Хранителни вещества и здравословно хранене

ХРАНИТЕЛНИ ВЕЩЕСТВА И
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ

Книгата е създадена по учебника Човекът и природата
на „Просвета Плюс“ за 4 клас

АВТОР: ВИОЛИНА МАРИНОВА

Храната е жизнено необходима. Тя съдържа вещества и енергия,
необходими за жизнените процеси.

Хранителните продукти съдържат хранителни
вещества:белтъци, въглехидрати и мазнини.
Съдържат също вода, минерални вещества и
витамини.

Белтъците са необходими за изграждане на
органите, мускулната тъкан и за растежа на

организма.

Богати на белтъчини са:

Месото и месните продукти
Млякото и млечните продукти

Яйцата
Зърнени и бобови храни

Въглехидратите са от изключително значение,
защото се използват като източник на енергия за

осъществяване на всички жизнени процеси в
организма.

Богати на въглехидрати са:

Хлябът и хлебните изделия
Картофите

Оризът
Плодовете

Мазнините са хранителен елемент, който е от
съществено значение за нашето здраве. Мазнините
поддържат кожата и косата ни здрави. Те
изпълняват функцията на изолатор, като ни
предпазват от ниските температури. Те са основният
склад за енергия в тялото ни.

Мазнините са съдържат в:

Богати на мазнини са:

Маслото Олиото

Ядките Тлъстите меса

Водата е важна за протичането на всички жизнени
процеси. Съдържа се в много храни, в напитките, но
най-полезна е питейната вода.

Минералните вещества подпомагат усвояването на
хранителните вещества. Съдържат се в различни
храни и напитки: мед, плодове, зеленчуци.

Витамините участват във всички жизнени процеси.
Най-много се съдържат в плодовете и зеленчуците.

Здравето на човека зависи до голяма степен от
храненето. Храната трябва да е разнообразна, да
бъде съобразена с възрастта, да не е недостатъчна и
да не се преяжда с нея.
В ученическа възраст храната трябва да се приема
пет пъти дневно и на малки порции.
Човешкият организъм се нуждае от много вода –
най-малко 1-2 литра дневно.

Здравословно и храненето, което
доставя на организма всички вещества в
необходимите количества.

Хранете се редовно!
Взимайте разнообразна храна!

Не гладувайте!
Не преяждайте!
Спазвайте хранителен режим!
Пийте много вода и спортувайте!
БЪДЕТЕ ЗДРАВИ!