอุตรดิตถ์

เดอื น ตุลาคม 2563

1. นายประหยดั จันทรอ์ ่อน
หนังสอื นิยายท่ีชอบ

1. พล นกิ ร กิมหงวน

เปน็ หนังสือทมี่ ีเน้ือหาออกไปในแนว
สนกุ สนานคร้ืนเครง มกี ารหยอกล้อกนั
ไปมา ของตัวละคร

2. เพชรพระอุมา

เป็นหนงั สือนิยายท่มี ีเนื้อเร่อื ง
เกย่ี วกับการผจญภัย มีหลายตอนให้
อ่าน

หนังสอื เทคโนโลยี

เป็นหนงั สือเล่มท่ีใช้ศึกษาหา
ความรูเ้ พิ่มเตมิ หยิบมาศึกษา
คอ่ นข้างบอ่ ย

กจิ กรรมสง่ เสริมการเรยี นรตู้ ามอัธยาศยั

สานักงาน กศน.จงั หวดั อุตรดิตถ์

เดอื น ตุลาคม 2563

1. นายประหยัด จันทร์อ่อน (ตอ่ )

รายการ DAVINCI เกมถอดรหสั

เป็นรายการที่ให้ตอบคาถาม
จากการแปลรูปภาพทใี่ หผ้ เู้ ขา้
แขง่ ขนั ตอบ ได้รับความรู้ สนุก
และผ่อนคลาย

รายการดวลเพลงชงิ ทนุ

เป็นรายการทใี่ ห้ผ้เู ขา้ แขง่ ขันเล่าถงึ ชีวติ ของตนเอง
และจะมีศิลปนิ รับเชิญมาให้กาลังใจแก่ผ้เู ขา้ แข่งขัน
พร้อมทั้งให้คะแนน

กิจกรรมส่งเสรมิ การเรียนรู้ตามอัธยาศัย

สานกั งาน กศน.จงั หวดั อตุ รดิตถ์

เดอื น ตลุ าคม 2563

2. นายมา ชนะเท่ียง

การแกไ้ ขปญั หาเบรครถมีเสยี ง

บอกเลา่ ประสบการณ์ การแก้ไขปัญหาเบรกรถยนต์
มีเสยี งดงั จากประสบการณท์ ี่เคยทางานอซู่ อ่ มรถ
มาเป็นระยะเวลา 20 ปี ทาให้ทราบถึงวธิ กี าร
แก้ปัญหานไี้ ด้ ซง่ึ เปน็ วธิ กี ารที่ตอ้ งใชค้ วามชานาญ
และประสบการณโ์ ดยเฉพาะ

รปู ภาพประกอบ

กจิ กรรมสง่ เสรมิ การเรยี นรตู้ ามอัธยาศยั

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอตุ รดิตถ์

เดอื น ตลุ าคม 2563

2. นายมา ชนะเทย่ี ง

การแก้ไขปญั หาเบรครถมีเสยี ง

บอกเลา่ ประสบการณ์ การแก้ไขปญั หาเบรกรถยนต์
มเี สยี งดัง จากประสบการณท์ ่เี คยทางานอูซ่ ่อมรถ
มาเปน็ ระยะเวลา 20 ปี ทาใหท้ ราบถึงวิธีการ
แกป้ ญั หานไ้ี ด้ ซ่ึงเป็นวิธีการทตี่ ้องใช้ความชานาญ
และประสบการณโ์ ดยเฉพาะ

รูปภาพประกอบ (ต่อ)

กจิ กรรมส่งเสรมิ การเรียนรตู้ ามอธั ยาศัย

สานกั งาน กศน.จงั หวดั อุตรดิตถ์

เดือน ตลุ าคม 2563

3. นางสาวทิพวรรณ หม่นื ยา

เพจ I ROOM ALONE

เป็นเพจเกยี่ วกับการทอ่ งเทย่ี ว เปน็ การพา
เทยี่ วทัง้ ตา่ งประเทศและในประเทศ จะเป็นการพา
เทย่ี วแบบสะพายเปเ้ ที่ยวไปทกุ ที่ เปน็ การเดินทางที่
หลากหลายรูปแบบยทู บู เบอร์เป็นผหู้ ญงิ และเปน็ คน
พาเท่ียวชอบเพราะว่า เราไดเ้ ห็นวัฒนธรรมของ
ประเทศต่าง ๆ รวมถงึ วิธกี ารเดนิ ทางท่แี ตกตา่ งกนั ไม่
วา่ จะเป็นการน่ังรถไฟ นง่ั รถโดยสาร และมีข้อแนะนา
ให้กับผ้ทู ่รี บั ชมให้รู้ด้วย

กจิ กรรมสง่ เสริมการเรยี นรตู้ ามอธั ยาศยั

สานักงาน กศน.จังหวัดอุตรดิตถ์

เดอื น ตุลาคม 2563
4. นางบงกช พุกใหญ่

หนงั สือธรรมะ สั้น ๆ งา่ ย ๆ แตไ่ มล่ กึ

ชอบอา่ นหนงั สอื นยิ ายและหนังสือ คาสอนท่ชี อบจากเล่มน้ี
หลากหลายรปู แบบ สาหรบั วนั น้ีจะขอแนะนา
หนงั สอื ธรรมะ ของพระมหาสมปอง ฉบับ ส้นั ๆ ทกุ อยา่ งต้องมีคูก่ นั
ไมล่ ึก...แต่ซึ้ง เปน็ หนงั สอื ธรรมะทสี่ ามารถอา่ น
ไดท้ กุ เพศ ทุกวยั เน้ือหาเขา้ ใจง่าย สนุก แฝง ไม่มีงานเล้ียงใดไมม่ วี นั เลิกรา ไม่มีสัญญาใดไมม่ ที ่สี ิน้ สุด
อารมณข์ นั แตไ่ ด้สาระ มีเจอ มจี าก มพี ราก มพี บ
มีสุข มที ุกข์ มไี ด้ มเี สยี มสี รรเสริญ มีนินทา
มที ัง้ สมหวงั มที ้ังสมปอง
อันนไี้ มเ่ อา...แตโ่ ปรโมทอาตมาเอง
มสี มหวงั กต็ อ้ งมีผิดหวัง นค่ี อื โลกธรรม 8
ซึ่งทุกคนหนไี มพ่ น้ ถา้ โลกนม้ี เี พียงเสียงหวั เราะ
คงไม่เหมาะสมนกั คนจะเบอื่
โลกนี้จึงต้องมนี า้ ตามาจนุ เจอื
หลั่งรินเพอื่ รดหัวใจไม่ให้เซง็
ถา้ ตอนน้ีมสี ขุ อยา่ ประมาท
ทกุ ข์มนั กาลังรอจ่อคิวอยู่

กิจกรรมสง่ เสริมการเรียนรูต้ ามอธั ยาศัย

สานักงาน กศน.จังหวัดอตุ รดิตถ์

เดอื น ตุลาคม 2563
5. นางสาวชญาภา มเี ทย่ี ง

หนงั สอื นยิ าย

ชอบอ่านหนงั สอื นิยายตั้งแต่เดก็ หากมเี วลาวา่ งจะหยบิ นยิ ายมาอ่าน ชอบนิยายประเภทโรแมนติก
อ่านเพ่อื ความบนั เทิง สาหรบั เรือ่ งนิยายรกั สองเรา เนือ้ หานางเอกเป็นนักแปลไดม้ าเปน็ ผชู้ ว่ ย
พระเอกซ่งึ เปน็ นักเขยี นในดวงใจ เน้อื เรอ่ื งเกี่ยวกับการท่องเทยี่ ว จะบรรยายถงึ สถานที่ท่องเทยี่ ว
หลายแห่ง ทาให้เราจนิ ตนาการถงึ สถานที่น้นั ๆ

กิจกรรมสง่ เสรมิ การเรยี นร้ตู ามอธั ยาศยั

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอตุ รดติ ถ์

เดอื น ธนั วาคม 2563
1. นางสาวนติ ยา พมุ่ ชาวสวน

รายการทบุ โต๊ะขา่ ว

รายการทุบโตะ๊ ข่าว ออกอากาศทางชอ่ ง Amarin TV นาเสนอขา่ วสาร เหตกุ ารณ์ตา่ งๆ โดยมีผ้สู อื่ ขา่ ว
ดาเนินรายการ 2 คน วิธีการนาเสนอในลกั ษณะการเลา่ ขา่ ว พดู คุยตอบโต้เกี่ยวกับขา่ วทน่ี าเสนอ
ผสู้ ื่อขา่ วมีทกั ษะในการนาเสนอ มลี ลี าการพูดทีไ่ มเ่ หมอื นใคร ทาให้ขา่ วทนี่ าเสนอมีความน่าสนใจและนา่
ตดิ ตาม

กจิ กรรมสง่ เสริมการเรียนรู้ตามอธั ยาศยั

สานักงาน กศน.จงั หวัดอุตรดติ ถ์

เดือน ธนั วาคม 2563
2. นายชวนิ อกั ษรไชย

รายการ EFM พุธ ทอล์ค พุธ โทร
อยา่ ลมื โทรนะ

รายการ EFM พธุ ทอลค์ พธุ โทร อยา่ ลมื โทรนะ online ผา่ นสถานี EMF 94 Atime
ทกุ วันพุธเวลา 21.00 – 24.00 น. เปน็ รายการท่ใี หค้ าแนะนาเกยี่ วกบั ปัญหาชวี ติ ซ่งึ จะเป็นผู้รบั ฟัง
ทางบ้าน โดยมี DJ 3 คนเปน็ ผจู้ ดั รายการ ซ่ึงในบางปัญหาผเู้ ข้าฟงั สามารถเข้ามาคอมเมนทเ์ พื่อ
แชร์ประสบการณ์ หรอื นาเสนอความคิดเหน็ เพอ่ื เป็นแนวทางในการแก้ไขปญั หาของผเู้ ข้าร่วม

กิจกรรมส่งเสรมิ การเรียนรู้ตามอธั ยาศัย

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอุตรดิตถ์

เดอื น ธันวาคม 2563
3. นางช่ืนกมล พลอยไป

รายการ Shark Tank Thailand ธุรกิจพิชิตลา้ น

https://www.youtube.com/watch?v=IwHOFToBtqI

ธุรกจิ พิชติ ลา้ น Shark Tank Thailand (ชารค์ แท้งค์ ไทยแลนด์) ซซี ่ัน 2 เป็นรายการ
เรยี ลลติ โี้ ชว์เชงิ ธุรกจิ ทเ่ี ชิญนักลงทนุ ทป่ี ระสบความสาเรจ็ ระดบั หม่นื ล้าน ที่กระหายการลงทนุ
มารวมตวั กัน ซงึ่ เปรียบนกั ลงทนุ เหมือนฉลาม (Sharks) ท่เี รยี กในรายการว่า “Sharks (ชาร์ค)”
มาฟงั การนาเสนอจุดเดน่ กลยุทธ์พิชิตเปา้ หมาย และแผนธรุ กิจ รบั ฟงั หากแผนของใครถกู ใจ
นักลงทนุ ก็จะลงทุนเพ่อื ใหส้ ามารถทาธรุ กิจตามทีว่ างแผนไวไ้ ด้

กจิ กรรมส่งเสริมการเรยี นรู้ตามอัธยาศัย

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอตุ รดิตถ์

เดอื น ธันวาคม 2563

4. นางปรีดา โพธศิ์ รี

บอกเลา่ ประสบการณท์ เี่ กดิ กบั คนในครอบครวั

บอกเล่าเร่ืองราวประสบการณ์ของบคุ คลในครอบครวั
เก่ยี วกบั เคร่อื งรางของขลงั ท่มี ีคนตา่ งถน่ิ นามาเสนอใหบ้ ูชา
ทาใหเ้ กิดเหตกุ ารณไ์ มค่ าดคิดตามมามากมาย ก็อยากจะให้
เปน็ ขอ้ คดิ ในการบูชาเครื่องรางของขลังจากคนทมี่ าตา่ งถิน่ และ
ไมร่ ทู้ ม่ี าที่ไป หากไม่แนใ่ จความเปน็ มากไ็ ม่ควรเขา้ ไปยงุ่ เก่ียว

กิจกรรมสง่ เสรมิ การเรียนรู้ตามอธั ยาศยั

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอุตรดิตถ์

เดอื น ธนั วาคม 2563
5. นายรวโี รจน์ ปวงกาวี

หนังสอื ท่ชี อบอา่ น พระมเหลเถไถ

พระมะเหลเถไถ ผลงานการประพันธข์ อง คุณสวุ รรณ ซึ่งเปน็ ธิดาพระยาอุไทยธรรม (กลาง)
ราชินกิ ลุ บางช้าง เป็นตวั อย่างท่ีแสดงให้เห็นถึงการใช้คาท่ีแปลกประหลาดที่ปรากฏในเรอ่ื ง
พระมะเหลเถไถ ซ่งึ หากพจิ ารณาแล้วจะพบว่า คาทป่ี รากฏในวรรคนั้นมีการปะปนกัน ในวรรค
วรรคหนึ่งน้นั มีทง้ั คาท่มี ีความหมาย และคาท่ไี ม่มคี วามหมาย เชน่ กะโปลา, กะเปเล, มะหลกึ ตกึ ,
มะรกึ เข ฯลฯ ท้ังน้ี แมค้ าเหลา่ นั้นจะไมม่ ีความหมายแต่ปรากฏว่ามีสัมผัสท่คี ล้องจองกนั ทง้ั สัมผสั
นอกและสัมผสั ในตามความตั้งใจของผแู้ ต่งท่จี ะเลยี นแบบกระบวนกลอนของสนุ ทรภู่

กิจกรรมส่งเสรมิ การเรียนรู้ตามอัธยาศัย

สานักงาน กศน.จงั หวัดอุตรดติ ถ์

เดือน ธันวาคม 2563

5. นายรวีโรจน์ ปวงกาวี (ต่อ)

เกมสเ์ ศรษฐี

เกมสเ์ ศรษฐี เปน็ เกมโชว์ท่มี ีความสนกุ สนาน ไดร้ บั
ความรู้ ชอบดเู พราะมีคาถามความรู้ท่วั ไปมากมาย
บางคร้งั กเ็ ป็นคาถามเกี่ยวกับภาษาไทย ซง่ึ บางครงั้
ผเู้ ข้ารว่ มแข่งขันต้องพยามยามตอบใหไ้ ดเ้ พื่อจะไดร้ บั
รางวัลที่รายการกาหนด

กิจกรรมสง่ เสรมิ การเรยี นรู้ตามอัธยาศัย

สานกั งาน กศน.จงั หวดั อตุ รดิตถ์

เดือน ธนั วาคม 2563
6. นางสาวณัชชา เกดิ เอย่ี ม

รายการสะใภเ้ กาหลี

ชอบดูเพจ สะใภเ้ กาหลี BY KOREAN เพราะยทู ูบเบอรเ์ ป็นคนไทยและเป็นสะใภท้ ป่ี ระเทศ
เกาหลี กจ็ ะมกี ารปลกู ผัก ผลไม้ท่ีเปน็ ของไทยและของเกาหลีดว้ ย สามารถนาไปจาหน่ายหารายไดเ้ พม่ิ
และนาไปประกอบอาหารเพ่ือจาหนา่ ยได้ดว้ ย เพราะครอบครัวทาธรุ กจิ รา้ นอาหาร ก็จะมกี ารทาอาหาร
แบบไทย ๆ ให้ครอบครัวทาน เป็นการเผยแพร่อาหารของไทยดว้ ย

กจิ กรรมสง่ เสริมการเรียนรตู้ ามอัธยาศยั

สานกั งาน กศน.จงั หวดั อุตรดติ ถ์

เดือน ธนั วาคม 2563
7. นางรุ่งรตั น์ ทพั หนา้

1. รายการรไู้ หมใครโสด

https://youtu.be/_U-ja63Xkko

ออกอากาศทางชอ่ ง ONE ชอบเพราะวา่ เปน็ รายการทเี่ ชิญสาวโสดมาเลอื กหนมุ่ หลอ่ ทที่ างรายการจดั ไวใ้ ห้ ซง่ึ
สาวโสดต้องคน้ หาว่าใครเปน็ หนมุ่ โสดจริงและใครเปน็ คนทม่ี ีคแู่ ลว้ มาหลอกเพ่อื ทจ่ี ะขโมยรางวัลทีท่ างรายการจัดไว้ให้
สาวโสด หนุ่มโสดเพื่อจะไดไ้ ปดนิ เนอรก์ ัน หากเลอื กถกู ต้อง ดแู ลว้ สนกุ คอยลนุ้ ว่าสาวโสดจะเลอื กหนมุ่ โสดได้หรอื เปลา่

กจิ กรรมสง่ เสริมการเรยี นรู้ตามอัธยาศยั

สานกั งาน กศน.จงั หวดั อตุ รดิตถ์

เดอื น ธนั วาคม 2563
7. นางรุง่ รตั น์ ทัพหน้า (ตอ่ )

2. รายการ HOLLY WOOD GAME NIGHT

https://youtu.be/E1BeAqFeqRw

เป็นเกมโชว์ทสี่ นกุ ผรู้ ว่ มแข่งขันจะเป็นคนทางบ้านและดารา มาแข่งขันกันในทุกเรือ่ งราวของ
วงการบนั เทงิ ปาร์ต้กี นั ทบ่ี ้านของ วลิ ล่ี แมคอนิ ทอช ได้รบั ความรู้ สนกุ และผอ่ นคลาย

กจิ กรรมส่งเสรมิ การเรียนร้ตู ามอธั ยาศัย

สานกั งาน กศน.จังหวัดอตุ รดติ ถ์

เดอื น ธนั วาคม 2563
7. นางรุ่งรตั น์ ทพั หน้า (ต่อ)

3. รายการ I can see your voice Thailand

https://www.workpointtv.com

รายการ I Can See Your Voice ออกอากาศทุกวนั พุธ workpoint ผู้ร่วมแขง่ ขันจะเป็นคน
ทางบา้ นโดยมดี ารานักร้องเปน็ ผ้คู น้ หาวา่ คฟู่ ี่เจอรง่ิ ตอ้ งหาคนร้องเพลงเพราะ โดยมดี ารา นกั ร้องรบั
เชิญเปน็ ผู้รว่ มค้นหา เปน็ รายการทด่ี แู ลว้ สนกุ สนานและผ่อนคลาย

กจิ กรรมสง่ เสริมการเรยี นรู้ตามอัธยาศยั

สานักงาน กศน.จังหวัดอตุ รดิตถ์

เดอื น มกราคม 2564
1. นางสาวธวัลรตั น์ แปลงดี

เชพขวญั EngiChef

เป็นรายการทส่ี ามารถรบั ชมได้ทาง YouTube : เชฟขวัญ EngiChef Facebook : สอน
ทาอาหาร by chef Kwan และInstagram : เชพขวัญ สอนการทาอาหารซึง่ มีหลากหลายเมนู
ทาให้ไดเ้ รียนรู้วิธกี ารทาอาหารรวมถงึ เคลด็ ลับในการทาอาหารต่างๆ สามารถนาความรทู้ ี่ได้รับ
ไปประกอบอาชพี ได้

กจิ กรรมสง่ เสรมิ การเรียนร้ตู ามอัธยาศัย

สานักงาน กศน.จงั หวดั อุตรดิตถ์

เดอื น มกราคม 2564
1. นางสาวธวัลรัตน์ แปลงดี (ตอ่ )

หนังสอื เมอ่ื คุณตาคณุ ยายยงั เด็ก

หนงั สือเมื่อคณุ ตาคุณยายยงั เด็กเป็นหนังสืออ่านนอกเวลา
มที ้งั หมด 4 เล่ม เน้อื หาเล่าถึงเรื่องราววถิ ชี วี ิตของคนในอดีต ทาให้
เราไดร้ ู้ถงึ วิถชี วี ติ ของคนในอดีตซง่ึ มีวธิ ีคดิ มคี ่านิยม มที ัศนคติ ใน
การแก้ไขปัญหาตา่ ง ๆ ในเรื่องของการอุปโภค บรโิ ภค รวมท้ังเคลด็
ลับการทาผลิตภัณฑ์ การทานา้ สมนุ ไพร การทาขนมหมอ้ ตาล และ
ไดร้ ้ถู ึงความเปน็ มาของสนามบนิ ดอนเมืองซึ่งในอดีตเคยเป็นสนาม
มา้ มาก่อน

กจิ กรรมสง่ เสรมิ การเรยี นรู้ตามอธั ยาศยั

สานกั งาน กศน.จงั หวดั อตุ รดิตถ์

เดือน มกราคม 2564
2. นายพรเทพ อยู่สุขสวสั ดิ์

10 วิธีแก้งว่ งยามบา่ ย

นาเรื่องนา่ รู้ 10 วธิ ีแกง้ ่วงยามบา่ ยมาฝาก ได้แก่ 1.นอนหลบั ตอนกลางคนื ให้เตม็ อมิ่ 2.ออกไปสัมผสั
แสงแดดยามเช้า 3.จบิ นา้ ระหว่างวนั 4.ขอเวลางีบสกั 10-15 นาที 5.เลีย่ งคาร์โบไฮเดรตหนักๆ ในม้ือเที่ยง
6.บอกลาของหวาน 7.ยืดเสน้ ยดื สายกนั หนอ่ ย 8.ฟังเพลงกนั เถอะ 9.ฝึกลมหายใจ และ 10. ออกกาลังกาย
สมา่ เสมอ

กิจกรรมสง่ เสริมการเรยี นรู้ตามอธั ยาศัย

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอตุ รดิตถ์

เดอื น มกราคม 2564

3. นายมิต ชนะเท่ียง

การหล่อพระพทุ ธรปู

ขั้นตอนท่ี 1 ข้นั ตอนที่ 2

ขัน้ ตอนที่ 3 ข้ันตอนท่ี 4

กจิ กรรมสง่ เสริมการเรยี นรูต้ ามอัธยาศยั

สานกั งาน กศน.จังหวัดอตุ รดิตถ์

เดือน มกราคม 2564
3. นายมิต ชนะเทยี่ ง (ต่อ)

การหล่อพระพทุ ธรปู

บอกเลา่ ถึงประสบการณใ์ นการหลอ่ พระพทุ ธรูป ซ่ึงไดม้ โี อกาสศึกษาหาความรูจ้ ากแหลง่
ผลิตใกล้บ้าน เนอื่ งจากชอบและมีความสนใจ ซึ่งสามารถนาความรทู้ ไ่ี ด้รบั มาต่อยอดในการสรา้ ง
อาชีพของตนเองได้

กิจกรรมส่งเสรมิ การเรยี นรู้ตามอธั ยาศยั

สานกั งาน กศน.จังหวัดอตุ รดิตถ์

เดอื น มกราคม 2564

4. นายชาติชาย ปาดว้ ง

อาหารบารุงไต ให้แขง็ แรง

ไดศ้ ึกษาหาความรู้เกี่ยวกับอาหารทีช่ ่วยบารงุ 2. หอมหวั ใหญ่ เป็นอาหารบารุงสุขภาพสาหรับคน
ไตให้แขง็ แรง อาทิ กระเทียม ปลา หอมใหญ่ แครน ที่มรี ะดบั ครีเอตนิ ิน ในระดบั สงู หรือผูท้ ี่มปี ัญหาเร่ือง
เบอรร์ ี กะหลา่ ปลี ทานอยา่ งไรใหไ้ ด้ประโยชน์ ขอให้ โรคไต ซ่ึงในหอมหัวใหญจ่ ะมีสารประกอบธรรมชาติ
ทุกคนดูแลสุขภาพจะได้หลกี เลีย่ งการเป็นโรคไต อยา่ งโพรสตาแกลนตนิ ท่มี คี ุณสมบัติในการลดความ
หนืดของเลอื ด และช่วยลดความดันของเลอื ด ซ่ึงจะ
สรรพคณุ ทาให้ลดอาการโรคไตลงได้

1. กระเทียมสด จะมีสารอัลลิซนิ ซึ่งเป็นสารต่อต้าน
อนมุ ลู อสิ ระท่ีดี มีสรรพคุณในการยบั ยง้ั เช้ือแบคทีเรีย
เชอ้ื ไวรสั และเช้ือรา รวมท้งั ป้องการโรคหัวใจโรค
หลอดเลอื ด ลดความดันโลหติ ทีส่ าคญั ยังช่วยลดความ
เสยี่ งต่อโรคไต และการอักเสบต่างๆ

กิจกรรมสง่ เสริมการเรียนร้ตู ามอธั ยาศยั

สานักงาน กศน.จงั หวดั อตุ รดิตถ์

เดือน มกราคม 2564

4. นายชาติชาย ปาด้วง

อาหารบารงุ ไต ใหแ้ ขง็ แรง

3. กะหล่าปลี จะมวี ติ ามิน C กรดฟอลิก เส้น 5. แครนเบอร์รี ผลไม้ลกู เล็กสีแดงท่ีจะชว่ ย
ใย และยงั มีโพแทสเซยี มตา่ ซึ่งสามารถขจดั เพ่ิมความเป็นกรดของปัสสาวะ และลดความ
สารพษิ บางอย่างออกจากรา่ งกายได้ ทาใหล้ ด เส่ียงในการเปน็ กระเพาะปสั สาวะอกั เสบได้
ภาระการทางานของไตได้ และป้องกนั การ ดว้ ย
เกิดโรคหวั ใจ และโรคความดันโลหติ สงู ซงึ่ ทง้ั
2 โรค สามารถเชือ่ มโยงการเกดิ โรคไตได้

4. ปลาสด เชน่ แซลมอน เทราต์ และ
ซาร์ดนี อดุ มไปด้วยโปรตีนและโอเมกา้ 3 ที่
คนไม่สามารถผลิตเองได้ ซ่ึงการกนิ ปลาสดเป็น
ประจาจะชว่ ยลดความเสยี่ งเป็นโรคหัวใจ
ความดันโลหติ และคอเลสเตอรอลสูงได้

ทีม่ า : สานกั งานกองทนุ สนบั สนนุ การสร้างเสริมสขุ ภาพ (สสส.)

กิจกรรมส่งเสริมการเรยี นรู้ตามอัธยาศัย

สานักงาน กศน.จังหวัดอตุ รดิตถ์

เดือน มกราคม 2564
5. นายเสกขภัทร ศรเี มือง

บทเพลงพระราชนพิ นธ์

48 บทเพลงพระราชนพิ นธ์ ในพระบาทสมเดจ็ พระมหาภมู ิ
พลอดลุ ยเดชมหาราช บรมนาถบพติ ร ในหลวง รัชกาลท่ี ๙

https://www.fungjaizine.com/quick_read/48-royal-songs

บทเพลงทีช่ นื่ ชอบไดแ้ ก่

1. ยามเยน็

เปน็ เพลงแรกท่ีเผยแพร่สปู่ ระชาชน เพลงในจังหวะฟอ็ กซ์ทร็อตที่ไดพ้ ระเจ้าวรวงศ์เธอ พระองค์เจา้ จักรพันธ์เพ็ญศริ ิ
นพิ นธ์คาร้องภาษาไทย และท่านผู้หญิงนพคณุ ทองใหญ่ ณ อยธุ ยา แต่งคาร้องภาษาอังกฤษ แล้วพระราชทานให้
ครเู ออ้ื สุนทรสนาน บรรเลงในงานของสมาคมปราบวัณโรค ท่ี เวทีลีลาศ สวนอัมพร ในปี 2489

2.สายฝน

จงั หวะวอลทซ์ นพิ นธค์ าร้องไทยโดยพระเจ้าวรวงศเ์ ธอ
พระองคเ์ จา้ จักรพันธ์เพญ็ ศิริ และยงั ทรงแตง่ เนอ้ื
ภาษาองั กฤษร่วมกบั ท่านผ้หู ญิงนพคุณ ทองใหญ่ ณ อยธุ ยา

กจิ กรรมส่งเสริมการเรยี นรตู้ ามอัธยาศยั

สานกั งาน กศน.จงั หวดั อุตรดิตถ์

เดือน มกราคม 2564

5. นายเสกขภัทร ศรเี มือง (ตอ่ )

บทเพลงพระราชนพิ นธ์

3. แผ่นดินของเรา

ทรงพระราชนพิ นธ์โอกาสทเ่ี จา้ หญงิ อเลก็ ซานดราแหง่ เคนท์
สหราชอาณาจักรเสด็จเยือนประเทศไทยในปี ๒๕๐๒

4. ความฝนั อนั สูงสดุ

ท่านผหู้ ญงิ มณีรตั น์ บุนนาค ได้รับพระราชเสาวนียจ์ าก สมเด็จ
พระนางเจ้า ฯ พระบรมราชนิ ีนาถ ให้เขียนบทกลอนแสดงความนิยม
ส่งเสรมิ คนดใี ห้มีกาลงั ใจทางาน เพอื่ อดุ มคติ เพื่อประเทศชาติ
พระราชทานกลอนที่พมิ พ์ใสก่ ารด์ ใบเล็กแกข่ า้ ราชการ ทหาร ตารวจ
พลเรอื น เตือนสตมิ ใิ ห้ท้อถอยในการทาความดี และกราบบังคมทูล
พระกรณุ าขอใหพ้ ระบาทสมเดจ็ พระเจา้ อยู่หวั ทรงใส่ทานองเพลงใน
คากลอน ความฝันอันสงู สดุ

5. ใกลร้ งุ่

เพลงทส่ี ท่ี ี่ไดศ้ าสตราจารย์ ดร.ประเสริฐ ณ นคร มาประพนั ธ์
คาร้องภาษาไทย และทา่ นผ้หู ญิงนพคุณ ทองใหญ่ ณ อยธุ ยา
ประพันธ์เนือ้ รอ้ งภาษาองั กฤษเชน่ เคย โดยวงดนตรีสนุ ทรา
ภรณ์ นาออกบรรเลงครงั้ แรกในวิทยุกรมประชาสัมพนั ธ์ ในปี
2489

กิจกรรมสง่ เสริมการเรียนร้ตู ามอัธยาศยั

สานกั งาน กศน.จังหวัดอตุ รดิตถ์

เดือน กุมภาพันธ์ 2564
1. นายอานาจ อาตมา

วิถีสขุ ภาพแบบบูรณาการ

วถิ สี ขุ ภาพแบบบูรณาการ

ในโลกยงิ่ พัฒนาก้าวไปไกล มนุษยต์ ้องเผชญิ กับโรครา้ ย
ต่าง ๆ กันทวั่ หน้าคนสมัยนมี้ กั เจบ็ ปว่ ยเป็นโรคตา่ งๆ ทไี่ ม่เคยมี
ในประวัตศิ าสตร์การเจ็บป่วยของมนุษยชาติ โดยเฉพาะโรคท่ีไมม่ เี ช้ือโรค หากแตอ่ าการเจ็บป่วย เกิดจากความเครียด
และการเจบ็ ป่วยหลายๆ สง่ิ หลายๆอย่าง และจิตวิญญาณ โรคท่พี บสว่ นใหญ่ ไดแ้ ก่ โรคความดนั โลหิตสงู โรคหัวใจ
ขาดเลอื ด เส้นเลอื ดในสมองตบี โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคภูมแิ พ้ โรคเก่ยี วกบั ไขข้อกระดูก โรคมะเร็ง อุบัติเหตุ
เปน็ ต้น สาเหตสุ ่วนใหญม่ ักเปน็ ปัญหาเกยี่ วกบั พฤตกิ รรมสขุ ภาพท่ไี ม่ส่งเสรมิ ใหม้ สี ขุ ภาพทด่ี ี ขาดแคลนการออกกาลังกาย
บรโิ ภคอาหารลน้ เกนิ ไม่เลอื กอาหารท่เี หมาะสมหรือจากัดการบรโิ ภค นอนดึก ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหร่ี เครยี ด
ตลอดเวลา ไม่มีเวลาพกั ผอ่ น ไมเ่ ล่นกฬี า มักอา้ งเหตุผลการไมด่ แู ลตนเองวา่ ไมม่ เี วลา สดุ ท้ายก็ต้องหมดเปลืองเงินทอง
มากมายไปกับการรกั ษาโรค กส็ ามารถป้องกนั ได้ดว้ ยวธิ งี า่ ย ๆ น่นั กค็ อื การออกกาลังกายและฝึกตนด้วยศาสตร์ตา่ ง ๆ
และโรคบางชนดิ ก็สามารถบาบัดไดด้ ้วยวธิ ีอื่น ๆ นอกเหนอื จากการรกั ษาตามวิธขี องแพทย์แผนปจั จุบนั เปน็ ต้น
การปรับเปลย่ี นพฤติกรรม การบริโภคอาหาร การฝึกตนท่ีเนน้ สรา้ งความสัมพันธร์ ะหวา่ งกายกับจติ การนวด กดจดุ
การฝงั เขม็ การทาสมาธิ การใชจ้ นิ ตนาการบาบดั โยคะไรท้ ิศ และชกี ง เป็นต้น

กิจกรรมสง่ เสริมการเรยี นรู้ตามอัธยาศัย

สานกั งาน กศน.จังหวัดอตุ รดิตถ์

เดือน กุมภาพันธ์ 2564

2. นางสาวเจนจรี สร้อยประเสรฐิ

หนงั สอื ทีช่ อบอา่ น

ชอบอ่านหนงั สือ แรกเร่ิมชอบอา่ นหนังสือตอนเรียนมัธยมศึกษา เพราะได้เขา้ เรยี นในโรงเรยี นสตรี
ประจาจังหวัด ซง่ึ จะมีห้องสมุดโรงเรยี นทีม่ ีขนาดใหญก่ จ็ ะใช้บรกิ ารห้องสมดุ โรงเรยี น ชอบอา่ นเก่ียวกบั บทกลอน
เชน่ ขนุ ช้างขนุ แผน รามเกียรต์ิ อเิ หนา จากนั้นกเ็ รม่ิ อ่านกวีสมยั ใหม่ของผ้แู ต่ง ไดแ้ ก่เนาวรตั น์ พงษไ์ พบลู ย์ เชน่
หนังสอื คาหยาด เร่ิมอ่านหนังสือนิยาย ผ้แู ตง่ ไดแ้ ก่ ทมยนั ตี บษุ ยมาส กฤษณา อโศกสิน ตรี อภิรุม พอเริ่ม
เขา้ เรียนระดับปริญญาตรี ก็จะเริ่มกลับมาอา่ นหนังสือการต์ ูนญี่ป่นุ นยิ าย และขา่ วสาร ทานายดวง ชอบอา่ นให้
เพอ่ื นฟังเม่ือเขา้ ส่กู ารทางาน อ่านนิยายแตก่ จ็ ะเปน็ เร่ืองย่อ เร่ิมอ่านหนังสอื แบบ How to มากขึ้น เชน่ ทา
อยา่ งไรจงึ จะประสานความสาเรจ็ วิธีมดั ใจเจ้านาย เคล็ดลับดแู ลตนเอง ชอบอ่านหนงั สอื ทุกประเภท จนกระท่ัง
ดารงตาแหน่งผบู้ ริหาร จะยมื หนังสือจากหอ้ งสมุดประชาชนมาอา่ น สาหรับหนงั สือท่ีชือ้ กจ็ ะเปน็ หนังสือท่ีชอบ
และเป็นหนังสอื ท่ีเราสามารถนามาใช้บอ่ ยๆ เชน่ หนงั สอื โยคะ หนังสอื ทานอ้ ยให้ได้มาก หนังสือคิดถกู ร่งุ สุข
กวา่ 50 เท่า หนังสือคมู่ ือ สร้างสขุ ในทกุ วนั ก็อยากจะแนะนาหนังสอื ประเภท How to ซ่ึงจะมีเคล็ดลบั กลวิธี
ต่าง ๆ ให้ความรู้ ใหแ้ นวคิด ใหว้ ธิ ีปฏิบัติตน ทส่ี าคญั เมื่อเราอา่ นแล้วเราได้รับความรแู้ ล้วอยากใหน้ าความรูม้ าใช้

กจิ กรรมสง่ เสรมิ การเรยี นรูต้ ามอธั ยาศัย

สานักงาน กศน.จังหวัดอตุ รดติ ถ์

เดอื น กุมภาพันธ์ 2564

3. นางสาวลดาวลั ย์ พันธ์ทอง

รายการหัวทา้ ยตายก่อน

รายการหวั ทา้ ย ตายกอ่ น เปน็ เกมโชวท์ อ่ี อกอากาศทกุ วนั จันทร์ เวลา 20.05 น. ทางชอ่ ง workpoint
ชอ่ ง 23 รูปแบบรายการทมี่ กี ารเปล่ียนแปลงตลอดเวลา คาดเดาไม่ได้ ซ่งึ จะมดี า่ น 5 ดา่ นเพ่ือใหผ้ ้เู ข้าแข่งขนั
เลน่ เพอ่ื คดั คนออก
ด่านที่ 1 โผลว่ ดั ใจ การเลน่ กค็ อื ใหผ้ เู้ ขา้ แข่งขนั เข้าไปอยใู่ นกล่องแล้วก็ใส่หฟู ังแล้วใหผ้ แู้ ข่งขันคิดเองว่าจะโผล่
ออกจากกล่องตอนไหน ใครทโี่ ผลม่ าคนแรกกบั คนสดุ ท้ายกจ็ ะตกรอบไป
ดา่ นที่ 2 จานวนลบั นบั ไมถ่ ูก จะมเี พลงมีชอ่ื เช่น ผลไม้ ก็ให้ผเู้ ขา้ แขง่ ขนั ทายจานวน ใครเลือกมากกวา่ หรอื
นอ้ ยกว่ากจ็ ะตกรอบ
ดา่ นท่ี 3 จะเปลีย่ นไปเรอ่ื ย ๆ แต่ละสปั ดาห์ ล่าสดุ คือใหผ้ ้เู ขา้ แข่งขนั เตน้ เปิด ปิด เพลงใครอยู่หัวแถวกับท้าย
แถวก็ตกรอบ
ดา่ นท่ี 4 สายดว่ น ชวนตาย ใหผ้ ูเ้ ขา้ แข่งขันโทรหาใครกไ็ ด้แล้วให้โทรกลบั ถ้าโทรกลับมาเร็วกับชา้ กต็ กรอบ
ด่านสุดท้ายเป็นด่านแจ๊คพ๊อต หาของกลาง จะให้ผู้เข้าแขง่ ขันทชี่ นะเลือกของรางวัล แล้วให้ผูท้ ่ีตกรอบใบ้คาวา่
ของรางวัลเป็นอะไรแลว้ ทาย
ชอบดเู พราะสนุกสนานและไมเ่ ครยี ด

กิจกรรมสง่ เสรมิ การเรียนรตู้ ามอธั ยาศัย

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอุตรดิตถ์

เดอื น กมุ ภาพนั ธ์ 2564

4. นายสมหมาย หลวงปนั ตัน

5 ขอ้ จาเปน็ ตอ้ งทราบก่อนเรมิ่ ยาลดไขมัน

https://youtu.be/aW-Jph0P8Sg

กนิ ดอี ย่ดู โี ดยหมอนดั อ.นพ.กรภัทร มยรุ ะสาคร

การรกั ษาภาวะไขมันในเลอื ดผดิ ปกติ ถกู กาหนดแบบผดิ ๆ วา่ ต้องมีระดบั ไขมันรวมต่ากว่า 200 มก.%
หรือไมก่ ระท่งั ยิ่งต่ายง่ิ ดี วนั นี้ผมจะเลา่ ใหฟ้ ังอกี ครัง้ ว่า การพิจารณาเร่ืองไขมันเปน็ อย่างไร โดยยึดหลักด้วยกัน
5 ขอ้ ดงั นี้
1. ดูที่ LDL คอเลสเตอรอล คอื ตวั หลกั ในการพจิ ารณาจากขอ้ มลุ การแพทย์

LDL เกนิ 190 mg พิจารณาจากปัจจัยเส่ยี ง
2. พิจารณาความเส่ียง และระยะเวลาการมีความเส่ยี ง ความดนั สูง สูบหรี่ นา้ ตาลเกนิ 99 มก.% มีโรคหวั ใจ

เส้นเลือดสมอง ระยะเวลาทีพ่ บไขมันสงู
3. การมองความเส่ยี งเราวัดกันยาวๆ เป็น ปี 10 ปี สามารถปรบั เปลยี่ นได้
4. ใช้ยาแลว้ มักหยดุ ยาไมไ่ ด้ เป็นความเคยชนิ กบั พฤตกิ รรมการใชย้ าไม่ต้องคุมอาหาร
5. เหรยี ญสองดา้ นของยา และของไขมนั สูง เจอได้ในคนไข้ 2 ใน 1000 คน แต่เป็นผลขา้ งเคียงท่หี ยดุ ยาแล้ว

อาการจะดขี น้ึ จนหายขาด บางครัง้ ผลข้างเคียงอาจไมเ่ ก่ียวกบั ยา หากมีไขมันสงู แล้วไมร่ บั การรกั ษาอาจทาให้
เปน็ อมั พาต

กิจกรรมส่งเสริมการเรียนรตู้ ามอัธยาศัย

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอตุ รดติ ถ์

เดือน กมุ ภาพันธ์ 2564
5. นางสาวนฤมล แกว้ พลู ปกรณ์

บ้านและสวน

บ้านและสวนเป็นนติ ยสารรายเดอื น เกี่ยวกับการตกแต่งบา้ น การจดั สวน รวมไปถึงเร่ืองราวต่างๆ
เก่ียวกบั บริเวณรอบๆบ้าน เน้อื หาของนติ ยสารจะครอบคลมุ ด้านสถาปตั ยกรรม การตกแต่งภายใน ภายนอก
ผลติ ภัณฑ์การแตง่ บ้าน วสั ดุ อุปกรณก์ อ่ สรา้ ง การออกแบบบา้ นและทกุ ๆ เรือ่ งเกย่ี วกับสวน สถาปัตยกรรม
พันธ์ุไม้ มุมเล็กๆ ภายในบา้ น รวมไปถงึ การออกแบบร้านกาแฟ ซึ่งเป็นท่ีนิยมของทกุ เพศทกุ วัย เกรด็ ความรู้
ในเรอ่ื งของกระแสตกแตง่ บ้าน จนถึงแนวโนม้ การออกแบบทีค่ รอบคลุม ไลฟส์ ไตล์ ไปจนถึงงานอดเิ รกและงาน
ศิลปะ ปจั จบุ ันนิตยสารบ้านและสวน เปน็ นิตยสารที่ขายดีของประเทศไทยโดยมยี อดจาหน่าย 270,000 เล่มตอ่
เดอื น แต่ปจั จุบันเราสามารถค้นหาขอ้ มลู ไดจ้ าก google สัปดาห์สดุ ท้ายของเดือนตลุ าคม ของทกุ ปีจะมีการจัด
งานบ้านและสวนแฟร์ เพอ่ื ใหผ้ ู้สนใจเขา้ ไปชมได้

ชอบเพราะเป็นนติ ยสารทอี่ า่ นแล้วรสู้ กึ ผ่อนคลาย สบายตา สบายใจ ทาให้เกดิ ไอเดยี ใหม่ๆ ไมว่ า่ จะ
เปน็ การใช้วสั ดธุ รรมชาติ ทรัพยากรธรรมชาติทีม่ อี ยูใ่ นท้องถนิ่ มาปรบั ใชใ้ หเ้ กิดประโยชนส์ ูงสดุ

กจิ กรรมส่งเสริมการเรยี นรู้ตามอธั ยาศยั

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอตุ รดิตถ์

เดอื น มนี าคม 2564
1. นางพนมรงุ้ กนั ยาทอง

สมนุ ไพร แปะตาปึง หรอื จกั รนารายณ์

ขอแนะนำสมนุ ไพร แปะตำปึง หรือจักรนำรำยณ์
สรรพคณุ ทางยา แปะตำปึง เช่น ฟอกโลหิตสตรี ชว่ ยขบั สำรพิษ
ตำ่ งๆ รกั ษำเริม งูสวัด ลดควำมดันโลหิต บรรเทำอำกำรภมู แิ พ้
บำบัดโรครดิ สดี วงทวำร และอ่ืนๆ
วิธรี บั ประทาน ให้เดด็ ใบสดมำล้ำงน้ำให้สะอำด จิ้มนำ้ พรกิ
ครั้งละ 4-5 ใบ หรอื ทำเป็นผักแนมข้ำงเคยี ง
วิธปี ลกู แปะตำปึง หรอื ผกั พันปี ขยำยพนั ธุง์ ่ำยมำก ใชว้ ธิ ตี ัด
กิ่งปักชำ โดยเอำมดี คมหรอื คัตเตอร์ ตัดบริเวณใต้ขอ้ เล็กนอ้ ย
ห่ันเป็นท่อน ยำวทอ่ นละประมำณ 5-6 น้วิ นำไปชำในถุง หรอื กระถำงทีเ่ ตรยี มไว้ วำงไว้ในทร่ี ม่ สัก 1 สัปดำห์
รดน้ำเช้ำเย็น ก่งิ ชำก็จะงอกรำก แตกใบออ่ น เรำกแ็ ยกไปลงดิน หรอื แยกลงกระถำงใหมไ่ ดไ้ มย่ ำกเลย ปุย๋ เคมี
กไ็ ม่ต้องใส่ รองพ้นื ด้วยปุย๋ คอกมลู สัตวก์ เ็ หลอื แหลแ่ ลว้
ศึกษำข้อมูลจำกผ้มู ปี ระสบกำรณ์และจำก youtube

https://www.technologychaoban.com/thai-local-wisdom/article_7470

กิจกรรมส่งเสริมการเรียนรู้ตามอัธยาศยั

สานักงาน กศน.จังหวัดอตุ รดิตถ์

เดอื น มีนาคม 2564

2. นางสาวสุพตั รา คชุ ติ า
สะใภเ้ กาหลี by korean

https://www.youtube.com/watch?v=_OBxylgRPZk

สะใภ้เกำหลี by Korean ยทู บู เบอรเ์ ปน็ คนอำเภอโพนพศิ ัย จงั หวัดหนองคำย ครอบครัว
สำมีทำธรุ กิจร้ำนอำหำรขำยชว่ งเวลำเชำ้ ถึงกลำงวนั ทำใหม้ ีรำยไดน้ อ้ ย จึงเรมิ่ มำทำเพจสะใภเ้ กำหลี
by Korean ตง้ั แตป่ ี 2562 ถงึ ปจั จบุ นั ส่วนใหญก่ จ็ ะเป็นกำรทำอำหำร ปลกู ผกั ทำนเอง ซึง่ วนั นกี้ จ็ ะ
นำอำหำรคือ ส้มตำฟักหอม เเซ่บๆ ใช้เเทนมะละกอ กจ็ ะแนะนำวธิ กี ำรตำส้มตำเป็นภำษำไทยแตจ่ ะ
มีซบั ไตเตล้ิ เป็นภำษำเกำหลีด้วย ในคลิปจะมีกำรพดู คยุ กับครอบครัวและสอนพูดชื่อผกั เปน็ ภำษำไทย

กิจกรรมสง่ เสริมการเรียนร้ตู ามอธั ยาศยั

สานักงาน กศน.จงั หวัดอตุ รดติ ถ์

เดือน มีนาคม 2564
3. นางกฤษณา พลฤทธ์ิ

การตดิ ตามบน Facebook

แนะนำเกยี่ วกับไอคอน watch ใน Facebook เพอ่ื เป็นกำรตดิ ตำมเพจทีเ่ รำสนใจใหม้ กี ำร
แจง้ เตอื นเมือ่ เพจนัน้ กำลังอัปเดตข้อมูลหรือกำลงั ออนแอร์อยู่ โดยทำตำมขั้นตอนนี้
1. เปิดหนำ้ เพจแรกของ Facebook
2. คลิ๊กไอคอนใน Facebook คำว่ำ watch
3. เมื่อเข้ำมำใน watch แลว้ จะมวี ีดีโอใหเ้ รำรบั ชมมำกมำยหลำกหลำย ให้เรำเลือกวดี ีโอท่เี รำสนใจ

ให้ดมู ุมบนขวำของวดี โี อน้ันจะมีจุดอยู่ 3 จุด ให้เรำคล๊ิกท่จี ดุ 3 จดุ นั้นจะมขี ้อควำมให้เรำเลือก
ได้แก่ บันทกึ วีดีโอ คัดลอกลงิ ก์ ติดตำม ซ่อนวดี ีโอ รำยงำนวีดีโอ ใหเ้ รำเลือกคำวำ่ ติดตำม เมื่อเรำ
เลือกคำว่ำติดตำมแลว้ เมื่อรำยกำรมีกำรอัปเดตขอ้ มูลหรือถ่ำยทอดสดอยู่ ก็จะแจง้ เตอื นมำทำให้ไม่
พลำดกำรติดตำมรำยกำรนัน้

สำหรับรำยกำรท่ีชอบดูและกดตดิ ตำมไว้ได้แกร่ ำยกำร เจำะใจ จะมกี ำรสมั ภำษณ์แขกรบั เชญิ
ซ่ึงกจ็ ะได้ข้อคิดในกำรดำเนินชวี ติ มมี มุ มองกำรใชช้ ีวติ ทห่ี ลำกหลำย

กจิ กรรมส่งเสรมิ การเรยี นรูต้ ามอธั ยาศัย

สานกั งาน กศน.จังหวดั อตุ รดติ ถ์

เดอื น มีนาคม 2564
4. นางสาวนนั ทวนั พานกหุ ลาบ

MAWIN FINFERRR

https://www.youtube.com/channel/UC-Ns489h7BKZIgrbDm7ge-Q

รำยกำรอปป้ำพำฟนิ ทกุ วันเสำร์ เวลำ 12.00 น. มำวนิ ฟินเฟอ่ ร์ ทกุ วนั จนั ทร์ พุธ ศกุ ร์ เวลำ 17.00 น.
ชอบดูเพรำะรำยกำรจะพำเรำไปชมิ กิน อำหำรหลำกหลำยเมนู เชน่ คลปิ ทีน่ ำมำเป็นตวั อย่ำงนเี้ ปน็ กำรพำไป
กิน Hachi Omakase หนึง่ ในร้ำนเดด็ ยำ่ นอำรยี ์ รสชำติพรีเมี่ยม รำคำจับตอ้ งได้ อรอ่ ยยกแกง๊ ฟินยกกว๊ น!!
ก็จะมแี ขกรบั เชิญมำรว่ มรำยกำรดว้ ย

กจิ กรรมส่งเสรมิ การเรียนรู้ตามอัธยาศัย

สานักงาน กศน.จังหวดั อตุ รดติ ถ์

เดือน มนี าคม 2564
5. นางสาวกรเกศ สองวรวรา

MONEY 101 เริม่ ตน้ นับหน่งึ ส่ชู ีวติ การเงินอดุ มสขุ

ผเู้ ขยี น THE MONEY COACH จักรพงษ์ เมษพนั ธุ์ เปน็ ยูทูบเบอร์ เนอ้ื หำในหนังสอื
สะท้อนประเดน็ ทำงกำรเงนิ เปำ้ หมำย ควำมแตกตำ่ ง สภำพคล่อง ควำมม่นั คั่ง กำรออม
กำรจัดทำงบกำรเงนิ รำยบคุ คล และกำรออมเพื่อเกษียณอำยรุ ำชกำร โดยให้หลกั คิด หลกั
ปฏบิ ตั อิ ยำ่ งงำ่ ย สำมำรถนำมำปรับใช้ในชวี ิตประจำวันได้

กิจกรรมสง่ เสริมการเรยี นรู้ตามอัธยาศยั

สานกั งาน กศน.จงั หวัดอุตรดติ ถ์

เดือน มนี าคม 2564
6. นายสุทธิพงษ์ งามรั้ว

ASMR สดุ ยอดตวั ชว่ ยการนอนหลับ

ASMR คือคำย่อทำงวทิ ยำศำสตรจ์ ำก Autonomous Sensory Meridian Response เปน็
คำท่ใี ช้อธบิ ำยตอบสนองของระบบประสำทต่อกำรถูกกระตุน้ ไมว่ ำ่ จะเปน็ เสียง กำรสมั ผัส อยำ่ งอตั โนมัติ
และหลังจำกนน้ั ผถู้ ูกกระตุ้นจะเกิดควำมรู้สกึ ผ่อนคลำยตำมมำ แตไ่ ม่ใชท่ ุกคนจะมกี ำรตอบสนองแบบ
เดยี วกัน สำหรับบำงคน ASMR อำจทำให้รู้สกึ ไมช่ อบและเกดิ ควำมรำคำญใจได้

รจู้ กั ASMR จำกโซเชียล เกดิ จำกกำรนอนไม่หลับของตนเอง เนอื่ งจำกเป็นคนนอนดกึ
สภำพแวดลอ้ มแปลกใหมไ่ มค่ ุ้นเคย ควำมวติ กกงั วล ทำใหไ้ ม่มีสมำธิ วดิ โี อ ASMR บน Youtube
เปน็ กำรกระต้นุ ระบบประสำทใหร้ สู้ ึกผอ่ นคลำยไดด้ ้วยเสยี ง ซ่งึ คนทที่ ำคลิป ASMR จะใชไ้ มโครโฟน
อัดเสียง 3D ท่สี ำมำรถบันทกึ เสียงแบบมมี ิติและลุม่ ลึก ไมว่ ำ่ จะเปน็ เสยี งกำรนวด เสียงแปรงปดั
หน้ำ หรอื เสยี งกระซบิ กระซำบ