MATERI PJOK KD 3.5

MATERI
PJOK

SEMESTER 2
2022

Sekolah Dasar Taman Rama Denpasar

Alamat : Jln Cokroaminoto 382, Ubung Kaja, Denpasar Utara
Tahun Pelajaran : 2021/2022

TEMA 5

MUATAN PJOK

KD 3.5

KOMPETENSI DASAR

3.5 Memahami Prosudur berbagai pola gerak dasar dominan ( bertumpu,
bergantung, keseimbangan, berpindah / lokomotor, tolakan , putaran,
ayunan, melayang, danmendarat ) dalam aktivitas senam lantai

4.5 Mempraktikkan berbagai pola gerak dasar dominan bertumpu, bergantung,
keseimbangan, berpindah tempat/ lokomotor, tolakan, putaran, ayunan,
melayang dan mendarat ) dalam senam lantai

TUJUAN

1. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan bertumpu dalam senam lantai dengan baik

2. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan keseimbangan dalam senam lantai dengan baik

3. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan mengayun dalam senam lantai dengan baik

4. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan menolak dalam senam lantai dengan baik

5. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan melayang dalam senam lantai dengan baik

6. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan mendarat dalam senam lantai dengan baik

7. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat mempraktikkan
gerak dominan bertumpu dalam senam lantai dengan baik

8. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan keseimbangan dalam senam lantai dengan baik

9. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan mengayun dalam senam lantai dengan baik

10. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan menolak dalam senam lantai dengan baik

11. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan melayang dalam senam lantai dengan baik

12. Setelah membaca, menyimak dan mengamati gambar siswa dapat menjelaskan
gerak dominan mendarat dalam senam lantai dengan baik

MATERI
➢ GERAK BERTUMPU
➢ GERAK KESEIMBANGAN
➢ GERAK MENGAYUN
➢ MENOLAK
➢ MELAYANG
➢ MENDARAT

GERAK DOMINAN BERTUMPU

Gerakan bertumpu adalah gerakan yang dilakukan menekan/menolakkan
telapak tangan atau kaki pada sesuatu (kebanyakan pada benda mati). Gerakan
bertumpu dilakukan (juga) untuk mendapat kekuatan/tekanan.

1. Bertumpu dengan kaki
Contoh : berjalan

2. Bertumpu dengan kaki dan tangan
Contoh : Plank

3. Bertumpu dengan pantat

4. Bertumpu dengan badan

GERAK DOMINAN KESEIMBANGAN
Keseimbangan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan reaksi atas setiap
perubahan posisi tubuh, sehingga tubuh tetap stabil dan terkendali.
Gerak Dominan Keseimbangan ada 2
➢ Keseimbangan Statis/ Diam ditempat

➢ Keseimbangan Dinamis/ Berpindah tempat

GERAK DOMINAN MENGAYUN
Mengayun dari sikap bertumpu
Mengayun papa posisi ini badan bertahan dalam keadaan kaku dan seluruh
tubuh berposisi lurus dengan tujuan untuk membentuk otot lengan, tangan dan
bahu.

Mengayun dari posisi bergantung
Mengayun papa posisi ini lengan dan tungkai bersikap lurus, dan posisi kepala
mengikuti garis netral untuk mengatur kembali ayunan ke posisi aslinya.

GERAK DOMINAN MENOLAK
Tolakan dapat dilihat sebagaisituasi ketika seseorang melemparkan dirinya ke
udara. Karena hal tersebut, jenis tolakan dalam senam dapat dibedakan dari
setiap orang dalam memilih bagian tubuh sebagai pelontarnya, yang terdiri dari
tangan, kaki, maupun kombinasi keduanya

GERAK DOMINAN MELAYANG

Gerakan melayang adalah gerakan badan diudara sebelum melakukan pendaratan.

GERAK DOMINAN MENDARAT
Pendaratan bisa diartikan secara luas, yaitu sebagai penghentian yang terkontrol
dari tubuh yang melayang. Pendaratan dapat dilakukan dengan tangan, kaki atau
kombinasi keduanya.