185
184 1
2 183
MC LC. Trang Li m u. 1 PHN TH NHT. TÌM HIU MT S CÁC B NH NGUY HIM CA TH I I. I. Tai bin mch máu não (Stroke). 9 1. Tai bin mch máu não là gì? 11 2. Tác hi ca Tai bin mch máu não. 11 3. Nguyên nhân ca Tai bin mch máu não. 11 4. Tri u chng ca Tai bin mch máu não. 13 5. Cách phòng ng a Tai bin mch máu não. 14 II. Ngh n ng mch vành tim (Heart attack). 16 1. B nh ngh n ng mch vành tim là gì? 19 2. Tác hi ca ngh n ng mch vành tim. 19 3. Nguyên nhân ngh n ng mch vành tim. 19 4. Tri u chng ca b nh ngh n ng mch vành tim. 21 5. Các phòng ng a b nh ngh n ng mch vành tim. 21 III. Tiu ng (Diapetes). 22 1. B nh tiu ng là gì? 22 2. Tác hi ca b nh tiu ng 23 3. Nguyên nhân ca b nh tiu ng. 24 4. Tri u chng ca b nh tiu uòng. 24 5. Cách phòng ng a b nh tiu uòng. 25 IV. Ung th (Cancer). 28 1. B nh ung th là gì? 28 2. Tác hi ca b nh ung th. 28 3. Nguyên nhân ca b nh ung th. 28 4. Tri u chng ca b nhung th. 30 5. Cách phòng ng a b nh ung th. 32 182 3
181 PHN TH HAI. CÁC PHNG PHÁP LUY N TP NGA B NH. I. Thut trng sinh Âm Dng. 43 II. Phng pháp th bng. 45 1. Th thng. 46 2. Th bng. 46 3. Cách thc th bng. 47 III. Xoa bóp bm huy t. 50 1. Xoa bóp. 50 2. Bm huy t. 54 IV. Tp th dc dng sinh. 57 1. Tp các khp xng. 57 2. Tp mt kt hp vi lng bng. 58 3. Tp lc tay khuu chân. 59 4. Tp i b nhanh. 60 5. Tp Dich Cân Kinh. 64 V. Cách n ung ng a b nh. 69 1. Cân bflng thffic phfflm theo Âm Dng. 69 2. Sffi chuyn hóa Oxy và ba sinh t chng Oxýt hóa ng a các b nh. 72 3. Các rau trái có cht ng a các b nh. 75 4. Cách nhffn n ng a b nh. 83 PHN TH BA. LUY N KHÍ CÔNG THEO PHNG PHÁP “ VNG THN CÔNG” 1. Tffnh công. 88 2. fi ng công. 91 3. Phách ! công. 105 4. fiiu công. 115 PHN TH T. PHNG PHÁP CHA B NH THEO DCH Y VÀ DI N HUY T. 1. Cách tìm qu" b nh. 124 2. Cách tìm Hào ng. 125 3. Cách bin ng sinh b nh. 125 4. #nh hng n i tng trong Qu" sinh b nh. 126 4
5. Cách ch$a b nh theo di n huy t. 127 PHN TH NM. CÁCH ÁP DNG THC HÀNH. 1. Luy n tp khí công fio Ba Tâm Pháp. 138 2. Cách n ung. 149 3. fii b nhanh. 151 PH BN. A. B nh áp huyt cao và Cholesterol cao. 157 B. Kinh nghi m Nhffn n ung ng a và trff b nh. 163 C Cách Phòng ng a 5 im chính lão hóa. 171 TÀI LI U THAM KHO. 180 5
6 179
178 7
8 177
176 9
10 175
174 11
12 173
172 13
171 C 14
170 15
16 169
168 17
18 167
166 19
20 165
164 21
22 163
162 23
24 161
160 25
26 159
158 27
28 157
156 29
30 155
154 31
TÓM TT. Bí quyt TRNG SINH KHE MNH. B Tinh dng Khí tn Thn, Thanh tâm qu dc th chân luyn hình. em l i kh e m nh trng sinh, y Tinh m nh Khí sáng Thn sng vui. 1. Tp Th b ng th sâu két hp v i l ng b ng luy n mt. Th bng th sâu s giúp chuyn hóa tng Oxy a ch t b nhi u h n thêm Tinh, và giúp bao t làm vic khe h n tránh bt bnh bao t , ng thi làm cho mch máu àn hi do dai, tim p chm, phi n rng, r t tt cho h tim mch và h hô h p, ng thi giúp cho c th t thanh lc các ch t d tha, và ào thfli các ch t c hi ra ngoài., trong khi nhffin n ung, nga và trffi các bnh. Mfflt r t quan trng nhìn th y mi s. Khi ln tui, mfflt thng bffi m i, ffn và phfln fing chm. Nên c!n phfli tp luyn mfflt, k"t h#p vi th bng, mfflt #c i u ti"t m m mi s giúp mfflt nhìn rõ, lanh l$ và chm lão hóa. Nh t là ngày nay, mi ngi hay xem Tivi thng xuyên, mfflt càng chóng bffi m i, nên r t c!n phfli luyn mfflt. 2. Tp th d c d ng sinh. Chú trng %c bit các ng tác v c và lng bng tránh hay bffi nghn các mch máu ti ó. 3. Luy n tp o Ba Tâm Pháp. K"t h#p vi th bng th sâu, và th dc d&ng sinh nga lão hóa, s giúp c th ít bffi au lng, au !u gi, au phong th p, mfflt lâu m, tai lâu lãng, trí lâu lffn, và #c khe mnh tt lành, em li hnh phúc thành công yên vui. 4. Cách n ung. Cân b'ng thc ph(m theo Âm D ng, và n các thfi rau trái có ch t m!u hng (lycopene) nh : cà chua, bí ngô, u , táo , c+ d n , cà rt, nho v.v. s tránh #c nhi u bnh ung th. Ri, n thêm các thfi rau trái có nhi u Vit C, E, Bêta carotine là nh-ng ch t chng Oxýt hóa r t tt. Vì Oxýt hóa là nguyên nhân ã gây ra nhi u bnh nguy him nh : tai bi"n mch máu não, nghn ng mch vành tim, ung th, tiu ng... Ngoài ra, nên nhffin n ung 1,2 ngày m/i tháng nga bnh. Và nhffin n ung 3 ngày ho%c 1 tu!n trffi bnh, tùy theo n%ng nh$. 5. i b nhanh. 0i b nhanh m/i ngày 4 miles/gi s em li sfic khe tt, có th nga #c các bnh tai bi"n mch máu não, nghn ng mch vành tim, và tiu ng. 32 153
33 Máy i b . 152
Ngoài ra, nên nhffin n ung 1,2 ngày m/i tháng nga bnh. Và nhffin n ung 3 ngày ho%c 1 tu!n trffi bnh, tùy theo n%ng nh$. C. i b nhanh. Theo bác s James Elting thuc trng i hc ào t o các bác s chuyên diu tr bnh cho các th thao gia và các lc s, cho bit :” i b nhanh theo cách t gót chân ti ngón chân” có tác dng bm máu c a tim, co dãn các khp xng và các bflp tht, t ffic nhiu calories. i b nh vffly thì sffc ép sfi ffic ua t hai ng chân lên hai bên hông và thân ngi, thay vì dn xung u gi, nh ta i b thng ngày. Phng pháp i b này kt hffip vi th! bng th! sâu (m s theo tiêu chu"n hít vào 4 th! ra 6), sfi giúp nga nh#ng bnh him nghèo. Các bác s ch#a bnh áp huyt cao, cholesterol cao, tiu ng cao thng ã khuyên các bnh nhân nên i b nhanh m$i ngày 1gi. Vì nhiu bnh nhân i b nhanh u %n hàng ngày ã ffic thuyên gim bnh và có ngi ã kh i bnh. Vffly chúng ta hãy c gflng i b nhanh (4 miles/gi) theo phng pháp này m$i ngày 1 gi, sfi r&t tt cho sffc kh e. THC HÀNH. M/i ngày nên i b nhanh 4 miles/gi ti vn ng trng là tt nh t, va an toàn va ít bi b%m. Trong 1 gi i b nhanh, nên dành 10 phút chy b va sfic thì càng tt h n. N"u không thun tin i b nhanh ti vn ng trng, ta i b nhanh ngoài ng thì nên i vào gi ông ngi ( khoflng 9- 10 gi sáng ho%c 4-5 gi chi u), #c an toàn h n. Trng h#p có khfl nng ti n bc, ta nên mua máy i b ti nhà s r t tt, va an toàn va & tn thi gian. Vì i b nhanh trên máy s rút ngffln #c 2/3 thi gian, ngh;a là i 4 miles/gi ch< tn 20 phút. Và nó còn giúp ta vào các ngày ma vffn có th i b nhanh #c, r t tt cho sfic khe. 0i b nhanh có th nga #c các bnh, nh t là bnh tai bi"n mch máu não (Stroke), bnh nghn ng mch vành tim (Heart attack) và bnh tiu ng là nh-ng bnh r t nguy him. 34 151
35 Theo hng d'n c a Center for Science in the Public Interest, nga các bnh, m$i ngày ung Vit E=100-400 IU.Vit C=250-500 mg. Bêta carotene=10, 000-15, 000 IU. c. n các thc phm có cht mu hng (lycopene). Theo nghiên cffu c a vin ung th TheBarbara Ann Karmanos Cancer Institute ! thành ph Detroit USA,các bác s ã khámphá ra ch&t lycopene tìm th&y trong trái cà chua ã có tác dng chng l i ung th, %c bit là ung th nhip h tuyn. Theo Journal of Urology tháng 12/2001, Bác s James D. Brooks c a Standford University Medical Center cho bit, ch&t Selenium trong g o lfft, h t nho v.v. làm gim ung th nhip h tuyn.Vffly chúng ta nên *n các thc ph"m có ch&t mu hng (lycopene) nh cà chua, nho , cà-rt, bí ngô, fflu v.v. có th nga ffic bnh ung th. d. Nh n n u ng nga và tr bnh.. Phn ln nh#ng nguyên nhân gây ra các bnh u do *n ung có nhiu ch&t d tha, ch&t m ng vfflt, ch&t c h i do ô nhi+m v.v.ã làm c th m&t 3n nh, khí huyt không iu hòa. Do ó, nhn *n ung, tffc là óng c7a kho c th, c th t thanh lc các ch&t d tha, và ào thi các ch&t c h i ra ngoài, nh vào bit cách th! bng th! sâu chuyn hóa tt Oxy. Nên c th ffic 3n nh, khí huyt iu hòa, mi bnh sfi kh i. THC HÀNH. M/i tu!n nên n 5 ngày các loi thc ph(m và rau có ch t D ng, ch t m!u hng (lycopyne) và chfia Vit C, E, Beta carotine, có th phòng nga #c nhi u loi bnh, nh t là các bnh ung th. Nên n u , bí ngô, c+ d n , càrt, giá ,chanh v.v. Ri, c=ng nên n thêm các loi rau khác không có ch t D ng, ch t m!u hng nh Broccoli, bfflp cfli. Nhng chúng có ch t lu hu>nh (S) chng x cfing các mô, r t tt cho làn da làm tr lâu. Ho%c nh u côve, nó có ch t Acid Folic nga #c ung th bao t . Hay là kh hoa tfic mp fflng, nó r t tt cho gan. 0%c bit, ta xay theo tiêu chu(n táo 2lb + càrt 1/2lb + c+ d n 1/8lb l y nc ct ung m/i ngày r t th m ngon và có th phòng nga #c nhi u bnh, nh t là các bnh ung th. 150
B. Cách n ung. a. Cân bng thc phm theo Âm Dng. Theo bác s Oshawa ngi Nhfflt, sau khi nghiên cffu nhiu n*m da vào khoa hc và thc nghim, ông ã nhffln xét r8ng : T&t c nh#ng bnh ho n, k c nh#ng bnh him nghèo, u do ngi ta *n quá nhiu thc ph"m có ch&t âm mà sinh ra (90%). D'n chffng, khi ch#a bnh tiu ng, bác s Oshawa ã cho các bnh nhân *n m$i ngày 150gr bí ngô n&u vi 50gr fflu và *n vi g o lfft mui mè trong vòng mt tháng là kh i bnh. Vì các thc ph"m nói trên u toàn là các ch&t Dng. Vffly, mun phòng nga nh#ng bnh him nghèo, khi *n ung, chúng ta hãy cân b8ng thc ph"m theo Âm Dng, ngha là *n các ch&t Âm ngang vi các ch&t Dng. b. n các thc phm cha Vit E, C, Bêta carotene. Theo các nghiên cffu y hc, ngi ta ã khám phá ra r8ng : Trong lúc chuyn hóa Oxy a các ch&t b3 *n nuôi c th, thì các phân t7 Oxy bình thng (tffc các c%p in t7), sfi ho t ng tt. Nhng nu vì lý do nào ó,có phân t7 Oxy b thiu in t7 (tffc l< không c%p), ffic gi là gc t do, thì hin tffing Oxýt hóa sfi x"y ra. Ngha là khi mt gc t do chp mt in t7 c a phân t7 Oxy bên c nh, thì phân t7 Oxy bên c nh sfi bin thành mt gc t do mi, và kh!i mào cho mt chu$i *n mòn. Quá trình c a hin tffing Oxýt hóa này lànguyên nhân gây ra nh#ng bnh, k c nh#ng bnh him nghèo. Do dó, mun nga nh#ng bnh him nghèo do hin tffing Oxýt hóa gây ra, ngi ta phi tìm cách chng l i hin tffing Oxýt hóa. Ngày nay, ngi ta ã tìm ra các ch&t chng Oxýt hóa r&t m nh. ó các ch&t Vit E, C, Bêta carotene, dùng tc b nh#ng in t7 l< loi trên các gc t do. Vffly nga nh#ng bnh him nghèo, chúng ta nên *n các ch&t chffa Vit E, C, Bêta Carotene nh giá, cam chanh, carot v.v. 36 149
37 ng a tùy ý. N"u ng a, !u ngón tay cái và tr chm nhau. Sau ó, tp th bng th sâu cn bfln theo Ph ng php th bng cn bfln. ( M Thiên Nhãn.). Taäp phöông phaùp naøy m/i ngày khoflng 15 phút, ñeå tinh thaàn ñöôïc an taâm bình thaûn deïp ñi nhöõng öu tö buoàn phieàn, và s gi- #c sfic khe tt h n. N"u taäp phöông phaùp naøy moãi ngaøy t 30 phuùt "n 1 gi, trong khoflng 2 nm, k"t qufl diGn ti"n s nh sau: 1.Luy n Thu Vng quang. Khi !u ngi tp Tffinh tâm, ngh;a là Tâm không, gt b mi suy ngh;, nhfflm mfflt luyn tp, quên h"t u phi n. Sau mt thi gian, ta s th y V!ng quang thu nh d!n vào mt im, gi là 0im quang. Tp khoflng 3 tháng. K"t qufl: T!ng 1 sfic khe tt d!n. Tinh th!n thanh thfln. 2. Luy n T im quang). Khi có im quang ri, càng tp 0im quang càng sáng d!n, cho "n khi sáng chói. Tp khoflng 3 tháng. K"t qufl : Sfic khe s càng tt h n. Tinh th!n sáng sut h n. 3. Luy n M Trí quang. Bfflt !u t!ng này, 0im quang #c tp trung sáng chói dG dàng. Sau mt thi gian luyn tp lâu dài, gi- #c tâm tính tt lành khí lc mnh, s d!n d!n m #c Trí quang.(Thiên Nhãn, tfic Mfflt thfi ba In ng). Lúc ó, tinh th!n sáng sut, sfic khe di dào, ta có th nhìn th u mi s vt, và có trc giác th!n thông. Thi gian m #c lâu mau tùy theo Tâm tính tt và khí lc mnh. Khoflng 2 nm. Do ó, trong thi gian luyn tp, ta phfli gi- Tâm tính tt, và tp th dc d&ng sinh cho khí lc mnh. Ngi luyn Tâm m Thiên Nhãn. 148
THC HÀNH. Sáng dy, trc tiên là ngi dy nh$ nhàng và bc xung t t t, ng có ngi dy t ngt và xung t vi vàng . Nh th" làm cho khí huy"t dn mnh b t ng, có th làm b mch máu , nh t là i vi nh-ng ngi ln tui mch máu dòn dG b. Ch mt lát, vn ng c th khí huy"t lu thong i u hòa nh tp lfflc tay 10 cái. Vì ban êm n'm lâu, ph!n c th bffi ép xung, làm cho khí huy"t lu thông khó khn. Sau ó, "n ch/ dành tp, bfflt !u ngi x"p b'ng hay ki"t già, tp th bng th sâu k"t h#p vi lng bng luyn mfflt (tfic tp nhãn công). Mfflt r t quan trng nhìn th y mi s. Khi ln tui, mfflt thng bffi m i, ffn và phfln fing chm. Nên c!n phfli tp luyn mfflt,k"t h#p vi th bng, mfflt #c i u ti"t m m mi s giúp mfflt nhìn rõ, lanh l$ và chm lão hóa. Nh t là ngày nay, mi ngi hay xem Tivi thng xuyên, mfflt càng chóng bffi m i, nên r t c!n phfli luyn mfflt. Tp khoflng 10 phút là xong. Ti"p "n là tp các ng tac d&ng sinh nga lão hóa. a. Tp ng tác !u m%t tai c. b. Tp ng tác hít th ngh< mt.( Löôõng long hí caàu) c. Tp ng tác lfflc mình .( Thfl t d- ý.) d. Tp ng tác vn xoay các huyt Hoàn khiêu, Thn du và Mnh môn. e. Tp ng tác !u gi. f. Tp ng tác lfflc tay. (Dffich cân kinh). Tp các ng tác này khang 10 phút là xong. . 0ó là các ng tác d&ng sinh cn bfln làm cho m m mi các khp c, tay chân và lng bng, tránh bffi nghn các mch máu ti ó, ã r t hay x(y ra vì các khp mô sn bffi chai cfing và ã sinh ra các bnh tê lit tay chân ho%c bffi Stroke. Ngoài ra, giúp c th có sfic khe h n Bui ti trc khi i ng+ , luyn tp khí công 0o Ba Tâm Pháp. Ngi x"p b'ng tfic chân phfli trên chân trái, ho%c ngi ki"t già tfic hai chân gài chéo nhau. Hai tay trên hai !u gi và tay úp ho%c 38 147
39 g.Tp ng tác u g i. T th. Hai chân fing sát g!n nhau. Tác ng. Hai tay tì !u gi, hít vào ngi xung th ra nh p 2 cái. 0ng tác này làm 5 lân. Ri quay vòng gi bên trái hít vào th ra 5 l!n. Sau ó quay vòng gi bên phfli hít vào th ra 5 l!n. Công dng. nga au khp u gi. h. Tp ng tác D ch cân kinh. T th. Hai bàn chân khoflng cách b'ng hai vai. Tác ng. Các ngón tay xòe thJng, lòng bàn tay quay v phía sau. Các !u ngón chân b m chfflc trên m%t t. Dùng sfic vffy hai tay mnh v phía sau, trong khi th ra thót bng. Ri hai tay tr li bình thng v phía trc theo quán tính, tuyt i không dùng sfic a tay ra phía trc, trong khi hít vào phình bng và nhíu hu môn. Tp nh th" t 30 "n 50 l!n. Công d ng. 0 i u hòa khí huy"t tt cho tim mch, phi, bao t và nhi"p h tuy"n. 146
e. Tp ng tác Th t d ý. (lc mình). T th. Hai chân fing rng b'ng hai vai. Tác ng.V%n mình bên trái, m%t quay v sau lng hít vô, tay phfli v/ vào bfl vai trái th ra, trong khi tay trái lfflc v phía sau lng m m mi buông lng. Sau ó, v%n mình bên phfli, m%t quay v sau lng hít vô, tay trái v/ vào bfl vai phfli th ra, trong khi tay phfli lfflc v phía sau lng m m mi buông lng.Làm nh th" 30 l!n. Công d ng. 0 nga au lng ch;ng m%t. f. ng tác vn xoay các huyt Hoàn khiêu, Thn du và Mnh môn. T th. ffng d ng 2 chân rng b8ng 2 vai. Hoàn khiêu. Tác ng. Nflm 2 bàn tay u khu>u 2 ngón ch &n vào 2 huyt Hoàn khiêu phi và trái. Xoay mông theo vòng phi hít vào th! ra 9 cái. Ri xoay ngffic l i theo vòng trái hít vào th! ra 9 cái. Làm liên tc nh th 2 ln. Thn Du. Tác ng Sau ó, u khu>u 2 ngón ch &n vào huyt Thffln Du, xoay lng theo vòng phi, ri vòng trái, m$i vòng hít vào th! ra 5 cái. Mnh môn. Tác ng Ri u khu>u ngón ch phi &n vào huyt Mnh môn, và c?ng làm nh Thffln Du. Công dng. Nga au nhffc mông và lng. Thn kinh tfla 40 145
HẢI THƯỢNG LÃN ÔNG 41 3/. Tai. Tác ng. Tay trái ngang hông, tay phfli a qua !u c!m <nh tai trái hít vào kéo lên 9 cái, và th ra kéo lên 9 cái. Xong, tay phfli ngang hông, tay trái a qua !u c!m <nh tai phfli hít vào kéo lên 9 cái, và th ra kéo lên 9 cái. Ri, xoa hai dái tai hít vào 9 cái, và xoa hai vành tai th ra 9 cái. 0an dùng hai !u ngón tay ch xoáy hai l/ tai theo vòng phfli hít 9 cái, và xoay theo vòng trái 9 cái. Công d ng. 0 nga lãng tai. 4/. C. Tác ng. Ng(ng c lên, cúi c xung, ngh$o phfli ngh$o trái, quay tròn bên phfli, bên trái. M/i ng tác làm 5 l!n. 0on, hai bàn tay xoa mnh vào nhau mt lúc, r i xoa vut di c hít vào 9 và th ra 9 cái. Sau dó vut trên c hai bên qua huyt Phong trì, Thiên tr hít vào 9 cái, và th ra 9 cái. Ri xoa vut huyt 0i chùy (cc u c vai) hít vào 9 cái, và th ra 9 cái. Công d ng. 0 nga au c, ngh$t ho%c b mch máu c, tránh bffi stroke. d. Tp ng tác Lffing long hí cu. T th. Hai chân fing rng b'ng hai vai. Tác ng Ngi fing thJng. Hai tay chm ng a trc bng và t t a hai bàn tay song song lên qua !u, trong khi hít vào "m s t 1 "n 9. Xong, hai cánh tay t t dang rng ngang vai, và hai lòng bàn tay ép xung phía t a xung ngang rn. Ri c ép các !u ngón tay g!n nhau, trong khi th ra "m s t 1 "n 9. Làm nh th" 3 l!n. Công d ng. Hít khí Tri 0 t tng sfic lc, làm giflm mt mi. 144
3. Tp th d c d ng sinh ngfla lão hóa. Nói n tfflp th dc dng sinh thì ai c?ng bit, và u có tfflp. Nhng ít ngi ý n tfflp th nào có th nga ffic các bnh, nh&t là nh#ng bnh him nghèo. Tfflp th dc dng sinh có nhiu bài tfflp khác nhau, và có nhiu ng tác tfflp. Ta phi bit chn các ng tác nào thích hffip, d+ tfflp, ít thi gian mà kt qu nhiu. Nh ng tác tfflp c3 r&t cn thit nga các bnh nh tai bin m ch máu não, ung th c3, do ngh@t m ch máu ho%c thn kinh ! c3. ng tác tfflp lng bng nga bnh au lng, bnh tê lit chân do nghfin các m ch máu ho%c thn kinh ! lng bng. ng tác tfflp lflc tay (Dch cân kinh) nga au tay nhffc vai ho%c nga tay b tê lit do nghfin m ch máu hay thn kinh ! vai. Vffly m$i ngày chúng ta nên tfflp các ng tác dng sinh v c3, lng bng, lflc tay và các ng tác v khp tay, khp chân. c. Tp ng tác u Mfflt Tai Cff. Do lão hóa, 0!u M%t có b não làm tri lffn,Tai là n i sinh ra tai lãng, C chfia các mch máu quan trng a lên não, nhng nh bé dG bffi ngh$t ho%c bffi b, s sinh ra tai bi"n mch máu não.(stroke). Có ngi mi th nghim toàn b tt, vài ngày sau ngi n ti gc bàn ch"t. Bác s; khám nghim th y mch máu c bffi b en b!m. Trên c, còn có các huyt o Phong trì, Thiên tr và 0i chùy, r t flnh hng "n nhi u bnh hon. Nên phfli chú ý tp 0ng tác này nh sau : 1/. u. Tác ng Chm cong 10 !u ngón tay. Ri gõ nh$ lên chung quang !u, và khfflp trên !u, trong khi hít vào "m t 1 "n 9, ri th ra "m t 1 "n 9. Làm nh th" 3 l!n. Công d ng. 0 nga trí lffn. 2/. Mffit. Tác ng. Hai bàn tay xoa mnh vào nhau mt lúc, ri úp hai lòng bàn tay va xoa vào hai mu mfflt, và xoay theo vòng tròn t phfli qua trái hít vào "m 9 cái, ri t trái qua phfli th ra "m 9 cái. Xong, xoa lên trán hít vào 9 cái , và xoa hai bn má th ra 9 cái. Làm nh th" 3 l!n. Công d ng. Xoa mfflt sáng và da m%t mffin màng. 42 143
43 d. Tp thfi bng thfi sâu i!u tit mt két h"p v#i lng bng. T th. Ngi theo Ph ng pháp th bng cn bfln. Tác ng . Hai tay sau lng, tay phfli nfflm tay trái. Mfflt nhìn vào mt im di chi"u. Ri cúi !u sát im ó, t t ng ng !u lên hít vô 20 cái, cho "n khi lng thJng.Nín th 5 cái. Sau ó, t t cúi xung th ra 30 cái cho "n khi !u sát chi"u.(N"u sfic y"u hít, th nhanh h n) Làm nh th" 9 l!n. Tp ng tác này thng xuyên m/i ngày, mfflt i u ti"t xa g!n theo im en, s làm cho giác mc lâu m và võng mc i u ti"t m m mi, nhãn c!u s lâu bffi lão hóa. Công d ng. 0 luyn mfflt sáng, lâu bffi cm. e. Tp ng tác di!u tit xoay mt, lên xu ng trái phi. Tác ng 1. Mfflt nhìn vào mt im trc mfflt, xa khang 5 feet. Mfflt nhìn xoay tròn bên phfli, hít vào nh(m c « 0o Ba Tâm Pháp sng theo Hòa H#p Thiên Nhiên Nhân Bfln » Ri mfflt nhìn xoay tròn bên trái th ra nh(m c « #c khe mnh tt lành, em li hnh phúc thành công. ». Làm nh th" 9 l!n. Tp ng tác này thng xuyên m/i ngày, mfflt i u ti"t xoay tròn tt, s lâu bffi lão hóa. Cng dng. e luyn mflt sáng lanh l@. Tác ng 1. Tác ng 2. Tác ng 2. Mfflt nhìn vào mt im trc mfflt, xa khang 5 feet. Mfflt nhìn lên nhìn xung, hít vào nh(m c « 0o Ba Tâm Pháp sng theo Hòa H#p Thiên Nhiên Nhân Bfln » Ri mfflt nhìn qua phfli qua trái th ra nh(m c « #c khe mnh tt lành, em li hnh phúc thành công. ». Làm nh th" 9 l!n. Tp ng tác này thng xuyên m/i ngày, mfflt i u ti"t lên xung, qua phfli trái tt, s lâu bffi lão hóa. Công dng. luyn mflt phn ffng mau chóng. NÊN NHffl. Sau khi ngi Th bng xong, c!n phfli xfl công, tfic là chân co góc 90 ri xoa bóp hai chân xfl các kinh mch và các bfflp thffit ã bffi co ép lâu trong khi ngi th bng. 142
c. Phng pháp thfi bng cn bn. ( Mfi Thiên Nhãn.) T th tp. Ngi x"p b'ng (mt chân è lên chân kia), ho%c ki"t già (hai chân gài chéo nhau). Nên chn n i thoáng khí và c tránh n i ô nhiGm. Nên ngi trên ging ho%c trên thflm tránh chân sát t không tt, vì t s hút in trong ngi. Ngi lng thJng, hai khuQu tay k$p sát hai bên sn. Hai bàn tay úp trên hai ùi g!n !u gi. Ngm ming, rng k rng. Nhfflm mfflt, chú ý vào An ng. Cong l&i. Cách tp. Bfflt !u th bng tht sâu, hít khí vào tht nh$ và u %n vô m=i. T t bng phình to trong khi lng ngc vffn gi- nguyên. C hít vào cho "n khi không hít vô #c n-a. Sau ó, t t th ra b'ng m=i nh$ nhàng và u %n cho "n khi h"t h i áy c%n tfic tr#c khí. Sau ó, li ti"p tc t !u. Thng hít vào ngffln h n th ra theo tQ l 2/3, tr#c khí không còn ng li các ph" nang. Tp nh th" lâu dài m #c Thiên Nhãn, K"t qufl sfic lc khe mnh, có th nhìn th u mi s vt, và có trc giác th!n thông. GI$I THÍCH. Theo bác s% Geroge M. Cribe nm 1940, trong phiên hflp c&a Hi Phát Tri n Khoa Hflc M', ã cho bit: “Khi tp trung t tfing, fi não s* phát sinh dòng ALFA t+o ra khí lc m+nh cho c th ”. Và theo k' s in t- Muller, vin trfing fi Zunich Thy s% có công trình nghiên cu 25 nm tìm hi u in fi con ng/i, ã xác nhn: “Trong nhân th có nng lc xut ra t hi thfi, t hai lòng bàn tay, t các u ngón tay”. Do ó, khi t Ý dffn Khí #c l%p i l%p li nhi u l!n, não s phát sinh dòng ALFA to ra khí lc mnh cho c th. Nh khí lc mnh này, ngi ta ã áp dng nó vào Th bng em li sfic mnh cho c th, và ch-a bnh. 44 141
45 2. Tp th b ng th sâu kt hp v i iffu tit mt. a. Cách tp th b ng th sâu và ích li. Th là h p th khí Oxy chuyn hóa các ch t b n nuôi c th, em li sfic mnh cho con ngi, ng thi thfli các tr#c khí c hi ra khi c th. Ph ng pháp th bng th sâu, tfic th dài h i và ép h i th xung di rn (0an i n), làm cho bng phình to lên, không flnh hng "n lng ngc. Nh th", bung phi s h p th khí Oxy nhi u h n khi th thng, là a lng ngc lên).L ng khí Oxy do th bng th sâu có th tng 3 lít r&i "n 4 lít tui 50. (U tui tr là 5 lít khí Oxy). Th bng th sâu s làm cho bao t co bóp tt h n, bung phi n rng h n, và làm cho các mch máu àn hi, do dai lu thông dG dàng h n.Nh th", s giúp cho tim p chm li, r t tt cho tim mch, h hô h p, giflm bt các bnh to tim, bnh tai bi"n mch máu não, bnh nghn ng mch vành, bnh au bao t v.v. Nên i vi nh-ng ngi ln tui, th bng th sâu s em li sfic lc khe mnh h n là th thng. Ghi chú. Nguyên tfflc th bng th sâu có 2 ph ng pháp chính. Ph ng pháp 1. Ph ng pháp th bng cn bfln. ( M Thiên Nhãn.) Ph ng pháp 2. Ph ng pháp th bng theo Tiu Chu Thiên. ( M Nhâm Dc mch). Ph ng pháp này c=ng dùng luyn Tinh Khí Th!n, và Tam Hoa T 0<nh. U ây chúng tôi ch< áp dng Ph ng pháp 1. b.Phân bit thfi bng thfi th/ng. Th bng là hít vào bng phình to, và th ra bng thót li. Th thng bng gi- nguyên không thay i. Khi hít vào lng ngc a lên, và khi th ra lng ngc a xung. 140
tình th ng yêu oàn k"t, #c hnh phúc thành công yn vui. b. "c kh6e m+nh t t lành nh th nào ? Nh Luyn Tâm k"t h#p vi th bng th sâu, vi tp th dc d&ng Sinh, s phát sinh dòng Alfa to ra khí lc mnh cho c th, chng lão hóa, s tránh bt au nhfic phong th p, giflm mfflt m, tai lãng, trí lffn, em li sfic khe tt. Ri, nh luyn Tâm, gt b mi lo lfflng bun phi n, không tfic gin hn thù, nên tránh #c : bnh bao t (do lo bun), bnh gan (do tfic gin), bnh thn (do s# hãi) v.v. Nh ó, s gíup ta #c khe mnh tt lành. c. em l+i h+nh phúc thành công ra sao ? Do sng theo Nhân Bfln, mi ngi #c tt lành hòa h#p yêu th ng oàn k"t, hy sinh giúp & nhau v mi m%t, siêng nng c gfflng, sng ti"t , gia ình s #c hnh phúc thành công, v# chng #c chung th+y, con cái hi"u G, anh em hòa thuân. d. Cách luyn tp +o Ba Tâm Pháp nh th nào? Ngfii xp b!ng,. Ngfii luy n Tâm. Ngfii kit già, hai bàn hai bàn tay gài nhau tay chfing lên nhau. Ngi th bng th sâu, lng thJng, x"p b'ng (mt chân è lên chân kia) ho%c ngi ki"t già (hai chân gài chéo nhau). Hai bàn tay gài nhau, ho%c úp hay ng a trên hai ùi g!n !u gi, ho%c hai bàn tay chng lên nhau. Ngm ming, cong l&i. Ngfii luy n Tâm, gt b" m#i suy ngh$, quên ht u phiffn. Nhm mt chú ý vào %n &ng . Khi hít vào, t ý d'n khí, nh(m #c : « +o Ba Tâm Pháp, s ng theo Hòa h"pThiên nhiên Nhân bn. » Khi th ra, t ý d'n khí, nh(m #c : « "c kh6e m+nh t t lành, em l+i h+nh phúc thành công. » Khi tp trung t tfing và t ý d7n khí, fi não s* phát sinh dòng ALFA, t+o ra khí lc m+nh cho c th . 46 139
47 Sau ây là mt s nh-ng im quan trng chính y"u c!n thi"t luyn tp, giúp cho mi ngi va #c khe mnh sng lâu, va ngn nga #c nh-ng bnh him nghèo nêu trên. A. Luy n tp khí công o Ba Tâm Pháp . O BA TÂM PHÁP S*NG THEO HÒA H+P THIÊN NHIÊN NHÂN B-N c kh"e mnh tt lành em li hnh phúc thành công. 1. o Ba Tâm Pháp là gì ?Và cách luy n tp. 0o Ba Tâm Pháp là Ph ng luyn Tâm, phát xu t t 0o Ba, là Chân lý sáng ngi c+a dân tc ta, là Hòa h#p Thiên nhiên Nhân bfln. Luyn tp 0o Ba Tâm Pháp là k"t h#p vi th bng th sâu, và th dc d&ng sinh nga lão hóa, s giúp c th ít bffi au lng, au !u gi, au phong th p, mfflt lâu m, tai lâu lãng, trí lâu lffn, và #c khe mnh tt lành, em li hnh phúc thành công yên vui. a. +o Ba Tâm Pháp S ng theo Hòa H"p Thiên Nhiên Nhân Bn là gì ? Sng theo Hòa Hffip Thiên Nhiên Nhân Bn là : sng Hòa H#p vi Thiên Nhiên tfic hffia h#p vi Tri 0 t #c khe mnh tt lành, và Hòa h#p vi Nhân B0n là hòa h#p vi tình ngi, 138
Bí quyt TRNG SINH KHE MNH. A. Luyn tfflp khí công o Ba Tâm Pháp. 1. o Ba Tâm Pháp là gì? Và cách luyn tfflp. 2. Tfflp th! bng th! sâu kt hffip vi iu tit mflt. 3. Tfflp th dc dng sinh nga lão hóa. (B&m huyt. Vffln ng các khp, bflp tht.Tfflp mflt lâu cm, tai lâu lãng, trí lâu l'n). B. Cách *n ung. a. Cân b8ng thc ph"m theo Âm Dng. b. Wn các thc ph"m chffa Vit E, C, Bêta carotene. c. Wn các thc ph"m có ch&t mu hng (lycopene). d. Nhn *n nga và tr bnh. C i b nhanh. Hin nay, ngi ta r t lo s# nh-ng bnh him nghèo nh : Tai bi"n mch máu não (Stroke), nghn ng mch vành tim (Heart attack), tiu ng, ung th v.v. Hàng nm, nh-ng bnh này ã gây t vong r t nhi u cho các nc trên khfflp th" gii, nh t là ti Hoa K>. Nguyên nhân c+a nh-ng bnh này ph!n ln là do ngi ta n ung quá nhi u ch t m&, ch t hóa hc, ho%c am mê tình dc quá hay là do thi ti"t thay i t ngt mnh b t thng. Vy, làm th" nào tránh #c nh-ng bnh him nghèo nêu trên? 0 nga tránh #c nh-ng bnh him nghèo nêu trên, chúng tôi xin trình bày cách Áp dng thc hành trong ”Bí quy"t Trng Sinh Khe Mnh”d chn ra mt s nh-ng im quan trng chính y"u c!n thi"t. Ri gom gn li n gifln tp trong vòng khoflng 15 phút , nh-ng ngi ln tui , hay nh-ng ngi bn i làm, có th thc hin luyn tp #c dG dàng thng xuyên lâu dài nga bnh. Vì có nhi u ph ng pháp luyn tp r t tt, nhng phfli tp lâu dài hàng gi, nên nhi u ngi.bn rn, ho%c th y mt mi ch< tp #c vài tu!n là b. 48 137