PROGRAM PENGURUSAN BERAT BADAN

PROGRAM PENGURUSAN BERAT BADAN

TRIM
& FIT2022/2023

DAERAH LARUT MATANG DAN SELAMA

TEMPOH PROGRAM :
OKTOBER 2022
HINGGA
MAC 2023

SEMINAR TRIM & FIT
DAN MAJLIS PELANCARAN
PROGRAM

3 DAN 4 OKTOBER 2022
BILIK KULIAH

KOMPLEKS RAKAN MUDA KAMUNTING

ANJURAN :
PEJABAT KESIHATAN DAERAH
LARUT MATANG DAN SELAMA

PROGRAM PENGURUSAN BERAT BADAN

TRIM
& FIT2022/2023

DAERAH LARUT MATANG DAN SELAMA

OBJEKTIF PROGRAM

1.1 Sekurang-kurangnya 70% peserta berjaya meningkatkan

tahap kecergasan

1.2 Sekurang-kurangnya 70% peserta berjaya menurunkan berat

badan

1.3 Sekurang-kurangnya 10% peserta berjaya menurunkan

sebanyak 10% berat badan daripada berat badan asal

1.4 Sekurang-kurangnya 70% peserta berjaya mengurangkan

nilai ukur lilit pinggang

1.5 Sekurang-kurangnya 70% peserta berjaya menurunkan

peratus lemak tubuh (% body fat)

1.6 Tekanan darah dan ujian darah berada pada julat normal

atau nilai bacaan tekanan darah dan ujian darah menurun
daripada bacaan pra-program (ke arah lebih baik)

TENTATIF PROGRAM

3 OKTOBER 2022

MASA AKTIVITI

Pendaftaran / Sarapan Pagi Saringan
8 am – 9.30 am Kesihatan

PPKP Muhammad Nasrun Bin Mohd Effendi

9.30am – 10 am Pengenalan Program Trim & Fit
Dr Rajeswary A/P K. Ramachandran Nair

10 am – 11 am Faktor Dan Kesan Obesiti / Ujian Pra-Pasca
ceramah
Dr Mohamad Hanif Bin Mohamad Dzulkifli

11 am – 1 pm Senaman & Aktiviti Fizikal / Sesi Praktikal
Ujian kecergasan
JPF Muhammad Ridzuan B Ramlan & Team
Fisio

1.00 pm – 2 pm Makanan Tengahari / Solat

Asas Pemakanan Sihat / Praktikal Sajian
2 pm – 3.30 pm Makanan / Ujian Pra

PSP Ng Wei Wei & Team Pemakanan

3.30 pm – 4.30 Label Pemakanan / Sesi Praktikal
pm PSP Syazwani Abdul Rashid

4.30 pm Rumusan / Bersurai

TENTATIF PROGRAM

4 OKTOBER 2022

MASA AKTIVITI

8 am – 8.30 am Pendaftaran / Sarapan Pagi
8.30 am – 9 am Morning Walk

9 am – 10 am Pelan Penurunan Berat Badan / Sesi
Praktikal PSP Ng Wei Wei

10 am – 10.45 am Trend Diet Terkini / Weekly Challenge
PSP Ng Wei Wei

Penggunaan Aplikasi (MyNutri Diari / My
10.45 am – 11.30 am Fitness Pal) / Sesi Praktikal

PSP Zuwariah Abdul Talib Ujian Pasca

11.30 am – 1.00 pm Salah Guna Suplemen Dan Produk
1.00 pm – 2.00 pm Pelansing / kerja kumpulan
PF Muhammad Faridzuan Bin Rosle Shamre

Makanan Tengahari / Solat

2.00 pm – 2.45 pm Fat To Fit
2.45 pm – 3.45 pm PPSI Nurul Izzah Bt Mohd Izhar
3.45pm – 4.15pm
Jom Berazam untuk Trim and Fit
PPSI Nurul Izzah Bt Mohd Izhar

Mini Pelancaran Program
Dr. Hairul Izwan Bin Abdul Rahman

4.30 pm Sesi Bergambar / Rumusan / Bersurai