BOLA TAMPAR

Pengenalan

Bola tampar ialah permainan berpasukan yang dimainkan oleh dua pasukan pada satu-satu masa di
mana sesebuah pasukan dibarisi oleh enam orang pemain utama dan enam pemain simpanan. Mata
diperoleh dengan meletakkan atau memasukkan bola ke kawasan lawan masing-masing. Para pemain
hanya dibenarkan menggunakan mana-mana anggota badan daripada bahagian atas pinggang untuk
memukul atau memainkan bola. Permainan bermula sebaik sahaja wisel ditiup iaitu selepas undian
untuk memulakan servis dilakukan.

Di peringkat antarabangsa, pertandingan dijalankan sebanyak 5 set. Di peringkat sekolah pula,
pertandingan atau permainan dijalankan dalam 3 set sahaja. Pasukan yang paling banyak memenangi
set permainan, akan diisytiharkan sebagai pemenang.

Skor bagi permainan di peringkat antarabangsa dan kejohanan serta perlawan bukan penentuan ialah
25 mata. Bagi perlawanan atas set penentuan, skornya ialah 15 mata, dengan minimun kelebihan 2
mata.

Pemain yang membuat servis akan berdiri di sebelah belakang iaitu di sepanjang garisan luar
gelanggang. Servis perlu dilakukan dalam tempoh 5 saat selepas wisel dibunyikan. Servis dilakukan
bergilir-gilir. Setiap pemain (atas), berpeluang melakukan servis. Pemain yang menghasilkan mata
(bawah), akan berpeluang membuat servis sekali lagi dan seterusnya jika markah diperoleh.

Sejarah bola tampar

Bola Tampar adalah permainan sukan yang dicipta oleh William George Morgan pada tahun 1895 ,
ketika dia adalah seorang guru dan jurulatih sukan di YMCA (Christian Youth Association) di
Holyoke, Massachusetts (Amerika Syarikat).

Morgan melihat perlunya membuat aktiviti fizikal alternatif dan intensiti lebih rendah daripada bola
keranjang, sukan yang diciptakan oleh pasangannya James Naismith pada tahun 1891, yang dapat
dipraktikkan oleh orang muda dan orang dewasa di tempat tertutup atau terbuka. Dengan cara ini
bola tampar dilahirkan dengan nama mintonette.

Untuk penciptaannya Morgan memperhitungkan semua teknik sukan yang sudah dia ketahui dan
praktikkan dengan pelajarnya, tujuannya adalah untuk membuat permainan berpasukan untuk
berlatih dan bersaing, oleh itu dia menetapkan peraturan pertama dan elemen permainan.

Pada tahun 1896 Morgan membuat persembahan umum bola tampar awam pada persidangan pelbagai
persatuan YMCA. Sejak saat itu, bola tampar sangat mudah diterima dan mula berkembang di
pelbagai negara.

Pada prinsipnya, bola tampar adalah sukan yang diamalkan secara eksklusif oleh lelaki, tetapi selama
bertahun-tahun, bola tampar wanita juga disertakan.

Hari ini bola tampar adalah sukan yang mempunyai organisasi antarabangsa yang ditubuhkan pada
tahun 1947, Persekutuan Bola Tampar Antarabangsa (FIVB). Ini adalah tempat di mana peraturan
mereka ditentukan dan mereka mengatur pelbagai aktiviti di sekitar sukan ini.Kejuaraan dunia
pertama dianjurkan pada tahun 1949 untuk kategori lelaki, dan pada tahun 1952 untuk kategori
wanita. Bola tampar pantai menyertai FIVB pada tahun 1986 dan Sukan Olimpik pada tahun 1996.

Peraturan

Padang permainan atau gelanggang adalah segi empat tepat dan panjangnya 18 m atau lebar 9 m.
Kawasan bebas di padang mesti berukuran 3 m pada setiap empat sisinya, kerana terdapat juga
permainan yang dibuat di sana. Medan mesti ditandai dengan garis di mana jaring pemisah atau
jaring diletakkan. Garis ini membahagi gelanggang menjadi dua bahagian yang sama berukuran 9 m,
dan di mana masing-masing pasukan akan bermain. Kemudian, di sebelah garis tengah, garis mesti

ditandakan yang membatasi zon serangan dan berukuran 3 m di setiap sisi. gelanggang.Sebahagian
yang tinggal adalah zon pertahanan dan tempat pembela dan libero berada.

Jaring atau jaring mesti berukuran antara 9.5 atau 10 m panjang dan satu lebar. Mesh menonjol ke
arah garis lateral sekitar 50 cm. Ia mempunyai dua tepi untuk mengenal pasti bahagian atas dan
bawah mesh. Pada jalur atas rangkaian menonjol pada setiap batang sisi atau antena masing-masing
80 cm, untuk menandakan kawasan permainan. Mereka tidak boleh disentuh oleh pemain atau bola;
mereka mesti dipegang oleh dua jawatan pada ketinggian 2.24 dalam kategori wanita, atau 2.43 di
kategori lelaki.

Bola atau bola mesti mempunyai lilitan antara 65 atau 67 cm dan berat antara 260 atau 280 g.
Tekanannya mestilah antara 0,3 atau 0,325 kg / cm 2. Bahagian luarnya mesti dibuat dari bahan
sintetik atau kulit, empuk dan dapat memiliki kombinasi dua atau tiga warna.

Setiap pasukan boleh dianggotai oleh 14 pemain, di mana dua daripadanya adalah libero. Setiap
pasukan mesti mempunyai jurulatih, satu atau dua pembantu jurulatih, seorang doktor dan ahli
terapi. Semasa permainan hanya enam pemain setiap pasukan yang mengambil bahagian. mempunyai
seorang kapten yang dikenali dengan kumpulan.Pemain Libero memainkan posisi bertahan. Mereka
boleh memasuki dan meninggalkan padang beberapa kali untuk menggantikan rakan sepasukan
mereka, kecuali ketua pasukan. Semua pemain yang akan bermain mestilah berpakaian seragam
(seluar pendek, kemeja yang dikenali dengan nombor 1 hingga 20, di bahagian depan dan belakang,
dan kasut sukan). Satu-satunya pakaian seragam yang berbeza warna adalah libero.

Kedudukan dan putaran,Tiga pemain penyerang terletak di depan jaring di zon serangan dan tiga di
zon pertahanan, yang merupakan pemain pertahanan dan libero, di belakang gelanggang. pemain
pada masa servis. Juga jika pemain melangkah di gelanggang yang bertentangan di bawah jaring,
mengganggu permainan pasukan lain, pemain tidak boleh menyentuh ruang pasukan lawan, ini
dianggap sebagai kesalahan, sekiranya pasukan merampas servis sebaliknya, pemain, tolak libero,
mesti berpusing kedudukan mengikut arah jam.

Anotasi,Bola tampar berlangsung empat atau lima set, pasukan pertama yang menang dalam tiga set
pertama adalah pemenang dan permainan selesai. Selain itu, satu pasukan memenangi satu set
sekiranya meraih 25 mata atau melepasi mereka dengan kelebihan dua (25-23), dan sekiranya
mendapat keputusan 25-24, perlu menunggu 26-24 dan seterusnya. Selain itu, kali kelima dapat
dicapai, dengan pengurangan gol sebanyak 15 mata tanpa menghilangkan kelebihan dua mata.
Apabila pasukan menjaringkan satu mata, permainan mesti dimulakan. Pasukan menjaringkan mata
ketika lawan melakukan pelanggaran. menjaringkan gol ketika bola menyentuh tanah di dalam
padang pasukan lawan. Pemain boleh menyentuh bola hingga tiga kali sebelum menyebarkannya ke
sisi lain dari jaring, sentuhan keempat menghasilkan pelanggaran.

Pelanggaran atau pelanggaran,Lebih daripada tiga sentuhan oleh pasukan atau dua sentuhan
berturut-turut oleh pemain yang sama, kecuali sentuhan pertama untuk blok yang tidak diambil
dalam kiraan yang ditunjukkan di atas. Hubungi dengan jaring di zon luar, rod, tiang atau yang lain
elemen yang mengganggu permainan.Jika bola menyentuh tanah, tidak kira sama ada ia sesuai
dengan gerakan oleh pemain itu sendiri atau pasukan lawan.Jika bola meninggalkan batas gelanggang,
kesalahan sesuai dengan pemain dan pasukan yang menyentuh bola buat kali terakhir, pasukan lawan
memperoleh mata.

Ø Zon Depan
Zon ini dihadkan oleh paksi garisan tengah dan belakang garisan serangan. Zon depan dianggap sebagai
pemanjangan menjangkaui garisan tepi hingga zon bebas.
Ø Zon Belakang
Zon belakang pula dihadkan dari belakang garisan serangan (tidak termasuk garisan serangan) hingga ke
belakang garisan hujung.
Ø Zon Servis
Zon servis ialah kawasan yang lebarnya 9m di belakang garisan hujung. Zon servis dihadkan oleh 2 garisan
pendek setiap satu 15sm panjang dan dilukis 20sm ke belakang garisan hujung sebagai pemanjangan
garisan tepi.
Ø Zon Penggantian
Zon ini dihadkan antara garisan serangan dengan meja pencatat skor.
Ø Kawasan Memanaskan Badan

Berukuran 3m x 3m terletak pada kedua-dua penjuru bersebelahan bangku di luar zon bebas.
Ø Kawasan Penalti
Berukuran 1m x 1m dengan sebuah kerusi terletak di kawasan kawalan di luar garisan hujung.

Petikan Undang-Undang Yang Berkaitan
Objektif permainan ini bertujuan untuk menghantar bola melepasi jaring serta mematikan bola di
gelanggang pihak lawan dan menghalang usaha yang sama oleh pihak lawan. Setiap pasukan
mempunyai tiga pukulan untuk menghantar balik bola itu (tidak termasuk sentuhan menghadang).
Ø Pengiraan mata
Setiap pasukan mendapat mata setiap kali ia berjaya mematikan bola atau pihak lawan melakukan
kesilapan. Jika pasukan yang menerima servis memenangi satu rali, pasukan mendapat servis dan
juga satu mata. Setiap perlawanan dimainkan berdasarkan 3 set terbaik daripada 5 set (Best of 5)
dengan kiraan mata rali 25 mata bagi set pertama hingga set keempat (perlu memperoleh kelebihan
2 mata jika seri pada mata 24-24) manakala bagi set penentuan, iaitu set kelima, ia dimainkan
dengan kiraan mata rali 15 mata (perlu memperoleh kelebihan 2 mata jika seri pada mata 14-14).
Untuk set penentuan, pasukan bertukar gelanggang apabila mana-mana pasukan mencapai mata 8.
Ø Putaran
Apabila pasukan yang menerima servis memenangi hak untuk membuat servis, semua pemain mesti
memutar satu kedudukan mengikut putaran jam: pemain di posisi 2 berputar ke posisi 1 untuk
membuat servis, pemain posisi 1 akan berputar ke posisi 6 dan seterusnya.

Pemain Libero

Ø Setiap pasukan boleh mendaftarkan satu atau dua orang pemain Libero yang memakai jersi yang
berlainan warna daripada jersi pasukan.

Ø Pemain Libero boleh menggantikan mana-mana pemain barisan belakang dan digantikan dengan
pemain asal apabila bergerak ke kedudukan hadapan.

Ø Pemain Libero tidak boleh membuat servis, menghadang, menyerang dengan bola di atas
paras jaring atau mengumpan atas kepala semasa berada di zon depan untuk serangan.

Rali

Setiap pasukan akan kehilangan rali jika satu daripada perkara yang berikut berlaku :

Ø Bola menyentuhi lantai dalam gelanggang permainan sendiri.

Ø Bola menyentuh seseorang pemain dan keluar dari gelanggang.

Ø Bola dimainkan melebihi 3 kali kecuali menghadang.

Ø Bola disentuh oleh pemain yang sama sebanyak 2 kali berturut-turut.

Ø Seorang pemain menyentuhi simpai / pita putih atas jaring

Ø Seorang pemain melintasi garisan tengah dan masuk ke gelanggang pihak lawan.

Ø Seorang pemain tidak boleh memegang, membawa atau membaling bola.

Ø Seorang pemain barisan belakang merejam bola atas paras jaring dalam kawasan serangan 3m.

Ø Libero merejam bola atas paras jaring atau berusaha untuk menghadang di jaring.

Ø Libero mengumpan di kawasan serangan 3m untuk perlakuan rejaman.

AKTIVITI MEMANASKAN BADAN
i. Tujuan aktiviti memanaskan badan adalah:
• meningkatkan suhu badan (faktor utama untuk meningkatkan prestasi);
• meransang aktiviti CNS (meningkatkan fungsi transmisi saraf - kontraksi otot menjadi lebih cepat,
lebih kuat);
• mengurangkan masa reaksi motor;
• meningkatkan koordinasi;
• mengurangkan risiko kecederaan;
• meningkatkan tahap motivasi dan persediaan psikologi.

Kemahiran Permainan
Servis atas
Servis jenis ini harus diajar setelah pemain mahir dalam servis bawah tangan. Pergerakkan adalah
lebih kurang dengan servis bawah tangan tetapi kali ini bola dilambung tinggi dan dipukul dengan
gaya tenis.
1)Langkah pertama, posisi ketika tubuh berdiri, salah satu tangan memegang bola.
2)Kemudian bola dilambungkan dan dipukul dengan jari-jari secara rapat sekuat tenaga.
3)Langkah ketiga, pukulan bola perlu melepasi/melewati di atas net.
4)Langkah yang terakhir, bola boleh dipukul dengan keras supaya membentuk atau beralun.
SERVIS BAWAH
1)Langkah pertama adalah posisi ketika tubuh berdiri, kemudian kaki membentuk kuda - kuda
dengan badan agak condong ke depan.
2)Langkah yang kedua ialah salah satu tangan memegang bola dan tangan yang satu lagi digunakan
untuk memukul bola dengan jari - jari tangan dalam keadaan mengepal atau menggenggam.
3)Yang ketiga pula adalah bola sedikit dilambungkan, kemudian bola dipukul di bahagian bawah
dengan ayunan tangan dari belakang ke depan.
i. Menyangga
Dalam kemahiran ini terdapat beberapa cara memegang tangan tetapi cara seperti dalam gambar
rajah di bawah amat disyorkan.

1)Pastikan kedua-dua ibu jari adalah selari.
2)Jari-jari hendaklah dilipat dan dirapatkan antara satu sama yang lain.
3)Kedua-dua siku dikunci dengan lengan dan pergelangan tangan diluruskan ke hadapan.
4)Kaki dijarakkan dengan sebelah kaki diletakkan di hadapan dan lutut dibengkokkan untuk
menerima hantaran.
5)Letakkan kaki luar ke hadapan dan pusing badan untuk menghadap sasaran sebelum bermain bola.
6)Tolak bola ke atas dengan pergerakan bahu yang minimum.
7)Elakkan daripada menghayun lengan untuk menampar bola.

8)Pastikan tapak pemukul (platform) adalah stabil. 9)Kendurkan bahagian atas tubuh.
10)Hantar bola tinggi agar pukulan bola yang seterusnya dapat disambut dengan baik oleh ahli
pasukan yang lain.
Mengumpan / setting

1)Buka jari-jari supaya membentuk tiga segi seperti di dalam gambar
2)Sentuh bola pada ketinggian kepala dan pukul bola untuk rejaman yang kuat
3)Kemahiran mengumpan bola penting supaya rakan sepasukan dapat membuat rejaman
Mengadang

o Badan dan tapak tangan menghadap jaring.
o Lompat dengan kedua-dua belah kaki.
o Luruskan kedua-dua belah tangan ke atas.
o Jarakkan jari-jari tangan.
o Mata pandang arah pergerakan bola.
o Fleksikan kedua-dua belah lutut semasa mendarat.
Merejam / spiking

1)Sama ada run-up atau berdiri setempat
2)Melonjak dengan kedua-dua kaki dari setempat.
3)Bengkokkan lutut dan menolak ke atas dengan tangan dihayunkan ke belakang dan ke atas.
4)Menaikkan tangan kanan atau kiri di atas kepala atau di belakang bahu untuk merejam bola.
5)Pukulan boleh dibuat dengan pukulan buku lima tangan, tapak tangan terbuka atau menadahkan
tangan.
6)Pergerakan pergelangan tangan penting untuk membawa bola turun.
7)Untuk run-up, perejam berdiri dua hingga tiga meter dari jarring dan mengambil tiga langkah.
8)Langkah kedua akan menbawa perejam di bawah bola dan kedua-dua belah kaki akan hampir
bersama.
RELI
Bola yang dimulai dengan pukulan servis kadang-kala sukar dimatikan kerana kedua-dua pasukan
sukar dimatikan kerana kedua-dua pasukan saling berbalas-balas pukulan. Keadaan ini dinamai reli.
Reli berlaku jika kedua-dua pasukan sama handal. Permainan akan bertambah menarik jika berlaku
banyak permainan reli.