eHepiliPerlis Qistina

PEMAKANAN
SIHAT

#EKonvensyenHepiliPerlis2021 dan #TeamHepiliPerlis

QISTINA BINTI HAKIM
12 TAHUN
6 DELIMA

SEK KEBANGSAAN TAMBUN TULANG

PEMAKANAN
SIHAT UNTUK
MURID SEKOLAH

MENU SIHAT MENU SEGERA

PEMILIHAN Pemilihan dan
MAKANAN amalan
SIHAT pengambilan
makanan sihat
perlu untuk murid-
murid sekolah.

Murid sekolah
perlu tahu
bagaimana untuk
memilih makanan
yang sihat dan
berkhasiat .

PANDUAN
PEMILIHAN
MAKANAN
SIHAT

SANGAT MUDAH

Pengambilan mengikut keperluan pemakanan sihat.
Pilih makanan yang kaya dengan nutrien.
Pilih makanan berkhasiat yang mudah diperoleh

KEPERLUAN
PEMAKANAN

Pemakanan sihat membekalkan tubuh dengan
tenaga dan nutrien bagi membolehkan tubuh
badan berfungsi dengan baik.

Keperluan kalori yang betul dan nutrien seperti
karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral
yang mencukupi menjamin perkembangan dan
pertumbuhan yang optimum.

SEIMBANG, SEDERHANA
DAN PELBAGAI

SEIMBANG - Memastikan semua kumpulan
makanan ada dalam hidangan

SEDERHANA - Mengambil makanan mengikut
jumlah yang disarankan (suku-suku
separuh.)

PELBAGAI - Mengambil pelbagai jenis
makanan

AMALAN PEMAKANAN
SIHAT

Ambil sarapan pagi
Kurangkan pengambilan makanan tinggi
lemak, gula dan garam.
Snek yang berkhasiat

PELBAGAI JENIS

Beras, bijirin dan ubi-ubian
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Ikan, daging, ayam, telur dan produk kekacang
Susu dan produk tenusu

Pelbagai jenis makanan di ambil mengikut kuantiti yang disarankan

SPIT Selain pemakanan yang sihat dan
seimbang, senaman juga penting
untuk tumbesaran dan
perkembangan kanak-kanak.

Senaman dapat meningkatkan
aliran darah dan oksigen ke otak.

Kanak-kanak perlu bersenam agar
menjadi lebih aktif dan sihat.

KEKAL
SIHAT

MAKANAN YANG SEIMBANG DAN
BERKHASIAT

AKTIVITI FIZIKAL SECARA BERKALA