Bowo Widiharto, S.Or Kelas 1 MODUL PJOK SDIT HIDAYATULLAH "Apa pun yang kamu pelajari, hal yang paling kamu pahami adalah apa yang kamu jalani sehari-hari." Semester 2
Pada akhir fase ini peserta didik menunjukkan kemampuan dalam menirukan, aktivitas pola gerak dasar, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional). Capaian Pembelajaran Fase A Elemen Pengetahuan Gerak S d it H i d a y a t u l l a h Elemen Keterampilan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik mengetahui prosedur dalam melakukan pola gerak dasar, aktivitas senam, aktivitas gerak berirama, dan aktivitas permainan dan olahraga air (kondisional). Elemen Pemanfaatan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik mengetahui prosedur dan mampu mempraktikkan latihan pengembangan kebugaran jasmani terkait kesehatan, pola perilaku hidup sehat berupa mengenali nama dan fungsi anggota tubuh serta menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Elemen Pemanfaatan Gerak Pada akhir fase ini peserta didik menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam menyimak arahan dan umpan balik yang diberikan guru, mulai dapat menghormati orang lain, serta menerima ragam keriangan yang didapat melalui aktivitas jasmani.
AKTIVITAS GERAK BERIRAMA MATERI AKTIVITAS PENGENALAN AIR AKTIVITAS KEBUGARAN UNTUK KESEHATAN MENGENAL BAGIAN-BAGIAN TUBUH
GERAK BERIRAMA S e n a m R i t m i k S e n a m i r a m a a t a u S e n a m R i t m i k a d a l a h s a l a h s a t u j e n i s s e n a m y a n g d i l a k u k a n d e n g a n m e n g i k u t i i r a m a m u s i k a t a u n y a n y i a n . M u s i k y a n g d i g u n a k a n b i a s a n y a b e r i r a m a r i a n g a g a r m e m b u a t h a t i s e n a n g d a n s e m a n g a t s a a t m e l a k u k a n s e n a m . S e n a m i r a m a m e m i l i k i b e b e r a p a b a g i a n , d i m u l a i d a r i b a g i a n p e m a n a s a n , b a g i a n i n t i , d a n b a g i a n p e n d i n g i n a n . L a k u k a n l a h s e n a m i r a m a d i t e m p a t y a n g a m a n s e p e r t i l a p a n g a n d a n d a l a m r u a n g a n . C o n t o h G e r a k a n S e n a m I r a m a
Aktivitas Pengenalan bunyi Tepuk tangan Memukul tongkat Memukul rebana Memukul botol aqua Pantulan bola Hentakan kaki
AKTIVITAS Pengenalan Air Apa saja ya aktivitas yang dapat kalian lakukan di kolam renang? Selain berenang kita dapat bermain disana. Apa lagi jika dilakukan bersama temanteman, pasti menyenangkan bukan. Untuk pengenalan air di kolam renang kalian bisa melakukan hal seperti berikut: Mencelupkan kaki di pinggir kolam Berjalan di kolam renang yang dangkal Membasahi seluruh tubuh (mencelupkan diri) Meliuk-liukan badan di kolam renang Berjalan sambil memegang tepian kolam renang Bermain lempar tangkap bola Ingat saat melakukannya harus berhati-hati dan ditemani oleh orang dewasa ya. Agar keselamatan bisa terjaga. Lakukan di kolam renang yang dangkal.
Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran bermain di kolam renang dalam aktivitas air antara lain sebagai berikut: Aktivitas pembelajaran saling menjiprat air ke muka Aktivitas pembelajaran saling berpegangan tangan di kolam renang Aktivitas pembelajaran membentuk lingkaran lalu kejar-kejaran di kolam renang Aktivitas pembelajaran bermain melewati (simpai) yang dipegang oleh teman sambil menyelam Aktivitas pembelajaran bermain tebak-tebakan jar di dalam air
TATA TERTIB DI KOLAM RENANG ANTARA LAIN: SEBELUM BERENANG Sebelum kegiatan renang berdoalah lalu lakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang otot diwaktu berenang. PEMANASAN Otot yang harus diregangkan antara lain; otot lengan, leher, punggung, pinggang, dan kaki. PENYESUAIAN DENGAN LINGKUNGAN KOLAM Mandilah pada air pancuran yang disediakan sebelum masuk kekolam renang. Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk-bentuk pembelajaran lainnya. Berjalan-jalan di dasar kolam dengan kedalaman yang cocok
SELAMA KEGIATAN DI KOLAM RENANG UNTUK MENGHINDARKAN KECELAKAAN DI KOLAM RENANG, SEBAIKNYA TIDAK MELAKUKAN HAL-HAL ANTARA LAIN: Dilarang mendorong teman dari pinggir kolam. Tidak berenang di tempat dalam sebelum menguasai renang. Dilarang meloncat dari pinggir kolam di tempat-tempat ramai orang berkumpul. Dilarang meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menukik. Dilarang membasuh muka di pinggir kolam, hingga memungkinkan tergelincir ke dalamnya.
SETELAH BERENANG Setelah pembelajaran renang lakukan pendinginan lalu bilas/mandi yang bersih. Perhatikan barang-barang bawaanmu, jangan sampai ada yang tertinggal. Basuhlah mata agar jauh dari kotoran. Jika telinga kemasukan air, miringkan telinga sambil meloncatloncat agar diusahakan air bisa keluar. Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas). Istirahat dan makan yang cukup. Hal lain yang kamu bisa kamu jadikan pembiasaan setelah mengikuti pembelajaran renang
Sikap tubuh dalam keadaan diam Sikap saat duduk Aktivitas latihan sikap duduk membaca/belajar Aktivitas latihan sikap duduk di kursi tanpa sandaran Aktivitas latihan sikap duduk membaca dengan benar Aktivitas latihan sikap duduk di lantai Sikap tubuh dalam keadaan diam atau bertahan disebut posisi statis
Sikap tubuh dalam keadaan diam Sikap saat berdiri Aktivitas latihan sikap berdiri yang benar Aktivitas latihan sikap berdiri istirahat Aktivitas latihan sikap berdiri dengan satu kaki ke depan dan belakang Aktivitas latihan sikap berdiri dengan satu kaki ke depan Aktivitas latihan sikap berdiri dengan satu kaki ke samping Sikap tubuh dalam keadaan bergerak Aktivitas latihan berjalan ke depan, ke samping, dan ke belakang denhan langkah biasa Aktivitas latihan berjalan dengan tumit Aktivitas latihan berjalan cepat Aktivitas latihan berjalan langkah tegap
Pada anggota tubuh bagian atas terdapat rambut, dahi, mata, hidung, telinga, mulut, pipi, dagu. Pada anggota tubuh bagian tengah terdapat bahu, tangan, dada, pundak, perut. Anggota badan bagian bawah terdapat paha, lutut, kaki. Mengenal Bagianbagian Tubuh
Cara merawat tubuh Cara merawat tubuh yaitu: (a) Mandi 2 kali sehari. (b) Olahraga. (c) Menggosok gigi. (d) Mencuci tangan dengan sabun. (e) Belajar dengan duduk yang benar. (f) Mencuci baju yang bersih. (g) Menjaga kebersihan telinga, kuku, dan anggota tubuh lainnya. (h) Menjaga kebersihan kamar, rumah, sekolah, lingkungan. (i) Menggonsumsi makanan sehat. (j) Tidur yang cukup