INTERVENSI MINDA SIHAT

INTERVENSI
MINDA SIHAT

INTERVENSI UMUM
INTERVENSI KHUSUS

"MINDA SIHAT :
EMOSI TERJAGA, KEHIDUPAN SEJAHTERA"

UNIT BIMBINGAN KAUNSELING
SMK (P) RAJA ZARINA

PROGRAM MINDA SIHAT KEBIASAAN BAHARU

INTERVENSI
UMUM

BIMBINGAN /KAUNSELING
TEKNIK PERNAFASAN

TEKNIK URUTAN

X -BREAK

ENERGIZER

SESI BIMBINGAN/
KAUNSELING

Rabiatul Adawiah Binti Ismail
GBK Sesi Pagi

Malarvili a/p Batumalai
GBK Sesi Pagi

Norsuhada Binti Md Noor
GBK Sesi Petang

Ain Syihada Binti Jumali
GBK Sesi Petang

Jom Hubungi Guru Anda

https://mylink.la/ubkrz

TEKNIK
PERNAFASAN

TEKNIK URUTAN



ENERGIZE YOURSELF

ENERGIZE YOURSELF

ENERGIZE YOURSELF

ENERGIZE YOURSELF

ENERGIZE YOURSELF

WHAT TO DO

WHEN YOU FEEL SAD



PROGRAM MINDA SIHAT KEBIASAAN BAHARU

INTERVENSI
KHUSUS

BIMBINGAN /KAUNSELING
Tangani Stress 10B

Kemahiran Daya Tindak

Kawal Marah

Berfikiran Positif

SESI BIMBINGAN/
KAUNSELING

Rabiatul Adawiah Binti Ismail
GBK Sesi Pagi

Malarvili a/p Batumalai
GBK Sesi Pagi

Norsuhada Binti Md Noor
GBK Sesi Petang

Ain Syihada Binti Jumali
GBK Sesi Petang

Jom Hubungi Guru Anda

https://mylink.la/ubkrz



kemahiran daya tindak

kemahiran daya tindak

kawal BERHENTI
marah
Berhenti Bercakap
Kemarahan terbina secara perlahan-lahan Bawa bertenang
dan menyebabkan perubahan fisiologi
badan. Kemarahan akan memberi kesan Tarikh Nafas
Teknik Relaksasi
emosi kepada seseorang dan menjejaskan
kebolehupayaan berfungsi dengan BERFIKIR
optimum.
Berfikir punca anda jadi marah
DEFINISI MARAH Imbas kembali apa yang berlaku

Kemarahan adalah perasaan semulajadi yang Fikir positif/ dapatkan nasihat
ada pada setiap individu. Kemarahan adalah Cari kebaikan / hikmah yang berlaku
kesan emosi akibat daripada:
BERTINDAK
1.Sakit hati/ kecewa
2.Ancaman/ ugutan Beredar sebentar
3.Penderaan Fizikal/Emosi Memaafkan kesalahan
4.Kehilangan Sekiranya tindakan membawa
keburukan, maka JANGAN
TANDA
KEMARAHAN LAKUKAN.

FIZIKAL Kawal marah,

1.Mengetap Gigi cari hikmah
2.Sakit Kepala/ Pening
3.Tangan berpeluh
4.Muka merah padam

TINGKAHLAKU EMOSI

1. Menangis 1. Sedih
2.Menjerit 2.Rasa bersalah
3.Mengeluarkan kata kesat 3.Geram
4.Mengasingkan diri 4.Gelisah

BERFIKIRAN POSITIF

MENERIMA KENYATAAN DIRI

Kendali masa dengan baik

RANCANG PERUBAHAN SECARA BIJAK

pupuk hubungan harmoni / kasih sayang

MENJAGA KESIHATAN

Masa rehat yang cukup

KENDALI STRES DENGAN BERKESAN

Amalkan nilai-nilai murni

BERKONGSI DENGAN ORANG SEKELILING

PROGRAM MINDA SIHAT KEBIASAAN BAHARU

INTERVENSI
KHUSUS

penyelesaian Masalah
Komunikasi Berkesan

Asertif

Teknik PErnafasan

kemahiran
penyelesaian masalah

Menyedari masalah

memahami masalah

teroka pilihan penyelesaian

kenalpasti kesan /
akibat pilihan

ambil pilihan terbaik
sebagai penyelesaian

komunikasi berkesan





TEKNIK
PERNAFASAN

JOM
MINDA SIHAT

fikir yang baik-baik
cakap yang baik-baik

buat yang baik-baik

"YANG BAIK-BAIK PASTI AKAN BERLAKU"

UNIT BIMBINGAN KAUNSELING
-WE LOVE & WE CARE-