นายภูรี สารสิทธิ์ ชั้น ม.4.1 เลขที่ 10

1

รายงาน
เร่ืองฟุตบอล

จัดทาโดย
นายภรู ี สารสทิ ธ์ิ เลขท่ี 10
ชนั ้ มธั ยมศกึ ษาปีที่ 4/1

เสนอโดย
คณุ ครูบรรศกั ดิ์ จินตนากลู

รายงานเลม่ นีเ้ป็นสว่ นหนึ่งของวชิ าพลศกึ ษา
เขตพนื ้ ท่ีการศกึ ษาประถมศกึ ษาอดุ รธานีเขต 1

2

โรงเรียนบ้านหมากเเข้ง

คานา
กีฬาฟตุ บอล จดั ทาขนึ ้ เพอื่ เป็นสว่ นหนงึ่ ของรายวชิ า พลศกึ ษาเพือ่ การเรียนรู้ โดย
คณะผ้จู ดั ทา ม่งุ เพ่ือให้เป็นประโยชน์ตอ่ ผ้ทู ่ีสนใจต่อการออกกาลงั กายแบบ เเละผ้ทู ี่มีความช่ืน
ชอบในกีฬาฟตุ บอล ซงึ่ ทาให้สขุ ภาพและบคุ ลกิ ภาพดีขนึ ้ ในบทเรียน กีฬาวฟตุ บอลจงึ มีการ
นาเสนอ ทกั ษะการในการเลน่ กีฬาฟตุ บอล เพ่อื ให้ผ้ทู ่ีมีความสนใจมีทกั ษะในการเล่น
วอลเลย์บอลท่ีดีขนึ ้ เเละมีสขุ ภาพร่างกายเเขง็ เเรง

ทางคณะผ้จู ดั ทา ขอให้ทา่ นผ้อู ่านและท่านที่ศกึ ษาในเวป็ ใชต์นี ้มีทกั ษะในการ
เลน่ วอลเลย์และนาไปใช้ได้ถกู ต้อง

จัดทาโดย
นายภูรี สารสทิ ธ์ิ

สารบญั 3

เร่ือง หน้า
ความรู้ทวั่ ไปเกยี่ วกบั ฟุตบอล 3
กตกิ าของกฬี าฟุตบอล 5
ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอล 7

4

ความรู้ท่วั ไปเก่ียวกับกีฬาฟุตบอล

มารยาทของนักกฬี าท่คี วรปฏบิ ัติ
การเล่นฟตุ บอลก็เหมือนกบั กีฬาประเภทอื่นๆ การมีมารยาทในการเล่นเป็นส่ิงสาคญั การเล่น
จะดาเนินไปได้ด้วยดีนนั้ ผ้ชู มก็ต้องมีมารยาทในการชมเช่นกนั จงึ จะทาให้เกิดความสมบรู ณ์

มารยาทของผู้เล่นท่ดี ี
1. มีความรักตอ่ กีฬาฟตุ บอลและมีนา้ ใจตอ่ เพื่อนร่วมทีม
2. รู้จกั ยอมรับคาว่าแพ้เมื่อตนเองเป็นผ้แู พ้ มีนา้ ใจเป็นนกั กีฬา รอจกั พดู คาว่าขอโทษเม่ือ
ตวั เองทาผิด
3. ปฏิบตั ติ ามกฎกติกาอย่างเคร่งครัด
4. ไมก่ ระทาการเอาเปรียบผ้เู ลน่ ฝ่ายตรงข้าม
5. มีความอดทนและเสียสละ
6. กล้าตดั สนิ ใจและแสดงความคิดเหน็ ที่มีผลดีตอ่ ทีม

มารยาทของผู้ชมท่ดี ี
1. ไมก่ ล่าว เยาะเย้ยหรือพดู ดถู กู นกั กีฬา
2. แสดงความยินดีตอ่ ผ้เู ลน่ เช่น ตบมือเป็นต้น
3.ไม่ทาตวั เป็นผ้ตู ดั สนิ เสียเองโดยการตะโกนต่อว่ากรรมการผ้ตู ดั สนิ

การบารุงรักษาอุปกรณ์
อุปกรณ์แยกได้เป็ น 2 กลุ่ม
1 อุปกรณ์ของนักฟุตบอล

5

1.1 รองเท้า ต้องใสส่ บายแล้วหลงั ใช้ทกุ ครัง้ ต้องทาความสะอาด
1.2 สนบั แข้ง ท่ีใสเ่ พ่อื ปอ้ งกนั อนั ตรายจากการถกู กระแทก ก็ต้องทาความสะอาด
1.3 เสือ้ ควรใช้ผ้าที่ซบั เหง่ือได้ดีผ้รู ักษาประตคู วรสวมแขนเสือ้ ยาวเพ่อื ปอ้ งกนั การถลอกเวลาหก
ล้ม
1.4 กางเกงควรใสผ่ ้าฝา้ ยสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอสิ ระ
1.5 ถงุ มือสาหรับผ้รู ักษาประตหู ลงั ใช้ให้ทาความสะอาดและ เพงิ่ ให้แห้งในที่ร่ม

2.อุปกรณ์ท่ใี ช้ในสนามฟตุ บอล
2.1 ลกู ฟตุ บอลต้องได้รับมาตรฐานจาก F.I.F.A. มีนา้ หนกั ได้มาตรฐาน 396 ถึง 453 กรัม
2.2 ตาข่ายประตฟู ตุ บอลต้องอยสู่ ภาพพร้อมใช้งาน ไมข่ าด หรือชารุด
2.3 ปา้ ยบอกคะแนนต้องสามารถมองเหน็ ตวั เลข จากระยะไกลได้อย่างชดั เจน
2.4 เสาประตตู ้องสภาพที่มนั่ คงและแข็งแรง
2.5 ธงมมุ สนามต้องปักไว้ที่มมุ ให้เรียบร้อย

6

ทักษะของการเล่นฟุตบอล

1. การเตะลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านใน
การเตะลูกบอลดว้ ยขา้ งเทา้ ดา้ นในหรืออาจจะเรียกอีกอยา่ งหน่ึงวา่ ลูกแปนบั วา่ เป็นการเตะที่ง่ายท่ีมีความแน่นอน
เม่นยามากในการแข่งขนั คร้ังหน่ึงๆผเู้ ล่นจะเตะขา้ งเทา้ ดา้ นในไม่นอ้ ยกวา่ 60 เปอร์เซ็นตเ์ พราะเตะไดใ้ นทุกโอก
สถานการณ์ไม่วา่ จะอยบู่ นดินหรือลูกลอยในอากาศแลว้ แต่ความตอ้ งการของผเู้ ตะแต่ตอ้ งเป็นระยะส้ันๆใกลๆ้ เช
หรือยงิ ประตูโดยเฉพาะในระยะท่ีไดผ้ ลแน่นอนและแม่นยาควรเป็นระยะทางไม่เกิน 20 เมตร

วธิ กี ารเตะลูกบอลด้วยข้างเท้าด้านในมกี ารเตะดงั นี้
1. จดเทา้ ขา้ งที่ไม่ไดเ้ ตะใหไ้ ดร้ ะดบั เดียวกบั ลูกบอลปลายเทา้ ช้ีไปยงั ทิศทางท่ีตอ้ งการจะ

ใหล้ ูกไปตามองที่ลูกบอล
2. แบะเทา้ ขา้ งท่ีจะใชเ้ ตะใหป้ ลายเทา้ หนั ออกจากตวั เป็นมุมฉากกบั เทา้ อีกขา้ งหน่ึงยอ่ เข่า

แบะออกขา้ งนอก
3. เหวย่ี งเทา้ ที่เตะแค่สะโพกโดยใชแ้ รงเหวย่ี งจากสะโพกแขนท้งั สองเหว่ยี งไปตาม

จงั หวะการเหว่ยี งเทา้ ยอ่ เข่าของขาขา้ งท่ีไม่ไดเ้ ตะลงเลก็ นอ้ ยโนม้ ตวั ไปขา้ งหนา้
4. ก่อนเตะใหเ้ หวย่ี งเทา้ ไปขา้ งหลงั ตรงๆใหเ้ ทา้ ถูกลูกบอลบริเวณหนา้ เทา้ ส่วนกลาง

(คือส่วนเวา้ ใตบ้ ริเวณตาตุ่มลงไป) ใชแ้ รงส่งจากสะโพกเป็นจุดหมุน
6. เม่ือเตะลูกบอลไปแลว้ ใหป้ ล่อยเทา้ ท่ีเตะตามลูกไปยงั ทิศทางที่ตอ้ งการ

อา้ งอิงวทิ ยาลยั เทคนิคสระบุรี
การฝึกการเตะลูกบอลดว้ ยขา้ งเทา้ ดา้ นในควรปฏิบตั ิดงั น้ี

7

1. ยืนในท่าเตรียมพร้อม โดย
1.1ยนื ในท่าเทา้ หลกั หรือเทา้ หนา้ ช้ีปลายเทา้ ไปขา้ งหนา้
1.2ยอ่ เข่าเทา้ หลกั เลก็ นอ้ ย น้าหนกั อยทู่ ่ีปลายเทา้
1.3เทา้ ที่จะเตะหรือสมั ผสั ลูกบอล แบะเข่าไปดา้ นขา้ ง ปลายเทา้ เฉียงประมาณ 90 องศา
เกร็งขอ้ เทา้ และเข่า
1.4กม้ ลาตวั เลก็ นอ้ ย ยกแขนข้ึนเพ่อื การทรงตวั ใหส้ มดุล
1.5สายตามองไปดา้ นหนา้ ทิศทางท่ีตอ้ งการใหล้ ูกบอลเคล่ือนท่ี

8

ประโยชน์ของการเล่นฟุตบอล

1. การเลน่ ฟตุ บอลนัน้ ชว่ ยสรา้ งกลา้ มเนอ้ื ทกุ สว่ นของรา่ งกายใหแ้ กรง่ กลา้ มเนอ้ื สว่ นบนตอ้ งแข
ใชใ้ นการบงั บอลคตู่ อ่ สู ้ สว่ นกลา้ มเนอ้ื ชว่ งลา่ งใชใ้ นการเตะ กระโดดโหมง่ บอล หรอื แมแ้ ตเ่ ข
ตอ่ สู ้

2. เพม่ิ ความแขง็ แกรง่ ใหก้ ระดกู การทห่ี นุ่มๆ ตอ้ งวงิ่ เตะ กระโดด หลายตอ่ หลายครงั้ ในเกม ถอื
ชว่ ยเพม่ิ ความหนาแน่นของกระดกู ไดอ้ กี ทางหนงึ่ และเป็ นการเสรมิ สรา้ งความแข็งแรงของม
ทาใหไ้ มเ่ ปราะบางไปตามอายุ

3. เพมิ่ ความสามารถในการใชอ้ อกซเิ จนของรา่ งกาย (Aerobic Capacity) การทนี่ ักฟตุ บอลตอ้ งว
ตลอด 90 นาที และการสปีดไปเอาบอลซา้ แลว้ ซา้ เลา่ ในเกมโดยไมห่ อบนัน้ ตอ้ งอาศยั ความ
รา่ งกายสงู มาก ซง่ึ การมคี วามสามารถในการใชอ้ อกซเิ จนสงู ก็จะสง่ ผลดตี อ่ การทางานของห
กลา้ มเนอื้ ตา่ งๆ ของรา่ งกายเชน่ กนั

4. ทาใหร้ ะบบหวั ใจและหลอดเลอื ดแขง็ แรง การเดนิ วงิ่ หรอื แมก้ ระทงั่ วง่ิ เหยาะๆ ตลอดทัง้ เกม
อตั ราการเตน้ ของหวั ใจสงู ขน้ึ ถอื เป็ นการสรา้ งความแขง็ แรงใหก้ บั ระบบหวั ใจและหลอดเลอื ด
การชว่ ยลดความเสย่ี งของโรคความดนั โลหติ สงู

5. เบริ น์ ไขมนั ลดอว้ น การเลน่ ฟตุ บอลถอื เป็ นกฬี าทชี่ ว่ ยเผาผลาญไขมนั ไดด้ กี วา่ การออกกาลงั
อน่ื ๆ เลยทเี ดยี ว ทงั้ น้ี กเ็ พราะการทนี่ ักฟตุ บอลตอ้ งวง่ิ ตลอดทัง้ เกม ทงั้ เตะ ทัง้ กระโดดโหมง่
เป็ นอะไรทต่ี อ้ งอาศยั ความแขง็ แกรง่ ของกลา้ มเนอื้ คอ่ นขา้ งมาก รา่ งกายตอ้ งดงึ พลงั งานมาใ
เป็ นประจารบั รองวา่ น้าหนักลดแน่ๆ

6. ไดเ้ จอเพอื่ นใหมๆ่ ไมว่ า่ หนุ่มๆ จะเลน่ กนั เป็ นแมตชใ์ หญๆ่ หรอื จะเตะบอลชลิ ๆ กบั เพอ่ื นในส
กม็ นั สไ์ มแ่ พก้ นั ไดเ้ จอเพอ่ื นใหมแ่ ถมยงั ฟิตรา่ งกายไปในตวั อารมณด์ ี คลายเครยี ดไดอ้ กี แถ
คนยงั ไดแ้ ฟนจากการมาเลน่ ฟตุ บอล อกี ดว้ ย เรามคี ลปิ สมั ภาษณจ์ ากเพอ่ื นๆ ทเี่ ลน่ ฟตุ บอล

7. พัฒนาสมอง การเลน่ ฟตุ บอลยงั ชว่ ยฝึกฝนทกั ษะดา้ นการใชส้ มาธิ ในการอา่ นเกมคตู่ อ่ สใู ้ หอ้
เป็ นการเปิดบอล ผา่ นบอล เพอ่ื ใหท้ มี ไดเ้ ปรยี บคตู่ อ่ สู ้

8. เรยี นรถู ้ งึ การทางานเป็ นทมี ฟตุ บอลจะทาใหค้ ณุ รจู ้ ักการเป็ นทมี เวริ ค์ การผา่ นบอลใหเ้ พอื่ นย
ชยั ชนะของทมี เป็ นสงิ่ ทคี่ ณุ สามารถนามาปรับใชใ้ นชวี ติ การทางานไดเ้ ชน่ เดยี วกนั

9. สรา้ งความมนั่ ใจ การทห่ี นุ่มๆ มสี ขุ ภาพรา่ งกายสมบรู ณ์แขง็ แรง ก็มสี ว่ นชว่ ยเสรมิ สรา้ งความภ
ตวั เองไดม้ ากยงิ่ ขนึ้ ซงึ่ จะนาพาความมน่ั ใจไปสกู่ ารทางาน ความสมั พันธร์ ะหวา่ งครอบครวั แ
ไดอ้ กี ดว้ ย

10.ลดเครยี ด หลงั จากเหน็ดเหนอ่ื ยจากการเลน่ ฟตุ บอลเสร็จแลว้ รา่ งกายคนเราก็จะหลงั่ ฮอรโ์ ม
ความสขุ หรอื ทเ่ี รยี กวา่ “เอน็ โดรฟิน” ออกมา ทาใหร้ า่ งกายรสู ้ กึ ผอ่ นคลาย ชว่ ยลดความตงึ เ
ไดม้ ากเลยทเี ดยี

9