oct_mag

‫أكتوبر ‪2019‬‬

‫رئيس مجلس الإدارة‬ ‫المدير التنفيذي‬
‫المهندس‪/‬محمد فرج عامر‬ ‫لواء ‪/‬أحمد سعيد‬
‫رئيس لجنة الصناعة بمجلس النواب و رئيس النادي‬

‫رئيس التحرير‬
‫المستشار ‪/‬برهان هندي‬

‫رئيس اللجنة الثقافية‬

‫المشرف العام على التحرير و الرئيس التنفيذي‬
‫الإعلامية ‪/‬سهير عبد المقصود‬
‫وكيل اللجنة الثقافية‬

‫التحرير‬ ‫أسرة‬

‫الالففههررسس‬

‫كلمة العدد‪................................‬ص‪1‬‬
‫كلمة المهندس فرج عامر‪...............‬ص‪2‬‬
‫حوار مع مدير عام النادي ‪.............‬ص‪3‬‬
‫أنشطة اللجان‪............................‬ص‪8‬‬
‫بانوراما على البطولات الرياضية ‪.....‬ص‪11‬‬
‫حدوتة مصرية‪...........................‬ص‪12‬‬
‫ثقافة صحية‪..............................‬ص‪14‬‬
‫معلومة تهمك‪............................‬ص‪16‬‬
‫غواص في بحر الكتب‪..................‬ص‪18‬‬
‫حدث في مثل هذا الشهر‪...............‬ص‪19‬‬
‫قادرون باختلاف‪........................‬ص‪21‬‬
‫زمان يا فن‪..............................‬ص‪22‬‬
‫جمالك كامل الأوصاف‪..................‬ص‪23‬‬
‫أمثال بين الشعوب‪......................‬ص‪25‬‬
‫شوف الزهور‪...........................‬ص‪26‬‬
‫إرشادات منزلية توعوية‪...............‬ص‪27‬‬

‫الفهركلسمة العدد‬

‫في هذه الأيام المجيدة ذكرى العبور العظيم يتصادف إصدار‬
‫العدد الأول من مجلة نادي سموحة الإلكترونية التي تصدر عن‬
‫اللجنة الثقافية للموسم الجديد ‪ 2020 / 2019‬فكان لابد أن‬
‫أستهل كلمتي بتحية كبيرة إلى أرواح شهداء أكتوبر الذين صنعوا‬
‫النصر بأرواحهم الطاهرة وتحية كبيرة لأبطال التحرير أطال الله‬

‫عمرهم ومتعهم بموفور الصحة‪.‬‬

‫أعزائي القراء كما اعتدتم في الموسم الماضي في جميع أعداد‬

‫المجلة أن تجدوا فيها وجبة ثقافية معرفية دسمة من أخبار‬

‫وتحقيقات مصورة وأدب وفن و خلافه نعدكم إن شاء الله أن تكون‬

‫المجلة في هذا الموسم على نفس القدر إن لم تكن أفضل داعين الله‬

‫أن تستمر في نيل رضائكم‪ .‬وترحب اللجنة بآراء وكتابات القراء من‬

‫أعضاء النادي الكرام لتكون ذخرا وقوة كبيرة لها‪.‬‬

‫والله الموفق‪.‬‬

‫المستشار ‪ /‬برهان هندي‬

‫رئيس اللجنة الثقافية‬
‫و رئيس التحرير‬

‫‪1‬‬

‫الفهرس‬
‫كلمة المهندس فرج عامر‬

‫اشاد المهندس محمد فرج عامر رئيس لجنة الصناعة بمجلس النواب بالقضايا‬
‫المهمة التى جاءت فى كلمة الرئيس عبدالفتاح السيسي التى وجهها لمصر وشعبها‬
‫بمناسبة الذكرى السادسة والأربعين لانتصار السادس من اكتوبر مشيرا الى اهمية تأكيد‬
‫الرئيس السيسى على إنه خلال العقود الأخيرة تغيرت أشكال الحرب وأساليبها‪ ،‬وصولا‬
‫لاستهداف الروح المعنوية للشعوب‪ ،‬لتصل للمواطن داخل بيته‪ ،‬من خلال وسائل الاتصال‬
‫والإعلام الحديثة وأشاد " عامر بتأكيد السيسى أن هذه الحرب تستهدف إثارة الشك‬
‫والحيرة وبث الخوف والإرهاب وتدمير الثقة بين المواطن ومؤسساته الوطنية‪ ،‬بتصوير‬
‫الدولة كأنها هى العدو‪ ،‬وتصبح الجهات الخارجية التى تشن الحرب كأنها الحصن‬
‫والملاذ مؤكدا ان هذه الكلمات من الرئيس السيسى فى غاية الاهمية وهى تؤكد حجم‬
‫المؤامرات التى تتعرض لها مصر من الخونة والارهابيين وقوى الشر والظلام ولكن‬
‫الشعب المصرى العظيم ينجح دائما فى افشال مثل هذه المحاولات حفاظا على الدولة‬
‫المصرية‪ .‬وأعلن " عامر " تأييده التام لكلمات الرئيس السيسى التى قال فيها بالنص ‪:‬‬
‫"فى تلك الحرب التى تعتمد على الخداع والأكاذيب والشائعات يكون النصر معقو ًدا على‬
‫وعى كل مواطن وأفكاره ومعتقداته‪ ،‬ولذلك فإننى على ثقة كاملة من النصر فى تلك‬
‫الحرب‪ ،‬ليقينى التام بأن المصريين يدركون الصدق من الافتراء‪ ،‬وأنهم سئموا من‬
‫الخداع المخادعين‪ ،‬ومن كثرة الافتراء على وطنهم بالباطل" مؤكدا انه يؤيد الرئيس‬
‫السيسى فى ثقته التامة فى الشعب المصرى العظيم وقدرته على مواجهة جميع‬

‫التحديات والمخاطر والمؤامرات التى تواجه الدولة المصرية داخليا وخارجيا‪.‬‬

‫‪2‬‬

‫حوارالمفع اهلرسيدساللواء‪/‬‬

‫أحمد سعيد‬

‫المدير التنفيذى لنادى‬
‫سموحة الرياضى الإجتماعى‬

‫‪3‬‬

‫شهد نادى سموحة الرياضى الإجتماعى مجموعة من التغييرات الإدارية فىالفهرس‬

‫سبيل رفعة شأن النادى العريق وإستمرار إزدهاره وتقدمه فكان لمجلة النادى‬
‫التى تصدر عن اللجنة الثقافية هذا اللقاء مع سيادة اللواء ‪ /‬أحمد سعيد –‬
‫مساعد وزير الداخلية السابق والمدير التنفيذى لنادى سموحة وإجراء هذا‬

‫الحوار الذى يعد الأول له بعد توليه مهمتة الجديدة كمديراً للنادى‪.‬‬
‫بدايةً بالنيابة عن رئيس وأعضاء اللجنة الثقافية بالنادى يشرفنى أن أجرى‬
‫هذا اللقاء مع حضرتك والذى يعتبر أول لقاء مع سيادتك كمدير تنفيذى للنادى‬

‫وأرحب بسيادتك ‪.‬‬
‫س ‪ /‬ممكن تكلمنا عن اللواء ‪ /‬أحمد سعيد والسيرة الذاتية لحضرتك؟‬
‫ج ‪ /‬طبعاً ده شرف لي ووسام على صدرى أن أتولى العمل كمدير تنفيذى‬
‫لنادى سموحة الرياضى الإجتماعى‪ .‬فنادى سموحة يعد أكبر نادى بالشرق‬
‫الأوسط‪ .‬فهو النادى الوحيد الذي يضم ألعاب غير موجوده فى أى ناد آخر‬

‫وطبعاً لى كل الشرف بالإنضمام لأسرة هذا النادي العريق‪.‬‬
‫أنا لواء سابق بوزارة الداخلية وكنت أعمل آخر خمس سنوات بالعريش‬
‫مساعد أول لوزير الداخلية بقوات الأمن المركزى بالعريش ‪.‬أما بالنسبة‬
‫لأهدافى فهي كبيرة جداً جداً جداً بالنسبة للنادى والعمل بالجهود المتواصلة من‬
‫أعضاء النادى وأعضاء اللجان المحترمين حتى نصل بالنادى إلى أقصى‬

‫درجات ا لتواصل الأجتماعى وأتمنى أن نقدم للأعضاء اكثر مما يتمنوه‪.‬‬

‫‪4‬‬

‫س ‪ /‬ما هو أول ملف سوف تبدأ به بعد تولىك منصب مدير النادى؟‬

‫ج ‪ /‬من أول أهدافى هو اعادة هيكلة الهيكل الوظيفى بنادى سموحة ‪ .‬فنحنالفهرس‬

‫لدينا موظفين جيدين جداً فى كل المواقع فسوف نعيد ترتيب الأوراق بالنادى‬
‫لاستكمال ما يلزم وفقا لاحتياج كل إدارة و ذلك كله بهدف تلبية احتياجات‬

‫أعضاء النادي الكرام‪ .‬وبعد إعادة الهيكلة لدينا مهام كثيرة جداً جداً‪.‬‬

‫أما الملف الثانى ‪- :‬‬
‫مركز الخدمات فقد قطعنا فيه شوط كبير جداً فقد تم مخاطبة وزارة العدل وتم‬
‫ارسال لجنة للنادى من وزارة العدل بالفعل وسوف يتم تغيير مكان مركز‬
‫الخدمات لأنه صغير جداً‪ .‬وحتى يليق بأعضاء نادى سموحة‪ .‬ونحن فى انتظار‬
‫رد وزارة العدل لكى توفر لنا اعداد من الموظفين حتى يتم العمل بمركز‬
‫الخدمات ستة ايام بدلاً من ثلاثة أيام فى الأسبوع‪ .‬أما بخصوص نقل مكان‬

‫مركز الخدمات فسوف يستغرق من الوقت‬
‫من ثلاثة شهورإلى ستة شهور وان شاء الله‬
‫سنضغط معهم حتى يصبح الوقت ثلاثة‬
‫شهور فقط‪ .‬حتى نستطيع ميكنة العمل ولا‬
‫نتعامل بورق و كل شيء سيصبح إلكترونياً‪.‬‬

‫‪5‬‬

‫س ‪ /‬توجد بعض المشكلات قد تواجه اعضاء النادى وأولادهم أثناء تواجدهم‬

‫بالنادى فمثلا لا توجد اضاءة كافية والكاميرات والسرقات؟ فعندما عرف مجموعةالفهرس‬

‫من الأعضاء أننى سوف أعمل لقاء مع حضرتك طلبوا مني عرضها على حضرتك‬
‫ونريد أن نطمئنهم‪.‬‬

‫ج ‪ /‬أرجو أن يكونوا مطمئنين فنحن بدأنا مع مركز تكنولوجيا المعلومات لإعادة‬
‫توزيع الكاميرات داخل النادى كله لأنى أكتشفت أنه توجد كاميرات لا تغطى المكان‬
‫بالكامل‪ .‬والحمد لله منذ أن توليت العمل كل واقعة سرقة قد تم اكتشافها بعد تفريغ‬
‫وفحص الكاميرات فالأمن يقوم بدور رائع وفعال‪ .‬وكل المسروقات قد تم اعادتها‬

‫لأصحابها‪.‬‬
‫‪ -‬وقد تم صرف مكافأة لأحد أفراد الأمن الشرفاء من قبل السيد المهندس ‪ /‬محمد‬
‫فرج عامر – رئيس مجلس إدارة النادى وقد تم وضع صورتة على الشاشة الكبيرة‬
‫بمدخل النادى‪ .‬لأن هذا الرجل قد وجد ذهب مفقود من احدى السيدات يقدر بمبلغ‬
‫كبير جداً وأعاده لرؤساءة وأخذ مكافأتة من السيد رئيس مجلس الأدارة‪ - .‬أما‬
‫بالنسبة للأنارة فكل مكان مظلم بالنادى سنعيد البحث فيه وان شاء الله سيتم إنارة‬

‫النادى بالكامل بلا استثناء وان شاء الله ستلمسون هذا حيث اننا بدأنا فيه فعلاً‪.‬‬
‫س ‪ /‬كيف تكون علاقة مدير النادى بأعضاء النادى ؟ هل هى علاقة تفاعلية ام‬
‫بشكل مباشر ام من خلال لوائح تطبق ؟ في حالة عضو عنده أى مشكلة كيف يمكنه‬

‫التواصل مع سيادتك لعرضها؟‬
‫ج ‪ /‬أنا مكتبى مفتوح لكل من الصغير قبل الكبير لكل عضو بالنادى‪ .‬لكل عامل‬

‫بالنادى‪ .‬لأن التفاعل المباشر مهم جداً‪ .‬وأى طلبات للأعضاء فهذا يشرفنى‬
‫ويسعدنى تلبيتها‪.‬‬

‫‪6‬‬

‫س ‪ /‬كلمة توجهها للسادة أعضاء النادى ؟ ماذا تريد من الأعضاء للتعاون مع الأدارة ؟الفهرس‬

‫ج ‪ /‬شرف لى التعامل مع أعضاء نادى سموحة‪ .‬وأتمنى منهم أن يتم التفاعل والتفاهم بيننا‪.‬‬
‫وعدم أثارة المشاكل والتواصل والتناغم بيننا حتى نستطيع حل أى مشكلة بالود والتفاهم‬

‫لهؤلاء الأعضاء المتميزين والمحترمين‪.‬‬
‫س ‪ /‬كلمة من حضرتك لنادى سموحة ؟ ماذا تتمنى لنادى سموحة؟‬
‫ج ‪ /‬أتمنى أن يكون نادى سموحة أحسن نادى بالشرق الأوسط بأعضائه المحترمين‪ .‬فكل‬
‫واحد فى جمهورية مصر العربية يتمنى أن يكون عضو بنادى سموحة‪ .‬طبعاً نادى سموحة‬
‫هو أعرق الأندية ومن أهم الأندية قاطبةً فى الشرق الأوسط وليس بمصر فقط‪ .‬وشرف لي‬

‫ولكل فرد أن يكون عضوا بنادى سموحة هذا النادي العريق‪.‬‬
‫أ ‪ /‬سهير عبد المقصود‬

‫أنا سعيدة بهذا اللقاء وشرفت بوجودى مع حضرتك فى أول لقاء كمدير تنفيذى للنادى وان‬
‫شاء الله يكون هناك لقاءات متكررة بإذن الله ومزيد من التوفيق والنجاح إن شاء الله‪.‬‬
‫اللواء ‪ /‬أحمد سعيد‬

‫أنا هو من يشكرك جزيل الشكر وإن شاء الله فى اللقاء القادم ستجدون أننا قد حققنا أشيا ًء‬
‫كثيرة تليق بأعضاء نادى سموحة الكرام‪ .‬وشرف لى أن أحصل على هذا المنصب وأعتقد‬

‫انه من أهم المناصب الموجودة فى أندية الشرق الأوسط‪.‬‬
‫وشكراً‬

‫(أجرى الحوار الأعلامية ‪ /‬سهير عبد المقصود)‬

‫‪7‬‬

‫امحتنفأاانللافشهترطنةصاسرللأكجتاونب‪-‬ر‬

‫(شقينا طريق النصر ‪ ...‬ورجعنا ابتسامة مصر)‬

‫احتفل نادي سموحة بالذكرى ال ‪ 46‬لانتصارات أكتوبر ‪ 1973‬وذلك بحفل‬
‫فني كبير أقامته لجنة المسربح و الإبداع الفني وبحضور أعضاء مجلس‬
‫لإدارة ورؤساء اللجان‪ .‬وتألق فريق "أنغام سموحة" بمجموعة من الأغانيات‬
‫الوطنية التي أحيت في القلوب روح أكتوبر العظيمة‪ ...‬وبدأت ففرات الحفل‬
‫بأغنية "يا حبيبتي يا مصر" وأعقبها أغنيات ‪" :‬لو سألتك أنت مصري"‪،‬‬
‫"دويتو أنت بلاد طيبة"‪" ،‬بلدي يا بلدي" ‪" ،‬ما تقولش إيه إديتنا مصر"‪" ،‬‬
‫أهو ده اللي صار"‪" ،‬ابن مصر"‪" ،‬يا أغلى اسم في الوجود وغيرها من أجمل‬

‫أغانينا الوطنية التي سجلت تاريخنا وعظمة قواتنا المسلحة‪.‬‬

‫المايسترو اسلام الجندي‬ ‫أحمد الصفتي‬

‫المستشار برهان هندي رئيس اللجنة الثقافية و د‪ .‬نهلة توفيق رئيس لجنة‬
‫المسرح و الإبداع الفني و جانب من الحضور‬

‫‪8‬‬

‫امحتنفأاانللافشهترطنةصاسرللأكجتاونب‪-‬ر‬

‫وفي نهاية الحفل كان هذا اللقاء مع د‪ ".‬نهلة توفيق" رئيس اللجنة‪،‬‬
‫س – يسعد مجلة نادي سموحة التي تصدرها اللجنة الثقافية أن تقدم التهنئة‬

‫بالنجاح والسؤال هو ‪...‬‬
‫كم استغرق الاستعداد لهذه الاحتفالية الأكثر من رائعة؟‬
‫ج – بداية كل عام وبلدنا بخير ورفعة ونصر‪...‬وأوجه الشكر والتحية‬
‫للمهندس‪ /‬فرج عامر راعي المواهب بالنادي‪...‬كل المجموعة من أبناء‬
‫النادي مواهب متميزة انتظمت في التدريبات على مدار الشهر الماضي تحت‬
‫قيادة د‪ .‬محمد حسني‪ ،‬أ‪ .‬إسلام الجندي وكان هذا الحفل نتاج العمل الدؤوب‬

‫في جو من الود والصداقة‪.‬‬
‫س – بعد نجاح هذا الحفل الفائق الجمال والتنظيم ‪،‬هل تنتظر المزيد من‬

‫الأعمال المميزة للجنة المسرح والإبداع الفني؟‬
‫ج – بالفعل هناك عرض مسرحي لأول مرة بالنادي‪ ،‬بعنوان "أوكازيون"‬
‫من تأليف وإخراج أ‪ .‬منذر الفخراني ويتم عرضه بإذن الله يومي ‪18 ،17‬‬

‫من هذا الشهر‪.‬‬
‫س ‪ -‬هل ممكن إلقاء الضوء على موضوع المسرحية في عجالة؟‬
‫ج – حقيقة أفضل أن أجعلها مفاجأة وأتمنى أن تحظى بحضور وإعجاب‬

‫الجميع من أبنائنا مع حبي وتقديري لكل المواهب الواعدة‪.‬‬

‫الموهبة الصاعدة‪ :‬ملك علاء‬ ‫الموهبة الصاعدة‪ :‬ميسم ابراهيم‬

‫د‪ :‬محمد حسني‬ ‫‪9‬‬

‫امحتنفأاانللافشهترطنةصاسرللأكجتاونب‪-‬ر‬

‫وفي لقاء مع المهندسة "إيمان جابر" عضو مجلس الإدارة‪...‬‬

‫يسعد مجلة اللجنة الثقافية ان تلتقي بك في حفل الليلة‬
‫بمناسبة ذكرى انتصارات أكتوبر ‪ 1973‬نشكرك على‬

‫الحضور المميز‬
‫س‪ -‬وما هو رأيك في الحفل؟‬
‫ج – الحفل يعد بداية موفقة للدورة الجديدة لسنة ‪2020‬‬
‫مجهود رائع تقوم به د‪ .‬نهلة توفيق رئيس لجنة المسرح‬
‫والإبداع الفني‪ ،‬هي وكل فريق العمل وكل أبنائنا وبناتنا‪ ،‬م‪ .‬إيمان جابر عضو مجلس الإدارة‬
‫التدريب واضح والتطور في الأداء ملحوظ جدا لأنني‬
‫احرص على حضور كل حفلات فريق "أنغام سموحة"‬
‫س – هل جاء إختيار الأغنيات الوطنية موفقا من وجهة نظرك؟‬
‫ج ‪ -‬فعلا اختيار الأغنيات ممتاز وأعطى الفرصة لاكتشاف المواهب الجديدة‬
‫التي نجحت في استعادة روح أكتوبر العظيمة وظهر ذلك بوضوح في تجاوب‬
‫الحضور من الأعضاء مع كل موهبة والتصفيق لها أكثر من مرة لتشجيعها‪.‬‬
‫س – المهندسة إيمان نجمة النادي النشيطة ماذا تحب أن تقول في ذكرى‬

‫العبور؟‬
‫ج – أوجه تحية شكر واحترام وتقدير لقواتنا المسلحة الباسلة الصامدة وكل‬
‫قطرة دم سالت على أرض مصر‪ ..‬مع تمنياتي لكل أعضاء ولجان النادي‬

‫بسنة سعيدة مع دوام الاحتفالات والانتصارات‪.‬‬

‫(اعداد و حوار‪ :‬شادية شاكر)‬

‫‪10‬‬

‫بانوارالالفمراهيارالبضيسطةولات‬

‫فيروز نوار تحصد برونزية‬ ‫‪ 37‬ميدالية في السباحة لنادي سموحة‬
‫العالم في البومزا‬
‫في بطولتي الجمهورية و الدولية‬
‫للماسترز‬

‫سيف ياسر يطمح لحصد أولى سلة الرجال تهزم الأولمبي بالدور ‪16‬‬
‫ميدالياته الدولية في السنوكر بالدوري العام الممتاز أ رجال مرتبط‬

‫عبد الرحمن فريد يحصد برونزية و‬ ‫نتائج متميزة لسباحي سموحة‬
‫فضية بطولة الجمهورية للفروسية‬ ‫في كأس مصر‬

‫خماسي سموحة يتألق في البياثل علي أحمد حسن يحصد ذهبية القرص‬
‫تحت ‪23‬سنة في بطولة الجمهورية‬

‫في سنة أولى باليه مائي سموحة‬ ‫‪11‬‬
‫يحقق مراكز متقدمة في كأس‬
‫مصر‬

‫حداولتفةهرمصسرية‬

‫(كتبت شادية شاكر)‬

‫تمتع بموهبة موسيقية فطرية‬
‫متدفقة‪ ،‬صقلها بالدراسة في‬
‫المعهد العالي للموسيقى واشتهر‬
‫بكتابة التوزيع الموسيقي لأغاني‬
‫غيره من الملحنين ‪...‬واحتل مكانة‬
‫رفيعة بين مؤلفي الموسيقى‬
‫المصريين‪...‬هو صاحب النغمات‬
‫الحماسية والألحان الوطنية التي‬
‫ألهبت المشاعر وقوت العزائم‪ ...‬ومن أشهر ألحانه "دع سمائي"‬
‫أثناء العدوان الثلاثي ‪ 1956‬وغنتها فايدة كامل‪ "...‬رايحين‬
‫شايلين في إيدنا سلاح" للمجموعة في أثناء حرب أكتوبر ‪1973‬‬
‫‪ ...‬و"أم البطل" التي تغنت بها شريفة فاضل‪ .‬وكان قائد الفرقة‬
‫الموسيقية للأغاني الوطنية الرائعة لعبد الحليم حافظ وكمال‬
‫الطويل في أعياد الثورة مثل "المسئولية"‪" ،‬صورة"‪" ،‬مطالب‬

‫شعب"‪.‬‬

‫‪12‬‬

‫حداولتفةهرمصسرية‬

‫هو الموسيقار المصري الشهير‬
‫"علي إسماعيل" الذي عرف‬
‫بـ "بيتهوفن مصر" لأعماله‬
‫المتميزة في الإذاعة والسينما‬

‫والمسرح وفرقة رضا للفنون الشعبية فضلا عن وضع‬
‫الموسيقى التصويرية لأكثر من ‪ 350‬فيلما سينمائيا‪ .‬عبر‬
‫بصدق عن الروح المصرية ونبعت مؤلفاته من صميم البيئة‬
‫ورحل عن عالمنا في السادس عشر من يونيو ‪ 1974‬في‬
‫مسرح فرقة الفنانين المتحدين بالقاهرة أثناء عمله ‪ ...‬وقد وثق‬
‫جهاز التنسيق الحضاري منزله من خلال وضع لافتة "عاش‬
‫هنا" على باب العقار توضح تاريخ الميلاد وتاريخ الوفاة‪ .‬حصل‬
‫علي إسماعيل على جوائز عديدة أهمها جائزة من الملك حسين‬

‫ملك الأردن‪.‬‬
‫وكان أكبر تكريم له عندما اعتبره الرئيس أنور السادات من‬
‫أبطال نصر أكتوبر ‪ ... 1973‬وقام بافتتاح متحف لمقتنياته في‬
‫حفل رسمي حضره كبار رجال الدولة ‪ ...‬فكانذلك خير تكريم له‬

‫ولكل موسيقي مصري‪.‬‬

‫‪13‬‬

‫ثالقاففهةر صسحية‬

‫صحة قلبك من طعامك‪ ..‬هذه الأطعمة تغنيك عن الطبيب النظام‬
‫الغذائي المتوازن من أبرز السبل الصحية التي تضمن الحفاظ على صحة‬
‫القلب‪ ،‬والوقاية من تعرضه للعديد من الأمراض الخطيرة التي قد تشكل تهديداً‬
‫حقيقياً على حياة الإنسان‪ ،‬بما في ذلك ارتفاع الكوليسترول الضار‪ ،‬وما يرافقه‬
‫من تصلب في الشرايين‪ ،‬وانسداد في الأوعية الدموية‪ ،‬والإصابة بالجلطات‬
‫والسكتات القلبية‪ ،‬مما يستدعي ضرورة البحث عن الأطعمة التي تحد من هذه‬
‫المخاطر‪ ،‬وعلى رأسها الفواكه والخضراوات الغنية بالعناصر الأساسية‪ .‬وفيما‬
‫يلي سنستعرض بعض أنواع الفاكهة والخضراوات المفيدة للقلب وما القيمة‬
‫الغذائية لكل نوع‪ :‬التفاح أثبتت الدراسات أن أكل تفاحة يومياً يقي من الإصابة‬
‫بأمراض القلب ويعمل على تخفيض نسبة الكولسترول في الجسم‪ .‬وهذا ما‬
‫توصلت إليه دراسة طبية أجريت في واشنطن على ‪ 160‬سيدة تم اختيارهن‬
‫لتناول التفاح بشكل كبير خلال فترة ‪ 12‬شهرا‪ ،‬وبعد مرور المدة ُوجد أن نسبة‬
‫الكولسترول الكلية في الدم قد انخفضت بمقدار ‪ %14‬وكذلك انخفضت نسبة‬
‫الكولسترول الضار ‪LDL‬بمقدار ‪ ،%23‬حيث يعمل التفاح على تنظيم مستوى‬
‫السكر في الدم‪ ،‬كما أنه يقلل فرص الإصابة بالسرطان ويحمى الرئتين‪ .‬كما أن‬
‫قشر التفاح يحتوي على مواد مضادة للأكسدة لذا فتناوله يقي من الإصابة‬
‫بالسرطان‪ ،‬بالإضافة إلى احتوائه على الألياف الغذائية التي تقلل من امتصاص‬
‫الكوليسترول من الأمعاء والجهاز الهضمي فهو بمثابة مضاد للأكسدة تقيك من‬

‫الإصابة بجلطات الأوعية الدموية وجلطات القلب‪.‬‬

‫‪14‬‬

‫ث اقلاففهةرصسحية‬

‫الموز يعمل الموز على تعديل مستوى السكر في الدم إلى المستويات‬
‫الطبيعية‪ ،‬كما أنه يساعد على فقد الوزن عن طريق إبطاء عملية تفريغ‬
‫المعدة من الطعام لذا فهو يقلل الشهية‪ .‬ويحتوي الموز أيضاً على عنصر‬
‫مهم لصحة عضلة القلب وهو البوتاسيوم‪ ،‬فهو يعمل على المحافظة‬
‫على ضربات القلب بصورة طبيعية‪ ،‬ومد عضلة القلب بالدم المحمل‬
‫بالأوكسجين بصورة كافية‪ .‬الخضراوات الخضراء الورقية بدءاً من‬
‫السبانخ والجرجير والفجل والبروكلي والخس بأنواعها كلها خضراوات‬
‫خفيفة السعرات‪ ،‬حيث أثبتت الدراسات أن وجودها بكثرة في نظامك‬
‫الغذائي يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب وسرطان القلب‬
‫بالأخص؛ وذلك لأنها مليئة بالبوتاسيوم وحمض الفوليك‪ .‬فحصة واحدة‬
‫يومياً على الأقل من تلك الخضراوات الورقية في نظامك الغذائي يقلل‬
‫من فرص إصابتك بأمراض القلب بنسبة ‪ .%11‬الطماطم الطماطم غنية‬
‫بالفيتامينات بالإضافة لأنها تعتبر منقية للدم فتناولها طازجة بدون طهي‬
‫أفضل لقلبك‪ .‬الأوميجا ‪ 3‬تناول الطعمة الغنية بالأوميجا ‪ 3‬كالأفوكادو‬
‫والتونة والسلمون والبيض والخرشوف يقلل من خطورة الإصابة‬

‫بالسكتات القلبية المفاجئة لذا احرص على تناولها دائماً‪.‬‬

‫(د‪.‬باسم الهابط)‬

‫‪15‬‬

‫م اعلفوهمرة تسهمك‬

‫طاقة الرياح‬

‫هي طاقه بديله متجدده ونظيفه فهى لا‬
‫ينتج عنها أي نوع من الغازات التي‬
‫تسبب الاحتباس الحرارى ‪،‬وهي رخيصه‬
‫التكاليف مقارنة بمصادر الطاقة الأخري‪.‬‬
‫فطاقه الرياح هى عمليه تحويل حركه‬
‫الرياح الي شكل آخر من أشكال الطاقة‬
‫فيمكن الاستفاده منها في توليد الطاقة‬
‫الكهربائية‪،‬كما يمكن استخدام طاقه‬
‫الرياح لاداره طلمبات المياه‪،‬لاستخراج المياه من باطن الأرض أو في‬

‫طواحين الهواء‪.‬‬
‫وقد استخدم الإنسان منذ القدم طاقه الرياح‬

‫لتشغيل القوارب الشراعيه‪.‬‬
‫و طاقه الرياح سهل التعامل معها ففي‬
‫غضون أسابيع قليلة يمكن تركيب مزرعه‬

‫رياح كامله وتشغيلها‪.‬‬
‫ومع ارتفاع سعر الوقود الاحفورى وايضا‬
‫بسبب تعرضه للنفاذ‪،‬ظهرت اهميه طاقه‬

‫الرياح مطلقه بديله ورخيصة‪.‬‬
‫هناك عده متطلبات لعمل مزرعه رياح وهى‬
‫أن تكون مساحة المزرعه كبيرة ومكشوفه لا تعترضها المباني‬
‫والأشجار وان يتم اختيار المكان الذي به أعلي سرعه رياح‪.‬‬

‫‪16‬‬

‫م اعلفوهمرة تسهمك‬

‫من مزايا طاقه الرياح هي أن هذه‬

‫الطاقه لا تخضع لأي قيود فالهواء‬
‫حولنا حر طليق يمكن استخدامه‬
‫بدون اي معوقات‪ .‬طواحين الهواء‬
‫المستخدمه في توليد الطاقة الكهربائية‬
‫تكون مرتفعة عن سطح الأرض حيث‬
‫تكون سرعه الرياح اكبر‪،‬و هذا يعني‬
‫أنه يمكن استخدام أرض مزرعه الرياح‬

‫في أغراض أخرى مثل الزراعه و‬
‫الرعي‪.‬‬

‫وتظهر اهميه توليد الكهرباء من طاقه الرياح في المناطق النائية التي لا تتوفر‬
‫فيها شبكة الكهرباء‪.‬‬

‫ومن عيوب طاقه الرياح أنها غير ثابته فهي تتغير من آن الي آخر والتي تتراوح‬
‫بين صفر ودرجه العاصفة‪،‬وهذا يعني أن التوبيناتلا تنتج نفس كمية الكهرباء‬

‫طوال الوقت بل توجد أوقات ليس فيها طاقه مولده من الرياح علي الإطلاق‪.‬‬

‫كما ان توربينات الهواء المستخدمه في توليد الكهرباء يصدر عنها ضوضاء لذا‬
‫ينصح بعمل مزارع الرياح في الأماكن الصحراوية الغير مأهوله بالسكان أو في‬
‫البحار‪.‬في مصر اهتمت الدولة بطاقه الرياح نظرا لأهميتها‪،‬فتم انشاء أحدي اكبر‬
‫محطات توليد الكهرباء من طاقه الرياح علي ساحل البحر الأحمر‪،‬كما أن هذه‬
‫المزرعة بها منظومة رادار لمراقبة الطيور المهاجرة ومهمتها ايقاف عمل‬

‫التوربينات الهوائيه أثناء مرور الطيور‬
‫المهاجرة وإعادة تشغيلها بعد رحيلها‬
‫حتي لا تتعرض للتحطم‪،‬كما أن مزرعه‬
‫توربينات الهواء لتوليد الكهرباء يتم‬

‫ربطها بالشبكه المصريه القومية للكهرباء‪.‬‬
‫‪.‬‬

‫(اعداد‪:‬م‪ .‬شريف وجيه)‬ ‫‪17‬‬

‫الفهرس‬

‫(اعداد ‪ :‬شادية شاكر)‬ ‫‪18‬‬

‫حدث في مثل‬
‫اهلذفاهالرشسهر‬

‫(العبور العظيم)‬

‫(ولكننا ظللنا نحتفظ برؤوسنا عالية فى السماء‪ ،‬وقت أن كانت جباهنا‬
‫تنزف الدم والألم والمرارة"‬

‫أنور السادات‪...‬بطل الحرب والسلام‪...‬‬

‫ستة وأربعون عاما مرت على إنتصار الجيش المصرى فى حرب‬
‫أكتوبر‪ 1973‬على جيش الإحتلال الإسرائيلى الذى إحتل أرض الفيروز‬
‫لمدة ست سنوات منذ نكسة يونيو‪،1967‬وتمكن أبناء مصر الشرفاء‬
‫من إستعادة الكرامة المصرية بإستعادة الأرض المغتصبة وعبور خط‬
‫خط برليف بتحصيناته خلال ست ساعات فقط ‪،‬الأمر الذى أفقد جيش‬

‫العدو الإسرائيلى "الأقوى تسليحا " توازنه وصوابه بلا أدنى شك‪.‬‬
‫وكان إختيار يوم العاشر من رمضان تخطيط إستراتيجية عبقرى‪ ،‬فهو‬

‫يصادف عند اليهود يوم الغفران‪ ،‬فكان إنشغالهم به بالإضافة لإنشغال‬
‫الحكومة الإسرائيلية بالكامل فى الإعداد الإنتخابات الكنيست‪.‬‬

‫‪19‬‬

‫حدث في مثل‬
‫هالذاف اهلرشهسر‬

‫وسقطت أسطورة الجيش الإسرائيلى الذى‬
‫لا يقهر‪ .‬ولا تزال خطة إقتحام خط بارليف‬
‫تدرس فى المدارس والكليات العسكرية حتى‬
‫يومنا هذا‪ .‬ويسجل التاريخ كيف إستطاع‬
‫الرئيس السادات تحقيق إنتصاراته العسكرية‬
‫و من بعدها إنتصاراته السياسية و‬
‫الدبلوماسية من خلال خطة الخداع‬
‫الإستراتيجى التى مارسها بفطنة وذكاء‬
‫ونجاح باهر‪،‬حتى أعاد إفتتاح قناة السويس‬
‫للملاحة البحرية للعمل لخير مصر والعالم‬

‫فى‪.1975‬‬

‫إن الحديث عن نصر أكتوبر يعنى آلاف من من قصص البطولة والتضحية‬
‫والفداء‪....‬إلا إنه يبقى ىمحمد أنور السادات هو صاحب قرار العبور من الهزيمة‬
‫إلى النصر‪...‬رفض الذل والإستسلام وقبل التحدى وحمل السلاح‪...‬فكان نصر‬

‫أكتوبر الذى غير مجرى التاريخ‪.‬‬

‫(كتبت شادية شاكر)‬

‫‪20‬‬

‫قادرالوفنهبراختسلاف‬

‫عبد الرحمن حسام بطل‬
‫العاب القوى بنتدي سموحة‬

‫و لاعب المنتخب يفوز‬
‫بالميدالية البرونزية في‬
‫مسابقة رمي الرمح ببطوله‬

‫العالم بأستراليا‬

‫دعواتنا بالتوفيق لبطلتنا هنا‬
‫على بطلة التنس طاوله‬

‫لوصولها للمراحل النهائية فى‬
‫مسابقه المواهب الذهبيه لذوى‬

‫القدرات الخاصه‬

‫بطلنا الدولى عبد الرحمن‬
‫حسام فى العاب القوى إلى‬
‫استراليا ضمن بعثه مصر‬
‫المشارك فى بطوله العالم‬

‫‪21‬‬

‫زاملافنه يرا فسن‬

‫(اعداد‪ :‬شادية شاكر)‬

‫‪22‬‬

‫جمالكالكفاهمرل السأوصاف‬

‫صفين لولي‬

‫تناول الشاي والقهوة وبعض‬

‫لأخرى والتدخين‬ ‫المشروبات‬

‫قد يترك بقعاً داكنة على الأسنان أو‬

‫على الأقل يسبب لك أكبر المشاكل‬

‫الأسنان‬ ‫الجمالية وهو إصفرار‬

‫وأحيانا تقتضي الضرورة الذهاب إلى‬

‫طبيب الأسنان‪...‬ولكن أيضا هناك حلول‬

‫منزلية توجد في مطبخك وهي (نبات‬

‫المريمية) وتستعمل كمعجون للأسنان‬

‫ولتقوية اللثة وتطييب الأنفاس فتجملي‬

‫بنعم الخالق عز وجل وتمتعي بصفين‬

‫لولي‪.‬‬

‫‪23‬‬

‫جمالكالكفاهمرل السأوصاف‬

‫شال جدتي‬

‫مع قدوم فصل الخريف يؤكد الشال‬
‫وجوده وسيطرته صباحاً ومساءاً‬

‫وفي كل مناسباتك‪...‬‬
‫وإذا كانت جدتك قد إستخدمته‬
‫مصنوعا من الصوف وللتدفئة فقط‬
‫‪ ...‬فهو الآن مصنوعا من الحرير‬
‫والساتان بألوان مبهجة للزينة‬
‫والأناقة ‪ ...‬كما يمكنك ارتداؤه‬
‫بأساليب مختلفة ‪ ...‬فيكون حول‬
‫الرقبة فقط إذا كان صغير الحجم أو‬
‫يترك منسدلا إذا كان حجمه كبيرا‬
‫ويمكن وضع حزاما عليه بألوان‬
‫مختلفة ‪ ...‬وفي جميع الأحوال فهو‬

‫يمنحك إطلالة أنيقة‪.‬‬

‫‪24‬‬

‫جمالكالكفاهمرل السأوصاف‬

‫جمال الحياة‪...‬في إبتسامتك‬

‫الـقدرة على الإبتسام نعمة عظـيمة‪...‬فأن تكوني دائـمة‬
‫الابتسام فهــذه نعمة لا حـدود لها‪...‬وهــي صدقة‬
‫تؤجري عليها‪...‬كما علـمنا رسـولنا الكــريم (صلى الله‬
‫عليه وسلم) تبسمك في وجه أخيك صدقة‪ ...‬فهذه‬
‫الإبتسامة البسيطة هي عظمة الحياة وجمالها ورمز‬
‫للعطاء ‪ ...‬فهي تريح بال محبيك وأولادك وأقاربك ‪...‬‬
‫وهي دليل الرضا‪ ...‬فإذا كنت دائمة الإبتسام فأنت كثيرة‬

‫الرضا‪...‬فائقة الجمال‪.‬‬

‫(اعداد‪ :‬شادية شاكر)‬

‫‪25‬‬

‫أمثال‬
‫بي انل افلهرشعسوب‬

‫‪Unity is strength‬‬

‫‪Lˈunion fait la‬‬
‫‪force‬‬

‫الاتحاد قوة‬

‫الأمثال عبارات قصيرة و لها معاني عظيمة تعبر سريعا من لغة إلى‬
‫أخرى و تعكس الثقافة و المشاعر الإنسانية للشعوب رغم اختلافها‬

‫‪No pain no gain‬‬ ‫‪Cut your coat‬‬
‫‪according to your‬‬
‫‪Qui ne risque‬‬
‫‪rien nˈa rien‬‬ ‫‪cloth‬‬

‫لا حلاوة بدون نار‬ ‫‪Il faut tailler la‬‬
‫‪robe selon le‬‬

‫‪drap‬‬

‫إعداد‪ :‬شادية شاكر‬ ‫على قد لحافك مد‬
‫م‪.‬مها غنيم‬ ‫قدميك‬

‫‪25‬‬

‫الفهرس‬
‫شوف الزهور‬

‫‪Orchid Flower‬زهرة الأوركيد‬

‫موطنها الاصلى امريكا الوسطى زرعها "هنود توتوناكو" ووفقا‬
‫لأسطورتهم فإن هذه الزهرة نشأت فى دم الاميره "إكسانات"عندما قطع‬

‫راسها لعصيان رغبات والدها ‪.‬‬
‫يطلق عليها عدة اسماء مثل ( (زهرة السحلب‪ -‬زهرة عطر الملك)‬
‫وتتميز بألوانها الزاهيه ورائحتها المنعشه القويه‪ .‬تعتبر هذة الزهره من‬
‫اقدم الزهور وتستخدم فى تحضير أفخر العطور ‪ ،‬كما تستخرج منها‬
‫نكهة الفانيلا التى تستخدم فى كثير من الصناعات مثل الحلويات والايس‬
‫كريم‪ .‬تحتاج هذه الزهره الى مناخ معتدل واكثر مناطق مناسبة لها هى‬
‫المناطق الاستوائية ذات الجو الدافىء والرطوبة العالية ‪،‬وتتحمل العيش‬
‫‪ 14‬يوما بعد القطف ‪ - .‬بالماء لفترات طويلة دون أن تتأثر لذلك فانها‬
‫تستطيع العيش من ‪ 7‬تتميز بألوانها العديدة الزاهية كالابيض الناصع‪-‬‬
‫الاحمر ‪ -‬البرتقالى ‪-‬الأخضر ‪ -‬البنفسجى ‪ -‬الذهبى اابراق ‪-‬درجات البنى‬

‫المرقطة‬

‫(اعداد‪ :‬رسمية عباس)‬ ‫‪26‬‬

‫إر اشلاتفدواهعرتويمسةنزلية‬

‫مكافحة حشرة ( النمل) بطريقه طبيعية يمكن مكافحة النمل‬
‫بطريقة طييعية من خلال معرفه اماكن اختباءه واستعمال بعض‬

‫المكونات الطبيعيه بتطبيقها على هذه الاماكن مثل ‪:‬‬
‫القهوه المطحونة ‪ -‬القرفة ‪ -‬الثوم ‪-‬الفلفل الحار ‪-‬القرنفل ‪-‬‬
‫النعناع المجفف وتطبق بشكل مستمر وستلاحظ اختفائها بعد عدة‬

‫ايام‪.‬‬

‫(اعداد‪ :‬رسمية عباس)‬

‫‪27‬‬