االتزان االن فعالي بدايتك.... د.نهلة جمال فقر العالقات أساس مبالغتك لتحليل الموقف وعلشان تتصرف صح أفهم صح وده اللي ممكن نسميه وعيك االجتماعي • أمتلك هيئة مرحبة فهي تأشيرتك ألي مجتمع • وكن مستمع جيد • التقدير وقبول االختالف • التعاطف وعلشان تبني شخصية قوية وايج ابية أفهم...أنت محصلة خبراتك وتعليمك وقدرتك علي التفاعل معها هو مؤشرك الحقيقي فالرابح هو من تخلص من الزيف وبعد عن التوتر والقلق والرهبة، هو من عاش في الحاضر هنا دون االنغالق علي ماضي هناك، هو من اعتمد علي نفسه ولم يبحث عن االستحسان عند االخرينبل نشر البهج ة أينما تواجد وفهم الناس بشكل طبيعي ال مباالغة فيه يعني ابعد عن الحقد والخوف من الفشل والدفاع عن الذات والمعارك التي ال طائل منها وفقط حب واحترم ذاتك...... ولكي تكون ذوشخصية حاسمة عليك بناء احترام ذاتك واالنصات وتحمل المخاطر ومعرفة قول ال واعطاء تقييم بناء والتعبير االيجابي ومن هنا نبدأ قصة أسرارالوعي بالذات الوعي يعني قدرة علي توليد معلومات بشكل مستمر وعي ذاتي يعني توليد معلومات عن نفسك ذات جودة عالية يعني حر في اتخاذ قرارات سليمة وعيك = معرفتك بقدراتك الكامنة
وهذا يحتاج الغوص بداخلك والفضول حول نفسك تمرين متي تفرح/ تحزن ولماذا؟؟ تمرين اعرف ويعرفون ال يعرفون واعرف يعرفون وال اعرف ال اعرف وال يعرفون ليه االتزان االنفعالي مهم؟؟؟ االنفعال حالة وجدانية تنشأ العاقة سلوك ما : االنفعاالت متداخلة متشابكة احيانا ممكن يمتعنا وممكن يح زننا وهو حالة مركبة تشمل االدراك والتغييرات الفسيولوجية والبدنية والخبرة الشعورية والتوافق مع المواقف ولكل انفعال 3 جوانب شعور ذاتي وخارجي ظاهر وفسيولوجي داخلي تمرين اشارة المرور احمر توقف اصفر فكر اخضر نفذ يعني مطلوب ثبات نسبي للسيطرة علي التوترعقب اي منبه مثير لالضطراب واالتزان االنفعالي يعتمد علي : التروي والمرونة
وهنا تذكر معي قول المصطفي)ص( ليس الشديد بالصرعة وإنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب. أنواع القرارات: • قرار هادف يرتبط بالهدف النهائي • قرار رشيد يعود ألي اختيار بدائل تؤدي لتحقيق الهدف • قرار مبرمج يخضع لحسابات وخطط وزمن محدد والحل: 1 -يحاول أن يعرف ردود فعل اآلخرين حول تصرفاته، وأن يتقبل آراءهم كما هى ويحاول تغيير نفسه لألفضل. 2- أن يتجنب األنانية وحب الذات، وحب السيطرة على اآلخرين. 3- قبل أن ينفعل عليه أن يفكر فى نتائج هذا االنفعال وهل هو على استعداد لتحملها أم ال. 4- أن يختبر ويتحقق من انفعاالته بدال من الحكم المباشر على أفعال اآلخرين. 5- أن ينتبه للتواصل الجسدى غير المنطوق، من خالل مراقبة حركات اآلخرين ونبرات أصواتهم وغيرها ليستطيع أن يتحكم فى انفعاالته كى ال يقع فى مشكلة. 6- يجب أن يتعلم كيفية التعامل بشكل إيجابى مع مختلف الحاالت المزاجية التى يتعرض لها فى حياته اليومية. 7 -أن يدرب اإلنسان نفسه على االسترخاء والهدوء النفسى والبدنى عندما يشعر أنه فى طريقه ألى انفعالنفسى سواء كان سل بيا أو إيجابيا. https://www.youtube.com/watch?v=E4Daagwpcnk