NATIONAL FUTSALCOACHING COURSE LOG BOOKPREPARED BYTEAMTRANING PERIODTOPSSI FUTSAL INSTRUCTORCOACH FANDY BUTAR BUTAR COURSE DATE : PROVINCE : NTT KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG SMPK FARTER MAUMERE/ SIKKA 17 NOVEMBER SD 23 NOVEMBER 2025
ASOSIASI FUTSAL KABUPATEN SIKKA COACH FANDY BUTAR BUTARINSTRUKTUR NASIONALKOSMAS LAKABENDI MOAT ABONGAFKAB SIKKA
KATA PENGANTARPuji syukur saya panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa karena atas rahmat dan karuniaNya, Log Book Pelatih Futsal Lisensi Nasional ini dapat diselesaikan dengan baik. Penyusunan log book ini merupakan bagian dari proses pembelajaran, pendalaman materi, serta refleksi praktik kepelatihan yang saya jalani selama mengikuti Pelatihan Pelatih Futsal Lisensi Nasional.Kegiatan pelatihan yang dilaksanakan pada 17 s.d. 23 November 2025 di Kota Kupang telah memberikan pengalaman berharga, baik dari sisi teori maupun praktik, sehingga memperkuat pemahaman saya mengenai filosofi kepelatihan, manajemen tim, metodologi latihan, serta penerapan prinsip-prinsip futsal modern.Saya menyampaikan penghargaan dan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada Instruktur Coach Fandy Butar Butar, yang dengan penuh dedikasi, ketelitian, dan ketegasan telah membimbing, mengarahkan, serta memberikan wawasan mendalam selama pelatihan berlangsung. Panduan dan pembinaan beliau menjadi bagian penting dalam penyusunan log book ini.Harapan saya, log book ini dapat menjadi dokumen pembelajaran yang bermanfaat, baik sebagai evaluasi pribadi maupun sebagai referensi dalam melaksanakan tugas kepelatihan secara profesional dan berintegritas di masa mendatang.Akhir kata, semoga karya sederhana ini dapat memberikan kontribusi dalam pengembangan futsal, khususnya melalui peningkatan kualitas pelatih di berbagai daerah.Maumere , November 2025PenulisKosmas Lakabendi Moat Abong
LEMBAR PENGESAHANLog Book Pelatih Futsal Lisensi Nasional ini telah diperiksa dan disahkan sebagai salah satu persyaratan kelulusan Pelatihan Pelatih Futsal Lisensi Nasional yang dilaksanakan pada:Tanggal : 17 s.d. 23 November 2025Tempat : Kota KupangInstruktur : Coach Fandy Butar ButarDengan ini dinyatakan bahwa peserta telah mengikuti seluruh rangkaian kegiatan pelatihan, melaksanakan tugas-tugas pembelajaran, serta menyelesaikan penyusunan log book sesuai ketentuan yang berlaku.Kupang, November 2025Instruktur Pelatihan,Coach Fandy Butar ButarInstruktur Pelatih Futsal Lisensi Nasional
:
TRAINING UNIT FUTSALEndurance = ketahanan fisik + ketahanan energi + ketahanan pernapasanTOPIC : LATIHAN FISIK ENDURANCEContinuous Jogging + Dynamic Movement (4 m)BY :N0 0F PLAYER : DATE :AGE GROUP : TRANING DURATION:MAJOR COACING POINT:• Ritme & pacing stabil• Teknik lari efisien• Perubahan kecepatan & arah konsisten• Sprint berulang dengan kualitas terjaga• Keputusan tetap cepat walaupun lelah• Kompak sebagai unit dalam permainan• Monitoring fatigue pemainTRANING REQIREMENTS :BASIC TRAINING: A ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALLATIHAN SPEEDTOPIC : LATIHAN SPEEDSpeed With Ball – 5 Meter Push (3 menit))BY : KOSMAS L MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12 -14 THN TRANING DURATION:MAJOR COACING POINT:• Start cepat & efisien• Akselerasi 0–10 m dominan dalam futsal• Perubahan arah harus eksplosif & terkendali• Kecepatan dengan bola = kontrol + efisiensi• Reaksi cepat = membaca stimulus• Teknik harus tetap bersih walau intensitas tinggiTRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: A ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALCO ORDINATION kemampuan tubuh untuk mengatur gerakan secara tepat, cepat, efisien, dan terkontrol antara mata – otak – otot – kaki.TOPIC : LATIHAN FISIK CO ORDINATION Ladder Drill (Tangga Koordinasi) – 4 menit1. One In – One Out (masuk 1 kaki tiap kotak)2. Two In – Two Out3. Lateral Quick Steps (samping)4. In–In–Out–OutBY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• Quick Feet – kaki bergerak cepat, ringan, dan aktif.• Body Control – tubuh stabil, tidak goyang saat ganti arah.• Balance – tumpuan kuat, pusat gravitasi rendah.• Rhythm & Timing – gerakan berirama dan konsisten.• Core Active – core dikunci agar tubuh seimbang.• Low Center Position – lutut sedikit menekuk (athletic stance).• Eyes Up – kepala tidak hanya melihat kaki (scanning).• Smooth Transition – perpindahan gerakan harus halus tanpa jeda.• Proper Foot Placement – pijakan kaki tepat di area latihan (ladder/cone).• Controlled Speed – cepat tapi tetap terkontrol, tidak berantakan.TRANING REQIREMENTS :BALLCONEHurdlesAgility Ladder (Tangga Koordinasi)ROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALLATIHAN STRENGHT / KEKUATAN TOPIC : LATIHAN STRENGHT BY : KOSMAS L MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12 -14 THN TRANING DURATION:MAJOR COACING POINT:• Body Alignment – Jaga posisi tubuh netral: punggung lurus, bahu stabil, pinggul sejajar.• Core Engagement – Core selalu aktif (brace) untuk stabilitas dan perlindungan punggung.• Controlled Movement – Gerakan terkontrol; fase turun perlahan, fase naik kuat & stabil.• Full Range of Motion (ROM) – Lakukan gerakan dengan ROM penuh dan aman untuk hasil optimal.• Footwork Stability – Kaki kuat menapak; tumpuan stabil; distribusi berat badan seimbang.• Breathing Technique – Tarik napas saat turun, buang napas saat mendorong/naik; tidak menahan napas.• Joint Safety – Lindungi sendi: lutut tidak masuk ke dalam, pergelangan kaki stabil, hindari beban pinggang berlebih.• Technique Before Intensity – Kuasai teknik dulu sebelum menambah repetisi, beban, atau tempo.• Balance & Stability – Gerakan stabil, tidak goyah; terutama pada latihan unilateral (satu kaki).TRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIDumbbellBodyweight / Berat Badan SendiriStep Box / Plyo BoxBarbell (opsional, bila tersedia)GAWANG BASIC TRAINING: A ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALFLEXIBILITY : kemampuan otot dan sendi untuk bergerak dengan rentang gerak (ROM) yang optimal, tanpa rasa sakit, sehingga tubuh lebih bebas bergerak.TOPIC : LATIHAN FISIK fLEXIBILITY Dynamic Flexibility • Hip rotation (putaran pinggul)• Leg swing (ayunan kaki depan & samping)• Walking lunges• High knees + open the gate• Side shuffle + reachBY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• Controlled Movement – Gerakan harus pelan, tidak memantul.• Proper Alignment – Posisi tubuh stabil; tidak memaksa sampai sakit.• Full But Safe ROM – Cari rentang gerak maksimal tapi tetap aman.• Breathing Rhythm – Tarik napas dalam, buang saat masuk ke posisi stretch.• Relax Muscle Tension – Otot harus dilemaskan, bukan ditegangkan.• Balance Left–Right – Kedua sisi tubuh dilatih dengan durasi sama.• Stable Base – Tumpuan kaki/kaki tangan harus stabil & aman.• No Pain Rule – Nyaman–tarik ringan oke, tapi tidak boleh sakit tajam.• Focus on Hip & Ankle – Dua area terpenting untuk pemain futsal.• Consistency – Fleksibilitas meningkat jika dilatih rutin, bukan sekali-sekali.TRANING REQIREMENTS :BALLMatrasElastic band / resistance band (optional)RollerBola kecil untuk massage (optional)ROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALGOAL KEEPER.TOPIC : LATIHAN GOAL KEEPERBasic Handling & Catching Technique(Bawah, Tengah, Atas).BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 4 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• Posisi Badan ke Depan: Kiper harus selalu memiliki berat badan di bagian depan kaki (on the balls of the feet) untuk reaksi cepatdan menjaga momentum ke depan saat akan menangkap.• Tangkapan Bawah (Scoop/Basket):• Badan harus rendah di belakang bola.• Tangan membentuk seperti sendok (scoop) atau keranjang untuk mencegah bola lepas.• Kaki dirapatkan agar tidak ada ruang bagi bola untuk lewat di sela-sela kaki.• Tangkapan Tengah (Chest/Stomach):• Tangan membentuk huruf 'W' di belakang bola.• Tangan menahan bola ke dada (absorpsi).• Pastikan badan sedikit condong ke depan.• Tangkapan Atas (High Catch):• Jangkauan tinggi, tangan membentuk 'W' atau 'M' di belakang bola.• Pastikan melompat atau mencapai bola dengan posisi lutut sedikit ditekuk untuk menjaga keseimbangan.TRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALGOAL KEEPER.TOPIC : LATIHAN GOAL KEEPERFootwork (Cross, Split, Shuffle)BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 ( 4 KIPER) DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• Reaksi Cepat & Beban Otot. Gerakan melompat kecil (hop) saat lawan menyentuh bola. Tujuannya adalah merenggangkan sedikit kaki (split) untuk memuat otototot agar siap meledak ke segala arah. Wajib dilakukan sebelum tembakan dilepaskan!• Gerakan Samping Shuffle Step Kecepatan & Keseimbangan Lateral. Gerakan melangkah samping tanpa menyilangkan kaki (kaki tetap sejajar). Digunakan untuk pergerakan jarak pendek di sepanjang garis gawang. Kaki tidak boleh bertemu atau bertukar posisi.• Gerakan Jarak Jauh Cross Step Menutup Jarak Cepat.Gerakan menyilangkan kaki (satu kaki melangkah melewati kaki lainnya). Digunakan untuk pergerakan lateral jarak jauh (misalnya, dari tengah gawang ke tiang jauh). Harus cepat dan diakhiri dengan posisi siap (ready stance).• Poin Umum Ready Stance Berat badan harus selalu di bagian depan telapak kaki (on the balls of the feet). Pantau bola sambil menjaga tubuh tetap rendahTRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATIONSPLITCROSS L
TRAINING UNIT FUTSALGOAL KEEPER.TOPIC : LATIHAN GOAL KEEPERGoalkeeper Distribution (Akurasi dan Kecepatan Umpan)BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 ( 4 KIPER) DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• Lemparan Bola BawahBowling ThrowAkuras ke Kaki/Ruang Kosong. Badan harus rendah, bola digelindingkan di permukaan lapangan. Ditujukan untuk jarak dekat/menengah ke pemain yang tidak terkawal.• Lemparan TengahSlingshot / Baseball ThrowKecepatan dan Daya Kejut. Gunakan langkah kaki (step) untuk menghasilkan tenaga. Lengan diayunkan dari samping atau atas bahu. Bola dilepaskan dengan trajektori mendatar (low trajectory) untuk memudahkan kontrol pemain penerima.• Lemparan Bola AtasOverarm Throw / LobJarak Maksimal & Melewati Tekanan. Posisi badan sedikit menyamping ke target. Ayunan lengan penuh dan pelepasan bola dilakukan di titik tertinggi untuk mendapatkan jarak dan ketinggian yang tepat agar bola melambung melewati lawaTRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALBASIC PASING & SUPORT PLAYTOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK PASING :Pasing dengan ( kaki dalam, luar, sol,Toe & lob )BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS• ACCURACY• WEIGHT & TIMING• DISGUISE• SUPORT PLAY• CHOICE OF PASS ( TIPE PASS )TRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALWALL PASS TOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK PASING :WALL PASBY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS• ACCURACY• WEIGHT & TIMING• DISGUISE• SUPORT PLAY• CHOICE OF PASS ( TIPE PASS )TRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALLOB PASS TOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK PASING :LOB PASBY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS• ACCURACY• WEIGHT & TIMING• DISGUISE• SUPORT PLAY• CHOICE OF PASS ( TIPE PASS )TRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALBASIC BALL CONTROL TOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK BALL CONTROL :Control ( Head, chest , Tight, Feet, Sole )BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS ( SIGAP , SADAR)• FISRT TOUCH IN TO SPACE• OPEN BODY• SURFACE SELECTION• RELAX & ALERT ( WASPADA)TRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALCONTROL DALAM TEKANAN TOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK BALL CONTROL :Control Dalam Tekanan ( control Turning )BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS ( SIGAP , SADAR)• FISRT TOUCH IN TO SPACE• OPEN BODY• SURFACE SELECTION• RELAX & ALERT ( WASPADA )TRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALDribling TOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK DRIBLING :Basic dribling ( sol sepatu, kaki bagian dalam, luar dan punggung kaki )BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS• FAST FOOT WORK• BODY FENTING• KEEP THE BALL TIGHT• CHANGE SPEED, DIRECTION ( PERUBAHAN ARAH)TRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALDribling dalam tekanan TOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK DRIBLING :Dribling dalam tekanan BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS• FAST FOOT WORK• BODY FENTING• KEEP THE BALL TIGHT• CHANGE SPEED, DIRECTION ( PERUBAHAN ARAH)TRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALBASIC SHOOTINGTOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK SHOOTING :Shooting dengan ( instep, inside,toe & voley shoot)BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS• IMPACT THE BALL• TECHNQUE KICKING• FAST SHOOT• ACCURACY BEFORE POWERFULLTRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALSHOOTING DALAM TEKANAN TOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK SHOOTING :Shooting Dalam tekanan BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 12 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS• IMPACT THE BALL• TECHNQUE KICKING• FAST SHOOT• ACCURACY BEFORE POWERFULLTRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALSHOOTING DENGAN UJUNG KAKI TOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK SHOOTING :Shooting DENGAN UJUNG KAKI BY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 12 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS• IMPACT THE BALL• TECHNQUE KICKING• FAST SHOOT• ACCURACY BEFORE POWERFULLTRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALFIRST DEFENDERTOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK DEFENCE :First DefenderBY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS• CLOSE DISTANCE • DELAY• TIMING• BODY POSITION• EYES ON THE BALL• INTERCEPTION / MEMOTONG ALUR BOLA• BLOCKING SHOOT• STEEL / AMBIL BOLA DALAM PENGUASAANTRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
TRAINING UNIT FUTSALSECEND DEFENDERTOPIC : MENINGKATKAN TEKNIK DEFENCE :Secend DefenderBY : KOSMAS LAKABENDI MOAT ABONG N0 0F PLAYER : 20 DATE :AGE GROUP : 12- 14 THN TRANING DURATION: 120 MENITMAJOR COACING POINT:• AWARNESS• ADJUT TO CLOSE DISTANCE • BALL ORENTED• COVERING FIRST DEFENDER• BODY POSITION• INTERCEPTION / MEMOTONG ALUR BOLATRANING REQIREMENTS :BALLCONEROMPIGAWANG BASIC TRAINING: ADVANCE TRAINING NEAR THE GAME SITUATION GAME SITUATION
PENUTUPPuji syukur ke hadirat Tuhan Yang Maha Esa karena Log Book Pelatih Futsal Lisensi Nasional ini dapat saya selesaikan dengan baik. Seluruh proses pembelajaran, praktik lapangan, serta evaluasi diri yang tertuang dalam dokumen ini merupakan bagian dari komitmen saya untuk terus berkembang sebagai pelatih futsal yang profesional.Saya menyadari bahwa penyusunan log book ini masih memiliki kekurangan, namun saya berharap isi log book ini dapat menjadi bahan refleksi serta acuan dalam meningkatkan kualitas kepelatihan di masa mendatang. Semoga ilmu, pengalaman, dan keterampilan yang diperoleh selama pelatihan pada 17 s.d. 23 November 2025 di Kupang, di bawah bimbingan Instruktur Coach Fandy Butar Butar, dapat diterapkan secara tepat dalam proses pembinaan atlet dan pengembangan futsal di lingkungan saya.Akhir kata, saya menyampaikan terima kasih kepada seluruh pihak yang telah membantu dan mendukung proses pelatihan serta penyelesaian log book ini. Semoga upaya kita bersama dapat memberikan kontribusi positif bagi kemajuan futsal Indonesia.Kupang, November 2025Penulis